8 শ্রেষ্ঠ প্রাকৃতিক Diuretics খাওয়া বা পান

ডিউরেটিকস হলো পদার্থ যা আপনার উৎপাদিত প্রস্রাবের পরিমাণ বৃদ্ধি করে এবং আপনার শরীরকে অতিরিক্ত পানি থেকে পরিত্রাণ পেতে সহায়তা করে।

এই অতিরিক্ত জল জল ধারণ রাখা হয়। এটা আপনি "দমকা" বোধ এবং সজোরে পায়ে, ankles, হাত এবং পায়ের অনুভূতি ছেড়ে দিতে পারেন।

কিডনি রোগ এবং হৃদযন্ত্রের ব্যর্থতা যেমন কিছু গুরুতর অন্তর্নিহিত স্বাস্থ্য শর্ত সহ জল ধরে রাখার বিভিন্ন কারণ হতে পারে।

যাইহোক, অনেক লোক হরমোনের পরিবর্তন, তাদের মাসিক চক্র বা কেবল দীর্ঘ সময় ধরে নিষ্ক্রিয় থাকার মতো হালকা পানি ধারণ করে, যেমন দীর্ঘ ফ্লাইটের সময়।

যদি আপনার স্বাস্থ্যগত অবস্থার কারণে জল ধরে রাখা হয় বা হঠাৎ এবং গুরুতর পানির ধারণার সম্মুখীন হয়, তাহলে আপনার ডাক্তারের কাছ থেকে তাত্ক্ষণিক চিকিৎসা পরামর্শ নেওয়া উচিত।

যাইহোক, হালকা পানি ধারণের ক্ষেত্রে যা অন্তর্নিহিত স্বাস্থ্যগত অবস্থার কারণে হয় না, সেখানে কিছু খাবার এবং সম্পূরক হতে পারে যা সাহায্য করতে পারে।

এখানে শীর্ষ 8 প্রাকৃতিক diuretics এবং প্রতিটি এক পিছনে প্রমাণ তাকান।

AdvertisementAdvertisement

1। কফি

কফি একটি অত্যন্ত জনপ্রিয় পানীয় যা কিছু চিত্তাকর্ষক স্বাস্থ্য বেনিফিট লিঙ্ক করা হয়েছে।

এটি একটি প্রাকৃতিক ডায়রিটিক, এর প্রধানত কারণ এর ক্যাফিন কন্টেন্ট (1)।

250-300 মিলিগ্রাম (প্রায় দুই থেকে তিন কাপ কফি সমতুল্য) মধ্যে ক্যাফিনের উচ্চ মাত্রায় একটি ডায়াবেটিক প্রভাব আছে জানা যায় (2)।

এর মানে হল যে কয়েক কাপ কফি পান করলে প্রস্রাব উত্পাদন বৃদ্ধি হতে পারে।

যাইহোক, কফি, বা এক কাপ, একটি মান পরিবেশন এই প্রভাব আছে যথেষ্ট ক্যাফেইন ধারণ করতে অসম্ভাব্য।

অতিরিক্ত, যদি আপনি নিয়মিত কফি পানকারী হন, তবে আপনি ক্যাফিনের ডায়রিটিক বৈশিষ্ট্যগুলির সহনশীলতা বজায় রাখতে পারেন এবং কোনও প্রভাব অনুভব করেন (2, 3)।

সংক্ষিপ্ত বিবরণ: এক থেকে দুই কাপ কফি পান করা একটি ডায়রিটিক হিসাবে কাজ করে এবং স্বল্পমেয়াদী কিছু জলের ওজন হারাতে সাহায্য করতে পারে। যাইহোক, আপনি কফি এর diuretic বৈশিষ্ট্য একটি সহনশীলতা নির্মাণ করতে পারেন এবং কোন প্রভাব অভিজ্ঞতা না।

2। ড্যান্ডেলিয়ন এক্সট্র্যাক্ট

ড্যান্ডেলিয়ন এক্সট্র্যাক্ট, যেটি টেরাকাসাম অফিসিনেল বা "সিংহের দাঁত" নামেও পরিচিত, এটি একটি জনপ্রিয় ভেষজ সম্পূরক যা প্রায়ই তার ডায়রিটিক প্রভাব (4, 5) জন্য নেওয়া হয়।

ডান্ডেলিয়ন উদ্ভিদ (6) এর উচ্চ পটাশিয়ামের পরিমাণের কারণে এটি সম্ভাব্য ডায়রিটিক হিসাবে সুপারিশ করা হয়েছে।

পটাসিয়াম-সমৃদ্ধ খাবার খাওয়া আপনার কিডনিকে আরও সোডিয়াম এবং পানি (7) পাস করতে নির্দেশ করে।

এটি একটি ভাল জিনিস হতে পারে, যেহেতু বেশিরভাগ আধুনিক খাদ্য সোডিয়াম এবং পটাসিয়াম কম থাকে, যা তরল ধারণ করতে পারে (8)।

তত্ত্বগতভাবে, ডান্ডেলিয়নের উচ্চ পটাসিয়ামের উপাদানটি হল যে এই সম্পূরকটি আপনাকে উচ্চ স্যাট্রিয়িয়াম গ্রহণের ফলে অতিরিক্ত পানি বর্ষণ করতে সাহায্য করতে পারে।

যাইহোক, ড্যান্ডেলিয়ন প্রকৃত পটাসিয়াম বিষয়বস্তু পরিবর্তিত হতে পারে, এইভাবে তার প্রভাব (6) হতে পারে।

ড্যান্ডেলিয়নের ডায়াবেটিক প্রভাবগুলির অনুসন্ধানে প্রাণী গবেষণা মিশ্র ফলাফল পেয়েছে (4)।

মানুষের উপর তার প্রভাব মাত্র কয়েকটি গবেষণা আছে। যাইহোক, একটি ছোট মানুষের গবেষণায় পাওয়া যায় যে একটি ডান্ডেলিয়ন সম্পূরক গ্রহণের সম্পূরক গ্রহণের পর পাঁচ ঘন্টার মধ্যে উত্পাদিত প্রস্রাব পরিমাণ বৃদ্ধি (9)।

সামগ্রিকভাবে, মানুষের মধ্যে dandelion এর diuretic প্রভাব সম্পর্কে খুব সামান্য জানি, তাই আরো গবেষণা প্রয়োজন হয় (4)।

সারাংশ: ডান্ডেলিয়ন এক্সট্রাক্ট একটি জনপ্রিয় ভেষজ সম্পূরক যা উচ্চ পটাসিয়ামের কন্টেন্টের কারণে একটি ডায়রিটিস বলে মনে করা হয়। একটি ছোট মানব গবেষণায় দেখা গেছে যে এটি ডায়রিটিক প্রভাব ছিল, তবে আরো গবেষণা প্রয়োজন।

AdvertisementAdvertisementAdvertisement

3। Horsetail

Horsetail একটি হর্সযুক্ত হরস্টেণ্ট উদ্ভিদ, অথবা ইকুইস্যাটাম অ্যারেনস থেকে তৈরি হেরালার প্রতিকার।

এটি বছরের জন্য একটি ডায়রিটিক হিসাবে ব্যবহৃত হয়েছে এবং একটি চা এবং ক্যাপসুল ফর্ম হিসাবে বাণিজ্যিকভাবে উভয় পাওয়া যায়।

তার প্রচলিত ব্যবহারের সত্ত্বেও, খুব কম গবেষণায় এটি পরীক্ষা করেছে (10)।

36 জন পুরুষের একটি ছোটো গবেষণায় দেখা গেছে যে ডোনারিটিক ওষুধ হাইড্রোক্লোরোথিয়াজাইড (11) -এর মত হরসেটটি কার্যকর ছিল।

যদিও ঘোড়াশিল্প সাধারণত নিরাপদ বলে মনে করা হয় তবে এটি দীর্ঘমেয়াদী ব্যবহারের জন্য সুপারিশ করা হয় না। কিডনি রোগ বা ডায়াবেটিস মত একটি প্রাক বিদ্যমান স্বাস্থ্য শর্ত আছে যারা দ্বারা গ্রহণ করা উচিত নয় (12)।

তার ডায়রিটিক প্রভাব নিশ্চিত করার জন্য আরও গবেষণা প্রয়োজন (10)।

মনে রাখবেন যে ভেষজ প্রতিকারগুলি তাদের সক্রিয় উপাদানের বিভিন্ন পরিমাণে থাকতে পারে, তাই তাদের প্রভাবগুলি ভিন্ন হতে পারে।

সংক্ষিপ্ত বিবরণ: হরসেটেট হল একটি হর্সেট প্রতিকার যা প্রচলিতভাবে হালকা জল ধরে রাখার জন্য একটি ডায়রিটিক হিসাবে ব্যবহৃত হয়। একটি ছোট গবেষণা এটি ডায়াবেটিক ঔষধ হাইড্রোক্লেরোথিয়াজাইড হিসাবে কার্যকর হিসাবে এটি পাওয়া যায়।

4। পেসলে

দীর্ঘকাল ধরে লোকের ঔষধের একটি ডায়াবেটিস হিসাবে ব্যবহৃত হয়। ঐতিহ্যগতভাবে, এটি একটি চা হিসাবে brewed ছিল এবং জল ধরে রাখার একটি দিনের বেশ কয়েকবার নেওয়া (10)।

চক্রের গবেষণায় দেখানো হয়েছে যে এটি প্রস্রাব প্রবাহ বৃদ্ধি এবং একটি হালকা diuretic প্রভাব প্রয়োগ করতে পারে (13)।

যাইহোক, কোন মানব গবেষণায় পরীক্ষিত হয় কিভাবে কার্যকরী পেসলে একটি ডায়াবেটিস হিসাবে।

ফলস্বরূপ, এটি বর্তমানে অজানা যদি এটি মানুষের মধ্যে একই প্রভাব আছে, এবং যদি তাই, কি ডস সবচেয়ে কার্যকর।

সারাংশ: প্যারাসলি ঐতিহ্যগতভাবে একটি ডায়রিটিক হিসাবে ব্যবহৃত হয় এবং একটি হালকা diuretic প্রভাব থাকতে পারে। যাইহোক, কোন মানবিক গবেষণা নেই, তাই এর প্রভাবগুলি স্পষ্ট নয়।

AdvertisementAdvertisement

5। হিবিসাস

হিবুসাস একটি সুন্দর এবং উজ্জ্বল রঙের ফুল উৎপাদনের জন্য পরিচিত উদ্ভিদের একটি পরিবার।

এই উদ্ভিদের এক অংশ, calyces নামে পরিচিত, সাধারণত "Roselelle" বা "লবণাক্ত চা" নামে একটি ঔষধি চা তৈরি করতে ব্যবহৃত হয় "

যদিও সীমিত প্রমাণ রয়েছে, তবে উচ্চ রক্তচাপের (14) লোকেদের রক্তচাপ কমিয়ে সহকারে সুস্বাদু চা খাওয়াতে হবে।

এটি একটি তরল পদার্থ এবং একটি হালকা তরল ধারণের জন্য কার্যকর প্রতিকার হিসাবে প্রচারিত হয়।

এ পর্যন্ত, কিছু ল্যাব ও পশু গবেষণা এইভাবে নির্দেশ করেছে যে এটি একটি হালকা diuretic প্রভাব থাকতে পারে (15, 16)।

থাইল্যান্ডে এক গবেষণায় প্রতিদিন 18 দিন 3 টন সয়াবিনের চাষ হয়। যাইহোক, তারা এই মূত্র আউটপুট (14) উপর কোন প্রভাব ছিল যে পাওয়া।

সামগ্রিকভাবে, ফলাফল মিশ্র হয়েছে। পশুদের একটি ডায়রিটিক প্রভাব দেখা সত্ত্বেও, হিবশিক্স গ্রহণ করে এমন ব্যক্তিদের মধ্যে ছোটোখাটো গবেষণা কোনও মূত্রত্যাগের প্রভাব (14, 17) প্রদর্শন করতে ব্যর্থ হয়েছে।

সারসংক্ষেপ: হিবুসাসের একটি হালকা diuretic প্রভাব থাকতে পারে। যাইহোক, এটি এখনও একটি মানব গবেষণায় কার্যকর প্রমাণিত হয়েছে না।

বিজ্ঞাপন

6। ক্যারয়া

ক্যারয়া একটি ফিশার উদ্ভিদ যা মেরিডিয়ান ফেনেল বা ফার্সী জিরা নামেও পরিচিত।

এটি প্রায়ই রান্না মধ্যে একটি মশলা হিসাবে ব্যবহৃত হয়, বিশেষত রুটি, কেক এবং ডেজার্ট মত খাবার।

প্রাচীন ঔষধ যা উদ্ভিদকে ভারতে আয়ুর্বেদ হিসাবে ব্যবহার করে, বিভিন্ন ধরনের ঔষধের উদ্দেশ্যে ক্যারেক ব্যবহার করে, যার মধ্যে রয়েছে পাচক রোগ, মাথাব্যথা এবং সকালে অসুস্থতা (18)।

মরক্কোর ঔষধে, ক্যারোয়েও একটি ডায়াবেটিক হিসাবে ব্যবহৃত হয়।

চর্বিযুক্ত একটি গবেষণায় পাওয়া যায় যে তরল পদার্থে ক্যারাওয়ে এক্সট্রাকশন প্রদানের ফলে 24 ঘণ্টার (২4 ঘণ্টার বেশি) প্রস্রাব প্রসারিত হয়।

যাইহোক, এই carway এর diuretic প্রভাব একমাত্র গবেষণা, বিশেষ করে মানুষের মধ্যে তার diuretic প্রভাব, প্রমাণ করার আগে অনেক গবেষণা প্রয়োজন বোধ করা হয়।

সংক্ষিপ্ত বিবরণ: ২4 ঘণ্টার বেশি সময় ধরে চর্বিযুক্ত প্রস্রাবের প্রস্রাবের বৃদ্ধি দেখানো হয়েছে। যাইহোক, কোন মানবিক গবেষণা নেই, তাই আরো গবেষণা প্রয়োজন।

AdvertisementAdvertisement

7। সবুজ ও কালো চা

কালো ও সবুজ চাটি ক্যাফিন ধারণ করে এবং ডায়রিটিস হিসাবে কাজ করতে পারে।

উঁচুতে, কালো চা একটি হালকা diuretic প্রভাব আছে দেখানো হয়েছে। এটি তার ক্যাফিন কন্টেন্ট (20) যাও দায়ী করা হয়েছে।

যাইহোক, হিসাবে কফি সঙ্গে ক্ষেত্রে, আপনি চা মধ্যে ক্যাফেইন একটি সহনশীলতা বিকাশ করতে পারেন।

এর মানে হল যে ডায়রিটিক প্রভাব কেবলমাত্র এমন ব্যক্তিদের মধ্যে সংঘটিত হওয়ার সম্ভাবনা রয়েছে যারা নিয়মিতভাবে চা পান করে না (3)।

সারাংশ: সবুজ এবং কালো চাের ক্যাফিন কন্টেন্ট একটি হালকা ডায়রিটিক প্রভাব রয়েছে। যাইহোক, এই প্রভাব মানুষকে এটির সহনশীলতা গড়ে তোলার মত বন্ধ হয়ে যায়। এগুলি নিয়মিতভাবে এই চা পান করে যারা একটি ডায়রিটিক হিসাবে কাজ করতে অসম্ভাব্য।

8। Nigella Sativa

নিগেলা sativa, এছাড়াও "কালো জিরার" হিসাবে পরিচিত, তার ঔষধ প্রভাব সহ প্রচারিত একটি মশলা, তার diuretic প্রভাব সহ (21)।

পশু গবেষণায় দেখানো হয়েছে যে নিগেলা স্যাটায়ার উচ্চ রক্তচাপ (২২, ২3, ২4) দিয়ে উষ্ণতা বৃদ্ধি এবং উড়ে নিম্ন রক্তচাপ বৃদ্ধি করতে পারে।

এই প্রভাব আংশিকভাবে তার diuretic প্রভাব দ্বারা ব্যাখ্যা করা যেতে পারে (25)।

যাইহোক, কোন মানব গবেষণায় সম্পন্ন করা হয়েছে। অতএব, এটি স্পষ্ট নয় যে নিগেলা sativa মানুষের রক্তে উচ্চ রক্তচাপ নেই এমন পশুদের মধ্যে একটি ডায়রিটিক প্রভাব রয়েছে।

উপরন্তু, গবেষণায় ব্যবহৃত ডোজ আপনার খাদ্য এই ঔষধি যোগ করে আপনি পেতে হবে পরিমাণ বেশী ছিল (25)।

সংক্ষিপ্ত বিবরণ: পশু গবেষণা দেখিয়েছে যে নিগেলা sativa উচ্চ রক্তচাপ সহ পশুদের জন্য একটি কার্যকর ডায়াবেটিস হতে পারে। স্বাভাবিক রক্তচাপ দিয়ে মানুষের ও প্রাণীদের প্রভাবগুলি অজানা।

বিজ্ঞাপনজ্ঞানজ্ঞানজ্ঞানজ্ঞাপন

আপনার তরল ধারণের হ্রাসের অন্যান্য উপায়

অন্যান্য কৌশলগুলি তরল পদার্থ কমাতেও আপনাকে সাহায্য করতে পারে।

এইগুলি অন্তর্ভুক্ত:

• ব্যায়াম: শারীরিক কার্যকলাপ আপনার টিস্যুতে রক্ত ​​প্রবাহ বৃদ্ধির মাধ্যমে এবং আপনার ঘামতে থাকলে অতিরিক্ত তরল পরিত্রাণ পেতে সহায়তা করতে পারে (২6, ২7)।
• আপনার ম্যাগনেসিয়াম খাওয়ার বৃদ্ধি: ম্যাগনেসিয়াম একটি ইলেক্ট্রোলাইট যা তরল ভারসাম্য নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে। ম্যাগনেসিয়াম সম্পূরকগুলি প্রিভেনসার্শাল সিন্ড্রোম (28) -এর সাথে নারীদের তরল পদার্থ কমাতে সাহায্য করার জন্য দেখানো হয়েছে।
• পটাসিয়াম-সমৃদ্ধ খাবার খান: পটাসিয়াম-সমৃদ্ধ খাবার খাওয়ার ফলে প্রস্রাব উৎপাদন বৃদ্ধি পায় এবং সোডিয়ামের মাত্রা কমে যায়, তরল পদার্থ কমানো (29)।
• হাইড্রয়েড থাকুন: কিছু লোক মনে করে যে ডিহাইড্রেশন আপনার পানি ধারণের ঝুঁকি বাড়িয়ে দেয় (32)।
• কম লবণ খাওয়া: একটি উচ্চ লবণ খাদ্য তরল ধারনা উন্নীত করতে পারে (30, 31)।

সংক্ষিপ্ত বিবরণ: কম লবণ খাওয়ার এবং আরও পটাসিয়াম-সমৃদ্ধ খাবার খাওয়ার ব্যায়াম, তরল প্রতিস্থাপন কমাতে সাহায্য করতে পারে। প্রিস্টেমস্ট্রাল সিন্ড্রোমের সাথে মহিলাদের একটি ম্যাগনেসিয়াম সম্পূরক গ্রহণ থেকেও উপকারী হতে পারে।

নীচের লাইন

আপনার খাদ্যের কিছু খাবার এবং পানীয় সহ হালকা তরল ধারণে সাহায্য করতে পারে।

তবে, তাদের অনেকে তাদের প্রভাবের জন্য দৃঢ় প্রমাণের অভাব অনুভব করে, তাই তারা হয়তো কিছুটা হিট-বা-মিস হতে পারে।

যেহেতু তাদের কিছু সুস্থ পরিবর্তন, যেমন সুস্থ খাওয়া, চর্চা এবং যথেষ্ট পানি পান করা হয় তাদের সাথে মিশ্রিত করে, এই দমকা অনুভূতি পরিত্রাণ পেতে সাহায্য করতে পারে।