সময়কাল নীরবতা: ব্লোটিং পরিচালনার 5 টি উপায়

সংক্ষিপ্ত বিবরণ

ব্লোটিং মার্শালার একটি প্রাথমিক প্রাথমিক উপসর্গ যা অনেক মহিলার অভিজ্ঞতা। মনে হতে পারে যে আপনি ওজন অর্জন করেছেন বা আপনার পেট বা আপনার শরীরের অন্য অংশগুলির মত তীব্র বা এমনকি ফুলে আছে।

আপনার সময়কাল শুরু হওয়ার পূর্বে সাধারণত ফুসকুড়ি ভাল হয় এবং আপনি কয়েকদিনের জন্য মাসিকের সময় পরে চলে যাবেন। আপনি সম্পূর্ণ bloating প্রতিরোধ করতে সক্ষম হতে পারে না, কিন্তু কিছু হোম ভিত্তিক চিকিত্সা আপনি এটি কমাতে চেষ্টা করতে পারেন আছে। সময় ফুসকুড়ি কমাতে কিছু উপায় এখানে আছে:

• নিম্ন-সোডিয়াম খাদ্যের অনুসরণ করুন, যার মধ্যে রয়েছে ফলের, সবজি, গোটা শস্য এবং বিষাক্ত প্রোটিন
• প্রচুর পানি পান করুন
• ক্যাফিন এবং অ্যালকোহল বাদ দিন
• প্রক্রিয়াজাত খাবার সীমাবদ্ধ করুন
• নিয়মিত ব্যায়াম করুন
• একটি ডায়রিটিক নিন
• জন্ম নিয়ন্ত্রণের গলায সাহায্য করতে পারেন কিনা তার সম্পর্কে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন

যদি আপনার ফুসফুসে চরম হয় বা আপনার দৈনন্দিন কাজকর্ম প্রভাবিত করে, তাহলে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলা উচিত।

বিজ্ঞাপনবিজ্ঞান

ব্যবস্থাপনা

আপনি কীভাবে সময় কাটাতে পারেন?

কোন এক-আকারের-ফিট-সমস্ত প্রতিকার নেই, তবে বেশ কয়েকটি লাইফস্টাইলের পরিবর্তন আপনার সময়ের আগে এবং সময়টি কমিয়ে দিতে পারে।

1। সঠিক খাবার খান

খুব বেশি লবণ খাওয়া উচিত নয়। লবণে আপনার খাদ্য খুব বেশী হলে আপনি কিভাবে জানেন? আমেরিকান হার্ট এসোসিয়েশন আপনার প্রতিদিনের লবণ গ্রহণের সীমিত সীমিত সুপারিশ 2, 300 মিলিগ্রাম।

প্রক্রিয়াকৃত খাবারে অনেক লবণ থাকে যা অন্য উপাদানের জন্যও স্বাস্থ্যকর নাও হতে পারে। পরিবর্তে, ফল এবং সবজি খাওয়ার উপর ফোকাস, পাশাপাশি পুরো সুস্বাদু মত অন্যান্য স্বাস্থ্যকর খাদ্য, পাতলা প্রোটিন, বাদাম, এবং বীজ।

2। প্রচুর পানিতে পান করুন

নিশ্চিত করুন যে আপনার সময়কালের মধ্যে আপনি প্রচুর পানি পান করেন। আপনার কাছাকাছি একটি জল বোতল বহন চেষ্টা করুন, এবং দিন এটি বেশ কয়েকবার পূরণ করার লক্ষ্য। প্রতিটি দিন পান করার পরিমাণের জন্য কোন একক সুপারিশ নেই। পরিমাণ ব্যক্তির থেকে পৃথক এবং পরিবেশ, ব্যক্তিগত স্বাস্থ্য, এবং অন্যান্য কারণের উপর নির্ভর করে। আঙুলের একটি ভাল নিয়ম একটি দিনে অন্তত আট 8 আউন্স চশমা একটি লক্ষ্য জন্য লক্ষ্য করা হয়। অনেক পুনর্ব্যবহৃত জল বোতল 32 বা 24 ounces রাখা। তাই আপনি ব্যবহার আকার উপর নির্ভর করে, আপনি আপনার 64 ounces পেতে মাত্র 2 থেকে 3 বোতল দিন করতে হবে।

3। অ্যালকোহল এবং ক্যাফিন ছাড়ুন

বিশেষজ্ঞরা বিশ্বাস করেন যে অ্যালকোহল এবং ক্যাফিন উভয়ই ফুসকুড়ি এবং প্রেস্টেনস্ট্রাল সিন্ড্রোম (পিএমএস) এর অন্যান্য উপসর্গগুলিতে অবদান রাখে। এই পানীয়ের পরিবর্তে, আরও জল পান করুন।

আপনার যদি সকালে কাপের কফি পান করার সময় হার্ডড্রাইভ থাকে, তবে চা পান করে কম ক্যাফিনযুক্ত পানীয়ের সাথে প্রতিস্থাপনের চেষ্টা করুন, বা ডিফাফিনেটেড টাইপের জন্য কিছু ক্যাফেইনযুক্ত কফি পান করুন।

4। নিয়মিত ব্যায়াম করুন

নিয়মিত ব্যায়াম আপনার পিএমএস উপসর্গ হ্রাস করার চাবিকাঠি। বিশেষজ্ঞরা পরামর্শ দিচ্ছেন যে আপনি নিম্নলিখিতগুলির জন্য লক্ষ্য করুন:

• কয়েক সপ্তাহের মাঝারি শারীরিক কার্যকলাপ সপ্তাহে
• একক বা একক শক্তির কার্যকারিতা এক সপ্তাহে
• কার্যকলাপের এই স্তরের সংমিশ্রণ

একটি অনুকূল ফিটনেস প্ল্যান, কয়েক সপ্তাহের মধ্যে কয়েকবার আপনার পেশী তৈরির জন্য কিছু ব্যায়াম যুক্ত করুন।

5। ঔষধ বিবেচনা করুন

হোম প্রতিকার আপনার সময় আগে এবং সময় আপনার ফুসফুসে কমাতে না হলে, আপনি অন্যান্য চিকিত্সা সম্পর্কে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলতে চাইতে পারেন। এদের মধ্যে কিছু রয়েছে:

• জন্মনিয়ন্ত্রণ জন্মনিয়ন্ত্রণ পিলন গ্রহণ করলে পিএসএস উপসর্গগুলি কমাতে সাহায্য করতে পারে। আপনার জন্য আপনার সর্বোত্তম জন্ম নিয়ন্ত্রণ পদ্ধতি সম্পর্কে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলা উচিত।
• Diuretics। এই ঔষধগুলি আপনার শরীরের স্টোরেজ তরল কমাতে সাহায্য করে। আপনার ডাক্তার গুরুতর bloating সহজে তাদের নিযুক্ত করতে পারে।

সময়

সময়কাল ফুসকুড়ি কখন হয়?

আপনার সময়কালের শুরুতে আপনি সম্ভবত ভালভাবে ফুসকুড়ি দেখবেন। ব্লোটিংকে পিএমএস এর একটি খুব সাধারণ লক্ষণ বলে মনে করা হয়। পিএমএসের লক্ষণ আপনার সময়ের শুরু হওয়ার এক বা দুই সপ্তাহ আগে শুরু করতে পারে। আপনি প্রতি মাসে, একবার একবার, বা না সব bloat হতে পারে। আপনার সময় বা কয়েক দিনের মধ্যে এটি শুরু করার পরে bloating থেকে ত্রাণ তাত্ক্ষণিকভাবে ঘটতে পারে।

আপনার অন্যান্য পিএমএস লক্ষণ থাকতে পারে। অস্টেটেরিয়া ও স্ত্রীরোগীদের আমেরিকান কংগ্রেস জানিয়েছে যে 85 শতাংশ মহিলারা তাঁদের সময়ের সাথে শারীরিক লক্ষণ প্রকাশ করে। ফুসফুসের পাশাপাশি অন্যান্য সাধারণ উপসর্গগুলির মধ্যে অন্তর্ভুক্ত রয়েছে:

• ক্রাম্পিং
• খাদ্য সজীবতা
• মেজাজে
• ব্রণ
• ক্লান্তি

আপনার উপসর্গগুলি মাস থেকে মাসে অথবা আপনার বয়স বৃদ্ধিতেও পরিবর্তন হতে পারে।

বিজ্ঞাপনজ্ঞানজ্ঞানজ্ঞাপন

কারণ

কেন সময়সাপেক্ষ নষ্ট হয়ে যায়?

সংক্ষিপ্ত উত্তর হল হরমোন। PMS আপনার মাসিক চক্র এর luteal পর্যায়ে সময় দেখা দেয়। যে যখন হরমোন ইস্ট্রজেন এবং প্রজাস্ট্রোস্টন উষ্ণ হতে পারে। এটা যখন আপনার গর্ভাবস্থার ঘন ঘন হয়ে যায়। আপনি যদি গর্ভবতী হয়ে থাকেন, তবে ফলের ডিমটি আপনার ঘন গর্ভাধানের আস্তরণের সাথে যুক্ত হয়। আপনি যদি গর্ভবতী না হন, তবে আপনার শরীরটি স্থির হয়ে যায় এবং আপনার একটি নির্দিষ্ট সময় থাকে।

হরমোনের একমাত্র কারণ হতে পারে না যে আপনার শারীরিক উপসর্গগুলি আপনার সময়ের তুলনায় এগিয়ে রয়েছে। আপনার উপসর্গের অন্যান্য কারণগুলির সাথে সম্পর্কযুক্ত হতে পারে:

• আপনার জিন
• আপনার ভিটামিন ও খনিজগুলির টাইপ এবং পরিমাণ
• আপনার খাদ্য, বিশেষত যদি লবণে উচ্চ হয় তবে
• আপনার পানীয় এবং খাবারের সংখ্যা ক্যাফেইন বা অ্যালকোহল সঙ্গে

একটি ডাক্তার দেখুন

আপনি একটি ডাক্তার দেখাতে হবে?

আপনার ব্লোটিংয়ের সাথে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলা উচিত:

• আপনার সময়ের পরে চলে যায় না
• আপনার দৈনন্দিন কার্যক্রম প্রভাবিত করার জন্য যথেষ্ট গুরুতর

গুরুতর ধূপধারণ একটি মেডিকেল শর্তের একটি চিহ্ন হতে পারে বা প্রয়োজন হতে পারে ভিন্নভাবে চিকিত্সা করা

বিজ্ঞাপনজ্ঞান

আউটলুক

আপনার দৃষ্টিভঙ্গি কি?

হালকা থেকে মাঝারি প্রস্ফুটিত যা আপনার সময়কালের আগে শুরু হয় এবং আপনার সময়ের শুরু হওয়ার পরেই তাড়াতাড়ি চলে যায় সাধারণত কোনও চিন্তা না করে। যতক্ষণ পর্যন্ত আপনি স্বাভাবিকভাবে কাজ করতে সক্ষম হবেন এবং আপনার লক্ষণগুলি আপনার সময়ের মধ্যে ঘটবে, সম্ভবত আপনার সমস্ত উপসর্গগুলি কমাতে হবে আপনার জীবনযাত্রার পরিবর্তনগুলি কিছুটা চেষ্টা করুন যাইহোক, যদি আপনি আপনার দৈনন্দিন কর্মকাণ্ডের পথে পরিচালিত আরো গুরুতর bloating আছে, আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।

বিজ্ঞাপন

প্রশ্ন ও উত্তর

প্রশ্নোত্তর: ক্যানাবেরি রস এবং সময়কাল ফুলে যাওয়া

• আমি যে ক্র্যানবেরি রস পড়ছি সেগুলি ব্লোটিংয়ের উপসর্গ থেকে মুক্ত হতে পারে কারণ এটি একটি প্রাকৃতিক ডায়রিটিক।এই সত্য এবং আছে কি অন্যান্য প্রাকৃতিক diuretics আমি চেষ্টা করতে পারি?

• কোনও প্রমাণ নেই যে মদ্যপান করা ক্র্যানারবুর রস সময় ফুসফুসে কমে যাবে। ক্র্যানবেরি পটাসিয়ামে উচ্চ, যা জল ধরে রাখা প্রতিরোধ করতে সাহায্য করে, তবে প্রমাণ আপনার পয়গম্বরের আগে ফুসকুড় প্রতিরোধ বা চিকিত্সা বিশেষভাবে ক্র্যানার্বি রস সুপারিশ যথেষ্ট শক্তিশালী নয়।

  - র্যাচেল লিবার্টো, আরএন
• উত্তর আমাদের মেডিকেল বিশেষজ্ঞদের মতামতের প্রতিনিধিত্ব করে। সমস্ত সামগ্রী কঠোরভাবে তথ্যগত এবং চিকিৎসা পরামর্শ হিসাবে বিবেচনা করা উচিত নয়।