ফ্যাটি লিভার: এটি কি এবং এটি কিভাবে পরিত্রাণ পেতে পারে

বিশ্বজুড়ে প্রায় ২5% লোককে বিশ্বব্যাপী (1) প্রভাবিত করে, ফ্যাটি লিভারের রোগ বিশ্বের বেশিরভাগ অংশে ক্রমবর্ধমানভাবে ক্রমবর্ধমান হয়।

এটি স্থূলতার সাথে যুক্ত, টাইপ 2 ডায়াবেটিস এবং ইনসুলিন প্রতিরোধের দ্বারা চিহ্নিত অন্যান্য রোগ।

আরো কি, যদি ফ্যাটি লিভার না হয় তবে এটি আরও গুরুতর লিভার রোগ এবং অন্যান্য স্বাস্থ্যগত সমস্যাগুলির দিকে অগ্রসর হতে পারে।

বিজ্ঞাপনজ্ঞান

ফ্যাটি লিভার কি?

চর্বিযুক্ত লিভার যখন বেশি পরিমাণে লিভারের কোষে গঠিত হয় যদিও এই কোষগুলির একটি ক্ষুদ্র পরিমাণে চর্বি থাকা স্বাভাবিক, তবে যকৃতকে ফ্যাটি বলে মনে করা হলেও 5% এরও বেশি ফ্যাট (2)।

অত্যধিক অ্যালকোহল পান করলে ফ্যাট লিভার হতে পারে, অনেক ক্ষেত্রে এটি ভূমিকা পালন করে না।

বেশিরভাগ চর্বিযুক্ত লিভারের অবস্থারই অ-এলকোহলযুক্ত লিভার রোগের (এনএএফডিডি) বিস্তৃত শ্রেণিভুক্তি রয়েছে, যা পশ্চিমা দেশে প্রাপ্তবয়স্কদের এবং শিশুদের ক্ষেত্রে সর্বাধিক সাধারণ লিভার রোগ (2, 3)।

অ অ্যালকোহলযুক্ত ফ্যাটি লিভার (এনএএফএল) হল লিভারের রোগের প্রাথমিক ও বিপরীত পর্যায়ে। দুর্ভাগ্যবশত, এটি প্রায়ই undiagnosed যায়। সময়ের সাথে সাথে, এনএইফএল অনাক্রম্য স্ট্যাকরিহেপাটাইটিস নামে পরিচিত আরও গুরুতর লিভারের অবস্থা হতে পারে, অথবা NASH।

NASH বৃহত্তর চর্বি সঞ্চয়ের এবং প্রদাহ যা যকৃত কোষ ক্ষতিগ্রস্ত জড়িত। এই ফিজ্রোসিস বা চাকার টিস্যু হতে পারে, কারণ লিভারের কোষগুলি বার বার আহত হয় এবং মরা বন্ধ হয়।

দুর্ভাগ্যবশত, ফুটি লিভারটি NASH তে অগ্রসর হবে কি না তা ভবিষ্যদ্বাণী করা কঠিন, যা সিরোসিসের ঝুঁকি বাড়াতে পারে (লিভার ফাংশনকে দুর্বল করে) এবং লিভার ক্যান্সার (4, 5)।

এনএএফএলডি অন্যান্য রোগের ঝুঁকির সাথে যুক্ত হয়, যার মধ্যে রয়েছে হৃদরোগ, ডায়াবেটিস এবং কিডনি রোগ (6, 7, 8)।

নীচের লাইন: ফ্যাট লিভার ঘটে যখন লিভারে খুব বেশি চর্বি তৈরি হয়। ফ্যাটি লিভার প্রাথমিক পর্যায়ে প্রতিবন্ধী হয়, তবে এটি কখনও কখনও উন্নত লিভারের রোগে অগ্রসর হয়।

ফ্যাটি লিভার কি কারন?

বেশ কয়েকটি কারণ রয়েছে যা ফ্যাটি লিভার বিকশিত হতে পারে বা অবদান রাখতে পারে:

• স্থূলতা: স্থূলতা লিভার ফ্যাট স্টোরেজকে উৎসাহিত করে এমন নিম্ন স্তরের প্রদাহকে অন্তর্ভুক্ত করে। এটা আনুমানিক যে 30-90% স্থূলবর্গের প্রাপ্তবয়স্কদের NAFLD আছে, এবং এটি শৈশবকালের স্থূলতা মহামারী (২, 3, 9, 10)
• অতিরিক্ত পেট ফ্যাট: স্বাভাবিক ওজনের মানুষ ফ্যাটি লিভার বিকশিত হতে পারে যদি তারা "বিষণ্ণভাবে মস্তিষ্কে" থাকে, তবে এর অর্থ হল কোমর (11)
• ইনসুলিন প্রতিরোধের: ইনসুলিন প্রতিরোধের এবং উচ্চ ইনসুলিনের মাত্রা টাইপ ২ ডায়াবেটিস এবং বিপাকীয় সিন্ড্রোম (1২, 13) সহ মানুষে লিভারের ফ্যাট স্টোরেজ বৃদ্ধির জন্য দেখানো হয়েছে।
• সুষম কার্বনসমূহের উচ্চ খাওয়া: সুষম কার্বনসম্পর্কিত জমিতে যকৃতের ফ্যাট স্টোরেজ বাড়ানো হয়, বিশেষ করে যখন বেশি পরিমাণে ওজন বা ইনসুলিন প্রতিরোধকারী ব্যক্তি (14, 15) দ্বারা ক্ষয়প্রাপ্ত হয়।
• সুগার পানীয় খরচ: সোডা এবং মিষ্টি পানীয় যেমন সোডা এবং শক্তি পানীয় ফ্রুক্টোজ হয়, যা শিশুদের এবং প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে লিভার চর্বি সঞ্চালন চালানো দেখানো হয়েছে (16, 17)।
• অস্পষ্ট স্বাস্থ্যের স্বাস্থ্য: সাম্প্রতিক গবেষণায় দেখা যায় যে ব্যাক্টেরিয়াতে ভারসাম্যহীনতা থাকা অবস্থায়, জাগতিক বাধা কার্য ("লেকি জট") বা অন্য কোন স্বাস্থ্যের সমস্যা সংক্রান্ত সমস্যাগুলি এনএএফডির (18, 19) উন্নয়নে অবদান রাখতে পারে।

নীচের লাইন: এনএএফডিএলের কারনে অস্থিরতা, ইনসুলিন প্রতিরোধের, রেফিফিন ক্যারব এবং চিনির অত্যধিক পরিমাণে গ্রহণ, পাশাপাশি অসুখযুক্ত স্বাস্থ্যের স্বাস্থ্য।

বিজ্ঞাপনজ্ঞানজ্ঞাপনজ্ঞানজ্ঞাপন

ফ্যাটি লিভারের উপসর্গ

ফ্যাটি লিভারের বিভিন্ন লক্ষণ ও উপসর্গ রয়েছে, যদিও এই সবগুলি উপস্থিত হতে পারে না।

আসলে, আপনি এমনকি আপনি ফ্যাটি লিভার আছে বুঝতে পারে না।

• ক্লান্তি এবং দুর্বলতা
• ডান বা কেন্দ্রে পেটে ব্যথা বা সম্পূর্ণতা
• লিভার এনজাইমগুলির উচ্চ মাত্রার AST এবং ALT সহ
• উচ্চতর ইনসুলিনের মাত্রা
• উন্নত ট্রাইগ্লিসারাইড মাত্রা

ফ্যাটি লিভারটি NASH এর দিকে অগ্রসর হয়, নিম্নলিখিত উপসর্গগুলি বিকাশ করতে পারে:

• ক্ষুধা হ্রাস
• উষ্ণতা এবং বমি
• মাঝারি থেকে গুরুতর পেটে ব্যথা
• চোখ ও ত্বকের শুকনো

আপনার ডাক্তার নিয়মিতভাবে দেখতে প্রমিত পরীক্ষার এবং রক্ত ​​পরীক্ষা যা প্রথমবার, বিপরীতমুখী পর্যায়ে ফ্যাটি লিভার নির্ণয় করতে পারে।

নীচের লাইন: ফ্যাটি লিভার সুক্ষ্ম উপসর্গের কারণ হতে পারে এবং প্রায়ই রক্ত ​​পরীক্ষায় সনাক্ত করা হয়। NASH সাধারণত আরো উজ্জ্বল উপসর্গ জড়িত, যেমন পেট ব্যথা এবং অসুস্থ বোধ।

ফ্যাটি লিভারের পরিত্রাণ পাওয়ার জন্য খাদ্যতালিকাগত কৌশল

ওজন কমাতে এবং কারবালের উপর কাটা কাটা সহ ফ্যাট লিভার থেকে মুক্ত হওয়ার জন্য আপনি অনেক কিছু করতে পারেন। আরো কি, কিছু খাবার আপনাকে লিভারের চর্বি হ্রাস সাহায্য করতে পারেন।

ওজন হারাতে এবং অতিরিক্ত ব্যায়াম এড়িয়ে চলতে হলে ওভারওয়েট বা ওষুধ

ওজন হ্রাস আপনি যদি ওজন ও ওজন বেশি বা ওজনযুক্ত হলে ফ্যাট লিভারকে বিপর্যস্ত করতে পারেন।

প্রকৃতপক্ষে, ডায়াবেটিস পরিবর্তনের ফলে ওজন কমানোর সার্জারি বা ব্যায়ামের (20, 21, ২২) সাথে ওজন হ্রাস পাওয়া যায় কি না তা বিবেচনায় নাওফেলডির সঙ্গে প্রাপ্ত বয়স্কদের লিভারের চর্বি কমানোর জন্য ওজন হ্রাস দেখানো হয়েছে।, ২3, ২4)।

ওজনকারী প্রাপ্তবয়স্কদের তিন মাসের গবেষণায় প্রতিদিন ক্যালোরি 500 ক্যালোরি দ্বারা ক্যালোরি খাওয়ার পরিমাণ কমানো, শরীরের ওজনের 8% ক্ষতি, এবং ফ্যাটি লিভারের স্কোরের গুরুত্বপূর্ণ অবনমন ঘটে (21)।

আরো কি, এটি মনে হয় যে লিভারের চর্বি এবং ইনসুলিন সংবেদনশীলতা উন্নতি যদি কিছু ওজন ফিরে আসে (25)।

কার্সব, বিশেষ করে রেফিফিন কার্সবসের উপর কাটা কাটা

মনে হতে পারে যে ফ্যাটি লিভারের সাথে যোগাযোগ করার সবচেয়ে যৌক্তিক উপায় খাদ্যতালিকাগত ফ্যাটের উপর কাটা হবে।

যাইহোক, গবেষকরা রিপোর্ট করেন যে ন্যাএএফএলডি-র সঙ্গে ডায়াবেটিস চর্বি থেকে মাত্র 16% লিভারের চর্বি রয়েছে। বরং, অধিকাংশ লিভারের চর্বি তাদের রক্তে ফ্যাটি অ্যাসিড থেকে আসে এবং ডাই নভো লিপোজেনেসিস (ড্যানিলেস) (২6) নামে একটি প্রক্রিয়াতে ২6% লিভারের চর্বি গঠন করা হয়।

ডিএনএল সময়, অতিরিক্ত carbs চর্বি রূপান্তরিত হয়। ডিএনএল ফল্টোজ-সমৃদ্ধ খাবার এবং পানীয় উচ্চ আখের সঙ্গে বৃদ্ধি ঘটেছে যা হার (27)।

এক গবেষণায়, বয়স্কদের বয়সী যারা ক্যালরি ও চর্বিযুক্ত ক্যরবগুলির উচ্চতায় তিন সপ্তাহের জন্য খাদ্য গ্রহণ করে তাদের যকৃতের চর্বি ২7% বৃদ্ধি পায়, যদিও তাদের ওজন মাত্র 2% (15) বৃদ্ধি পায়।

স্টাডিজ দেখিয়েছে যে নিখরচায় কারবগুলির কম খাওয়া খাদ্য বিপরীত এনএএফডিডি সাহায্য করতে পারে। এর মধ্যে নিম্ন-কারব, ভূমধ্যসাগর এবং নিম্ন-গ্লাইয়েসমিক ইনডেক্স ডায়টস রয়েছে (28, ২9, 30, 31, 32, 33, 34)।

এক গবেষণায়, অল্প পরিমাণে চর্বি, উচ্চ-ক্যারাব খাওয়া খাবার খাওয়ানোর সময় লোকেরা যকৃতের চর্বি এবং ইনসুলিন প্রতিরোধের ক্ষেত্রে উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস পায় যখন তাদের ওজন হ্রাস উভয়ই একই রকম হয় (33)।

যদিও ভূমধ্যসাগরীয় এবং খুব কম ক্যারব ডায়াটস উভয়েই লিভারের চর্বিকে নিজের থেকে কমিয়ে দেখানো হয়েছে, তবে তাদের একত্রিত গবেষণায় দেখা গেছে খুব চিত্তাকর্ষক ফলাফল।

এই গবেষণায়, ন্যাএএফএলডিএ 14 জন মাদকদ্রব্যের মানুষ একটি ভূমধ্যসাগরীয় রাসায়নিক খাদ্য অনুসরণ করে। 12 সপ্তাহের পরে, পুরুষদের মধ্যে 13 জন যকৃতের চর্বি কমানো অভিজ্ঞতা, তিনটি যারা ফ্যাটি লিভার সম্পূর্ণ রেজল্যুশন অর্জন (31)।

লিভার ফ্যাটের ক্ষতি প্রচারের জন্য খাবারগুলি অন্তর্ভুক্ত করুন

কার্বসের উপর কাটা কাটা এবং অতিরিক্ত ক্যালোরি খাওয়ার এড়ানো ছাড়াও, নির্দিষ্ট খাবার এবং পানীয় রয়েছে যা ফ্যাটি লিভারের জন্য উপকারজনক হতে পারে:

• Monounsaturated fats: গবেষণায় বলা হয় যে জলপাই তেল, এভোকাডোস এবং বাদামের মত মনের বিষাক্ত অ্যান্টিজমের উচ্চতা খাওয়া লিভারের ফ্যাট ক্ষতি (35, 36) প্রচার করতে পারে।
• মুরগী ​​প্রোটিন: মুরগির মহিলাদের ২0% পর্যন্ত চর্বিযুক্ত চর্বি কমিয়ে দেখানো হয়েছে। উপরন্তু, এটি নিম্ন লিভার এনজাইম স্তর সাহায্য করতে পারে এবং আরও উন্নত লিভার রোগের (37, 38) মানুষের মধ্যে অন্যান্য উপকারিতা প্রদান করতে পারে।
• সবুজ চা: এক গবেষণায় পাওয়া যায় যে কেটচিন নামক সবুজ চাগুলিতে অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলি এনএএফডির (39) মানুষের সাথে লিভারের চর্বি এবং প্রদাহ হ্রাস করতে সাহায্য করে।
• দ্রাবক ফাইবার: কিছু গবেষণায় দেখা যায় যে 10-14 গ্রাম দ্রবণীয় ফাইবারের দৈনিক ভোজন করে লিভারের ফ্যাট কমানো, লিভার এনজাইম মাত্রা কমে যায় এবং ইনসুলিন সংবেদনশীলতা বৃদ্ধি (40, 41) বৃদ্ধি পায়।

নিচের লাইন: ওজন কমে যাওয়া, অতিরিক্ত খাদ্য খাওয়া, আপনার খাদ্যের নির্দিষ্ট কিছু খাবার এবং চিনি ও কারবালায় ফিরে আসার ফলে লিভারের চর্বি কমানোতে সাহায্য করতে পারে।

বিজ্ঞাপনজ্ঞান

ব্যায়াম যা লিভারের ফ্যাট কমানোর সাহায্য করতে পারে

শারীরিক কার্যকলাপ লিভারের ফ্যাট কমানোর একটি কার্যকর উপায় হতে পারে।

স্টাডিজ দেখিয়েছে যে, ধৈর্যের ব্যায়াম বা প্রতিরোধ প্রশিক্ষণ সপ্তাহে বেশ কয়েকবার লিভারের কোষে সংরক্ষিত চর্বি পরিমাণ উল্লেখযোগ্যভাবে কমে যায়, তবুও ওজন হ্রাস ঘটতে পারে কি না (42, 43, 44)।

চার সপ্তাহের একটি গবেষণায়, এনএএফডিএল-এর 18 জন স্থূল বয়স্ক ব্যক্তি যারা প্রতি সপ্তাহে 5 থেকে 30-60 মিনিট ব্যায়াম করেন তাদের শরীরের ওজন স্থিতিশীল (44) থাকলেও লিভারের চর্বি 10% কমে যায়।

উচ্চ-তীব্রতা ব্যবধানের প্রশিক্ষণ (এইচআইটি) লিভার ফ্যাট (45, 46) হ্রাসের জন্য উপকারী বলেও দেখানো হয়েছে।

টাইপ 2 ডায়াবেটিসের 28 জন ব্যক্তির একটি অধ্যয়নে, 1২ সপ্তাহের জন্য এইচআইটিটি তৈরি করে লিভার ফ্যাট (46) তে কার্যকর 39% হ্রাস পায়।

যাইহোক, এমনকি নিম্ন-তীব্রতা ব্যায়াম লিভার চর্বি লক্ষ্যবস্তু কার্যকর হতে পারে।একটি বৃহৎ ইটালিয়ান অধ্যয়নের মতে, এটি প্রদর্শিত হয় যে আপনি কতটা ব্যায়াম করছেন তা সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ।

এই গবেষণায়, ২২ ডায়াবেটিস যারা সপ্তাহে দুবার 1২ মাসের জন্য কাজ করে তাদের যকৃতের ফ্যাট এবং পেটে চর্বিতেও একই রকম হ্রাস হয়, তবুও তাদের ব্যায়ামের তীব্রতা কম থেকে মধ্যপন্থী বা মাঝারি থেকে উচ্চ (47) ।

লিভারে চর্বি কমানোর জন্য নিয়মিতভাবে কাজ করা গুরুত্বপূর্ণ কারণ আপনার পছন্দ মত কিছু বেছে নেওয়া এবং আপনার সর্বোত্তম কৌশলটি থাকা উচিত।

নীচের লাইন: সহনশীলতা ব্যায়াম, শক্তি প্রশিক্ষণ বা উচ্চ- বা নিম্ন-তীব্রতা ব্যবধান প্রশিক্ষণ লিভারের ফ্যাট কমানোর সাহায্য করতে পারে। ক্রমাগত কাজ আউট হয় কী।

বিজ্ঞাপন

ফ্যাটি লিভার উন্নত করতে পারে যা সাপ্লিমেন্টস

বিভিন্ন গবেষণায় দেখা গেছে যে নির্দিষ্ট ভিটামিন, শাক ও অন্যান্য সম্পূরকগুলি লিভারের ফ্যাট কমানোর এবং লিভারের রোগের অগ্রগতির ঝুঁকিকে হ্রাস করতে সাহায্য করে।

যাইহোক, বেশিরভাগ ক্ষেত্রে বিশেষজ্ঞদের মতে, এই বিষয়ে নিশ্চিত করার জন্য আরও গবেষণা প্রয়োজন।

উপরন্তু, কোনও ঔষধ গ্রহণের আগে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলতে গুরুত্বপূর্ণ, বিশেষ করে যদি আপনি ওষুধ গ্রহণ করেন

দুধ থিস্টেল

দুধ থিস্লেল, বা সিলিনেরিন হল একটি জারণ যার লিভার-সুরক্ষিত প্রভাব (48)।

কিছু গবেষণায় দেখা গেছে যে, দুধের থিস্লেল, একা বা ভিটামিন ই দিয়ে সংযোজন, এনএএফডির (49, 50, 51, 52) লোকেদের ইনসুলিন প্রতিরোধের, প্রদাহ এবং যকৃতের ক্ষতি হ্রাস করতে সাহায্য করে।

ফ্যাটি লিভারের লোকেদের 90 দিনের গবেষণায়, যারা সিলিমারিন-ভিটামিন ই সম্পূরক গ্রহণ করে এবং কম ক্যালোরি ডায়েট অনুসরণ করে তাদের লিভার আকারের মাত্রা দ্বিগুণ করে দেয় যা গোষ্ঠী যারা সম্পূরক গ্রহণ ছাড়াই ডায়েট অনুসরণ করে। (52)।

এই গবেষণায় ব্যবহৃত দুধ থিস্লেল নির্যাসের দৈর্ঘ্য প্রতিদিন ২50-376 মিলিগ্রাম।

যাইহোক, যদিও বিশেষজ্ঞরা বিশ্বাস করেন যে দুধ থিসেলটি NAFLD- তে ব্যবহারের জন্য প্রতিশ্রুতি দেখায়, তারা মনে করেন যে সংক্ষিপ্ত এবং দীর্ঘমেয়াদী ব্যবহার (53) উভয়ের জন্য তার কার্যকারিতা নিশ্চিত করার জন্য আরো গবেষণা প্রয়োজন।

বারবেরিন

বারবারিন হল একটি উদ্ভিদ সংমিশ্রণ যা উল্লেখযোগ্যভাবে রক্তে শর্করার পরিমাণ, ইনসুলিন এবং কলেস্টেরলের মাত্রা, অন্যান্য স্বাস্থ্য চিহ্নিতকারী (54) সহ দেখানো হয়েছে।

বেশ কয়েকটি গবেষণায় দেখা যায় যে এটি ফ্যাটি লিভার (55, 56, 57) সহ মানুষের জন্য উপকারী হতে পারে।

16-সপ্তাহের গবেষণায়, এনএএফডিএলের 184 জন মানুষ তাদের ক্যালোরি খাওয়া হ্রাস করে এবং প্রতি সপ্তাহে কমপক্ষে 150 মিনিটের জন্য ব্যায়াম করে। এক গ্রুপ বারেরাইন গ্রহণ করে, কেউ ইনসুলিন-সংবেদনশীলতা গ্রহণ করে এবং অন্যান্য গ্রুপ কোনও সম্পূরক বা ওষুধ নেয়নি (57)।

যারা 500 মিলিগ্রামের বারবারাইন গ্রহণ করে, খাবারে প্রতিদিন তিনবার, যকৃতের ফ্যাটের মাত্রাতিরিক্ত হারে 52% এবং অন্যান্য গোষ্ঠীর তুলনায় ইনসুলিন সংবেদনশীলতা এবং অন্যান্য স্বাস্থ্য চিহ্নিতকারীর উন্নতি ঘটে।

গবেষকরা বলে যে এই উত্সাহজনক ফলাফলগুলি সত্ত্বেও, NAFLD (58) এর জন্য বারবারিনের কার্যকারিতা নিশ্চিত করার জন্য আরও গবেষণা প্রয়োজন।

ওমেগা -3 ফ্যাটি এসিডস

ওমেগা -3 ফ্যাটি এসিডগুলি অনেক স্বাস্থ্য বেনিফিটের সাথে যুক্ত করা হয়েছে। দীর্ঘ শিকল ওমেগা -3 এস ইপিএ এবং ডিএইএটি ফ্যাটি মাছ পাওয়া যায়, যেমন স্যামন, সার্ডিনস, হেরিং এবং ম্যাকেরল

বেশ কয়েকটি গবেষণায় দেখানো হয়েছে যে ওমেগা -3 গ্রহণকারী বয়স্ক ও ফ্যাট লিভারের (59, 60, 61, 62, 63) সাথে লিভারের স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে পারে।

এনএএফডিডির 51 টি ওভারওয়েট শিশুদের একটি নিয়মিত গবেষণায়, ডিএইচএর দ্বারা পরিচালিত এই গ্রুপটি লিভার ফ্যাটের 53% হ্রাস পায়, প্লাসসি গ্রুপে 22% এর তুলনায়। ডিএইচএ গ্রুপ হার্টের (60) পেট ভরে এবং চর্বি হারিয়েছিল।

উপরন্তু, ফ্যাটি লিভারের 40 জন প্রাপ্তবয়স্কদের একটি গবেষণায়, যারা খাদ্যতালিকাগত পরিবর্তনের সাথে সাথে মাছের তেল গ্রহণ করে 50% তাদের লিভার ফ্যাটের মাত্রা কমে যায়, 33% ফ্যাটি লিভারের সম্পূর্ণ রিজোলিউশনের সম্মুখীন হয় (63)।

এই গবেষণায় ব্যবহৃত ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিডের পরিমাণ 500-1000 মিলিগ্রাম প্রতি দিনে শিশু এবং 2-4 গ্রাম প্রতিবছর বয়স্কদের মধ্যে।

যদিও মাছের উপরে ব্যবহৃত সমস্ত গবেষণার ফলাফল, আপনি সপ্তাহে কয়েকবার ওমেগা -3 ফ্যাটের চেয়ে বেশি মাছ গ্রহণ করে একই সুবিধা পেতে পারেন।

গুরুত্বপূর্ণভাবে, এই গবেষণায় দেখা যায় যে নির্দিষ্ট সম্পূরকগুলি জীবনযাত্রার পরিবর্তনগুলির প্রভাবকে উন্নত করার জন্য প্রদর্শিত হয়। একটি সুস্থ খাদ্য অনুসরণ এবং নিয়মিত ব্যায়াম ছাড়া তাদের গ্রহণ গ্রহণ সম্ভবত লিভার চর্বি নেভিগেশন একটু প্রভাব থাকবে।

নীচের লাইন: বিপরীতগুলি যা বিপরীত দিকে এনএএফডেল সাহায্য করতে পারে দুধের থিষেল, বারবারাইন ও ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিড। জীবনধারা পরিবর্তনের সঙ্গে মিলিত হলে তারা সবচেয়ে কার্যকর।

বিজ্ঞাপনজ্ঞান

হোম বার্তা গ্রহণ করুন

ফ্যাটি লিভারে অনেকগুলি স্বাস্থ্য সমস্যা দেখা দিতে পারে। সৌভাগ্যবশত, যদি তা প্রাথমিক পর্যায়ে সমাধান করা হয় তবে এটি উল্টা যায়।

স্বাস্থ্যকর খাদ্যের পর, শারীরিক কার্যকলাপ বৃদ্ধি এবং সম্ভবত সম্পূরকগুলি গ্রহণ করলে অতিরিক্ত লিভারের চর্বি কমে যায় এবং তার প্রাদুর্ভাবের ঝুঁকি আরও গুরুতর লিভার রোগে কমে যায়।