২২ সুস্থ সুস্বাদু খাবার যেগুলি স্পৃদ্ধ না হয়
সুচিপত্র:
- 1। বাদাম
- 2। ক্যানড মাংস এবং সীফুড
- 3। শুকনো শস্য
- 4। ডার্ক চকলেট
- 5। ক্যানফল্ট ফল এবং ভেজে
- 6। শুকনো ফল
- 7। কাঁকানো নারকেল দুধ
- 8। শুকনো বীজ
- 9। জর্জি
- 10। প্রোটিন গুঁড়ো
- 11। ডিহাইড্রেটেড মিল্ক
- 12। মধু
- 13। হার্ড পনির মোম মধ্যে নিক্ষিপ্ত
- 14। ঘি
- 15। নারকেল তেল
- 16। অতিরিক্ত ভার্জিন অলিভ তেল
- 17। ক্যানড অলিভ
- 18। বীজ
- 19। ভিনেগার
- 20। রেড ওয়াইন
- 21। লবণ
- 22। শুকনো হৃৎপিণ্ড এবং মশলা
- হোম মেসেজটি গ্রহণ করুন
স্বাস্থ্যকর, প্রাকৃতিক খাবারের সাথে এক সমস্যা হলো, তারা সহজেই এগুলি লুণ্ঠন করে।
এই কারণে, স্বাস্থ্যকর খাওয়া মুদি দোকানের সাথে প্রায়ই ভ্রমণের সাথে সম্পর্কিত।
একটি রেফ্রিজার অ্যাক্সেস ছাড়া ভ্রমণ যখন এটি একটি চ্যালেঞ্জ হতে পারে
তবে বেশিরভাগ সুস্থ খাবার লবণাক্ত রাখতে পারে না, যতক্ষণ না আপনার সঠিক তাপমাত্রা ও আর্দ্রতা থাকে।
এখানে ২২ টি স্বাস্থ্যকর খাবার রয়েছে যা সহজেই নষ্ট হয় না
AdvertisementAdvertisement1। বাদাম
থেকে নির্বাচন করার জন্য অনেক অপশন সঙ্গে, বাদাম প্রোটিন, চর্বি এবং ফাইবার যা বিভিন্ন ধরনের প্রস্তাব একটি মহান উৎস।
বেশিরভাগ বাদামগুলি প্রায় এক বছর ধরে চলে, এমনকি যদি হিমায়িত হয়।
2। ক্যানড মাংস এবং সীফুড
ক্যানড মাংস এবং সীফুড খাবার অনেক ক্ষেত্রে ২-5 বছর ধরে থাকতে পারে।
তারা প্রোটিন একটি চমৎকার উৎস, এবং ক্যানড মাছ ক্ষেত্রে ওমেগা -3 ফ্যাটি এসিড একটি চমত্কার উৎস।
AdvertisementAdvertisementAdvertisement3। শুকনো শস্য
সাধারণভাবে গাছে কয়েক বছর ধরে সংরক্ষণ করা যেতে পারে, যতক্ষণ পর্যন্ত তা শুকিয়ে রাখা হয় এবং শক্তভাবে সীলমোহর করা হয়।
যদি আপনি গ্লুটেন-মুক্ত হন, তাহলে ভাওয়াল, বকবাত এবং গ্লুটেন-মুক্ত ওট খেতে পারেন।
4। ডার্ক চকলেট
গাঢ় চকলেট যা শীতল, শুকনো জায়গায় সংরক্ষণ করা হয় তার লেবেলের "সেরা" তারিখের শেষের 4-6 মাস শেষ হতে পারে।
এটি ফাইবার, ম্যাগনেসিয়াম এবং অন্যান্য গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টিগুলির একটি চমৎকার উত্স।
AdvertisementAdvertisement5। ক্যানফল্ট ফল এবং ভেজে
কাঁঠালযুক্ত ফল ও সবজি যা বোঁচকা বা পচানো হয়েছে এয়ারটাইট পাত্রে বিক্রি হয়।
কারণ তারা সাধারণত একটি আম্লিক সমাধান মধ্যে প্যাকেজ করা হয়, তারা বছর ধরে স্থায়ী হতে পারে।
বিজ্ঞাপন6। শুকনো ফল
শুকনো ফল বিভিন্ন পুষ্টি সঙ্গে লোড হয়, যেমন ফাইবার হিসাবে তবে, উচ্চ চিনি এবং ক্যালোরি কন্টেন্টের কারণে এটি মাত্রার পরিমাণ কমানো উচিত।
নিরুদন প্রক্রিয়াটি সহজেই ছাঁচনির্ভর ফলকে প্রতিরোধ করবে।
AdvertisementAdvertisement7। কাঁকানো নারকেল দুধ
নারকেল দুধ ভারসাম্যযুক্ত চর্বিযুক্ত উচ্চ, কিন্তু এই ধরনের ফ্যাট স্থিতিশীল হতে থাকে এবং সহজে ক্ষীণ হয় না
শুকনো নারকেল দুধ যখন সঠিকভাবে সীলমোহর করা হয়, তখন এটি এক বছরের বেশি সময় ধরে নষ্ট হয়ে যেতে পারে।
8। শুকনো বীজ
দীর্ঘমেয়াদি সংরক্ষণের জন্য ফলের সবচেয়ে সহজ উৎস প্রোটিনের এক। তাদের একটি স্বাভাবিকভাবেই কম আর্দ্রতা কন্টেন্ট আছে এবং বছর ধরে চলতে পারে।
অতিরিক্ত, মটরশুটি সবচেয়ে বেশি পুষ্টিকর খাদ্য আপনি খেতে পারেন মধ্যে। তারা প্রোটিন, ফাইবার এবং বিভিন্ন গুরুত্বপূর্ণ খনিজ যেমন ম্যাগনেসিয়াম হিসাবে লোড করা হয়।
AdvertisementAdvertisementAdvertisement9। জর্জি
শুকনো মটরশুটি ভালো, আপনি উচ্চ প্রোটিন বিকল্প প্রয়োজন হলে ঝাঁকুনি একটি মহান মহান পছন্দ হতে পারে।
যতটুকু এটি airtight প্যাকেজিং সংরক্ষণ করা হয়, বেশিরভাগই কোন মাংস শুকনো বা নিরূদ এবং একটি বছর বা তার বেশি জন্য সংরক্ষণ করা যাবে।
10। প্রোটিন গুঁড়ো
আপনি ভ্যাক্টি প্রোটিন যেমন প্রোটিন গুঁড়ো, বিবেচনা করা হতে পারে না এই সহজ-থেকে-দোকান প্রোটিন উত্স যা 5 বছর পর্যন্ত স্থায়ী হতে পারে।
11। ডিহাইড্রেটেড মিল্ক
প্রোটিন পাউডারের অনুরূপ, ডিউডেটেড দুধ পাউডারের দোকানে সহজেই এবং দীর্ঘস্থায়ী হয়, অথবা 10 বছর পর্যন্ত।
বিজ্ঞাপন12। মধু
হানি একটি উচ্চমাত্রার চিনি এবং আশ্চর্যজনক নিম্ন আর্দ্রতা কন্টেন্ট কারণ একটি প্রাকৃতিক অ্যান্টিবায়োটিক।
যদি আপনি একটি মিঠা ব্যবহার করতে চান, তাহলে মধু উল্লেখযোগ্যভাবে "কম খারাপ" চিনিযুক্ত চিনি থেকে যাইহোক, এটি সংশোধনের মধ্যে শুধুমাত্র খাওয়া উচিত।
13। হার্ড পনির মোম মধ্যে নিক্ষিপ্ত
হার্ড পনির একটি মোমীয় বাইরের আবরণ মধ্যে সীল হয়, এটি লুণ্ঠন শুরু করার আগে 25 বছর পর্যন্ত স্থায়ী হতে পারে।
14। ঘি
ঘি ময়লা পরিষ্কার করে, যা থেকে সব অ-চর্বিযুক্ত সলিড সরানো হয়।
কারণ এটি বেশিরভাগ ভারসাম্যযুক্ত চর্বি ধারণ করে, এটি খুব ভালভাবে সিল হলে এটি রুম তাপমাত্রায় খুব দীর্ঘ সময় কাটাতে পারে।
বিজ্ঞাপন15। নারকেল তেল
ঘি হিসেবেও, নারকেল তেল অত্যন্ত চর্বিযুক্ত চর্বিযুক্ত উপাদান এবং কক্ষের তাপমাত্রায় একটি শেলফের উপর বছর ধরে চলে।
বিভিন্ন কারণে স্বাস্থ্যগত কারণে এটি রাখা সহজ।
16। অতিরিক্ত ভার্জিন অলিভ তেল
ঠিক যেমন নারকেল তেল, জলপাই তেল একটি অন্ধকার, শান্ত অবস্থান রাখা যদি এক বা একাধিক বছর ধরে রাখতে পারে। এটি অনেক চিত্তাকর্ষক স্বাস্থ্য বেনিফিট আছে
17। ক্যানড অলিভ
জৈবিক চর্বি একটি সুস্থ উত্স এবং একটি বছর ধরে স্থায়ীভাবে যদি শেষ পর্যন্ত স্থায়ী হয়।
18। বীজ
বিভিন্ন ধরণের বীজ একটি সামান্য প্রোটিন, একটু চর্বি এবং অনেক ফাইবার সরবরাহ করে। কিছু বিভিন্ন জন্য শসা, চিয়া, সূর্যমুখী এবং কুমড়া বীজ চেষ্টা করুন
19। ভিনেগার
কারণ সিরকা একটি হালকা অ্যাসিড, যতক্ষণ পর্যন্ত এটি সীলমোহিত থাকে, এটি তাত্ত্বিকভাবে অনির্দিষ্টকালের জন্য শেষ হতে পারে।
আপেল সিডার সিরকাও অনির্দিষ্টকাল ধরে চলতে থাকে, যতদিন এটি একটি শীতল, শুষ্ক স্থানে রাখা হয়।20। রেড ওয়াইন
বেশীরভাগ ক্ষেত্রে, ওয়াইন কয়েক বছর ধরে বয়সের পরে সুপরিচিত। রেড ওয়াইনের ক্ষেত্রে, নিয়মিতভাবে খাওয়ার সময় এটি কিছু চিত্তাকর্ষক স্বাস্থ্য উপকার করতে পারে।
শেলফ জীবন কিভাবে এটি উত্পাদিত উপর নির্ভর করে পরিবর্তিত হতে পারে। বেশিরভাগ বাণিজ্যিকভাবে বোতলজাত ওয়াইন 1-3 বছরের জন্য একটি বালুচরে থাকে, তবে জরিমানা ওয়াইন প্রায়ই কয়েক দশক ধরে চলতে পারে।
21। লবণ
কখনও লবণে ছাঁচ ছড়িয়েছে? সম্ভবত না. বিশুদ্ধ লবণ ব্যাকটেরিয়া জন্য একটি খুব আতিথেয়তা পরিবেশ এবং ক্ষতিগ্রস্ত হবে না।
22। শুকনো হৃৎপিণ্ড এবং মশলা
অন্যান্য উদ্ভিদের মতো যেগুলি তাদের আর্দ্রতা সামগ্রী সরিয়ে ফেলেছে, সুস্বাদু আজ ও মশলা দীর্ঘমেয়াদি বহন বা সংরক্ষণের জন্য চমত্কার খাবার।
যতদিন তারা শুকনো রাখা হয়, তারা প্রায়ই বছর ধরে চলতে পারে।
হোম মেসেজটি গ্রহণ করুন
দীর্ঘমেয়াদি সময় ধরে রাখার জন্য সবচেয়ে ভাল খাবারগুলি হল যেগুলি কম বা কোন আর্দ্রতা নেই এবং তাপমাত্রা সংবেদনশীল নয়
অনেকগুলি আর্দ্রতাযুক্ত খাবার আছে এমন খাদ্যগুলি অনেক ক্ষেত্রে লম্বা সময় ধরে সংরক্ষণ করতে পারে, তবে তাদের বিষ্ঠা থেকে রক্ষা করার জন্য বিশেষ পদ্ধতিগুলি প্রয়োজন।
