কি ভিটামিন মাইগ্রেন প্রতিরোধ করা যেতে পারে?
সুচিপত্র:
- মাইগ্রেইন কি?
- বিজ্ঞাপনজ্ঞান
- বিজ্ঞাপনজ্ঞান
- "আধুনিক জীবন আমাদেরকে প্রায়ই তা করার অনুমতি দেয় না," সেগিল বলে। "শান্ত বা অন্ধকূপে বিশ্রামের জন্য অল্প কয়েক মিনিট বিশ্রাম বা গ্রহণ করা প্রায়ই মাথাব্যাথা হ্রাস করে। "
মাইগ্রেনের উপসর্গ, যেমন থ্রব্বিং ব্যথা, হালকা বা শব্দ সংবেদনশীলতা এবং এমনকি বমি বমি ভাব, দৈনন্দিন জীবন পরিচালনা করা কঠিন করে তুলতে পারে। আপনি মাইগ্রেনের চিকিত্সা করার জন্য প্রেসক্রিপশনের ওষুধ ব্যবহার করতে পারেন, তবে আপনি এই ঔষধ অন্যান্য পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া সঙ্গে আসতে পারে, খুব। অথবা হয়তো আপনি শুধু একটি আরো প্রাকৃতিক বিকল্প খুঁজছেন। আপনার মাইগ্রেনের ফ্রিকোয়েন্সি বা তীব্রতা কতটা গুরুত্বপূর্ণ তা জানতে ভিটামিন, মিনারেলস ও অন্যান্য সম্পূরকগুলি কিছুটা সময় নিন।
মাইগ্রেইন কি?
সমস্ত মাথাব্যাথা আদিবাসী নয়। একটি মাইগ্রেন একটি মাথাব্যাথা একটি নির্দিষ্ট উপমাপ। এটি অন্যান্য উপসর্গ দ্বারা অনুষঙ্গী করা যাবে, অত্যধিক।
বিজ্ঞাপনজ্ঞানআপনার মাইগ্রেনের লক্ষণগুলির মধ্যে নিম্নলিখিতগুলির কোনও সমন্বয় থাকতে পারে:
- আপনার মাথার একপাশে ব্যথা
- আপনার মাথার ঘাটে ঘর্ষণ / 999> উজ্জ্বল আলোর সংবেদনশীলতা বা শব্দসমূহ
- ধোঁয়াশা দৃষ্টি বা চাক্ষুষ পরিবর্তন, যা "আরাম" হিসাবে উল্লেখ করা হয়
- উচ্চারণ
- বমি
ম্যাগাজিন কিসের কারণ সম্পর্কে এখনও বেশ স্পষ্ট নয়। তারা সম্ভবত অন্তত কিছু জেনেটিক উপাদান আছে। পরিবেশগত কারণগুলি একটি অংশ খেলতেও দেখা যায়। উদাহরণস্বরূপ, নিম্নলিখিত কারণগুলি মাইগ্রেনগুলি ট্রিগার করতে পারে:
- খাদ্য সংযোজন
- হরমোনের পরিবর্তন, যেমন ইস্ট্রোজেনের ড্রপ, যেটি একজন মহিলার সময়
- এলকোহল
- চাপের <999 > বিরল ক্ষেত্রে, মাথাব্যাথা একটি মস্তিষ্কের টিউমারের উপসর্গ হতে পারে। ক্যালিফোর্নিয়ার সান্তা মনিকার প্রোভাসেন্স সেন্ট জন স্বাস্থ্য কেন্দ্রের একটি নিউরোলজিস্ট ক্লিফোর্ড সিজিল, ড। অর বলেন, আপনার যদি আপনার জীবনের জীবনের গুণগত মান ছিন্ন না করে এমনকি সেমার্গুলার মাথাব্যথা থাকলে আপনার ডাক্তারকে অবশ্যই আপনার ডাক্তারকে বলতে হবে।
- মাইগ্রেন রিলিফের জন্য সম্পূরকসমূহ
মাঝে মাঝে, একজন ব্যক্তির জন্য কাজ করে এমন ম্যাগ্রেইনগুলির জন্য কৌশলগুলি অন্যের জন্য একটু স্বস্তি প্রদান করে। তারা এমনকি আপনার মাইগ্রেন আরও খারাপ করতে পারে। তাই আপনার ডাক্তারের সাথে কাজ করা খুবই গুরুত্বপূর্ণ। তারা আপনার জন্য কাজ করে যে একটি চিকিত্সা পরিকল্পনা বিকাশ সাহায্য করতে পারেন।
বিজ্ঞাপনজ্ঞান
ভিটামিন বা ভিটামিন সিম্বলের কোনও ভিটামিন সিগন্যালিংয়ে সহায়তা করে না। এটা আংশিকভাবে কারণ ট্রিগার প্রত্যেক ব্যক্তির জন্য অনন্য। তবুও, কিছু কিছু পুষ্টির পুষ্টি কিছু মানুষের সাহায্য দেখানো হয়েছে।
ভিটামিন বি -২গবেষণায় এখনও দেখা যায় না যে ভিটামিন বি -২, বা রিবোফ্লাভিন কিভাবে ম্যাগাজিন প্রতিরোধ করতে পারে। সবুজ বলেছেন যে এটি কোষের শক্তি বিপাকের উপর প্রভাব ফেলতে পারে। তবে এটি কাজ করে, ভিটামিন বি -২ সাপ্লিমেন্ট গ্রহণ করলে আপনাকে মাইগ্রেইন প্রতিরোধ করতে সাহায্য করতে পারে।
আপনি প্রতিদিন 400 মিলিগ্রাম (এমজি) ভিটামিন বি ২ ডায়ালির লক্ষ্য নির্ধারণ করতে চান। সেগিল একবারে দুবার দুইবার 100 মিলিগ্রাম ট্যাবলেট গ্রহণ করার পরামর্শ দিচ্ছে। যদিও গবেষণা থেকে প্রমাণ সীমিত, তবে তিনি ভিটামিন বি -২ এর মাপার চিকিত্সার জন্য সম্ভাব্য বিষয়ে আশাবাদী। এটা মূলতন্ত্র ফার্মাসিউটিকাল মাইগ্রেন ঔষধ নিতে না চান যারা বিশেষভাবে সহায়ক হতে পারে
"কয়েকটি ভিটামিন মধ্যে আমি আমার ক্লিনিকাল অনুশীলন ব্যবহার, এটি অনেক স্নায়ুরোগবিশেষ ব্যবহার অন্যদের তুলনায় প্রায়ই সাহায্য করে," তিনি বলেছেন।
বুট্টারবার্ট
পেট্রাদোলক্স হিসাবে বিক্রি হয়ে যায়, বুশরব একটি হৃৎপিণ্ড যা কিছু লোক মাইগ্রেনকে প্রতিরোধ করতে পারে। জার্নাল নিউরোলজি প্রকাশিত এক গবেষণায় দেখা গেছে যে মাইগ্রেনকে প্রতিরোধ করার জন্য টাইটবুর এক্সট্রাক্টটি প্ল্যাথোজির চেয়ে বেশি কার্যকরী ছিল। এটি অধ্যয়ন অংশগ্রহণকারীদের দ্বারা ভাল সহ্য করা হয়।
বিজ্ঞাপনজ্ঞান
ঐ গবেষণার অংশগ্রহণকারীরা 75 মিলিগ্রাম বাটারবারের দৈনিককে নিয়ে আসে। Segil বলছেন এই ডোজ অধিকাংশ মানুষ জন্য উপযুক্ত হবে। তিনি মনে করেন যে বুশরবার কিছু রোগীর জন্য ত্রাণ দিয়েছেন, কিন্তু এটি রিবোফ্লাভিনের মতই সাহায্য করে বলে মনে হচ্ছে না।
ম্যাগনেসিয়ামম্যাগনেসিয়ামের দৈনিক ডোজ অ্যাসোসিয়েশন অফ ম্যাগনেসিয়ামের মতে, ম্যাগনেসিয়ামের প্রায় অর্ধেক মানুষের 50 ভাগ মাইগ্রেনের লক্ষণের কারণ হতে পারে। সাধারণত ডোজ প্রতি দিনে 400 মিলিগ্রাম হয়।
মাইগ্রেন প্রতিরোধের জন্য ম্যাগনেসিয়ামের কার্যকারিতা নিয়ে গবেষণার একটি সাম্প্রতিক পর্যালোচনা জার্নাল ব্যায় চিকিত্সাবিদ প্রকাশিত হয়েছে। লেখকেরা মনে করেন যে মাইগ্রেইন আক্রমণ কিছু লোকের মধ্যে ম্যাগনেসিয়ামের অভাবের সাথে যুক্ত হয়েছে। তারা দেখেছেন যে ম্যাগনেসিয়ামের অভাবজনিতভাবে আংশিক মাইগ্রেনের আক্রমণকে কমাতে সাহায্য করতে পারে। তারা ম্যাগনেসিয়ামের মৌখিক ডোজ মাইগ্রেনের ফ্রিকোয়েন্সি এবং তীব্রতা কমাতে রিপোর্ট করে।
বিজ্ঞাপন
যখনই একটি ম্যাগনেসিয়াম সম্পূরক খুঁজছে, তখন প্রতিটি পিলের মধ্যে থাকা পরিমাণটি নোট করুন। যদি এক টুকরা মাত্র 200 মিলিগ্রাম ম্যাগনেসিয়াম থাকে, তাহলে আপনি প্রতিদিন দুবার এটি গ্রহণ করতে চাইবেন। যদি আপনি এই ডোজ গ্রহণের পর খেয়াল করেন, আপনি কম গ্রহণ করার চেষ্টা করতে পারেন।
সিজিল ম্যাগনেসিয়ামকে মাইগ্রেন প্রতিরোধের জন্য সুপারিশ করেছেন, তবে তার নিজের রোগীদের মধ্যে তার কার্যকারিতা সম্পর্কে এখনও প্রমাণ পাওয়া যায় নি।বিজ্ঞাপনজ্ঞান
ভিটামিন ডি
গবেষকরা শুধু মাইগ্রেনের ভেতরে ভিটামিন ডি কী ভূমিকা পালন করে তা পরীক্ষা করতে শুরু করেছেন। কমপক্ষে একটি গবেষণা, যা মেডিক্যাল সায়েন্স জার্নাল অব রিসার্চ ইন প্রকাশিত হয়েছে, এই প্রস্তাব দেওয়া হয়েছে যে ভিটামিন ডি সাপ্লাইমেন্টের মাধ্যমে মাইগ্রেনের আক্রমণের ফ্রিকোয়েন্সি হ্রাস করতে সাহায্য করতে পারে।গবেষণা অংশীদাররা প্রতি সপ্তাহে 50,000 ভিটামিন ডি একক আন্তর্জাতিক ইউনিট প্রদান করা হয়। আপনার ডাক্তারকে আপনার শরীরের প্রয়োজনীয় ভিটামিন ডি দরকার আপনি সাধারণ নির্দেশিকা জন্য ভিটামিন ডি কাউন্সিল এছাড়াও পরিদর্শন করতে পারেন।
কোন্জাইমাম Q10
মাইগ্রেন প্রতিরোধে কোনাজাইম Q10 এর কার্যকারিতা উপলভ্য গবেষণা থেকে প্রচুর প্রমাণ পাওয়া যায় না। মাইগ্রেন ডিসঅর্ডার অ্যাসোসিয়েশনের মতে, কয়েকটি ছোটো গবেষণা থেকে জানা যায় যে কোয়েনজাইম Q10 মাইগ্রেনের ফ্রিকোয়েন্সি হ্রাসের জন্য প্লেসবোসের চেয়ে বেশি কার্যকর। সাধারণত ডোজ 100 মিলিগ্রাম কোয়েনজাইম Q10 পর্যন্ত প্রতি দিনে তিনবার গ্রহণ করা হয়।
বিজ্ঞাপন
Coenzyme Q10 নির্দিষ্ট ঔষধ বা সম্পূরক সঙ্গে যোগাযোগ করতে পারে। Coenzyme Q10 সঙ্গে একটি নতুন ভিটামিন regimen শুরু করার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে পরীক্ষা করা গুরুত্বপূর্ণ।
নিরাপত্তা নোটবেশীরভাগ ভিটামিন ও খনিজসম্পর্ক সাধারণতঃ ভালভাবে সহ্য করা এবং সুরক্ষিত থাকে, তবে আপনি কয়েকটি নিরাপত্তা নোট আপনার মনে রাখতে হবে।
বিজ্ঞাপনজ্ঞান
একটি নতুন সম্পূরক গ্রহণ শুরু করার আগে সর্বদা আপনার ডাক্তারের সাথে পরীক্ষা করুন। কিছু ভিটামিন, খনিজ, এবং অন্যান্য সম্পূরক আপনি গ্রহণ করা হতে পারে ঔষধ সঙ্গে যোগাযোগ করতে পারেন। তারা একটি বিদ্যমান স্বাস্থ্য শর্ত বৃদ্ধি করতে পারে। আপনার ডাক্তার একটি নতুন সম্পূরক আপনার জন্য নিরাপদ কিনা তা নির্ধারণে আপনাকে সাহায্য করতে পারে।
গর্ভবতী মহিলারা নতুন পুষ্টি গ্রহণ সম্পর্কে বিশেষভাবে সতর্ক থাকবেন। যদি আপনি একটি অস্বাভাবিক গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল (জিআই) ট্র্যাক্ট, অন্যান্য পাচক সমস্যা, বা আপনার জিআই সার্জারি আছে, আপনি নতুন সম্পূরক গ্রহণ করার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলা উচিত। আপনি অধিকাংশ মানুষ মত তাদের শোষণ করতে সক্ষম নাও হতে পারে, সেগিল বলেনআপনি একটি নতুন সম্পূরক গ্রহণ শুরু করার পর, আপনি সরাসরি ফলাফল দেখতে পাবেন না। এটি আপনাকে সাহায্য করার সময় শেখার আগে অন্তত একটি মাসের জন্য এটি গ্রহণ চালিয়ে যেতে হতে পারে। যদি আপনার ম্যাগাজিন বা অন্যান্য স্বাস্থ্যের অবস্থা আরও খারাপ হয়ে থাকে বলে মনে হয়, তা অবিলম্বে গ্রহণ করা বন্ধ করুন এবং আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন। উদাহরণস্বরূপ, ক্যাফিন কিছু লোকের মধ্যে মাথাব্যথা হ্রাস করতে সাহায্য করতে পারে, অন্যরা তাদের ট্রিগার করতে পারে
কখনও কখনও অনুমান করা যায় যে সমস্ত সম্পূরকগুলি সুরক্ষিত বা তারা একই মানের। উদাহরণস্বরূপ, অত্যধিক ভিটামিন A গ্রহণ করলে মাথাব্যথা এবং এমনকি অন্ধত্ব হতে পারে, গ্রীন বলে একটি নতুন সম্পূরক ব্র্যান্ড বা ডোজ ব্যবহার করার সিদ্ধান্ত নেওয়ার আগে আপনার গবেষণা করুন বা আপনার ফার্মাসিস্টকে জিজ্ঞাসা করুন।
আরও পড়ুন: বিশ্বব্যাপী ম্যাগাজিনের ভেষজ হোম প্রতিকার »
প্রতিরোধ করুন
একটি মস্তিষ্কের অন্ধকারে থাকা অবস্থায় অন্য কোনও উপায় হতে পারে একটি মাইগ্রেনের প্রতিরোধ বা সাহায্য করা। যে সহজ শব্দ হতে পারে, কিন্তু এটি আজকের দ্রুতগতিসম্পন্ন বিশ্বের আরো এবং আরো অসামান্য হয়ে উঠছে।
"আধুনিক জীবন আমাদেরকে প্রায়ই তা করার অনুমতি দেয় না," সেগিল বলে। "শান্ত বা অন্ধকূপে বিশ্রামের জন্য অল্প কয়েক মিনিট বিশ্রাম বা গ্রহণ করা প্রায়ই মাথাব্যাথা হ্রাস করে। "
" আধুনিক চিকিৎসা বেশিরভাগ রোগের চিকিত্সার ক্ষেত্রে ভাল নয় কিন্তু মাথাব্যাথা রোগীদের সাহায্য করার জন্য এটি বেশ ভাল। " আপনি যদি ফার্মাসিউটিকাল ঔষধগুলি খোলার জন্য উন্মুক্ত হন, তবে আপনি হয়তো এতে বিস্মিত হতে পারেন যে, এদের মধ্যে কিছু কিছু কাজ করে। সঠিক ওষুধ আপনি আপনার অভিজ্ঞতা migraines সংখ্যা কম সাহায্য করতে পারে। এটি আপনার উপসর্গগুলির তীব্রতাও কমাতে পারে।
আপনার স্নায়বিক বিশেষজ্ঞ একটি পৃথক ঔষধ বা সম্পূরক শাখায় বিকাশ করতে পারেন যা আপনার ব্যক্তিগত পরিস্থিতির জন্য উপযুক্ত। তারা আপনার মাইগ্রেন ট্রিগারগুলি চিহ্নিত এবং এড়াতে সহায়তা করার জন্য টিপসগুলিও সরবরাহ করতে পারে। আপনার যদি ইতিমধ্যেই একটি স্নায়ুবিদ না থাকে, তাহলে আপনার পরিবার ডাক্তারকে একটি খোঁজা সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করুন।
