7 ডায়াবেটিকসের জন্য মুরগির রেসিপি

চিকেন আমেরিকান হিসাবে আপেল পাই হিসাবে। এটি সুস্বাদু, বহুমুখী, অর্থনৈতিক, এবং সহজে প্রস্তুত। কিন্তু চিকেন প্রায়ই খিচুড়ি এবং ভাজা, একটি মিষ্টি গ্লাসে প্রলিপ্ত বা একটি চিনির সস মধ্যে সাঁতার কাটা হতে পারে। আপনার ডায়াবেটিস থাকলে এটি খারাপ খবর এবং আপনি আপনার ওষুধ এবং চিনির পরিমাণ সীমাবদ্ধ করতে চান।

ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য চিকেন একটি চমৎকার বিকল্প হতে পারে। মুরগি সব কাটা প্রোটিন উচ্চ এবং অনেক চর্বি কম। একটি সুস্থ ভাবে প্রস্তুত হলে, মুরগির একটি সুস্থ ডায়াবেটিক আহারের প্ল্যানের একটি দুর্দান্ত উপাদান হতে পারে।

বিজ্ঞাপনবিজ্ঞান

প্রস্তুতির জন্য টিপসঃ 999> মুরগির প্রস্তুতির জন্য এই টিপুন চেষ্টা করুন যাতে আপনার রক্তে শর্করার পরিমাণ কম থাকে।

মুরগি থেকে ত্বক পরিষ্কার করার আগে চামড়াটি সরিয়ে ফেলুন। যখনই সম্ভব সম্ভাব্য বুনল, চামড়াহীন মুরগী ​​স্তন ব্যবহার করুন তারা অন্যান্য চিকেন অংশ তুলনায় চর্বি কম। বেশিরভাগ রেসিপিতে মুরগীর স্তন অন্য মুরগির অংশের জন্য প্রতিস্থাপিত হতে পারে।

যদি আপনি স্টোভের উপর মুরগী ​​রান্না করেন, তবে মাখনের পরিবর্তে রান্না স্প্রে, কম-সোডিয়াম শুকনো বা জলপাই তেল ব্যবহার করুন।

বিজ্ঞাপন

চূর্ণকারী চিকেন সুস্থ মুরগির স্যান্ডউইচ, চিকেন টাকোস এবং চিকেন স্যালাড তৈরির জন্য নিখুঁত। কিছু রেসিপি দুটি কাঁটাচামচ সঙ্গে শুধু রান্না করা মুরগির কাটা জন্য কল পরিবর্তে, আপনার স্ট্যান্ড মিক্সার বা হ্যান্ড মিক্সার কম সেটিংস সেট করুন আপনার জন্য কাজ সেকেন্ডের মধ্যে।

রান্না করার জন্য টিপস

ঠাণ্ডা মুরগির স্তন উষ্ণ বা ঠান্ডা মুরগির স্যালাড এবং মুরগির ক্যাসেরোল তৈরির জন্য মহান। মুরগি পোড়াতে, সুগন্ধযুক্ত, চামড়াহীন মুরগী ​​বুকগুলি একটি সসপ্যানের সাথে জুড়ুন এবং তাদের জল বা কম-সোডিয়াম মুরগির সাথে ঢেকে দিন এবং চাষ করুন। মাঝারি উচ্চ তাপ উপর একটি উষ্ণ মিশ্রণ মিশ্রণ আনুন; কম তাপ হ্রাস; আচ্ছাদিত প্যান, এবং মুরগি সিদ্ধ করা পর্যন্ত তার অভ্যন্তরীণ তাপমাত্রা 165 ডিগ্রী হয়, এটি প্রায় 15 মিনিট সময় নেয়।

বিজ্ঞাপনজ্ঞাপন

চুল্লি মধ্যে চিকেন রন্ধন এটা আর্দ্র রাখা রাখা। বেকড মুরগির করতে, কাঁচা মুরগীর মাংসের সাথে হালকাভাবে তেল দিন এবং আপনার পছন্দের মশলা দিয়ে সিজন করুন। আপনার ডিমের 400 ডিগ্রি তে পেছনে রাখুন এবং মুরগীটি ময়দা পর্যন্ত নামাও না যতক্ষণ না তার অভ্যন্তরীণ তাপমাত্রা 165 ডিগ্রি (প্রায় 30 মিনিট মুরগির আকারের উপর নির্ভর করে)।

ক্রক পাত্রের মুরগীর রেসিপিগুলি এড়িয়ে চলুন যা ক্যানড স্যুপ, উচ্চ-সোডিয়াম স্যুস এবং ব্রোথ, পূর্ণ চর্বিযুক্ত চিজ, এবং তৈরি চিনিযুক্ত তৈরি স্যুস ব্যবহার করে। সবজি, মশলা, বাদামি বাদামি, বাদাম, গ্রীক দই, ফল এবং কম-সোডিয়াম ব্রোথ ব্যবহার করে এমন রেসিপি বেছে নিন।

এখন এই টিপসগুলি এই সাত রেসিপিগুলির মধ্যে একটির সাথে একটি চেষ্টা করুন!

1। এশিয়ান লেবু চিকেন

যদি আপনি চীনা গ্রহণ আউট একটি পাখা হন, এই চিকেন ফ্রাই রেসিপি আপনার জন্য তৈরি করা হয়েছিল। এটি তাজা লেবু, মশলা, তাজা মাশরুম এবং ঘণ্টা মরিচ ব্যবহার করে। যখন আপনি এই রেসিপি করা, আপনি আপনার টেবিলে খাঁটি এশিয়ান মুরগির স্বাদ আনতে হবে।

রেসিপি পান!

AdvertisementAdvertisement

2। পেঁয়াজ চিকেন পেঁয়াজ এবং লিক

পেঁয়াজ এবং লিক একই পরিবারের থেকে, কিন্তু তারা বিভিন্ন স্বাদ। Leeks পেঁয়াজ চেয়ে sweeter এবং milder হয়। এই রেসিপি মধ্যে, চিকেন ডিয়োন সরিষা মধ্যে চকচকে এবং leeks, পেঁয়াজ, রসুন, এবং অগভীর একটি সংযোজক সঙ্গে রোস্ট করা হয়।

২011 সালের একটি পশুর গবেষণা অনুযায়ী, ডায়াবেটিস মাদকবিষয়ক ম্যাটফরম্যানিনের সাথে যখন দেওয়া হয় তখন উচ্চ রক্তচাপের মাত্রা কমিয়ে দেয়।

রেসিপি পান!

বিজ্ঞাপন

3। ওভেন-ফ্রীড পার্মসন চিকেন ড্রামস্টিক্স

মনে করুন আপনি ডায়াবেটিস থাকলে তা চিকেন মুরগির পায়ে আঘাত করতে পারবেন না? আবার চিন্তা কর! এই রেসিপি মধ্যে মুরগির ড্রামস একটি সুবাসিত Parmesan পনির এবং breadcrumb ক্রাস্ট মধ্যে প্রলিপ্ত হয়। তারা ভাজা পরিবর্তে চুলা-বেকড হয়। চিকেন ড্রামস চিকেন স্তন থেকে চর্বি বেশী, তাই কম চর্বি পক্ষের সঙ্গে আপনার খাবার ভারসাম্য নিশ্চিত করা। ড্রামস্টিক্স এখনও প্রোটিন একটি মহান উৎস এবং কিনতে অনেক সস্তা।

রেসিপি পান!

AdvertisementAdvertisement

4। আপেল এবং থেরমির চিকেন

এই রেসিপি শুরুতে পতনের মধ্যে আপেল-পিকিং মনে করতে আসে, কিন্তু এটি বছরের যে কোন সময় সুস্বাদু। টার্ট সবুজ আপেল এবং থেইমে নিখুঁত জন্য সম্পূরক সম্পূরক, চকোলেট চিকেন স্তন। যেহেতু আপেলের ফাইবার একটি ভাল কারব যা রক্তে শর্করার মাত্রা বাড়াতে না পারে, তবে আপনি নিশ্চিত থাকতে পারেন যে আপনি একটি স্বাস্থ্যকর খাবার খাচ্ছেন।

রেসিপি পান!

5। পারফেক্ট রোস্ট চিকেন

একটি মহান ভুট্টা চিকেন অনেক রেসিপি আর্সেনাল একটি প্রধানতম। এটি একটি মার্জিত ডিনার পার্টি বা একটি নৈমিত্তিক পারিবারিক ডিনার জন্য নিখুঁত খাবার বিকল্প।

বিজ্ঞাপন

এই রেসিপি জন্য, আপেল, পেঁয়াজ, রসুন এবং মশলা একটি সম্পূর্ণ মুরগির গহ্বর মধ্যে স্টাফ হয়। চিকেন তারপর একটি জলপাই তেল ঘষিয়া ফেলুন নিচে এবং আর্দ্র পূর্ণতা roasted হয়। মাংস খাওয়া আগে চামড়া বন্ধ ছিদ্র নিশ্চিত করুন গ্রিক দই এবং স্যালারি দিয়ে তৈরি সুস্থ মুরগীর সালাদ তৈরি করার জন্য বাম্পার ব্যবহার করুন।

রেসিপি পান!

AdvertisementAdvertisement

6। জুচচিনির সাথে মরিচানযুক্ত চিকেন

আপনি ফ্রিজে কাঁচা মুরগি পেয়েছেন, উকচিনি একটি বাম্পার ফসল এবং একটি গিল, তারপর আপনি একটি সুস্বাদু ডিনার তৈরি পেয়েছেন। ক্লেমেন্টাইন কমলা রস, জলপাই তেল, এবং রসুনের মিশ্রণে মরিচ দিয়ে এই রেসিপিটিতে মুরগির টেন্ডারলুকগুলি উচচির রাউন্ডের পাশে গ্রিল করা হয়।

জকচিনি একটি অ স্টার্কেজ সুস্বাদু তাই এটি কার্বস কম। এই রেসিপি প্রস্তুত করা সহজ, কিন্তু আপনি মুরগির জন্য সময় মৃগয়া করা নিশ্চিত করা- এখন আর ভাল!

রেসিপি পান!

7। ক্রক পট মেক্সিকান চিকেন স্যুপ

এই রেসিপি মাত্র 4 উপাদান আছে, এটি ব্যস্ত পরিবারের জন্য নিখুঁত করে তোলে। সকালে বেরিয়ে যাওয়ার আগে এবং আপনি যখন দিনের শেষে ফিরে আসবেন তখন প্রস্তুত থাকা অবস্থায় ক্রক পাত্রটি প্রস্তুত করার জন্য এটি একটি হাওয়া। সালসা এবং মরিচ-জ্যাক পনির একটি মজাদার মুরগির থালা জুতা যোগ

আমেরিকান ডায়াবেটিস এসোসিয়েশন টমেটো বিবেচনা করে, সলসার প্রধান উপাদান, ডায়াবেটিস সুপারফুড। টমেটো কম থাকে এবং ভিটামিন সি, ভিটামিন ই। এবং লোহা উচ্চ। অতিরিক্ত জাদুকরী জন্য, হালকা পরিবর্তে গরম সালসা ব্যবহার করুন।

রেসিপি পান!

পড়া চালিয়ে: ডায়াবেটিস রেসিপিগুলি খুঁজে বের করার 9 টি সেরা জায়গা »