ডিটোকো ওয়াটার হেলথ বেনিফিট এবং কল্পকথা

"detox water" এর সম্ভাব্য স্বাস্থ্যগত উপকারের বিষয়ে প্রচুর প্রচার আছে।

হ্যাঁ, হাইড্রয়েড থাকা স্বাস্থ্যের জন্য গুরুত্বপূর্ণ।

অতএব, এটি প্রায়ই আপনাকে প্রতিদিন প্রতি 8 গ্লাস পানি পান করার সুপারিশ করা হয়।

যাইহোক, কিছু লোক মনে করেন পানি বাড়ানোর অতিরিক্ত উপাদানগুলি তার স্বাস্থ্যের বেনিফিট বৃদ্ধি করে।

ফলাফল, ডায়োটক্স জলে বলা হয়, বলা হয় আপনার শরীরকে বিষাক্ত পদার্থ থেকে মুক্ত করা, আপনার শক্তির মাত্রা বাড়ানো এবং ওজন কমানোর জন্য সাহায্য করা।

এখানে ডিটক্স ওয়াটারের বিস্তারিত বিবরণ। এটি কল্পবিজ্ঞান থেকে সত্য স্বাস্থ্য বেনিফিট আলাদা।

বিজ্ঞাপনজ্ঞান

Detox জল কি?

ডিটক্স জলে পানি যে তাজা ফল, শাকসব্জী বা শাকসব্জির স্বাদে বিভক্ত হয়েছে। এটি কখনও কখনও ফল-সংযোজিত জল বা ফলের-স্বাদযুক্ত জল হিসাবে উল্লেখ করা হয়।

আপনি যে ফলের, শাকসব্জী ও শাকসব্জ যে কোনও মিশ্রণ ব্যবহার করে বিভিন্ন ভাবে বাড়িতে ডিটোকস পান করতে পারেন।

জেসিস বা ব্লেন্ডিংয়ের পরিবর্তে এটি সুগন্ধযুক্ত আধার দ্বারা তৈরি হয়, কারণ ডায়োক্স জলে রয়েছে খুব অল্প ক্যালোরি। এটি "লিমন ডিটোকো" বা "মাস্টার শুকিয়ে" মত ডিটোক্যাক্স রেজিমেন্সের জন্য একটি জনপ্রিয় পানীয় তৈরি করে।

ডিটক্স ওয়াটার এছাড়াও ওজন কমানোর পরিকল্পনাতে বিশেষ করে চিনিযুক্ত পানীয় যেমন চিনি সোডা এবং ফলের রসের পরিবর্তে সুপারিশ করা হয়।

নীচের লাইন: ফলের, শাক সবজি বা শাকসব্জির সাথে পানির মিশ্রণ দ্বারা ডিটক্স পানি তৈরি করা হয়। আপনি বিভিন্ন স্বাদে ব্যবহার করে বাড়িতে আপনার নিজস্ব করতে পারেন।

Detox জল কিভাবে করবেন

বাড়িতে detox জল তৈরীর খুব সহজ। সব আপনার প্রয়োজন জল এবং ফল, সবজি এবং আজ একটি নির্বাচন।

আপনার পছন্দগুলি উপর নির্ভর করে, সহজভাবে আপনার উপাদানগুলি কাটা এবং গরম বা ঠান্ডা জল তাদের যোগ করুন। আপনি ব্যবহার একটি উপাদান আরও শক্তিশালী, স্বাদ হয়ে যাবে।

আপনি যদি একটি ঠান্ডা পানীয় তৈরি করছেন, তবে আপনি ফ্রাইংয়ে 1 থেকে 1২ ঘণ্টার জন্য ডিটোকো জলে যেতে পারবেন যাতে স্বাদে আরও গভীরভাবে ফুটিয়ে তুলতে পারে। যদিও এই সময় পরে উপাদানগুলি অপসারণ নিশ্চিত করুন, তাই তারা বিস্ফোরিত করা শুরু করবেন না।

আপনি যদি তাড়াতাড়ি ব্যবহার করেন তবে তা ব্যবহার করার আগে আপনার ফল ও শাক-সবজিতে চূর্ণবিচূর্ণ বা চূর্ণবিচূর্ণ হয়ে ত্বককে আরও দ্রুত মুক্ত করতে সাহায্য করতে পারেন।

এখানে কিছু জনপ্রিয় ডিটোকো জল রেসিপি সমন্বয়:

শসা এবং পুদিনা।
লেবু এবং আদা
ব্ল্যাকবেরি এবং কমলা
লেবু ও সিঁড়ি মরিচ
তরমুজ এবং পুদিনা
গন্ধ এবং রোজমিয়ারি
কমলা এবং লেবু
লেবু এবং চুন
স্ট্রবেরি এবং বেসিল
আপেল এবং দারুচিনি

নীচের লাইন: ডিটক্স জলে তৈরি করতে, ফল, শাকসব্জী ও শাক-সবজিতে পানি জুড়ুন এবং তারপর দাঁড়ান। ক্রুশবিদ্ধ বা তিক্ত ফল এবং সবজি তাদের স্বাদ আরো রিলিজ করতে সাহায্য করতে পারেন।

বিজ্ঞাপন বিজ্ঞাপনজ্ঞানজ্ঞাপন

Detox জল সম্পর্কে স্বাস্থ্যের দাবিসমূহ

Detox জল অনেক স্বাস্থ্য বেনিফিট আছে বলা হয়, সহ:

ওজন হ্রাস
বিষ অপসারণ বা detox।
শরীরের pH ভারসাম্য বজায় রাখা।
ভাল পাচন স্বাস্থ্য
ইমিউন ফাংশন বিকাশ।
মেজাজ বাড়ানো
শক্তির মাত্রা বৃদ্ধি
রঙ উন্নতি

বিষাক্ত জলের সঠিক বৈশিষ্ট্য আপনি ব্যবহার উপাদান এবং আধান শক্তি নির্ভর করে পরিবর্তিত হতে পারে।

যাইহোক, ডিটোকো জলের জন্য অনেক স্বাস্থ্যের দাবি জল দিয়ে নিজেই দায়ী করা যেতে পারে, বরং এটির সুগন্ধযুক্ত উপাদানগুলির পরিবর্তে।

যে কারণে আপনি ডিটোকা জলের উপাদানগুলি থেকে অনেকগুলি পুষ্টি পান করেন না, বিশেষ করে তাদের সম্পূর্ণ আকারে খাওয়ার তুলনায়।

নীচের লাইন: টক্সিনকে অপসারণ, ওজন কমাতে সহায়তা, আপনার পিএল ভারসাম্য এবং আপনার ইমিউন সিস্টেমকে উত্সাহিত করার জন্য Detox water দাবি করা হয়েছে।

রিয়েল হেলথ বেনিফিটস

নীচে ডিটোকো জলের স্বাস্থ্যের দাবির পিছনে বিজ্ঞানের একটি বিস্তারিত বর্ণন। কয়েকটি বৈধ, এমনকি যদি কিছু ক্ষেত্রে কিছুটা আতঙ্কিত হয়।

ওজন হ্রাস সঙ্গে সাহায্য করে

পানীয় জল আপনার ওজন হারাতে সাহায্য করতে পারে, এবং এটি খুব detox জল প্রযোজ্য পানি অস্থায়ীভাবে আপনার বিপাকীয় হার বৃদ্ধি দেখানো হয়েছে, যাতে আপনি আরো ক্যালোরি বার্ন।

স্টাডিজ দেখিয়েছে যে 17 ডিগ্রি পয়সায় (আধা লিটার) পানি আপনার চর্বিযুক্ত মাত্রা প্রায় এক ঘন্টা (1, ২) পর্যন্ত 30% পর্যন্ত বৃদ্ধি করতে পারে।

আসলে, যারা ওজন হ্রাস প্রোগ্রামের অংশ হিসাবে সুপারিশকৃত পরিমাণ পানি পান করে, তারা (3, 4, 5, 6) না তাদের চেয়ে বেশি ওজন হারাচ্ছে।

এক গবেষণায় দেখা গেছে যে খাবারের চেয়ে 17 ওজ (আধ লিটার) জল পানকারী ওজনকারী প্রাপ্তবয়স্ক যারা তাদের খাবারের চেয়ে 40% বেশি ওজন কমাচ্ছে (7)।

এটি আংশিকভাবে বিপাক মধ্যে বৃদ্ধি দ্বারা ব্যাখ্যা করা যেতে পারে, কিন্তু প্রভাব জল কারণে এছাড়াও আপনার ক্ষুধা আছে হতে পারে। পানির পানি কম ক্ষুধার সাথে সংযুক্ত করা হয়েছে, তাই যদি আপনি খাবারের আগে পানি পান করেন, তবে আপনি কম খাওয়াতে পারেন (8, 9)।

পাচক স্বাস্থ্য উন্নত

হাঁচি হজম স্বাস্থ্যের জন্য গুরুত্বপূর্ণ এবং নিয়মিত ব্যথা আন্দোলন বজায় রাখা। ক্রনিক ডিহাইড্রেশন কোষ্ঠকাঠিন্য হতে পারে, যা আপনাকে ফুসফুসে এবং আতঙ্কিত মনে করতে পারে (10, 11, 1২, 13, 14)।

পানির প্রচুর পরিমাণে পানীয় আপনার অন্ত্রের মাধ্যমে সহজেই খাদ্য পাস করতে পারে এবং আপনাকে আক্রান্ত হতে বাধা দেয়।

মেজাজ এবং শক্তির মাত্রা উন্নত

এমনকি হালকা ডিহাইড্রেশন মেজাজ, ঘনত্ব এবং শক্তি মাত্রা প্রভাবিত করতে পারে।

স্টাডিজ দেখিয়েছে যে প্রায় 1% এর ডিহারিয়েডেশন মাত্রা উল্লেখযোগ্যভাবে মেজাজ হ্রাস করতে পারে, ঘনত্বের মাত্রা কমাতে পারে এবং মাথা ব্যথার কারণ (15, 16, 17, 18)।

এক গবেষণায় প্রাপ্তবয়স্করা দেখেছেন যে দিনে দিনে 41 ও.জি. (1.২ লিটার) পানি কম খাওয়া হয়। যখন তারা তাদের পানির পরিমাণ 85 ওজ (২. 5 লিটার) প্রতি দিনে বৃদ্ধি করে, তখন তারা আরো বেশি সুখী ছিল, আরো শক্তিশালি ছিল এবং শান্ত হচ্ছিল (19)।

যদি আপনি যথেষ্ট পান না করেন তবে আপনার পানি খাওয়ার বৃদ্ধি আপনার মেজাজকে উন্নত করতে পারে এবং আপনাকে আরও শক্তি দিতে পারে।

ইমিউন ফাংশন বৃদ্ধি করে

এটি ডিটক্স জলের একটি দাবি যা একটু বেশি পরিমাণে হতে পারে।

এটা সত্য যে ফল ও সবজি খাওয়া এবং এমনকি ফল রসগুলি আপনার ইমিউন সিস্টেম (20, 21) সমর্থন করতে পারে।

বিশেষ করে, ভিটামিন সি নিয়মিতভাবে (২২, ২3, ২4, ২5) উপভোগের সময় আপনার ইমিউন সিস্টেমকে উপকারী বলে দেখানো হয়েছে।

যাইহোক, এই পুষ্টিগুলির পরিমাণ যে আপনি ডিটোকস পানির মত একটি আধান থেকে পেতে পারেন ন্যূনতম এবং অত্যন্ত পরিবর্তনশীল হতে পারে।

যদিও এটি তাত্ত্বিকভাবে সম্ভাব্য, তবে এটি অসম্ভাব্য ডিটোকো জলের অনাক্রম্য ফাংশনের কোন অর্থপূর্ণ প্রভাব রয়েছে।

নীচের লাইন: ডিটোক্টের পানির জল আপনার ওজন কমাতে সাহায্য করতে পারে, ভাল স্বাস্থ্যকর স্বাস্থ্য এবং আপনি সুখী করতে পারেন। যাইহোক, আপনি নিয়মিত জলের থেকেও এই সব সুবিধা পাবেন।

বিজ্ঞাপনঅভিজ্ঞতা

Detox জল সম্পর্কে ধারণাগুলি

ডিটোকো জলের আশেপাশে অনেক কাহিনী আছে।

এইগুলির মধ্যে কিছু বিজ্ঞান দ্বারা সমর্থিত হয় না, কিন্তু অন্যদের নিছক মিথ্যা হতে প্রদর্শিত হয়েছে।

মিথের 1: এটি আপনার দেহকে নিঃশেষ করে দেয়

ডায়োটক্সিফিকেশন হল ডায়োনেট জলের মতো অনেক খাবার, শুষাকৃতি এবং পুষ্টি দ্রব্যগুলির জন্য একটি জনপ্রিয় দাবি।

দেহের বিষক্রিয়াজনিত বিষাক্ত পদার্থ নির্মূল করে এবং ওজন কমানোর সহায়তার মাধ্যমে ডেসোক্স পণ্য প্রায়ই স্বাস্থ্য ও কল্যাণের সুবিধার দাবি করে।

যাইহোক, উভয় "টক্সিন" এবং "ডিটোকো" অস্পষ্ট শর্তাবলী যা সত্যিই নির্মূল করা হয় তা নির্ধারণ করে না বা এটি কিভাবে ঘটে।

আপনার শরীর ভালভাবে পরিকল্পিত detox পাথ যে শরীর থেকে বিষক্রিয়াগত মাথাব্যথা নিষ্কাশন। বর্তমানে কোন প্রমাণ নেই যে কোনো পণ্য বা খাদ্য তাদের গতি বা তাদের আরো দক্ষ করে তোলে (26)।

এই নিবন্ধে আরও বিস্তারিত: Detox Diets 101: এই "পরিষ্কার" সত্যিই কাজ কি?

মিথের 2: এটি আপনার পিএইচকে ভারসাম্য করে

"অ্যালক্লাইজিং" খাবার এবং পানীয় এই মুহূর্তে একটি জনপ্রিয় খাদ্য প্রবণতা।

তারা শরীরের একটি আরো ক্ষারীয় পরিবেশ উন্নীত করা বলে বলা হয়। এসিড-ক্ষারীয় রোগের তত্ত্ব অনুযায়ী, এটি ভাল স্বাস্থ্যকে উন্নীত করবে।

যাইহোক, এই তত্ত্বটি বিজ্ঞানের দ্বারা সমর্থিত নয়, যেহেতু আপনার খাদ্যে পিএইচ (পিএইচ) পরিবর্তন করা অসম্ভব (27)

কল্পকথা 3: এটি আপনার জটিলতাকে উন্নত করে

অন্য অনেক ডিটেকস পণ্যগুলির মত, কিছু লোক দাবি করে যে ডিটক্স ওয়াটার আপনার ত্বক থেকে জীবাণু ছিটিয়ে দেয় এবং এর চেহারাটি উন্নত করে।

যাইহোক, এই দাবিগুলি ব্যাক আপ করার সামান্য প্রমাণ নেই যদি আপনি নিরূদ হন তবে পানির পানি আপনার ত্বকের জলীয়ত্ব উন্নত হবে। তবে, যদি তীব্রতা নির্ণয়ের (28, ২9) তীব্রতা না থাকে তবে এটি আপনার ত্বকের উপস্থিতি পরিবর্তন করবে না।

এই জন্য কোনও প্রমাণ নেই যে ডিটোকো পানি সমতল পানি তুলনায় আরো কার্যকর।