13 টি উপায় যে সুগার সোডা আপনার স্বাস্থ্যের জন্য খারাপ

অতিরিক্ত খাওয়া হলে, যোগ করা চিনি আপনার স্বাস্থ্যের উপর বিপর্যয়কর প্রভাব ফেলতে পারে।

যাইহোক, চিনির কিছু উৎস অন্যদের চেয়ে খারাপ … এবং চিনি পানীয় সবচেয়ে খারাপ, অনেক দূরে।

এটি প্রাথমিকভাবে সুগার সোডাে প্রযোজ্য, তবে ফলের রস, মিষ্টি কফি এবং তরল চিনির অন্যান্য উৎস।

প্লেগের মত সোডা (এবং অন্যান্য চিনির পানীয়) এড়াতে 13 টি কারণ এখানে রয়েছে।

advertisementAdvertisement

1। সুগন্ধি পানীয় আপনি সম্পূর্ণ অনুভব করবেন না এবং জোরালো ওজনের সাথে দৃঢ়ভাবে লিঙ্ক করা

যোগ করা চিনি অত্যন্ত fattening হয় … এবং তরল চিনি এমনকি আরো তাই।

এর একটি কারণ হলো, চিনি শর্করার পরিমাণ সাধারণ শর্করার ফল্টোজ, যা ক্ষুধা হরমোন ঘরালকে গ্লুকোজ হিসাবে কম করে না, স্টার্চিক খাবার (1) এ পাওয়া প্রধান কারব।

স্টাডিজ দেখিয়েছে যে ফ্রুকটাস মস্তিষ্কের ভিটামিন সিটিগুলিকে একইভাবে গ্লুকোজ (2) হিসাবে উত্সাহিত বলে মনে হচ্ছে না।

মস্তিষ্কে আসলে নিয়ন্ত্রন করা হয় আপনার ক্যালোরি গ্রহণ যদি আপনি একের অধিক খাবার খাবেন (আলু মত), আপনি স্বয়ংক্রিয়ভাবে অন্য কিছু কম খাওয়া উচিত।

তরল চিনি এই পদ্ধতিতে কাজ করে না … যখন মানুষ এটি গ্রাস করে, তখন তারা সাধারণত উপরের ক্যালোরি খাওয়ার উপরে যুক্ত করে (3)।

অন্য কথায়, চিনির পানীয়গুলি আপনাকে সম্পূর্ণ অনুভব করে না, তাই আপনি আগে একই পরিমাণ খাদ্য খাবেন, তবে পাশে অতিরিক্ত চিনির ক্যালোরি প্রচুর পরিমাণে থাকবে (4, 5))।

এক গবেষণায়, যারা তাদের বর্তমান খাদ্যের উপরে সোডা যুক্ত করেছে তারা আগের তুলনায় 17% বেশি ক্যালোরি গ্রহণ করে। যে একটি বিশাল পরিমাণ, যা সহজে কয়েক বছর ধরে স্থূলতা হতে পারে (6)।

অদ্ভুতভাবে, গবেষণায় দেখানো হয়েছে যে যারা শর্করা-মিষ্টি পানীয় পান করে, তাদের তুলনায় যারা বেশি না (7, 8, 9) বেশি ওজন করে।

শিশুদের মধ্যে এক গবেষণায়, চিনি-মিষ্টি পানীয়ের প্রতিটি দৈনিক পরিচর্যা একটি 60% বাড়তি ঝুঁকি স্থূলতা (10) সাথে যুক্ত ছিল।

সত্য হল … চিনির পানীয়গুলি আধুনিক খাদ্যের সবচেয়ে মৃৎপাত্র। যদি আপনি ওজন হারাতে চান, অথবা সময়ের সাথে এটি অর্জন করতে না পারেন, তাহলে আপনি আপনার জীবন থেকে এই পানীয়গুলি সরিয়ে ফেলার গুরুত্ব বিবেচনা করতে হবে।

নীচের লাইন: তরল চিনি একই রকম ভিটামিন সিদ্ধ খাবারের মতো করে না, মানুষকে আরও বেশি ক্যালোরি খাওয়াচ্ছে। চিনি-মিষ্টি পানীয় আধুনিক খাদ্য সবচেয়ে ময়দার প্যাক হতে পারে।

2। বড় পরিমাণে চিনি লিভারে ফ্যাটে পরিণত হয়

চিনি দুটি অণু দ্বারা গঠিত … গ্লুকোজ এবং ফল্টোজ।

শরীরের প্রতিটি কোষ দ্বারা গ্লুকোজ কেটে ফেলা যায়, তবে ফ্রুকটোজ শুধুমাত্র এক অঙ্গ, যকৃতের (11) দ্বারা বিপাক হতে পারে।

সুগন্ধি পানীয় সবচেয়ে সহজ (এবং সর্বাধিক) ফরাসী খাদ্যের অত্যধিক পরিমাণে উপভোগের উপায়

যখন আমরা অত্যধিক পরিমাণে উপভোগ করি, তখন উচ্চ-ক্যারব, উচ্চ-ক্যালোরি ওয়েস্টার্ন ডায়েটের প্রসঙ্গে, লিভার ওভারলোড হয় এবং ফল্টসকে চর্বিযুক্ত করে (1২)।

রক্তের ট্রাইগ্লিসারাইডের মত কিছু চর্বি বেরিয়ে আসে, তবে এটির অংশটি লিভারে থাকে। সময়ের সাথে সাথে, এটি অ অ্যালকোহলযুক্ত ফ্যাটি লিভার রোগে অবদান রাখতে পারে (13 14)।

নীচের লাইন: সুক্রোজ এবং উচ্চ ফল্টের ভুট্টা সিরাপ প্রায় 50% ফ্রুক্টোজ হয়, যা শুধুমাত্র যকৃত দ্বারা মেটাবলিজিত হতে পারে। অতিরিক্ত পরিমাণে অ অ্যালকোহলযুক্ত ফ্যাটি লিভার রোগে অবদান রাখতে পারে।

AdvertisementAdvertisementAdvertisement

3। চিনি ব্যাপকভাবে বেল ফ্যাট সংগ্রহ বৃদ্ধি করে

চিনির উপকারিতা আপনি শরীরের চর্বি সংরক্ষণের প্রবণতা সৃষ্টি করেন।

বিশেষত ফর্কটিজটি পেট এবং অঙ্গগুলির কাছাকাছি বিপজ্জনক চর্বিকে নাটকীয়ভাবে বৃদ্ধি করে। এই ভেতরের চর্বি হিসাবে পরিচিত হয়, বা পেট চর্বি (15)।

10 সপ্তাহের গবেষণায়, 32 জন স্বাস্থ্যকর মানুষ ফ্রুকটাস বা গ্লুকোজ (16) সঙ্গে মিষ্টি পানীয় পান করেন।

গ্লুকোজ ভোক্তাদের শুধুমাত্র চামড়ার অধীন চর্বি বৃদ্ধি (বিপাকীয় রোগের সাথে সম্পর্কিত নয়) ছিল, যখন ফ্রুকটাস পানকারীদের ক্ষতিকারক ভাস্কর্যের চর্বিতে উল্লেখযোগ্য বৃদ্ধি ঘটেছিল।

নীচের লাইন: ফ্রুকটাসের উচ্চ খরচ ভাস্কর্যের চর্বি, বিপজ্জনক চর্বি যা বিপাকীয় রোগ বাড়ে বাড়ে ফলে।

4। সুগন্ধি সোডা ইনসুলিন প্রতিরোধের কারণ হতে পারে, মেটাবোলিক সিনড্রোমের একটি মূল বৈশিষ্ট্য

হরমোন ইনসুলিনের মূল ফাংশন হল রক্তক্ষরণ থেকে কোষে গ্লুকোজ চালানো।

কিন্তু আমরা যখন মিষ্টি সোডা পান করি তখন কোষগুলি ইনসুলিনের প্রভাব প্রতিরোধে পরিণত হয়।

এইরকম হলে, অগ্ন্যাশয় রক্তস্রোত থেকে গ্লুকোজ সরাতে আরো বেশি ইনসুলিন তৈরি করতে হবে, তাই রক্তের মধ্যে ইনসুলিনের মাত্রা বেড়ে যায়।

এই অবস্থা ইনসুলিন প্রতিরোধের নামে পরিচিত।

ইনসুলিন প্রতিরোধের হুমকি বিপজ্জনক সিনড্রোমের পিছনে প্রধান চালক, টাইপ ২ ডায়াবেটিস এবং হৃদরোগ (17) এর দিকে একটি পদবিন্যাস।

অতিরিক্ত চিনি রক্তের মধ্যে ইনসুলিন প্রতিরোধের একটি পরিচিত কারণ এবং দীর্ঘস্থায়ী ইস্তেহারের মাত্রা (18-19 ২0)।

নীচের লাইন: অতিরিক্ত চিনি ইনসুলিন প্রতিরোধের হতে পারে, বিপাকীয় সিন্ড্রোম প্রধান অস্বাভাবিকতা।

AdvertisementAdvertisement

5। চিনি-মিষ্টিযুক্ত পানীয়গুলি লিপিড ডায়রিটি হতে পারে প্রকার 2 ডায়াবেটিস কারণ

টাইপ ২ ডায়াবেটিস একটি খুব সাধারণ রোগ, বিশ্বব্যাপী 300 মিলিয়ন মানুষকে প্রভাবিত করে।

ইনসুলিন প্রতিরোধের বা ইনসুলিনের অভাবের ক্ষেত্রে এটি উচ্চ রক্তচাপের চর্বিযুক্ত বৈশিষ্ট্য।

প্রদাহজনক পানীয়গুলি ইনসুলিন প্রতিরোধের দিকে পরিচালিত হতে পারে, এটি দেখায় যে অসংখ্য গবেষণা ডায়াবেটিসের সাথে টাইপ 2 ডায়াবেটিসের সাথে সোডাসের যোগসূত্র জানা যায় না।

প্রকৃতপক্ষে, প্রতিদিনের মতো সোডের মাত্রা যতটুকু পরিমাণে ডায়াবেটিস টাইপ ২ ডায়াবেটিস (21, ২২, ২3, ২4) এর ঝুঁকির সাথে ক্রমাগতভাবে যুক্ত হয়েছে।

সাম্প্রতিক এক গবেষণায় 175 টি দেশে চিনির খরচ এবং ডায়াবেটিস দেখানো হচ্ছে প্রতি 150 ক্যালরি (প্রায় এক সবার) চিনি প্রতিদিনের সাথে যুক্ত হয় 1 টি।1% টাইপ 2 ডায়াবেটিস বৃদ্ধি (25)।

এই সংখ্যাটি দৃষ্টিকোণে রাখা, যদি সমগ্র মার্কিন জনগোষ্ঠী তাদের দৈনন্দিন খাদ্যের প্রায় এক সোডা যোগ করতে পারে, প্রায় 3 5 মিলিয়ন মানুষ ডায়াবেটিক হতে পারে

নিচের লাইন: যোগকৃত চিনির খরচ, বিশেষত চিনি-মিষ্টি পানীয় থেকে, ২ ডায়াবেটিস টাইপ করার জন্য প্রচুর প্রমাণ রয়েছে।

বিজ্ঞাপন

6। সুগন্ধি সোডা কোন অপরিহার্য পুষ্টি রয়েছে … শুধু চিনি

সুগন্ধি সোডা হয় "খালি" ক্যালোরি। এই ব্যাপারে কোন সন্দেহ নেই.

এটি কোন অপরিহার্য পুষ্টি উপাদান নেই … কোন ভিটামিন, কোন খনিজ, কোন অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং শূন্য ফাইবার।

অতিরিক্ত পরিমাণে যোগ করা চিনি ও অপ্রয়োজনীয় ক্যালোরি ব্যতীত এটি খাদ্যতালিকায় 999 = কিছু যোগ করে। নীচের লাইন:

সুগন্ধি সোড কোন অপরিহার্য পুষ্টি সামান্য থাকে এবং তাই "খালি" ক্যালোরি হিসাবে শ্রেণীবদ্ধ করা যেতে পারে। AdvertisementAdvertisement

7। কিছু বিশ্বাস করে যে চিনি ল্যাপটাইন প্রতিরোধের কারণ হতে পারে

লেপটিন একটি হরমোন যা শরীরের ফ্যাট কোষ দ্বারা উত্পন্ন হয় (26)।

তার প্রধান ভূমিকা শক্তির ভারসাম্য দীর্ঘমেয়াদী নিয়ন্ত্রণ … আমরা খাওয়া এবং বার্ন ক্যালোরি সংখ্যা dictating (27, 28)।

লেপটিন আমাদেরকে ক্ষুধা এবং স্থূলতা উভয় থেকে রক্ষা করতে অনুমিত হয়, এবং প্রায়ই "সতেজ হরমোন" বা "অনাহারে হরমোন" হিসাবে উল্লেখ করা হয়।

এই হরমোন এর প্রভাব (লেপিন প্রতিরোধের নামে) প্রতিরোধী হচ্ছে এখন বিশ্বাস করা হচ্ছে

নেতৃস্থানীয় মানুষের মধ্যে চর্বি বৃদ্ধি ড্রাইভার (29, 30) মধ্যে হতে।

ভাল … বেশ কয়েকটি প্রাথমিক গবেষণায় চর্বিের আহার, প্রাথমিকভাবে ফলেরোসিস, চর্বিযুক্ত লেপটিন প্রতিরোধের সাথে সংযুক্ত হয়েছে।

যখন এই চাঁদের ফলের মাংস বড় পরিমাণে খাওয়া হয়, তখন তারা লেপটিন প্রতিরোধী হয়ে ওঠে। যখন তারা একটি চিনি-মুক্ত খাদ্য ফেরত পাঠায়, তখন লেপটিন প্রতিরোধের পথ বন্ধ হয়ে যায় (31, 32)।

যাইহোক, এটি সুনির্দিষ্ট থেকে অনেক দূরে এবং মানব গবেষণায় নিশ্চিত হওয়া প্রয়োজন যা চিনির শারীরবৃত্তীয় প্রাসঙ্গিক ডোজ ব্যবহার করে। এই ইঁদুর ব্যাপক ডোজ ব্যবহার করে, হিসাবে পর্যন্ত 60% পর্যন্ত ফ্রুক্টোজ হিসাবে ক্যালোরি।

নীচের লাইন:

পশু গবেষণা দেখায় যে একটি উচ্চ ফল্টের খাদ্য leptin প্রতিরোধের চালনা করতে পারে, কিন্তু ফ্রুক্টোজ নির্মূল সমস্যা বিপরীত। 8। সুগন্ধি সোডা অনেক লোকের জন্য নিঃস্বার্থহীন হতে পারে

যখন আমরা চিনি খাওয়া, তখন মস্তিষ্কে ডোপামিন মুক্তি পায়, আমাদের আনন্দে অনুভব করে (33)।

মানুষের মস্তিষ্কটি হল

হার্ডওয়ার্ড যা ডোপামিন মুক্ত করে এমন কার্যকলাপগুলি খোঁজে। প্রচুর পরিমাণে রিলিজের কার্যক্রমগুলি বিশেষভাবে পছন্দসই। আসলে এই ধরনের কৌতুক ড্রাগ যেমন কোকেন ফাংশন এবং মানুষ তাদের উপর নির্ভরশীল হতে পারে।

ভাল … অসংখ্য গবেষণায় দেখা গেছে যে চিনি, এবং সাধারণভাবে জাঙ্ক ফুডস প্রক্রিয়া, এর অনুরূপ প্রভাব থাকতে পারে (34)।

নির্দিষ্ট কিছু প্রবণতা নিয়ে প্রবীণ ব্যক্তিদের জন্য, এই কারণে অপ্রয়োজনীয় ওষুধের অভ্যাসের প্রকৃতির পুরষ্কার প্রাপ্তির কারণে। এটি খাদ্যের আসক্তি হিসাবেও পরিচিত।

মৃত্তিকার গবেষণাগুলি দেখায় যে চিনি শারীরিকভাবে ব্যথা হতে পারে (35, 36, 37)।

যদিও লোকেদের মনুষ্যতে প্রমাণ করা কঠিন, অনেক মানুষ মিষ্টি পানীয় (এবং অন্যান্য জাঙ্ক খাবার) একটি প্যাটার্নে খাওয়াচ্ছে যা আসক্ত, অপমানজনক পদার্থের জন্য আদর্শ।

নীচের লাইন:

সুগন্ধি পানীয়ের মস্তিষ্কের পুরষ্কারের সিস্টেমে শক্তিশালী প্রভাব রয়েছে, যা সন্দেহজনক ব্যক্তিদের মধ্যে নিরবচ্ছিন্নভাবে যুক্ত হওয়ার কারণ হতে পারে। AdvertisementAdvertisementAdvertisement

9। অনেক স্টাডিজ লিংক চিনি-মিষ্টি ব্যাকগ্রাউন্ড হার্ট ডিজিজ ঝুঁকি

চিনির মাত্রা প্রথমে 60 এবং 70 এর (38, 39) মধ্যে হৃদরোগের ঝুঁকির সাথে সংযুক্ত হয়েছিল।

তারপর থেকে, এটি প্রতিষ্ঠিত হয়েছে যে চিনি-মিষ্টি পানীয়গুলি কার্ডিওভাসকুলার রোগের প্রধান ঝুঁকির কারণগুলি বৃদ্ধি করে।

এতে রক্তে শর্করার, রক্তের ট্রাইগ্লিসারাইড, ছোট, ঘন এলডিএল কণা এবং অনেকেই রয়েছে (16, 40)।

মানুষের মধ্যে আরও সাম্প্রতিক গবেষণায় পুরুষ, নারী ও কিশোর (41, 42, 43, 44, 45, 46) মধ্যে শর্করার হার্ট ও হৃদরোগের ঝুঁকির মধ্যে শক্তিশালী সংযোগ পাওয়া গেছে।

দুই দশক ধরে 40 হাজার পুরুষের এক গবেষণায় দেখা গেছে যে যারা প্রতিদিন এক চর্বিযুক্ত পানীয় পান করে তাদের হার্ট অ্যাটাকের কারণে ২0% বেশী হরমোনের ঝুঁকি বা হার্ট অ্যাটাকের কারণে মৃত্যু হয়। যারা খুব কম মিষ্টি পানীয় খাওয়া পুরুষদের (47)।

নীচের লাইন:

চিনি এবং হৃদরোগের ঝুঁকি মধ্যে সম্পর্ক প্রথম কয়েক দশক খুঁজে পাওয়া যায় নি। তারপর থেকে, অনেক গবেষণায় শক্তিশালী লিঙ্ক পাওয়া গেছে। 10। সোডা পানীয়কারীদের ক্যান্সারের একটি উচ্চ ঝুঁকি রয়েছে

ক্যান্সারের ঝুঁকি অন্যান্য দীর্ঘস্থায়ী রোগ যেমন স্থূলতা, টাইপ ২ ডায়াবেটিস এবং হৃদরোগের সাথে হাতে হাতে যেতে পারে।

এই কারণেই, চিনিযুক্ত পানীয়গুলি ঘন ঘন ক্যান্সারের ঝুঁকির সঙ্গে যুক্ত হওয়ার কারণে এটি অবাক হওয়ার কিছু নেই।

60 হাজারেরও বেশি পুরুষ ও মহিলাদের এক গবেষণায় দেখা গেছে যে যারা সপ্তাহে দুই বা ততোধিক সুস্বাদু পানীয় পান করেন তাদের যারা সোডা পান না তাদের তুলনায় অগ্ন্যাশয়ে ক্যান্সারের ঝুঁকি 87% বেশি।

অগ্ন্যাশয় ক্যান্সারের অন্য একটি গবেষণা মহিলাদের মধ্যে একটি শক্তিশালী লিঙ্ক পাওয়া যায়, কিন্তু পুরুষ না (49)।

চর্বিযুক্ত সোডের উচ্চ আখের সঙ্গে পোস্টমেনোউপাসাল নারীরাও ক্যান্টারের ভেতরের স্তরের ক্যান্সারের জন্য অধিকতর ঝুঁকিপূর্ণ বলে মনে হয়, যা এন্ডোম্যাট্রিয়াল ক্যান্সার (50) নামে পরিচিত।

কোলনট্রাকাল ক্যান্সার (51) সহ রোগীদের ক্যান্সারের পুনরাবৃত্তি এবং মৃত্যুর সাথে চিনি-মিষ্টি পানীয় খরচও সংযুক্ত করা হয়েছে।

নীচের লাইন:

পর্যবেক্ষণমূলক গবেষণা থেকে প্রমাণ পাওয়া যায় যে চিনি-মিষ্টি পানীয় ব্যবহার করে ক্যান্সারের ঝুঁকি বাড়ানো হয়। 11। সোডা এসিড এবং অ্যাসিড ডেন্টাল স্বাস্থ্যের জন্য একটি দুর্যোগ হয়

এটি একটি সুপরিচিত সত্য যে আপনার দাঁতের জন্য সুগার সোডা খারাপ।

সোডা ফসফরিক অ্যাসিড এবং কার্বনিক অ্যাসিড মত অ্যাসিড থাকে।

এই এসিড মুখের মধ্যে একটি অত্যন্ত অদ্যাবধি পরিবেশ তৈরি করে, যা দাঁতগুলিকে ক্ষয়প্রাপ্ত করতে পারে।

সোডা এসিড নিজেই ক্ষতি হতে পারে, তবে এটি

সংমিশ্রণ চিনিযুক্ত যা সোডা বিশেষ করে ক্ষতিকারক (52, 53) তৈরি করে। চিনি মুখের মধ্যে খারাপ ব্যাকটেরিয়া জন্য সহজে হজম শক্তি প্রদান করে। এই, অ্যাসিড সঙ্গে মিলিত, সময় ডেন্টাল স্বাস্থ্য ঝুঁকি wreaks (54, 55)।

নীচের লাইন:

সোডা এসিড মুখের মধ্যে একটি অক্সাইড পরিবেশ সৃষ্টি করে, যখন চিনি সেখানে ক্ষতিকারক ব্যাকটেরিয়া খেলে।এই ডেন্টাল স্বাস্থ্যের উপর গুরুতর প্রতিকূল প্রভাব থাকতে পারে। বিজ্ঞাপন

12। সোডা পানীয়কারীদের গ্লাভস একটি ক্রমবর্ধিত বর্ধিত ঝুঁকি আছে

গট জয়েন্টগুলোতে প্রদাহ এবং ব্যথা দ্বারা চিহ্নিত একটি মেডিকেল অবস্থা, বিশেষ করে বড় পায়ের আঙ্গুলসমূহ।

গাউট বিশেষভাবে দেখা যায় যখন রক্তে প্রস্রাব করা উচ্চ রক্তচাপ ইউরিক অ্যাসিড হয়ে যায় (56)।

ইউরিক এসিড লেভেল (57) প্রসারিত বলে পরিচিত প্রধান কার্বোহাইড্রেট ফর্কটাস।

ফলস্বরূপ, অনেক বড় পর্যবেক্ষণমূলক গবেষণায় চিনি-মিষ্টি পানীয় এবং গিটের মধ্যে শক্তিশালী লিঙ্ক পাওয়া গেছে।

দীর্ঘমেয়াদী গবেষণায় দেখানো হয়েছে যে মিষ্টা সোডা মহিলাদের 75% বৃদ্ধির ঝুঁকির সাথে যুক্ত এবং পুরুষদের মধ্যে প্রায় দ্বিগুণ ঝুঁকি (58, 59, 60)।

নীচের লাইন:

পুরুষ এবং মহিলাদের যারা শর্করাবাতি পান করে, তাদের গোটের উন্নয়নশীল হওয়ার ঝুঁকি থাকে। 13। চুম্বক চার্জ ডেনডিয়াতে একটি বর্ধিত ঝুঁকির সাথে লিঙ্ক করা হয়

ডিমেনটিয়া হল যৌথ শব্দ যা নিউরডিজেনারেটর অবস্থার বর্ণনা করতে ব্যবহৃত হয় যা আমরা বয়স্ক হয়ে উঠতে পারি।

সবচেয়ে সাধারণ ফর্ম হল আল্জ্হেইমের রোগ।

গবেষণায় দেখা গেছে যে রক্ত ​​শর্করাতে কোনও বর্ধিত বৃদ্ধি তীব্রভাবে ডিমেনশিয়া (61, 62) এর ঝুঁকি সঙ্গে যুক্ত।

অন্য কথায়, আপনার রক্তে শর্করা উচ্চতর, ডিমেনশিয়ার উচ্চতর ঝুঁকি।

কারণ চিনি-মিষ্টি পানীয় রক্ত ​​শর্করাতে দ্রুত স্পেকস হয়ে যায়

এবং ইনসুলিন প্রতিরোধের ফলে রক্তে শর্করার মাত্রা বাড়িয়ে তুলতে পারে, এটা বোঝায় যে তারা ডিমেনশিয়ার ঝুঁকি বাড়িয়ে তুলতে পারে। রৌদ্রোজ্জ্বল গবেষণায় এই ফলাফলগুলি সমর্থন করে, দেখায় যে চিনিযুক্ত পানীয়ের বড় ডোজ মেমরি এবং সিদ্ধান্ত গ্রহণের ক্ষমতা হ্রাস করতে পারে (63)।

তাই … না শুধুমাত্র চিনির পানীয়গুলি বিপাকীয় স্বাস্থ্যের উপর ক্ষতিকর ক্ষত-বিক্ষত করে না, তারা আপনার মস্তিষ্কের জন্যও গুরুতর ক্ষতিকর বলে মনে হয়।

যদি আপনি ওজন হারাতে চান, দীর্ঘস্থায়ী রোগ এড়িয়ে চলুন এবং তীব্র মস্তিষ্কের সাথে দীর্ঘকাল ধরে থাকুন, তবে চিকন পানীয় যেমন টিকটিকের মতো এড়িয়ে চলুন।