টৌরিন স্বাস্থ্য সুবিধাদি
সুচিপত্র:
টৌরিন কি?
Taurine, যা কখনও কখনও এল টৌরিন নামে অভিহিত হয়, একটি অনিয়ন্ত্রিত অ্যামিনো অ্যাসিড যা দ্রবণীয় পরিমাণে সালফার ধারণ করে। আমাদের শরীরগুলি নিজের উপর কিছু ট্যারাউন উৎপন্ন করে, তবে আমরা আমাদের পুষ্টির খাবারগুলিতে প্রাকৃতিকভাবে এই পুষ্টি পেতে পারি। এটি বেশিরভাগই মাংস এবং দুগ্ধজাত দ্রব্য যেমন পোল্ট্রি, লাল মাংস এবং মাছ।
টাউরিন সাধারণত অ্যাথলেটিক কর্মক্ষমতা উন্নত করতে ব্যবহৃত হয় এবং উচ্চ রক্তচাপ বা কনজেস্টিভ হার্ট ফ্লেয়ার মত দীর্ঘস্থায়ী অবস্থার ব্যবহার করে। এটি অন্যান্য অনেক স্বাস্থ্য বেনিফিট আছে।
বিজ্ঞাপনবিজ্ঞানউপকারিতা
টায়রিনের উপকারিতা
1। হার্টের ফাংশনকে উন্নত করে
তৌরিন প্রায়ই মধ্যপন্থী থেকে গুরুতর হার্ট অ্যাটাকের সম্মুখীন হয় তাদের জন্য একটি চিকিত্সা হিসেবে ব্যবহৃত হয়, এবং কখনও কখনও হার্ট অ্যাটাকের পরে চিকিত্সা অংশ হিসাবে ব্যবহৃত হয়। এক গবেষণায় দেখা গেছে যে কার্ডিওভাসকুলার রোগের প্রাদুর্ভাবের পরে চিকিত্সার পাশাপাশি অভিনয় করার পাশাপাশি, টরাইন হৃদরোগ প্রতিরোধেও সাহায্য করতে পারে।
2। বিষণ্নতা
ট্র্যাউরিন ইতিবাচক উপায়ে সেন্ট্রাল স্নায়ুতন্ত্রকে প্রভাবিত করতে পারে, এবং টৌরিন একটি অ্যান্টিডপ্রেসেন্ট প্রভাব ফেলতে পারে। এক গবেষণার মতে, টরাসের পুষ্টিগুলির দীর্ঘমেয়াদী ব্যবহার হাড়ের হিপোক্যাম্পাসে বিষণ্ণতা সম্পর্কিত সংকেত পরিবর্তন করে।
3। কোলেস্টেরল হ্রাস করা
নিয়মিত ট্রয়াইন গ্রহণ করলে কোলেস্টেরল ও ট্রাইগ্লিসারাইড হ্রাস করতে পারে, সামগ্রিক স্বাস্থ্য উন্নত হতে পারে। ২008 সালের গবেষণায় গবেষকরা প্রতিদিন 2 গ্রাম টায়ারিন গ্রহণ করেন। চার মাস পর, তারা কন্ট্রোল গোষ্ঠীর তুলনায় কোলেস্টেরল এবং ট্রাইগ্লিসারাইড উভয়ের নিম্ন স্তরের দেখতে পায়। আরও সাম্প্রতিক গবেষণায় দেখানো হয়েছে যে কোষে কোলেস্টেরলের মাত্রা কমে যাওয়ায় কোষ কোষ কোষে কোষ কমাতে কাজ করে। এই অতিরিক্ত স্বাস্থ্য উপকারিতা থাকতে পারে, যেমন কার্ডিওভাসকুলার রোগের ঝুঁকি কম।
4। রক্ত প্রবাহ বৃদ্ধি করে
টাওয়ারিন রক্তচাপ বৃদ্ধি করতে পারে, যা অক্সিজেনকে আপনার পেশীর কাছে সরবরাহ করা সহজ করে তুলতে পারে। এই কার্ডিওভাসকুলার রোগ উভয় এবং অ্যাথলেটিক কর্মক্ষমতা উন্নতির সাথে সাহায্য করতে পারে। একটি 2000 চর্বি সঞ্চালিত গবেষণা পাওয়া গেছে যে এটি নাইট্রিক অক্সাইড এর secretion বৃদ্ধি করতে পারেন, যা তারপর রক্তের বাহন dilates।
5। হেপাটাইটিস প্রতিরোধে সাহায্য করে
হেপাটাইটিস যকৃতের ক্ষতি হতে পারে, এবং ট্রয়াইন এটির আচরণে সাহায্য করতে পারে। এক গবেষণায় দেখা যায় যে ট্যারাউন হেপাটাইটিস দ্বারা সৃষ্ট লিভারের আঘাত হ্রাসে সাহায্য করতে সক্ষম। আরেকটি গবেষণায় পাওয়া যায় যে ট্যরিনটি লিভারের ক্ষতি প্রতিরোধের ক্ষমতা ছিল। গবেষকরা আবিষ্কার করেন যে, ট্যারাউনের পরিমাণ বৃদ্ধি পাচ্ছে যার ফলে কম সংখ্যক চিহ্নিতকারীরা লিভার ক্ষতির সম্মুখীন হয়।
6। মৃগীরোগ সংক্রান্ত অবস্থার সহায়তা করতে পারে
মাউসে 2003 সালে একটি গবেষণায়, গবেষকরা দেখেছেন যে টৌরিন জনিত সংক্রামিত মস্তিষ্কের ক্ষতির চিকিত্সা করতে সক্ষম। এটি কিছু বর্ষার সময়কাল এবং সূত্রপাত হ্রাস। তবে মানুষের মধ্যে এই প্রভাবগুলি নিশ্চিত করার জন্য আরো গবেষণা প্রয়োজন।আপনি সিজার জন্য taurine গ্রহণ করার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত, বিশেষ করে যদি আপনি সাইকোএক্টিভ ঔষধ গ্রহণ
7। ডায়াবেটিস চিকিত্সার সাহায্য দিন
এই স্বাস্থ্য সুবিধা নিশ্চিত করার জন্য আরো গবেষণা প্রয়োজন হয়, ক্লিনিক্যাল পুষ্টি আমেরিকান জার্নাল প্রকাশিত একটি গবেষণা পাওয়া যায় যে taurine টাইপ 2 ডায়াবেটিস সঙ্গে ইঁদুর মধ্যে ইনসুলিন সংবেদনশীলতা উন্নতি করতে সক্ষম হয়েছে। এই গবেষণায়, যাকে গর্ভাশয়ে প্রদক্ষিণ করা হয়েছিল, সেগুলি কম পেটে চর্বি ছিল, ইনসুলিনের প্রতি কম প্রতিরোধী ছিল, এবং নিয়ন্ত্রণ চক্রের তুলনায় হাইপোগ্লাইসিমিয়ার কম ঘটনা ছিল।
বিজ্ঞাপনফর্ম এবং মাত্রা
ফর্ম এবং মাত্রা
টাউরিন খাদ্য মাধ্যমে বা সম্পূরক মাধ্যমে পাওয়া যেতে পারে। সাপ্লিমেন্টগুলি তরল, ক্যাপসুল, এবং গুঁড়া ফর্ম পাওয়া যায়।
সাধারণ স্বাস্থ্যের উন্নতির জন্য, বোতলের নির্দেশাবলী অনুসরণ করে বা আপনার ডাক্তারের পরামর্শ অনুযায়ী পুষ্টিগুলি নিন। যদি আপনি কনজেস্টিভ হার্ট ফেইলিউর জন্য টৌরিন গ্রহণ করছেন, আপনি দিনে দুইবার 3 গ্রাম পর্যন্ত নিতে পারেন। হেপাটাইটিস জন্য, 4 গ্রাম পর্যন্ত নিতে, তিনবার দৈনিক।
বিজ্ঞাপনজ্ঞানঝুঁকি এবং জটিলতাগুলি
ঝুঁকি এবং জটিলতাগুলি
সংযম মধ্যে, ট্যারাউন সম্পূরক অধিকাংশ লোকের জন্য সাধারণত নিরাপদ বলে মনে করা হয়। গড় ব্যক্তির জন্য কোন পরিচিত সাধারণ পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া নেই। অত্যধিক Taurine গ্রহণ পেস্টিক আলসার বা ডায়রিয়া মত পেট সমস্যা হতে পারে।
গর্ভবতী নারীদের উপর তৌরন গবেষণা করা হয়নি, কারণ আপনি গর্ভবতী, স্তন খাওয়ানো, বা গর্ভবতী হওয়ার চেষ্টা করছেন না, যদি না আপনি আপনার ডাক্তারের সাথে প্রথম কথা বলেন তবে
ট্রায়ান সম্পূরকসমূহের একমাত্র পরিচিত মিথস্ক্রিয়া লিথিয়াম সম্পূরকসমূহের সাথে। যখন দুটো মিলিত হয়, টায়রানি গ্রহণ করলে কীভাবে শরীরটি লিথিয়ামের সাথে মিশে যায়, যা এর ফলে গুরুতর পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া দেখা দিতে পারে।
বিজ্ঞাপনটেকয়েজ
টেকয়েজ
প্রমাণ পাওয়া যায় যে টৌরিন বিভিন্ন স্বাস্থ্যগত অবস্থার সাথে আচরণ এবং অ্যাথলেটিক কর্মক্ষমতা উন্নত করতে সাহায্য করতে পারে। আপনি আপনার শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট বৈশিষ্ট্য থেকে উপকার পেতে পারে। যদি আপনি অনিশ্চিত থাকেন যে আপনার স্বাস্থ্যের উন্নতি হতে পারে কিনা তা নাও হতে পারে, তাহলে আপনার ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করা উচিত যদি আপনার জন্য ট্যারাইন সঠিক, আপনি কোনটি গ্রহণ করতে হবে এবং কতটা
