পরিমার্জিত স্বাস্থ্যঃ হাঁটা, বাইকিংয়ের কাজ
সুচিপত্র:
অবশেষে এখন আপনার রাস্তার সাইকেল ধুলোবার সময়, টায়ারগুলি পাম্প করুন, কয়েক মিনিট আগে জাগিয়ে তুলুন এবং একটি নতুন রুটিন শুরু করুন।
স্কটল্যান্ডের গ্লাসগো বিশ্ববিদ্যালয়ের নতুন গবেষণা অনুযায়ী, কর্মক্ষেত্রে ভ্রমণ করার জন্য গাড়ির ব্যবহার করে যারা গাড়ি চালায় তাদের তুলনায় কার্ডিওভাসকুলার রোগ, ক্যান্সার, এবং সামগ্রিক মৃত্যুর হারগুলির উল্লেখযোগ্যভাবে নিম্ন হারের সাথে যুক্ত সাইকেলে চলাচলের কাজে জড়িত থাকে।
বিজ্ঞাপনজ্ঞানব্রিটিশ মেডিক্যাল জার্নালে প্রকাশিত গবেষণাটি বিশ্লেষণ করে, ২53 থেকে 540 জন অংশগ্রহণকারীর তথ্য বিশ্লেষণ করে পাঁচ বছরের একটি সময়ের মধ্যে বিশ্লেষণ করেছেন।
তাদের উপসংহারে: সাইক্লিস্টদের কার্ডিওভাসকুলার রোগের 46% কম ঝুঁকি, ক্যান্সারের প্রসারণের 45% কম ঝুঁকি এবং কোনও কারণে মৃত্যুর প্রায় 41% নিম্ন ঝুঁকি।
"এটি সত্যিই একটি জয়-জয়," গ্লাসগো বিশ্ববিদ্যালয়ের কার্ডিওভাসকুলার এবং মেডিকেল সায়েন্স ইনস্টিটিউট থেকে প্রধান গবেষক ড। জেসন গিল বলেন।
বিজ্ঞাপন"আপনি জিমে যেতে হবে এমন সময় সংরক্ষণ করুন, এবং এটি আপনার রুটিন অংশ - কারণ আপনাকে প্রতিদিন কাজ করতে হবে, যাতে আপনি আপনার শারীরিক কার্যকলাপ পেতে এমনকি যখন আপনিও তিনি জিম যেতে ব্যস্ত, "তিনি স্বাস্থ্যবিধি জানান।
আরও পড়ুন: কোন ব্যায়াম সর্বোত্তম? »
বিজ্ঞাপনজ্ঞানব্যায়াম করুন তবে আপনি
স্বাস্থ্যের দৃষ্টিকোণ থেকে, আরো বেশি ব্যায়াম একটি ভাল জিনিস, আপনি এটা কিভাবে পেতে পারেন।
গবেষকরা নির্দেশ করে যে শারীরিক কার্যকলাপ বিশ্বব্যাপী হ্রাস করছে, এবং একটি সক্রিয় যাত্রা আপনার দিন আরও ব্যায়াম অন্তর্ভুক্ত শুরু একটি দুর্দান্ত উপায়।
মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে, 2000 এবং 2012 সালের মধ্যে সাইকেল বিপর্যয়ের শতকরা 61 ভাগ বেড়েছে।
তবে, একটি সাইকেল পরিমাপ তার নিজস্ব ঝুঁকি ও চ্যালেঞ্জ ছাড়া আর নেই।
সবচেয়ে উদ্ধৃত উদ্বেগ দূষণ এবং অটোমোবাইল ড্রাইভার সহ রাস্তা হচ্ছে সহজ বিপদ।
বিজ্ঞাপনঅভিজ্ঞতা বাইকগুলিতে আরো মানুষ পেতে সহজতর করার চেষ্টা করা গুরুত্বপূর্ণ। ড। জেসন গিল, গ্লাসগো বিশ্ববিদ্যালয়েরবিশেষজ্ঞরা বলছেন, সাইক্লিস্টদের জন্য দূষণের উদ্বেগের বিষয়টি মূলত অতিশয় পূর্ণ হয়ে গেছে। গার্ডিয়ান গত বছর লিখেছিলেন যে সাইক্লিং এর উপকারিতা ব্যাপকভাবে সম্ভাব্য দূষণের ঝুঁকি অতিক্রম করে, তবে গ্রহের সবচেয়ে দূষিত শহরগুলোর মধ্যে কিছু।
গিল লাইট পেতে এবং একটি ফ্ল্যাট স্থির কিভাবে শেখার মত কিছু মৌলিক সতর্কতা ব্যবস্থা গ্রহণ করার জন্য কাজ করতে সাইকেলে চলা আগ্রহী যারা মনে করিয়ে দেয়।
অভ্যাসগতভাবে, গিল আশা করেন যে এই ফলাফলগুলি আরো বাইকিং অবকাঠামো বাস্তবায়নের জন্য বৈজ্ঞানিক সহায়তা হিসেবে ব্যবহার করা যাবে এবং কার্যকলাপের সমর্থনে উভয় ব্যক্তি ও সরকারকে উৎসাহিত করতে পারে।
বিজ্ঞাপনতিনি আমস্টারডাম এবং কোপেনহেগেন, ডেনমার্কের মত বড় শহরগুলি যেমন বাইক-বন্ধুত্বপূর্ণ টিপস উল্লেখ করেছেন।
"বাইকগুলিতে আরো মানুষ পেতে সহজতর করার চেষ্টা করা গুরুত্বপূর্ণ," তিনি বলেন। "এর অর্থ এই যে, যারা বর্তমানে না করেন তাদের সাইক্লিংয়ের বাধা দূর করা। এটি চক্র লেনের প্রাতিষ্ঠানিক ব্যবস্থা, পাবলিক ট্রান্সপোর্টের চক্র বৃদ্ধি, শহরের বাইক ভাড়া প্রকল্প, সিক্সেড বাই বাইক ক্রয় স্কিমের মত বিষয়গুলি অন্তর্ভুক্ত করবে [e। ছ। কর রেয়াত]. "
বিজ্ঞাপনজ্ঞানআরও পড়ুন: আকৃতি পেতে কতক্ষণ লাগে? »
কাজ করার জন্য হাঁটা
কিন্তু, এমনকি যদি আপনি কাজ করতে বাইকিং করার পরিকল্পনা নাও করেন, তবে অন্য কোনও ট্র্যাফিউমও উপকারী।
গবেষণায় অন্তর্ভুক্ত "সক্রিয় অভিযোজন," এবং হাঁটা, এবং "মিশ্র" (উভয় হাঁটা এবং সাইক্লিং) সহ অন্যান্য ধরনের সম্পর্কে তথ্য।
বিজ্ঞাপনহাঁটা ও মিশ্রিত উভয়ই কার্ডিওভাসকুলার রোগের ঝুঁকি দেখিয়েছে, কিন্তু সাইক্লিংয়ের ফলে মৃত্যুহারের সামগ্রিক নিম্ন ঝুঁকিগুলি ভাগ করে নি।
তথাপি, অন্য নতুন গবেষণা মানুষের শারীরবৃত্তিতে হাঁটার গুরুত্ব প্রদর্শন করছে - বিশেষ করে মস্তিষ্কের।
বিজ্ঞাপনঅভিজ্ঞতা তথ্য আমাদের বলে যে চমত্কারভাবে এবং হাঁটা হাঁটা, মস্তিষ্ক এর রক্ত প্রবাহ বৃদ্ধি - সাধারণত একটি খুব ভাল জিনিস। ডাঃ আর্নেস্ট গ্রীন, নিউ মেক্সিকো হাইল্যাণ্ডস বিশ্ববিদ্যালয়ড। নিউ মেক্সিকো হাইল্যাণ্ডস বিশ্ববিদ্যালয়ের আর্নেস্ট গ্রীন গত সপ্তাহে রক্ত প্রবাহ ও হাঁটার মধ্যে বিশেষ সম্পর্কের ওপর তার ফলাফল উপস্থাপন করেছেন।
হাঁটা (এবং চলমান) মধ্যে মূল ফ্যাক্টর মাটিতে পাদদেশ প্রকৃত প্রভাব হয়। কার্যকলাপের এই আপাতদৃষ্টিতে অবাস্তব দৃষ্টিভঙ্গি আসলে রক্তচাপ এবং প্রবাহ নিয়ন্ত্রণ করে।
"হৃদয়ের পরে প্রভাব দ্বিতীয় চাপ জেনারেটরের হিসাবে কাজ করে। সাইক্লিং বা রোইং মত অন্যান্য ব্যায়াম পা প্রভাব তৈরি না, "তিনি স্বাস্থ্যবিধি জানান।
সবুজ বলে যে সাধারণত সব ধরনের ব্যায়াম শরীরের জন্য ভাল কারণ তারা অক্সিজেন ও রক্ত প্রবাহ বৃদ্ধি করে, "রানারের উচ্চ" এর পিছনে কিছু কিছু বিজ্ঞান আছে - ব্যায়াম থেকে উত্তেজনা বা সুখের অনুভূতি।
"প্রকৃতির হৃদয় এবং প্রান্তিক হার অপেক্ষাকৃত অপ্রত্যাশিতভাবে যখন হাঁটা বা চলছে, এইভাবে রক্তচাপের সম্ভাব্য বৃদ্ধি অনুমোদন করে যখন তারা সিঙ্ক হয়। যখন সিঙ্ক হয়, রক্ত প্রবাহ অপটিমাইজ করা যেতে পারে, "তিনি বলেন।
"সহজভাবে বলেছে," তিনি বলেন, "তথ্য আমাদেরকে বলেছে যে ভালভাবে হেঁটে এবং মৃদুভাবে মস্তিষ্কের রক্ত প্রবাহ বৃদ্ধি করে - সাধারণত একটি খুব ভাল জিনিস। "
আরও পড়ুন: মেমোরিয়াল দিবস» কিভাবে
