কলাগুলির উপকারিতা: পিলিং শুরু করার জন্য 9 টি কারণ

আপনি যদি অনেক লোকের মত হন, তবে আপনার কার্টে কলাগুলির একটি গুচ্ছ যোগ না করা পর্যন্ত মুদি দোকানের কোন সফর সম্পূর্ণ হয় না।

কলা কম খরচে, সুস্বাদু এবং বহুমুখী, কিন্তু তাদের খাওয়া ভাল কারণ হল তাদের স্বাস্থ্যের সুবিধা। এই বক্রবৃদ্ধি কিভাবে শিখতে পড়ুন, হলুদ আশ্চর্য আপনি ভাল থাকার সাহায্য করতে পারেন।

AdvertisementAdvertisement

1। আপনার টমে দাঁড়ায়

আপনি যদি কখনও পেট ফ্লু বা খাদ্য বিষক্রিয়া করে থাকেন, তাহলে সম্ভবত আপনাকে পুনরুদ্ধারের সময় ব্রাট ডায়েট খেতে বলা হয়েছে। BRAT কলা, চাল, আপেলস, এবং টোস্টের জন্য দাঁড়ায়। ভাল কারণ জন্য আদ্যক্ষরা মধ্যে কলা অন্তর্ভুক্ত করা হয় তারা সহজেই পাচনতন্ত্রের মাধ্যমে পাস করার জন্য যথেষ্ট নমনীয়, তাদের পটাসিয়ামটি হারিয়ে যাওয়া ইলেক্ট্রোলাইটের পুনর্মূল্যায়ন করতে সাহায্য করে এবং ডায়রিয়া প্রতিরোধে সাহায্য করার জন্য তাদের ফাইবারগুলি আপনার বোঁটাতে প্রচুর পরিমাণে যোগ করে।

কিছু গর্ভবতী মহিলা রিপোর্ট করেন যে কলাগুলি সকালে অসুস্থতা সহজে সাহায্য করে। ভিটামিন বি -6 এ কলা বেশি হলে কলা তৈরি হয়। একটি মাঝারি কলা আপনার প্রস্তাবিত দৈনিক ভোজনের প্রায় 20 শতাংশ সরবরাহ করে। ন্যাশনাল ইনস্টিটিউট অফ হেলথ অফিস অফ ডায়রিটি সাপ্লিমেন্টস (ওডিএস) অনুযায়ী, আমেরিকান কংগ্রেস অব ওবাস্টেটিকিয়ানস এবং গিনিকোলোজিসের নেতৃত্বে গর্ভাবস্থায় ভিটামিন বি -6 সাপ্লিমেন্টগুলি উষ্ণতা ও বমি করার জন্য সুপারিশ করে। প্রতিদিন কয়েক কাঁচা কলা খাওয়া একটি তাজা বিকল্প হতে পারে।

2। নিম্ন রক্তচাপকে সাহায্য করে

কলাগুলিতে পটাসিয়াম নিম্ন রক্তচাপকে সাহায্য করতে পারে। দুটি মাঝারি কলা আপনার দৈনিক ভাতা এক চতুর্থাংশ প্রদান করে।

বিজ্ঞাপন

আমেরিকান হার্ট অ্যাসোসিয়েশনের মতে, পটাসিয়াম দেহে সোডিয়ামের প্রভাব হ্রাস করে রক্তচাপ কমানোর ক্ষেত্রে সহায়তা করে। তারা সুপারিশ করে যে কলা এবং অন্যান্য খাবারগুলি পটাসিয়াম ধারণকারী রক্তের চাপ কমানোর জন্য সামগ্রিক খাদ্যতালিকা পরিকল্পনার অংশ। পরিকল্পনা আপনার লবণ, চর্বি, এবং চর্বিযুক্ত চর্বি ভোজন দেখতে অন্তর্ভুক্ত করা উচিত।

3। নিম্ন স্ট্রোক ঝুঁকি সাহায্য

কলা মধ্যে পটাসিয়াম শুধুমাত্র রক্ত ​​চাপ প্রভাবিত করে না আপনি যদি পোস্টম্যানোপাসাল মহিলার হন, তবে এটি আপনার স্ট্রোক ঝুঁকি হ্রাস করতে পারে।

বিজ্ঞাপন বিজ্ঞপ্তির

আমেরিকান হার্ট অ্যাসোসিয়েশন এর র্যাপিড জার্নাল রিপোর্ট অনুযায়ী, স্ট্রোকে প্রকাশিত একটি গবেষণায় দেখানো হয়েছে যে পোলেস্টেরল খাবার খাওয়ার পেছনে যারা পোস্টমেনোপোজাল খাবার খাওয়াচ্ছে তাদের কম স্ট্রোক হতে পারে এবং তাদের তুলনায় কম পটাসিয়াম-সমৃদ্ধ খাবার। উচ্চ রক্তচাপ বিকাশের আগেই এই গবেষণায় ডায়েটে পটাসিয়াম বাড়ানোর জন্য একটি সুবিধার প্রস্তাব দেওয়া হয়েছে।

4। একটি শক্তির উত্স প্রদান করে

ব্যায়ামে বা অন্যথায় যদি আপনার শক্তি বৃদ্ধির প্রয়োজন হয় তবে কলা খাওয়ার চেষ্টা করুন PLoS ONE এ প্রকাশিত একটি গবেষণায় ব্যায়ামের সময় কলাগুলি ইলেক্ট্রোলাইট পানীয়ের মতো উপকারী বলে প্রস্তাবিত।

আসলে, কলা উচ্চতর হতে পারে। তারা সমস্ত প্রাকৃতিক প্যাকেজে পটাসিয়াম, কার্বোহাইড্রেট, ফাইবার এবং ভিটামিন বি 6 সরবরাহ করে। ক্রীড়া পানীয় পুষ্টি ধারণ করে, কিন্তু প্রক্রিয়া চিনি এবং কৃত্রিম উপাদানের।

পরের বার যখন আপনি আতঙ্কিত বোধ করেন এবং একটি পিক-আপ-আপ প্রয়োজন, একটি ক্রীড়া পানীয়, সোডা, বা অন্যান্য চিনিযুক্ত পানীয় পরিবর্তে একটি কলা জন্য পৌঁছানোর।

5। ম্যাগনেসিয়ামের ভাল উত্স

ম্যাগনেসিয়াম হল একটি খনিজ যা আপনার শরীরের ফাংশনটি সাধারণত স্বাভাবিকভাবে কাজ করে। ODS অনুযায়ী, প্রোটিন সংশ্লেষণ, পেশী এবং স্নায়ুর কার্যকারিতা, শক্তি উৎপাদন, গ্লুকোজ নিয়ন্ত্রণ এবং রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণের জন্য ম্যাগনেসিয়াম গুরুত্বপূর্ণ।

বিজ্ঞাপনজ্ঞান

ম্যাগনেসিয়ামের অভাব হতে পারে:

• ক্ষুধা হ্রাস
• মাইগ্রেনস
• অস্টিওপোরোসিস
• বমি বমি ভাব এবং বমি
• অজ্ঞানতা এবং ঝিল্লি
• হৃদযন্ত্রের ঝুঁকি সমস্যা
• আটক < 999> অ্যালকোহলিজম, টাইপ ২ ডায়াবেটিস, গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ডিসঅর্ডার এবং গরীব খাদ্যশস্য আপনার অভাবের ঝুঁকি বাড়িয়ে তুলতে পারে।

প্রস্তাবিত দৈনিক মূল্যের 16 শতাংশের মধ্যে দুটি মাঝারি কলা থাকে। আপনার প্রতিদিনের খাবারে কলা যোগ করা, বিশেষ করে যদি আপনার স্বাস্থ্যের অবস্থা থাকে যা ম্যাগনেসিয়াম হ্রাস করে, তাহলে আপনাকে হতাশ হতে সাহায্য করতে পারে।

বিজ্ঞাপন

6। ম্যাগনেস এর ভাল উত্স

ম্যাংজিয়ান আপনি প্রায় প্রায়ই শুনতে একটি খনিজ না, কিন্তু এটি ভাল স্বাস্থ্যের জন্য সমালোচনামূলক।

ম্যাগনেস কার্বোহাইড্রেট, কোলেস্টেরল, এবং অ্যামিনো এসিড পরিপূরক সাহায্য করে। এটি হাড়ের উন্নয়ন এবং ক্ষত নিরাময় একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।

বিজ্ঞাপনজ্ঞান

কিছু গবেষণায় মহিলাদের অস্টিওপরোসিস সহ মহিলাদের মজুতের চেয়ে কম মাত্রার ম্যাগনেসিসের পরিমাণ কম থাকে। ম্যাগনেস ম্যাগাজিন প্রতিরোধে সহায়তা করে, গর্ভাবস্থার জটিলতার ঝুঁকি কমাতে এবং হার্ট অ্যাটাকের পর মৃত্যুর ঝুঁকিকে হ্রাস করতে পারে।

আপনার দৈনন্দিন দৈনিক ময়মনসিংহের দৈনিক ভোজ্য ভরাটের 30 শতাংশেরও বেশি কলা আছে।

7। ফাইবারের ভাল উত্স

বেশিরভাগ লোক ফাইবারের প্রস্তাবিত দৈনিক ভাতা কাছাকাছি যাচ্ছেন না, যা পুরুষের জন্য 50 গ্রামের নীচে 38 গ্রাম এবং মহিলাদের জন্য ২5 গ্রাম। ফাইবার আন্ত্রি স্বাস্থ্য বজায় রাখা এবং আপনার অন্ত্র চলন্ত রাখা। এটি কোলেস্টেরল কমিয়ে দেয় এবং রক্তে শর্করার নিয়ন্ত্রণ করে।

বিজ্ঞাপন

ফাইবার আপনাকে পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে দীর্ঘস্থায়ী রাখলে ওজন কমাতে সাহায্য করতে পারে। তাজা ফল এবং সবজি, পুরো শস্য এবং ওট মত উচ্চ ফাইবারের খাবার সবচেয়ে বেশি ডেট খাবারের চেয়ে অস্বাস্থ্যকর ফ্যাট এবং ক্যালোরিতে কম।

দুটি মাঝারি কলা 6 গ্রামের ফাইবার ধারণ করে, যা আপনার দৈনিক ফাইবার ভাতাের ২3 শতাংশ। আপনার লক্ষ্য পূরণের জন্য এখনও কিছু দূরে থাকার সময়, আপনার খাদ্যের জন্য কলাগুলি যোগ করা আপনাকে সেখানে সহায়তা করতে সহায়তা করে।

AdvertisementAdvertisement

8। হার্টবার্জ এবং আলসার আটকাতে সাহায্য করে

ফার্মাসোকোজনিজি এবং ফাইটোকেমিস্ট্রি জার্নাল প্রকাশিত গবেষণার মতে, কলাগুলি প্রাকৃতিক অ্যান্টাকিড এবং অ্যাসিড নিরপেক্ষকরণ দ্বারা কাজ।

তারা একটি ফ্লেভোইনয়েড অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট যা লিউকোকেনিডিন নামে পরিচিত, যা পেটে শ্বাসদলের ঝিল্লি স্তর বৃদ্ধি করতে সাহায্য করে। এই গঠন বা বিরক্তকরণ থেকে পেট আলসার প্রতিরোধ করতে সাহায্য করতে পারে।

9। স্বাস্থ্যকর চামড়া

ঐ ওভার্রিপ কলা ভেঙ্গে ফেলবেন না! একটি পুষ্টিকর মুখ মাস্ক করতে তাদের ব্যবহার করুন

সাক্ষ্য প্রমাণের সময়, প্রাকৃতিক সৌন্দর্যের চিকিত্সা পিছনে তত্ত্ব শব্দ হয়। কলা ভিটামিন সি, কোলাজেন উত্পাদন জন্য একটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট প্রয়োজন থাকে এবং এটি ইউভি ক্ষতি সীমা সাহায্য করে।কলাগুলি ব্রণ ব্যবহার, তেল শোষণ এবং শুষ্ক ত্বকের ময়শ্চারাইজ করতে সহায়তা করে।

একটি কলা মাস্ক তৈরি করতে, একটি পেস্ট ফর্ম পর্যন্ত একটি যথাযথ কলা mash। পরিষ্কার চামড়া প্রয়োগ করুন এবং অন্তত 15 মিনিট ছেড়ে দিন, এবং তারপর পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে কাঁটা। যোগ আর্দ্রতা জন্য, মধু বা সাধারণ গ্রিক দই একটি চা চামচ যোগ করুন। মাস্কটি নোংরা, তাই একটি হাতুড়ি হাতে রাখুন।

কলা উপভোগের উপায়

আপনি কলা স্বাস্থ্যের সুবিধা উপভোগ করতে চান, কিন্তু আপনি তাদের plain খাওয়া পছন্দ না, আপনি ভাগ্য হয়। মিষ্টি শক, মসৃণতা, এবং পারফেক্টের মধ্যে কলা সুস্বাদু। তারা সুস্বাদু একাকী বা পুরো শস্য পেনসকে, ওটমিল, এবং আপনার প্রিয় ঠান্ডা সিরিয়াল সম্মুখের দিকে কাটা হয়।

এই সুস্থ কলা রেসিপি চেষ্টা করুন

কলা-ওটমিল গুঁড়ো

এই স্বাস্থ্যকর চিকিত্সা নাস্তা, দুপুরের খাবার, বা নাচ সময় জন্য মহান। এটি ওটমিল, বাদাম দুধ, এবং গ্রিক দই সঙ্গে কলা সম্মিলন। রেসিপি দেখুন

ম্যাপেল-মিঠুপূর্ণ কলা মফিন

আপনি যদি একটি স্বাস্থ্যকর কলা মফিন খুঁজছেন, তাহলে আরও দেখুন। এই রেসিপি মাজা কলা, নারকেল তেল, ম্যাপেল সিরাপ, ওট, এবং গোটা গম ময়দা বৈশিষ্ট্য। রেসিপি দেখুন

ভাজা কলা

যদি আপনি একটি গ্রিল কলা চেষ্টা না করেছি, আপনি কি অনুপস্থিত জানি না। Grilling ফল তার প্রাকৃতিক মাধুরী বেরিয়ে আসে। এই রেসিপি দারুণ একটি ড্যাশ সঙ্গে কলা শীর্ষস্থানে। রেসিপি দেখুন

চকলেট-কলা আইসক্রিম

সহজভাবে দুটি হিমায়িত কলা এবং 1 টেবিল-চামচ কোকো পাউডার মেশান। মিষ্টি, মাখনের মতো, এবং সুস্থ!

Takeaway

যখন সুস্থ ফল আসে, আপনি কলা তুলনায় অনেক ভালো করতে পারেন না।

তারা ক্যালোরি কম থাকে, চর্বি নেই, এবং অপরিহার্য ভিটামিন এবং খনিজ পদার্থের সাথে বস্তাবন্দী হয়। যেহেতু কলা সস্তা, পোর্টেবল, বহুমুখী, এবং সহজেই কোনও সুস্থ খাদ্যে মাপসই হয়, তাদের কোনও খেতে না করার কোনও অজুহাত নেই।

তাদের স্বাস্থ্য বেনিফিট কাটা, কেবল একটি দম্পতি জায়গায় অস্বাস্থ্যকর খাবার বা স্নেকের জায়গায় তাদের খাওয়া।