শপথ গ্রহণ ব্যায়াম কর্মক্ষমতা বৃদ্ধি করতে পারে

সাম্প্রতিক বছরগুলিতে, বেশ কিছু শারীরিক বিল্ডার gyms থেকে বিশেষ করে প্ল্যানেট ফিটনেস অবস্থানে চলে গেছে।

তাদের অপরাধ?

বিজ্ঞাপনঅভিজ্ঞতা

উত্তোলনের সময় খুব জোরে জোরে

তবে নতুন গবেষণায় দেখানো হয় যে grunting শীর্ষ কর্মক্ষমতা পৌঁছাতে সমালোচনামূলক হতে পারে - এবং সম্ভবত যে আচরণ এমনকি একটি পদক্ষেপ আরও নেওয়া উচিত।

গবেষণা একটি ক্রমবর্ধমান শরীরের এছাড়াও শারীরিক কর্মক্ষমতা বিকাশ করতে পারেন ব্যায়াম সময় cursing যে নির্দেশিত।

বিজ্ঞাপন

যারা একটি ব্যায়াম সাইকেল চালানোর সময় বা একটি handgrip চাঙ্গা যখন একটি অভিক্ষেপ সময় একটি নিরপেক্ষ শব্দ পুনরাবৃত্তি মানুষের তুলনায় আরো ক্ষমতা আরোপিত যারা একটি নতুন গবেষণা অনুযায়ী swear।

রিচার্ড স্টেফেন, পিএইচডি, কেলে ইউনিভার্সিটির ইংল্যান্ডের একটি মনোবিজ্ঞানী, গত মাসে একটি সম্মেলনে এই গবেষণার ফলাফল উপস্থাপন করেছেন, গণমাধ্যমের কভারেজের বিস্ফোরণটি উত্থাপন করে কীভাবে শপথ আপনাকে শক্তিশালী করে তোলে?

বিজ্ঞাপনবিজ্ঞান

আরো পড়ুন: কোন ব্যায়াম শ্রেষ্ঠ? »

অভিশাপের বেনিফিট

এই ফলাফল সকলের কাছে খবর নয়।

"আমি যখন আমার বাইক উপর একটি পাহাড় আপ chugging করছি, আমি প্রায়ই একটি মা আহ্বান একটি সাধারণ চার শব্দাংশ অভিশাপ শব্দ ব্যবহার করব," ডেভ Bexfield ওয়েবসাইট ActiveMers প্রতিষ্ঠাতা বলেন, যা একাধিক স্খলন সঙ্গে অনুপ্রাণিত করতে চায় সক্রিয় থাকুন

48 বছর বয়েসী আলবুকারেকে, এনএম, বাসিন্দা হেলথলিনকে বলেছিলেন তিনি বাইকিং করার সময় দুর্ঘটনাক্রমে সাহায্যের জন্য এই অভিশাপটি আবিষ্কার করেছেন, কিন্তু তিনি "হুগা পেতে" এটিকে অতীতের দিকে ঠেলে দেওয়ার জন্য এটি ব্যবহার করেছেন উচ্চ তীব্র ব্যবধান প্রশিক্ষণ সময় 90 শতাংশ প্রচেষ্টা। <স্ট্রফেন এর ফলাফল সঙ্গে লাইন আপ যে 999

বিজ্ঞাপনঅভিজ্ঞতা

স্টেফস অধ্যয়ন অংশগ্রহণকারীদের জিজ্ঞাসা একটি শপথ শব্দ চয়ন এবং এটি ব্যায়াম সম্পাদন সময় পুনরাবৃত্তি।

যারা অভিশাপ দেয় তারা যারা আধা মিনিট স্থায়ী সাইক্লিং ট্রায়ালের সময় ছিল না তাদের তুলনায় দুই থেকে চার গুণ বেশি উচ্চতর বিদ্যুৎকেন্দ্রে আঘাত হেনেছে।

দৃঢ়তার সাথে পরীক্ষা করাতে, কার্সার 8 শতাংশ কঠিনভাবে আটকা পড়েছিল।

বিজ্ঞাপন

গবেষণায় পূর্ণ কাগজ বর্তমানে পিয়ার রিভিউয়ের অধীনে রয়েছে এবং এখনও প্রকাশ করা হয়নি, স্টিফেন হেলথলিনকে বলেন।

আরও পড়ুন: আকৃতি পেতে কতক্ষণ লাগে? বিজ্ঞাপনজ্ঞান

ফিটনেসের পথ ধরুন

জিম বা স্পিন ক্লাসে বারংবার এবং উদ্দেশ্যপ্রণোদিতভাবে বেঁচে থাকার উপকারিতা কোন ব্যাপার না, তা ঠিক নয় - এখনো পর্যন্ত।

যাইহোক, যদি আপনি আপনার জিমে এখান থেকে দূরে পেতে পারেন, grunting এছাড়াও কার্যকারিতা বাড়ানোর জন্য দেখানো হয়েছে।

ডেনিস ও'কোনেল, পিএইচডি, ডিপিটি, টেক্সাসের হার্ডিন-সিমনস ইউনিভার্সিটির একটি শারীরিক থেরাপির অধ্যাপক, একটি টেনিস সার্ভিসে ভ্রূণ খুঁজে পেয়েছে 4 5 থেকে 5 পর্যন্ত শক্তি বৃদ্ধি করতে পারে। 5 মেগাওয়াট, এবং যে grunting বৃদ্ধি করতে পারে 10 থেকে 20 শতাংশ দ্বারা ধাক্কা বা টানা যখন isometric শক্তি।

বিজ্ঞাপন

অংশগ্রহণকারীদের যৌনতা তার গবেষণায় কোন পার্থক্য না, এবং অংশগ্রহণকারীদের ইতিমধ্যে grunters বা grunting পছন্দ ছিল কি না।

"এটা আমার কাছ থেকে হেকিং অব্যাহত অব্যাহত যে আমরা একই জিনিস খুঁজে রাখা," O'Connell স্বাস্থ্যবিধি বলা।

বিজ্ঞাপনজ্ঞান

তিনি তিনটি টেনিস-সংক্রান্ত অধ্যয়ন করেছেন, সমস্ত বিভিন্ন অনুসন্ধানকারী এবং বিষয়গুলির সাথে, যদিও পূর্বের একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে কোনও বার্লেলের মৃতু্যর সময় ভুগর্ভস্থ সাহায্যগুলি একটি গুরুত্বপূর্ণ পার্থক্য খুঁজে পায়নি।

"এটা কার্যযুক্ত নির্দিষ্ট হতে পারে, আন্দোলন জড়িত হতে পারে," O'Connell ব্যাখ্যা।

অন্য গবেষণায় দেখানো হয় একটি করাত কিক এবং অন্যান্য ক্রিয়াকলাপে শক্তি বৃদ্ধি করতে পারে।

O'Connell অভিশাপ নেভিগেশন ফলাফলের সচেতন ছিল না। তিনি ব্যায়াম কৌশল তার সীমাবদ্ধতা থাকতে পারে লক্ষনীয়।

"মানুষ মনে করেন ভ্রষ্টতা অপ্রতিরোধ্য, তাই আমি কেবল মনে করতে পারি যে তারা কিশোরদের কথা ভাববে"।

আরও পড়ুন: আকৃতি থেকে বের হওয়ার জন্য মাত্র দুই সপ্তাহ সময় লাগতে পারে।

গ্রান্টিং বনাম শপথ গ্রহণ

বেক্সফিল্ড কখনও কখনও গ্রান্টিংয়ের জন্য বেছে নেয়, কিন্তু তিনি বলেছিলেন এটি অভিশাপ থেকে উত্সের তুলনা করে না।

"থাম্বের একটি নিয়ম হিসাবে, আমি জিমে জঙ্গলে চিত্কার করে চিৎকার করতে থাকি। যদি আমি উদ্ধৃত করছি, আমি অন্য কারো মত তৃপ্ত হব, "তিনি বলেন। "যে বলেন, এটা প্রেরণা আসে, আমি কর্মক্ষমতা পিক করার আমার উপায় ঘর্ষণ করা যাবে না। কিন্তু আমি নিশ্চিত যে জাহান্নাম আমার পথে অভিশাপ চেষ্টা করতে পারেন। "

কর্মক্ষমতা বৃদ্ধির জন্য কীভাবে কাজ করা হয় তা এখনও একটি স্পষ্ট নয়।

গ্রুনটিংয়ের ক্ষেত্রে, O'Connell গভীর শ্বাস গ্রহণের কাজটি মনে করে এবং ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ভলসালভাইর মত আচরণ করতে পারে, যার মধ্যে বায়ুবাহিত বায়ু প্রবাহের বিরুদ্ধে উত্সাহ দেওয়া হয়। যে মেরুদণ্ড এবং কোর স্থিতিশীল করতে থাকে <9 99> "আপনি আপনার অস্ত্র এবং উৎপাদক শক্তি সঙ্গে একটি কাজ করার জন্য একটি মহান প্ল্যাটফর্ম দেয়," O'Connell বলেছেন।

স্টিফেন 'শপথ গ্রহণের কাজটি সম্ভবত দেখিয়েছেন যে, ব্যথার সহনশীলতা বেড়েছে। তিনি তাত্ত্বিকভাবে বলেছিলেন যে, আপনি এটি একটি মানসিক প্রৈতির বাইরে করবেন বা ইচ্ছাকৃতভাবে ইচ্ছাকৃতভাবে কাজ করবেন, অনুভূতি অনুভব করবেন এবং অ্যাড্রেনালিন মুক্ত করবেন।

তিনি ধারণাও করেছেন যে, অভিশাপের কর্মক্ষমতা বাড়ানো যদি বন্ধ হয়ে যায় তবে শব্দটি নিষ্ক্রিয় হয়ে পড়ে।

কিন্তু সেই খারাপ শব্দগুলি খুব সীমিত ছিল, তার গবেষণায় কখনোই মাটি থেকে বেরিয়ে আসতে পারত না।

"আমরা শপথ ও ব্যথার উপর আমাদের গবেষণার সময় সম্ভবত বেশ ভাগ্যবান ছিলাম," তিনি ২013 সালে লিখেছিলেন। "সম্ভবত কয়েক বছর আগে এবং এটি এখনও সমীচীন পর্যালোচনা প্রকাশনাকে নিরাপদ করার জন্য একটি নিষিদ্ধ বিষয় ছিল। "