15 টি রুটি রেসিপি যা কম কার্ব এবং গ্লুটেন-ফ্রি

রুটি আধুনিক খাদ্যের একটি প্রধান অংশ।

বেশিরভাগ লোক খাবারের সাথে বেশ কিছু রুটি খেতে পছন্দ করে।

কিন্তু একটি সমস্যা আছে … জনসংখ্যার একটি উল্লেখযোগ্য শতাংশ এখন গ্লুটেন যাও অসহিষ্ণু হয়।

চর্বি এছাড়াও carbs উচ্চ, তাই এটি কম carb diets মানুষের জন্য প্রশ্ন আউট হয়।

আধুনিক গম উল্লেখ করতে না বিভিন্ন কারণের জন্য সমস্যাযুক্ত।

যাইহোক, অনেক বিকল্প যা নিয়মিত রুটি হিসাবে ভাল হিসাবে চর্চা।

কম স্বাস্থ্যকর সুগন্ধযুক্ত কম ক্যারব, গ্লুটেন-ফ্রী ব্রেডের জন্য 15 টি রেসিপি রয়েছে।

AdvertisementAdvertisement

1। Oopsie রুটি

উপাদান:

• ডিম
• টার্টার ক্রিম
• সম্পূর্ণ চর্বি ক্রিম পনির
• লবণ

2। চিজি লরিস রুটি

উপকরণ:

• বাদামের আঠা
• নারকেল আটা
• ডিম সাদা
• জলপাই তেল
• জল
• খামি
• নারকেল চিনি
• মোজেলারের পনির
• লবণ
• বেকিং পাউডার
• লরিস গুঁড়া
• Xanthan বা গুয়ার গাম (ঐচ্ছিক)

advertisementAdvertisementAdvertisement

3। স্বাস্থ্যকর কাঁকড়া

উপাদান:

• নারকেল ময়দা
• স্টিভাইয়া
• সাগর লবণ
• ডিম
• বেকিং পাউডার
• ভ্যানিলা বাদাম দুধ
• নারকেল তেল বা মাখন
• শিশুর ভাত (ঐচ্ছিক)

4। নারকেল ভাত ফ্ল্যাটব্রেড

উপাদান:

• ডিম
• নারকেল আটা
• পারমেশান পনির
• বেকিং সোডা
• বেকিং পাউডার
• সাগর লবণ
• দুধ

বিজ্ঞাপন বিজ্ঞাপন

5। অ্যালামন্ড বোস

উপাদান:

• বাদামের আঠা
• ডিম
• পশমহীন মাখন
• মিষ্টান্ন
• বেকিং পাউডার

বিজ্ঞাপন

6। নারকেল ও বাদামের রুটি

উপকরণ:

• বাদামের আটা
• নারকেল ময়দা
• ফ্লেক্সসিড খাবার
• লবণ
• বেকিং সোডা
• ডিম
• নারকেল তেল
• মধু
• আপেল সিডার ভিনেগার

বিজ্ঞাপনজ্ঞান

7 ফোকাসিসা স্টাইলের ফ্ল্যাড ব্রেড

উপাদানগুলি:

• ফ্ল্যাক্স বীজ খাবার
• বেকিং পাউডার
• লবণ
• মিষ্টান্ন
• ডিম
• জল
• তেল

8।

ডিম

• দুধ
• বাদাম খাবার
• নারকেল ময়দা
• বেকিং পাউডার
• লবণ
• বিজ্ঞাপনবিজ্ঞানবিজ্ঞাপন

9। স্বাস্থ্যকর সাবওয়ে

উপাদান:

বাদামের আঠা ব্লানশেড

• হাক পাউডার
• বেকিং পাউডার
• সেল্টিক সমুদ্রের লবণ
• আপেল সিডার ভিনেগার
• ইগর সাদা
• উত্তপ্ত পানি
• 10। গোল্ডেন ফ্যাক্স বীজ বীজ

উপাদান:

নারকেল আটা

• হেক
• ফোয়ারা বীজ খাবার
• বেকিং পাউডার
• কোষের লবণ
• থেইম
• রসুন গুঁড়া
• ডিম
• ওলিভ তেল
• দুধ
• অ্যাপল সিডার ভিনেগার
• 11 অ্যালামাম ফ্লোর ব্রেইড এবং ফ্রেঞ্চ টোস্ট

উপাদান:

বাদামের আটা

• ওট ফাইবার
• মুরগী ​​প্রোটিন গুঁড়া
• বেকিং পাউডার
• বেকিং সোডা
• Xanthan গাম
• ইরিথ্রিটল
• লবণ
• গ্রিক দই
• মটর
• ডিম
• আলম দুধ
• বিজ্ঞাপন

1২ পেলেও রুটি

উপাদান:

নারকেল আটা

• বাদামের আটা
• চিয়া বীজ / ফ্ল্যাকসড
• সাগর লবণ
• নারকেল তেল
• আপেল সিডার ভিনেগার
• বেকিং সোডা
• 13।আলমাস ফ্ল্যাশ ব্রেড

উপকরণ:

বাদামের আঠা

• গ্রাউন্ড শেড বীজ
• পুরো শস্য বীজ
• সাগর লবণ
• বেকিং সোডা
• ডিম
• মধু (ঐচ্ছিক)
• কাঁচা সিডার ভিনেগার
• মাখন
• 14 সুইডিশ ব্রেকফাস্ট বন

উপকরণ:

আলম আলনা

• ফ্লেক্স বীজ
• হস
• লবণ
• সূর্যমুখী বীজ
• বেকিং পাউডার
• ওলভী তেল
• লবণাক্ত ক্রিম
• বিজ্ঞাপন

15। নারকেল ও সাইিলিয়ামের সাথে ফ্ল্যাটব্লাম

উপাদানগুলি:

নারকেল ময়দা

• হেক
• নারকেল তেল
• লবণ
• বেকিং পাউডার
• জল
• লরিস গুঁড়া
• 16 আর কিছু?

এই নিবন্ধে উল্লিখিত রুটি পরিবর্তে কাঁচা সবজি দিয়ে স্যান্ডউইচ তৈরির অনেক উপায় রয়েছে।