ওমেগা -3 গুলি কি Psoriasis সাহায্য করতে পারে?
সুচিপত্র:
ওমেগা -3 এবং সোরিয়াসিস
হাইলাইটস
- ওমেগা -3 ফ্যাটি এসিডগুলি ফ্যাট যা রক্তের জঞ্জাল থেকে প্রদাহে অনেক শারীরিক কার্যকারিতাকে প্রভাবিত করে। তারা psoriasis উপসর্গ সাহায্য করতে পারে।
- যখন ওমেগা -3 এর রক্তধারার প্রবেশ করে, তখন তারা শরীরের কোষগুলি লুব্রিকেট করে, যা প্রদাহ কমাতে সাহায্য করে।
- ওমেগা -3 এর উত্সগুলি ফল, সবজি, সীফুড খাবার এবং সম্পূরকগুলি অন্তর্ভুক্ত করে।
সোরিয়াসিস একটি অটোইমিউসিন অবস্থা যা প্রদাহ সৃষ্টি করে। সেরিয়াসিসিসের সর্বাধিক সাধারণ লক্ষণ হল শুকনো, খিঁচুনি ত্বকের মাপসই প্যাচ। ছত্রাক জন্য বেশ কিছু চিকিত্সা বিকল্প আছে, কিন্তু এটি জন্য কোন প্রতিকার নেই।
হৃদরোগ এবং সেররিটিক আর্থ্রাইটিসের জন্য ঝুঁকিপূর্ণ ফোলা হচ্ছে। কোনও ঐতিহ্যগত বা সামগ্রিক চিকিত্সা শুরু করার আগে আপনার psoriasis সঠিকভাবে নির্ণয় করা গুরুত্বপূর্ণ।
আপনি যদি শ্বেতগাথা নির্ণয় করা হয়ে থাকেন তবে আপনি শুনেছেন যে নির্দিষ্ট খাদ্য সমন্বয়গুলি উপসর্গগুলি হ্রাস করতে পারে। ওমেগা-3-এর সবচেয়ে প্রমাণিত এবং জনপ্রিয় খাদ্য অন্তর্ভুক্তির একটি যে ডাক্তাররা psoriasis জন্য সুপারিশ
বিজ্ঞাপনজ্ঞানওমেগা -3 এর
ওমেগা -3 কি কি?
ওমেগা -3 ফ্যাটি এসিড ফ্যাট যা রক্তের ক্লোটিং থেকে প্রদাহে অনেকগুলি শারীরিক কার্যকারিতাকে প্রভাবিত করে। ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিড পুষ্টিকর যে আপনি কেবল নির্দিষ্ট খাবার মাধ্যমে পেতে পারেন। মানুষের শরীরের এই পুষ্টি প্রাকৃতিকভাবে উত্পাদন না
তিন ধরনের ওমেগা -3 ফ্যাটি এসিড রয়েছে:
- আলফা-লিনোলিক এসিড (এএলএ): তেল, সবজি এবং বাদাম পাওয়া যায়
- ইকোসাপেন্টাইয়নিক অ্যাসিড (ইপা): প্রধানত পাওয়া যায় মাছের মধ্যে
- ডোকোসেক্সেকনিক অ্যাসিড (ডিএইচএ): মাছ এবং শেলফিশ পাওয়া যায়
এএলএ, ইপিএ এবং ডিএইএএলএলআইএলও বহুভৃমিযুক্ত ফ্যাট। অসম্পৃক্ত চর্বি আপনার ধমনী প্রাচীর মধ্যে ফ্লেক বিল্ড অবদান নাও করতে পারে। তারা একটি সুস্থ হৃদয়কে উন্নীত করে কারণ তারা কিছু লোকের মধ্যে ট্রাইগ্লিসারাইড মাত্রা এবং রক্তচাপের মাত্রা কমিয়ে দেয়।
লং চেন ওমেগা -3 এস
"সামুদ্রিক" হিসাবে পরিচিত দুটি ওমেগা -3 এর নাম EPA এবং DHA। তারা বেশিরভাগ মাছ এবং শেলফিশ পাওয়া যায়। তাদের রাসায়নিক গঠন গঠন কারণ তারা দীর্ঘ চেইন বলা হয় সামুদ্রিক ওমেগা -3 এর মস্তিষ্কের বৃদ্ধি এবং তাদের প্রদাহী প্রদাহী বৈশিষ্ট্যগুলির জন্য তাদের গবেষণার জন্য বিশেষ আগ্রহ রয়েছে।
বিজ্ঞাপনওমেগা -3 এবং সোরিয়াসিস
ওমেগা -3 এবং সোরিয়াসিস
ওমেগা -3 স্নায়ুতন্ত্র হ্রাস করে সাইরাস প্রস্রাবে সহায়তা করে। যখন তারা রক্ত প্রবাহে প্রবেশ করে, তখন তারা শরীরের কোষগুলিকে লুব্রিকেট করে। এই তৈলাক্তকরণের কোষগুলির উপর একটি নিরাময় প্রভাব বিশেষত এটির প্রয়োজন হতে পারে, যেমন মস্তিষ্ক কোষ এবং কোষ যা আপনার জয়েন্টগুলোতে তৈরি করে। এই তৈলাক্তকরণ এছাড়াও প্রদাহ কমাতে পারেন।
যখন একজন ব্যক্তির শ্বেতকণিকা হয়, তখন ইমিউন সিস্টেমটি অস্বাভাবিকভাবে দ্রুত হারে চামড়া কোষকে ঘুরিয়ে দেয়। কেউ জানে না কেন এটা ঠিক ঠিক এর ফলে লালা, প্রদাহ, এবং শুষ্ক, ত্বক যা আপনার শরীরের প্রায় কোন অংশ আবরণ করতে পারেন।ওমেগা-3-এর ব্যবহার এই প্রদাহকে আরো পরিচালনযোগ্য এবং কম জ্বালাময় করতে পারে।
ওমেগা -২3 প্রায়ই দীর্ঘমেয়াদি অবস্থার জন্য চিকিৎসার সাথে ব্যবহার করা হয়, এদের মধ্যে অনেকেই স্বতঃস্ফূর্ততা এবং প্রদাহজনক রোগ সহ:
- রাউমাটয়েড আর্থ্রাইটিস: অন্য ধরনের অটোইমিউন রোগ
- ক্রোহনের রোগ: প্রদাহ অন্ত্রের অবস্থা
- আলসারেট্রিক কোলাইটিস: হজমী ট্র্যাক্টের প্রদাহ
- লুপাস: একটি অটোইমিউন রোগ
- এপোটিক ডার্মাটাইটিস: একটি ত্বকের অবস্থা
ওমেগা -3 এর সূত্র
ওমেগা -3 এর উত্স
ফল ও সবজি
বীজ, সবুজ সবজি এবং টফু সহ অনেকগুলি খাবার এএএলএ ওমেগা -3 থাকে। চিয়া বীজ, আখরোট, flaxseeds, এবং শাঁস বীজ ALA ওমেগা 3s সমৃদ্ধ, পাশাপাশি। ওমেগা -3 কন্টেন্ট সিউড এবং সমুদ্রের সবজি উচ্চ।
মাংস
তিন ধরনের ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিডের মধ্যে দুটি প্রধানত মাছ এবং শেলফিশ পাওয়া যায়। যারা সীফুড সীফুড ভালবাসেন, এই অপরিহার্য পুষ্টির বৃদ্ধি বৃদ্ধি সহজ হতে পারে। সালমান, কড এবং ম্যাকেরল হচ্ছে মাছ যা ডিএইচএ এবং ইপিএ ওমেগা -3 এর সর্বোচ্চ মাত্রা বলে পরিচিত। সার্ডিন এবং হেরিং ওমেগা -3 এর সমৃদ্ধ।
সম্পূরকসমূহ
সবগুলি পুষ্টি সম্পূরকসমূহের মধ্যে চর্বিয়ে তাদের প্রভাবের জন্য গবেষণা করা হচ্ছে, ডার্মাটোলজি এর আমেরিকান একাডেমির মতে, সবচেয়ে বেশি আশাপ্রদ হওয়ার জন্য মাছের তেল দেওয়া হয়েছে। আপনার ডায়েটটি ওমেগা -3 এর অভাব হলে মাছের তৈলাক্ত খাবার গ্রহণের বিষয়ে আপনার ডাক্তার বা পুষ্টিবিদদের সাথে কথা বলুন
বিজ্ঞাপনটেকআউট
টেকয়েজ
ওমেগা -3 এস কোনও ফর্মেই কোন সুস্থ খাদ্যের একটি অপরিহার্য অংশ। তারা মস্তিষ্কের কোষ বৃদ্ধি এবং মেমরি ফাংশন উন্নীত করে। তারা রক্ত প্রবাহের বিষয়বস্তু নিয়ন্ত্রণে উপকারী। তাদের এন্টি-প্রদাহজনিত বৈশিষ্ট্যের অতিরিক্ত সুবিধা এমন কিছু বিষয় যা চক্রযুক্ত ব্যক্তিদের বিবেচনা করা উচিত। ওমেগা -3 এস আপনার ডাক্তারের সম্মতির সাথে কোনও চর্মরোগের চিকিত্সা পরিকল্পনায় একটি সম্পূরক হিসাবে চেষ্টা করা যায়।
- ওমেগা -3 সম্পূরক গ্রহণ করার সময় কি কোন সতর্কতা বা উদ্বেগ আছে?
-
ওমেগা -3 এস এবং অ্যাসপিরিন বা ক্লোপিডোগেলের সাথে রক্তপাতের ঝুঁকি বাড়তে পারে। আপনি যদি কোনো মাছ এলার্জি আছে omega-3s এড়ানো উচিত মাছ ভিত্তিক ওমেগা -3 এর অত্যধিক ডোজ শরীরের মধ্যে বিষক্রিয়াগত মাথাব্যথা (পারদ) বৃদ্ধি হতে পারে।
- মার্ক আর। লাফ্লিমমে, এমডি
