খুব বেশি কাজ করতে আপনি কেক কেটে ফেলতে পারেন
সুচিপত্র:
প্রতিবেদনটি কিছু আমেরিকান শ্রমিককে বিস্মিত করেছে।
এই মাসের শুরুতে এটি প্রকাশিত হয়েছিল যে 31 বছর বয়েসী জাপানি মহিলা মারা গিয়েছিল কারণ সে খুব বেশি কাজ করেছে।
বিজ্ঞাপনের বিজ্ঞাপনসাংবাদিক ২013 সালে তার মৃত্যুর পর থেকে মাত্র দুইদিন বন্ধ করে দেন।
এটি প্রথমবার ছিল না যে জাপানী নাগরিকের ওভারওয়ার্ক থেকে মারা গেছে।
প্রকৃতপক্ষে, এই ঘটনাটি বর্ণনা করার জন্য দেশে একটি বিশেষ শব্দ আছে: "কারোষী "
বিজ্ঞাপনমার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে, অতিরিক্ত কাজ থেকে সরাসরি মৃত্যু ঘটছে এমন মানুষদের সম্পর্কে বিরল ঘটনা বিরল।
কিন্তু এটা ঘটেছে, দ্য গুড লাইফ ইনিশিয়েটিভের প্রতিষ্ঠাতা পরিচালক ব্রিগেড স্কুলে এবং "ভীতসন্ত্রিত: ওয়ার্ক, প্রেম এবং প্লে'র লেখক, যখন কোনও এক সময় সময় নেই "
বিজ্ঞাপনজ্ঞান" মানুষকে আমাদের স্বাস্থ্যের উপর কতটা বিপদজনক কাজ করতে হবে তা বোঝার দরকার, "তিনি হেলথলিনকে বলেন। "এটা আমাদের অসুস্থ তৈরি করছে। "
হার্ড কাজ আমেরিকান মান মূল পাথর, তিনি উল্লেখ করেছেন।
আমাদের প্রতিষ্ঠাতা পিতা প্রথম মার্কিন যুক্তরাষ্ট্র প্রতিষ্ঠা করার ধারণাটি পেয়েছিলেন তা থেকে এইরকমটা ঘটেছে।
কিন্তু ২017 সালে, আমাদেরও হত্যা করছে
দীর্ঘ কর্মস্থল যে অনেক লোক নিয়মিতভাবে লগ ইন করে থাকে, প্রতি বছরে 120,000 এর বেশি মৃত্যুর সাথে যুক্ত থাকে, Schulte বলেন।
বিজ্ঞাপনজ্ঞানবিভিন্ন স্বাস্থ্য সমস্যা
অনেক ঘন্টা কাজ করার থেকে উদ্ভূত স্বাস্থ্য বিষয়গুলি অসংখ্য।
রোগ নিয়ন্ত্রণ এবং প্রতিরোধ কেন্দ্র (সিডিসি), কার্ডিওভাসকুলার রোগ, মশুর রসসংক্রান্ত রোগ, মনস্তাত্ত্বিক রোগ, আত্মহত্যা, ক্যান্সার, আলসার, এবং প্রতিবন্ধী অনাক্রম্য ফাংশন কেন্দ্রের মতে, অতিরিক্ত স্বাস্থ্যকর বিষয়গুলি সংযুক্ত করা হয়েছে।
জার্নাল অফ অকোপেশনাল অ্যান্ড এনভায়রনমেন্টাল মেডিসিনের একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে মানুষ সপ্তাহে কাজ করে এবং হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি নিয়ে ঘন্টার মধ্যে সরাসরি সম্পর্ক স্থাপন করে।
বিজ্ঞাপনযারা সপ্তাহে 55 ঘণ্টা কাজ করে তারা হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি বাড়াতে 16 শতাংশ বেশি সপ্তাহে সপ্তাহে 45 ঘন্টা কাজ করে। যারা 65-ঘণ্টা কর্মপরিকল্পনা দিচ্ছে তাদের ঝুঁকি 33 শতাংশ বৃদ্ধি পেয়েছে।
জার্নাল Psychosomatic মেডিসিন দ্বারা একটি 2014 স্টাডিজ বলেন যে উচ্চ কাজের স্ট্রেন সঙ্গে যারা কম চাকরী স্ট্রেন সহ যারা ডায়াবেটিস উন্নয়নের 45 শতাংশ বেশী সুযোগ ছিল।
বিজ্ঞাপনঅভিজ্ঞতাঅত্যধিক অনুভূতি অনুভব করলে আপনার মানসিক স্বাস্থ্যের উপর ক্ষয়ক্ষতি হতে পারে। স্ট্রেস আমেরিকান ইনস্টিটিউট অনুযায়ী, স্ট্রেস 75% থেকে 90% চিকিৎসা ভ্রমনের সাথে সম্পৃক্ত। এটি ইউ.এস. অর্থনীতির আনুমানিক আনুমানিক আনুমানিক $ 600 বিলিয়ন বার্ষিক।
সব কাজ এবং কোন খেলা
Schulte যুক্তি যে আমেরিকানরা নীতিবাক্য দ্বারা বাস "কঠিন কাজ, হার্ড খেলা। "কিন্তু 1980 সালের দিকে," কঠোর পরিশ্রমের "ধারণাটি একটি নতুন অর্থ গ্রহণ করতে শুরু করে।এখন আমরা এমনকি কঠিন খেলা না, তিনি উল্লেখ করেছেন।
আজ, অর্থ, আইন, এবং প্রযুক্তি হিসাবে কাজের ক্ষেত্র যেমন দাবি করে যে কর্মচারীরা তাদের চাকরিতে তাদের জীবন দেয়।
বিজ্ঞাপনআরো কি, গবেষণায় দেখা যায় যে অতিরিক্ত সময় কাজ করা সত্যিই একটি কোম্পানির নীচে লাইন উত্সাহিত করার জন্য অনেক কিছু করে না, Schulte লক্ষনীয়।
উদাহরণস্বরূপ, জাপান তার দীর্ঘ কর্ম দিনের জন্য পরিচিত, কিন্তু দেশের সর্বনিম্ন উত্পাদনশীলতা হার এক আছে। নরওয়ে, যা 37 এর গড় ওয়াকওয়েভার দাবি করে। 5 ঘন্টা, সর্বোচ্চ উত্পাদনশীলতার হারের কিছু আছে মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে উৎপাদনশীলতা ফ্রান্সের সমতুল্য, যা 40 ঘণ্টার কম সময়ের সাথে একটি ওয়াইডওয়েকও রয়েছে।
বিজ্ঞাপনজ্ঞানতিনি নরওয়ে বা ডেনমার্কের মতো দেশগুলিতে বলেন, যারা দেরী করেন তারা নিখুঁতভাবে দেখেন না। আসলে, এটি বিপরীত।
"আপনি আপনার কাজের সময় সময়ে না পেতে পারেন, আপনি অকার্যকর হিসাবে দেখা হয়," তিনি বলেন,.
আপনার জীবন নিযুক্ত করা
কর্পোরেট বিশ্বের একমাত্র জায়গা নয় যেখানে কর্মীরা দীর্ঘ ঘন্টা কাজ করার চাপ অনুভব করে, রেবেকা এসিড-মোলিনা অনুযায়ী নেতৃত্বের কোচ
তার ক্লায়েন্টগুলি সাধারণতঃ প্রাথমিক অবস্থায় 30-এর দশকে নারী, যারা অলাভজনক খাতের মধ্যে কর্তৃপক্ষের নতুন অবস্থান রয়েছে।
তিনি বলেন তার ক্লায়েন্টদের বেশিরভাগই তার কাছে আসে কারণ তাদের কাজের চাপের সাথে ইতিমধ্যেই স্ট্রেস এবং অন্যান্য গুরুতর স্বাস্থ্য সমস্যা রয়েছে।
অ্যাসিড-মোলিনা বলেন যে শিল্পের প্রকৃতিটি সেই ধারণাটিকে নিজেদের কাছে তুলে ধরেছে যা মানুষকে তাদের কাজ সম্পূর্ণ করার জন্য তাদের সম্পূর্ণ কাজ দিতে হবে।
"তাদের প্রকল্পগুলি underfunded হয়, অনেক নিয়মাবলী নেই, প্রত্যাশা সমস্ত জায়গা হয়," তিনি বলেন। "কোন শেষ নেই "
তার চাকরিগুলি এই মহিলাকে সীমানা নির্ধারণ করতে দেয়।
এই অর্থ সহজ পদক্ষেপ, যেমন রাতে তাদের ল্যাপটপ বাড়িতে আনতে না, তাই তাদের কাজের চাপ তাদের জীবন কাটাতে হয় না।
একটু সরে গেলে তিনি তাদের শারীরিক ও মানসিক স্বাস্থ্য উভয়ের জন্য বিস্ময়কর কাজ করতে পারেন।
"আমি তাদের মনে রাখতে চাই যে, তাদের দুঃখকষ্ট বিশ্বকে সেবা করে না", অ্যাসিড-মোলিনা বলেন।
চাপ মোকাবেলা কিভাবে
স্ট্রেস আমরা কিছু শুনতে হয়, সম্পর্কে চিন্তা, সম্পর্কে কথা বলুন - বিশেষ করে যখন এটি কাজ আসে।
কিন্তু স্ট্রেস, হেইডী হানা অনুযায়ী, পিএইচডি, স্ট্রেস আমেরিকান ইনস্টিটিউটের এক্সিকিউটিভ ডিরেক্টর এছাড়াও একটি উদ্দেশ্য কাজ করে।
"স্ট্রেস, চাপ, উত্তেজনা আমাদের সবাইকে শক্তিশালী করতে সাহায্য করে এবং আমাদের শক্তিশালী করে তুলতে সাহায্য করে, এবং আমাদের তাদের ইতিবাচকভাবে উন্নতি করতে হবে"। "স্ট্রেস শত্রু নয়, এবং আমরা তা দূরে যেতে চাই না। কী আমাদের জীবনে চাপ অনুভবের জন্য পর্যাপ্ত বিশ্রাম ও পুনরুদ্ধারের জন্য নির্মাণ করছে, এবং এটি নিরবচ্ছিন্ন একটি দীর্ঘস্থায়ী অবস্থার থেকে রক্ষা করে। "
তিনি বলেন, মানুষ যখন বেশি আকাঙ্ক্ষিত বোধ করে তখন কৌশলগুলি বিকাশ করতে পারে এবং স্ট্রেন স্ট্রাইক ধরে রাখতে শুরু করে। একটি প্রসারিত সময় জন্য কঠোর পরিশ্রম মহান, কিন্তু নিজেকে পুনরুদ্ধারের সময় দিতে নিশ্চিত করুন।
"শারীরিক পেশী গড়ে তোলার মতো, দিনের পর দিন একই মাংসপেশীতে কাজ করলে, আপনি ট্রেনের নিচে এবং ট্রেনের মধ্যে ভেঙে ফেলবেন এবং পথের পাশে আঘাত পেতে নিজেকে খুঁজে পাবেন, যতক্ষন না আপনি এটা আর না করতে পারেন"। সে বলেছিল."মস্তিষ্ক একই। "
লোকেদের কাজের সাথে সংশ্লিষ্ট চাপের চাপের সাথে মোকাবেলা করতে, হান্না তিনটি গুরুত্বপূর্ণ ধাপগুলি সুপারিশ করে:
- বিরতি গ্রহণের অভ্যাস করুন। প্রতি ঘন্টায় 3-5 মিনিট দূরে দাঁড়ানোর জন্য, হাঁটতে হাঁটা, সঙ্গীত শুনতে বা কিছু তাজা বাতাস পান।
- কাজের মোবাইল করতে উপায় খুঁজুন আপনি একটি কল গ্রহণ যখন একটি হাঁটার কথা বলুন। একটি ইমেইল পাঠানোর পরিবর্তে তাদের ডেস্ক এ একটি সহকর্মী যান।
- হাস্যরস খুঁজুন একটি ফোল্ডার তৈরি করুন যেখানে আপনি ছবি, ভিডিও এবং অন্যান্য আইটেমগুলি মজাদার রাখেন। আপনার চাপ কমানো সাহায্য দিন সারা দিন তা চালু করুন এছাড়াও, পরিবারের সদস্যদের জিজ্ঞাসা, বিশেষ করে বাচ্চাদের, তাদের দিন একটি মজার মুহূর্ত সম্পর্কে। আপনি একটি আরো প্রাণবন্ত মানসিকতা আকার আকৃতি দেখতে শুরু করব।
