বাড়ি আপনার ডাক্তার স্ট্রোক বিকল্প চিকিত্সা: খাদ্য, ব্যায়াম, এবং আরও

স্ট্রোক বিকল্প চিকিত্সা: খাদ্য, ব্যায়াম, এবং আরও

সুচিপত্র:

Anonim

স্ট্রোকের জন্য কোন ঝুঁকিগুলি পরিচালনা করা হয় তা জানুন

অবরুদ্ধ ধমনী, ভাঙা রক্তবাহি বা রক্তের গাঁটগুলি একটি স্ট্রোক হতে পারে। সম্পূরক এবং বিকল্প ঔষধ (CAM) স্ট্রোক প্রতিরোধ ও পুনরুদ্ধারের সাথে সাহায্য করতে পারে। CAM চিকিত্সাগুলি মস্তিষ্ক, খাদ্যতালিকায় সম্পূরকগুলি, বা চাপ নিয়ন্ত্রণের জন্য আকুপাংচার অন্তর্ভুক্ত করতে পারে।

অননুমোদিত ঝুঁকির কারণগুলি হল:

  • বয়স
  • লিঙ্গ
  • রেস
  • স্ট্রোকের একটি পারিবারিক ইতিহাস
  • স্ট্রোকের একটি ব্যক্তিগত ইতিহাস

যদি আপনি মনে করেন যে আপনি একটি স্ট্রোক করছেন, 911 বা কল করুন স্থানীয় জরুরি সেবা

স্ট্রোকের জন্য নিয়মিত নিয়ন্ত্রিত ঝুঁকি উপাদানগুলির মধ্যে রয়েছে:

  • মদ বা অবৈধ ড্রাগ ব্যবহার, যেমন কোকেন
  • ধূমপান
  • ব্যায়াম বা শারীরিক কার্যকলাপের অভাব
  • একটি দরিদ্র খাদ্য
  • অস্বাস্থ্যকর ওজন
  • ডায়াবেটিস
  • চাপ
  • বিষণ্নতা
  • দরিদ্র কলেস্টেরলের মাত্রা
  • উচ্চ রক্তচাপ
  • অস্থায়ী অ্যান্টি-প্রদাহের ঔষধ ব্যবহার যেমন ইবুপোফেন ও নাপ্রেক্সেন, কিন্তু অ্যাসপিরিন নয়
< ! --২ ->

ভারতে স্ট্রোকের 50 বছরের গবেষণা অনুযায়ী, যেখানে পাশ্চাত্য দেশগুলির তুলনায় স্ট্রোকগুলি বেশি সাধারণ, স্ট্রোকের ঝুঁকিগুলি পরিচালনার জন্য এটি প্রতিরোধ করার সর্বোত্তম বিকল্প। তাদের নমুনা আকারে মানুষের এক-তৃতীয়াংশ তাদের ঝুঁকির কারণগুলিকে নিয়ন্ত্রণ করার জন্য শিক্ষা এবং জীবনধারা পরিবর্তন করে। এই পরিবর্তন এই জনসংখ্যার অন্য স্ট্রোক প্রতিরোধ সবচেয়ে কার্যকর উপায় হতে প্রমাণিত।

সাক্ষ্য দেয় যে CAM চিকিত্সাগুলি চিকিত্সার চেয়ে ভাল। CAM চিকিত্সা আপনার ডাক্তার নির্ধারিত কোন চিকিত্সা প্রতিস্থাপন করা উচিত নয়। কিন্তু আপনার স্বাস্থ্যসেবা রীতিতে CAM চিকিত্সা যুক্ত করলে আপনাকে স্বাস্থ্যের লক্ষ্যগুলি পৌঁছতে সাহায্য করতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, এটি আপনার রক্তচাপ দ্রুততর হ্রাস করতে সাহায্য করে। CAM চিকিত্সা গ্রহণ করার আগে প্রথমে আপনার ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ করুন।

বিজ্ঞাপনবিজ্ঞান

খাদ্য

কি খাওয়া

আপনার ডাক্তার কোলেস্টেরল কমানোর জন্য ওষুধ লিখে দিতে পারে এবং একটি হৃদরোগপূর্ণ জীবনধারা সুপারিশ করতে পারে। আপনার স্বাস্থ্যের লক্ষ্যগুলি পৌঁছানোর জন্য আপনাকে নিয়মিতভাবে খেতে বা পান করতে হবে।

কালো বা সবুজ চা

প্রতিদিন অন্তত তিন কাপ কালো বা সবুজ চা পান করলে স্ট্রোকের ঝুঁকি হ্রাস করতে পারে। চা ফ্লেভনোওড, যা উদ্ভিদ পুষ্টি, কোলেস্টেরল এবং রক্তচাপ হ্রাস করতে সাহায্য করতে পারে। গবেষকরা এক গবেষণায় দেখিয়েছেন যে, যারা সবুজ বা কালো চা পরিমাণ পরিমাণ পান করছিল, তারা বার বার স্ট্রোকের কম ঘটনা ঘটেছিল।

কালো চা বিশেষ করে ডায়াবেটিস পরিচালনার জন্য সহায়ক হতে পারে। কালো চা মধ্যে যৌগিক ইনসুলিনের প্রভাব অনুকরণ এবং শর্করা মধ্যে বাঁক থেকে স্টাখ প্রতিরোধ।

ফল ও সবজি

আরো ফল এবং সবজি খাওয়া আপনার শারীরিক স্বাস্থ্যের জন্য ভাল নয়। সাম্প্রতিক একটি গবেষণায় গবেষকরা আরও ফল খাওয়া পরের দিন হিসাবে দ্রুত হিসাবে সুখ এবং মঙ্গল বৃদ্ধি হতে পারে পাওয়া গেছে।আপনার ভোজনের দৈনিক 8 টি অংশ বেড়ে গেলে জীবন সন্তুষ্টি বৃদ্ধি পায় এবং নিম্ন স্তরের স্তরে সহায়তা করতে পারে।

ডালিম

অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং ফাইটোস্টেরলস মধ্যে ডালিমের ঘনত্ব উচ্চ, যা কলেস্টেরল কমিয়ে দেয় এমন স্টেরয়েডগুলি উদ্ভিদ। ইজারায়েলি ইনস্টিটিউট অব টেকনোলজি অনুযায়ী, কম ডোজ স্ট্যাটিন থেরাপি বা ডায়ালাইসিসের সাথে নিয়মিত কোলেস্টেরলের মাত্রা কমানোর ওষুধের সাথে ডার্কম্যানেট মনোযোগ যোগ করলে কোলেস্টেরল হ্রাস করতে পারে। এটি স্ট্যাটিনের পার্শ্বপ্রতিক্রিয়াও হ্রাস করতে পারে, যেমন পেশী ব্যথা।

ব্যায়াম

চলন্ত শুরু করার উপায়

কম প্রভাব ব্যায়ামের জন্য যোগব্যবস্থা একটি ভাল বিকল্প। হার্ভার্ড হেলথ ব্লগ অনুযায়ী, গবেষণায় দেখা গেছে যে, যোগব্যায়াম স্ট্রোকের পুনরুদ্ধারের উন্নতি করতে পারে, বিশেষত ভারসাম্যহীন সমস্যা বা লোকেদের পতনের ভয়। যোগফল স্ট্রোক পরে হারিয়ে যাওয়া হতে পারে যে মসৃণ শারীরিক আন্দোলন, উন্নত শ্বাস, এবং মানসিক ফোকাস প্রচার।

স্ট্রোক প্রতিরোধ ও পুনরুদ্ধারের জন্য আরেকটি জনপ্রিয় ব্যায়াম হলো তাই চ তাইওয়ান চীনা চৈনিক অনুশীলন যা আধা-স্যাঁতসেঁতে অবস্থানের ধীর গতির এবং চিত্তাকর্ষক চলাচলের পদ্ধতি। গবেষণা দেখায় যে তৈয়ি শরীরের ভারসাম্য উন্নত করতে সাহায্য করে এবং বিষণ্নতা এবং উদ্বেগ হ্রাস করে। টাই চাই এবং স্ট্রোক প্রতিরোধের বিষয়ে এক গবেষণায় গবেষকরা বর্তমানে এশমিক স্ট্রোকের বিরুদ্ধে প্রতিরক্ষামূলক পরিমাপের ক্ষেত্রে তায় চিনের ভূমিকা পালন করছেন কিনা তা বর্তমানে অনুসন্ধান করছেন।

একটি সুস্থ ওজন এবং শরীরের চর্বি অনুপাত বা বডি মাস ইনডেক্স বজায় রাখা অনেক ঝুঁকি উপাদানগুলি পরিচালনা করার একটি ভাল উপায়। যদি চর্বি বেশিরভাগ কোমরের পরিবর্তে কোমরের কাছাকাছি থাকে তবে হৃদরোগ এবং টাইপ ২ ডায়াবেটিসের ঝুঁকি বেশি থাকে। 35 ইঞ্চি এবং কোমরের আকার 40 ইঞ্চি এরও বেশি পুরুষের কোমরের আকারের মহিলাদের সাথে হৃদরোগ এবং টাইপ ২ ডায়াবেটিসের উচ্চ ঝুঁকি রয়েছে।

স্বাস্থ্যের ন্যাশনাল ইনস্টিটিউটের হিসাবে, ওজন হ্রাস করতে পারে:

  • রক্ত ​​চাপের রিডিংসন বৃদ্ধি করা
  • নিম্ন কোলেস্টেরল
  • টাইপ ২ ডায়াবেটিসের নিম্ন ঝুঁকি
  • নিম্নস্থ মোটা ফ্যাট

আপনার ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ করুন আপনার আদর্শ স্বাস্থ্যকর ওজন আউট।

বিজ্ঞাপনজ্ঞানজ্ঞানজ্ঞাপন

হতাশার কৌশলগুলি

স্ট্রেস করবেন না

আমেরিকান হার্ট এসোসিয়েশন (এএএএএএএএএএ) অনুযায়ী উচ্চ স্তরের চাপ স্ট্রোকের উল্লেখযোগ্য হারে ঝুঁকিপূর্ণ। আপনার মন এবং শরীরের মধ্যে তান কমাতে শিথিলকরণ কৌশল শিখুন

ম্যাসেজ

ম্যাসেজগুলি ক্ষতিগ্রস্ত অঞ্চলে রক্ত ​​প্রবাহ বৃদ্ধি করতে সাহায্য করে, বিশেষ করে স্ট্রোক-সম্পর্কিত পেশী সমস্যার জন্য। এক গবেষণায় স্ট্রোকের পরে ম্যাসেজের ফলে ব্যথা, বাড়তি স্বাস্থ্য এবং উন্নত আন্দোলন হ্রাস পায়।

চীনে কয়েকটি গবেষণায় দেখা গেছে যে বাহ্যিক পাল্টাপাল্টি (ইসিপি) চিকিত্সাগুলি এমন লোকেদের পুনরুদ্ধারের জন্য উত্সাহিত করতে পারে যারা একটি ইস্কিমিক স্ট্রোক পেয়েছে। ECP চিকিত্সাগুলি হিপস, উরু এবং বাছুরের চারপাশে একটি কৌশল রোপণ কফ অন্তর্ভুক্ত করে। এই কফ ফুটা এবং deflate, আপনি একটি ম্যাসেজ মত সংবেদন এবং মস্তিষ্ক রক্ত ​​প্রবাহ সাহায্য। হংকংয়ের এস এইচ হও কার্ডিওভাসকুলার ডিজিজ এবং স্ট্রোক সেন্টারের গবেষকরা দেখিয়েছেন 35 দিনের জন্য এক ঘণ্টার ইসিপি চিকিত্সা 13 শতাংশের বেশি, হৃদরোগের হার 74 শতাংশ এবং মস্তিষ্কে রক্তের মাত্রা 9 শতাংশ।

এখানে অন্যান্য উপায়ে আপনি শিথিল করতে পারেন:

  • অ্যারোমাথেরাপি
  • মজা গেমস, যেমন বোর্ড গেমগুলি পড়া বা খেলতে যেমন
  • ইতিবাচক স্ব-কথা
  • ধ্যান
  • যথেষ্ট বিশ্রাম পাবার জন্য

আকুপাংচার < 999> আকুপাংচারের উপকারিতা

আকুপাংচারের একটি অংশীদারী শরীরের নির্দিষ্ট পয়েন্ট ছোট সূঁচ ঢোকাতে জড়িত থাকে। স্ট্রোক দ্বারা প্রভাবিত অন্যান্য পেশী সমস্যা আরাম ব্যথা সাহায্য এবং পরিচালনা করতে পরিচিত। অনুরূপ থেরাপির একটি একিউপ্রেসure, যা আকুপাংচারের মতো একই পয়েন্ট ব্যবহার করে কিন্তু সূঁচ ছাড়া।

স্ট্রোক প্রতিরোধের জন্য আকুপাংচারের কার্যকারিতা সম্পর্কে যথেষ্ট বৈজ্ঞানিক প্রমাণ নেই। তবে কিছু গবেষণায় মানুষের জীবনযাপনের সামগ্রিক উন্নতিগুলি তুলে ধরা হয়েছে, গতিশীলতা ও মানসিক সুখের উপর ইতিবাচক প্রভাব সহ। একজন অভিজ্ঞ এবং লাইসেন্সপ্রাপ্ত ব্যবসায়ী এটি প্রযোজ্য যখন আকুপাংচার নিরাপদ বলে মনে করা হয়।

যদি আপনি এই থেরাপি আগ্রহী থাকেন আপনার acupuncturist এর সার্টিফিকেশন চেক করুন। একটি লাইসেন্সপ্রাপ্ত আকুপাংচারী একজন আকুপাংচারের মাস্টার, আকুপাংচারের মাস্টার এবং ওরিয়েন্টাল মেডিসিন বা ওরিয়েন্টাল মেডিসিন সার্টিফিকেশনের ডাক্তার হবে। শিরোনামটি লাইসেন্সের একিউপেনেক্টুরিটিস্ট (এলএলসি) -এর জন্য দেখুন, খুব স্বাস্থ্যসম্মত সমস্যাগুলির জন্য আকুপাংচার ব্যবহার করার জন্য লিউকেসড একিউপেনকুটিচারিদের প্রশিক্ষণ এবং দক্ষতা রয়েছে, যেমন:

নির্দিষ্ট দীর্ঘস্থায়ী রোগ

  • ব্যথা
  • পুনর্বাসন
  • আহত পেশীসমূহ
  • আপনি তাদের ডাক্তারের সার্টিফিকেশন পরীক্ষা করে তাদের জন্য অনুসন্ধান করতে পারেন মেডিকেল আকুপাংচারবিদ আমেরিকান একাডেমি বা মেডিকেল আকুপাংচার আমেরিকান বোর্ড সদস্যতা।

বিজ্ঞাপনজ্ঞান

সম্পূরকসমূহ

প্রতিরোধ বা বিকাশ বাড়াতে

ভিটামিন, বা পুষ্টিকর বা ভেষজ সম্পূরক গ্রহণ করলে উচ্চ কোলেস্টেরল এবং রক্তনালী ক্ষতি হিসাবে ঝুঁকিপূর্ণ বিষয়গুলির সাথে সাহায্য করতে পারে। নির্দিষ্ট কিছু ঔষধের সাথে মিশ্রিত হলে কিছু পুষ্টি নেগেটিভ পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া হতে পারে। কোন অতিরিক্ত সম্পূরক গ্রহণ করার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ করুন।

ভিটামিন এবং পুষ্টির

সামান্য বৈজ্ঞানিক প্রমাণ বিদ্যমান বলে নির্দেশ করে যে সাপ্লিমেন্টগুলি সরাসরি স্ট্রোক প্রতিরোধ করতে পারে। কিন্তু কিছু গবেষণায় তারা ঝুঁকি হ্রাস এবং পুনরুদ্ধারের উন্নতি করতে সাহায্য করতে পারে যে প্রস্তাব দেওয়া হয়। আপনি নিম্নলিখিতগুলি গ্রহণ থেকে উপকার পেতে পারেন:

ফোলিক অ্যাসিড, ভিটামিন বি -6, ভিটামিন বি -12, এবং বিটেইন, হরমোসিসস্টাইনের নিম্ন স্তরে সাহায্য করতে পারে, যা এ্যামিনো এসিডের স্ট্রোকের ঝুঁকির সঙ্গে সংযুক্ত হয় যদি এটি উঁচু স্তর.

  • ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিড কলেস্টেরলের মাত্রা উন্নত করতে পারে।
  • ভিটামিন সি রক্তপাতের ক্ষতির মেরামত করতে পারে এবং ধমনীতে প্লেক বিলুপ্তি হ্রাস করতে পারে।
  • ভিটামিন ই ডায়াবেটিস এবং মেমোরি ক্ষতির উন্নতি করতে পারে।
  • ভিটামিন ডি সম্পূরকগুলি উপকারী হতে পারে কারণ ভিটামিন ডি কমের মাত্রা ধমনী-ব্লকিং স্ট্রোকের ঝুঁকির সাথে যুক্ত থাকে, বিশেষত উচ্চ রক্তচাপের লোকেদের সাথে।
  • আলফা-লিপোয়িক অ্যাসিড সেল ক্ষতির প্রতিরোধ করতে পারে।
  • ম্যাগনেসিয়াম কম রক্তচাপ সাহায্য করতে পারে।
  • আহার আপনাকে প্রাথমিক পর্যায়ে খাদ্যের পরিবর্তে খাদ্যের মাধ্যমে আপনার ভিটামিন ও পুষ্টি সরবরাহের সুপারিশ করে।

ভেষজ সম্পূরকসমূহ

প্রাকৃতিক প্রতিকারগুলি পছন্দ করে এমন লোকেদের জন্য হেরবল সম্পূরক একটি জনপ্রিয় পছন্দ। এই ভেষজ সম্পূরকগুলি মস্তিষ্কে রক্ত ​​সঞ্চালন বৃদ্ধি এবং আরেকটি স্ট্রোক প্রতিরোধ করতে সহায়তা করে:

বিলবেরি কলেস্টেরল এবং নিম্ন রক্তের শর্করার মাত্রা বাড়িয়ে তোলে।

  • রসুন রক্ত ​​জমাট বাঁধা এবং ফ্লেক ধ্বংস করতে পারে।
  • জিঙ্কো মস্তিষ্কের রক্ত ​​প্রবাহকে উন্নত করতে পারে।
  • এশিয়ান জিন্সং মেমোরির উন্নতি করতে পারে এবং ডায়াবেটিস ঝুঁকি হ্রাস করে।
  • হল্লি কম কলেস্টেরলের মাত্রা সাহায্য করতে পারে এবং ধমনীতে বাধা বাধা হতে পারে।
  • যদি আপনি ওয়ারফারিন (Coumadin), অ্যাসপিরিন, বা অন্য কোনও রক্ত ​​পাতলা ঔষধ গ্রহণ করছেন তাহলে আপনি এই সম্পূরকগুলি এড়িয়ে চলতে চাইবেন। তারা আপনার রক্ত ​​পাতলা হবে আরও বেশি। কোন অতিরিক্ত সম্পূরক গ্রহণ করার আগে সর্বদা আপনার ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করুন।

বিজ্ঞাপন

টেকয়েজ

টেকয়েজ

নিয়ন্ত্রিত ঝুঁকির কারণগুলি পরিচালনার জন্য সিএম চিকিত্সা ব্যবহার করে স্ট্রোক প্রতিরোধ ও পুনরুদ্ধারের জন্য সহায়ক হতে পারে। গুরুত্বপূর্ণ জীবনধারা পরিবর্তনের সঙ্গে সঙ্গে, আকুপাংচার বা সম্পূরক মত চিকিৎসা একটি পার্থক্য করতে পারেন।

এই চিকিত্সাগুলি চিকিত্সা বা অস্ত্রোপচারের চিকিত্সাগুলির প্রতিস্থাপন করা উচিত নয়, তবে রক্তচাপ কমানোর মতো স্বাস্থ্যগত লক্ষ্যগুলি পৌঁছানোর জন্য তাদের কাছে আপনার সাহায্যের সম্ভাবনা রয়েছে। আপনার ডাক্তারকে বলুন যদি আপনি CAM চিকিত্সাগুলি বিবেচনা করেন। কিছু ঔষধ আপনার ওষুধের সাথে নেতিবাচক যোগাযোগ করতে পারে।