1২ টি অসভংঘের স্বাস্থ্যগত সুফল
সুচিপত্র:
- 1। এটি একটি প্রাচীন ঔষধের হরব
- 2। এটি রক্তের চিনি মাত্রা হ্রাস করতে পারে
- 3। এন্টি-ক্যান্সারের বৈশিষ্ট্যগুলি
- 4। এটি করটিসোল স্তরের হ্রাস করতে পারে
- 5। এটা স্ট্রেস এবং উদ্বেগ কমান সাহায্য করতে পারে
- 6। এটি বিষণ্নতার লক্ষণগুলি কমিয়ে দিতে পারে
- 7। এটি টেস্টস্টেরোনকে বুস্ট করতে পারে এবং পুরুষদের মধ্যে উর্বরতা বৃদ্ধি করতে পারে
- 8। অশভগ্ন্হা পেশী ভর এবং শক্তি বৃদ্ধি করতে পারে
- 9। এটি ইনফ্লেমেশন হ্রাস করতে পারে
- 10। এটি লো কলেস্টেরল এবং ট্রাইগ্লিসারাইড
- 11। এটি মস্তিষ্কের কার্যকারিতা উন্নত করে, মেমরি সহ
- 12। বেশিরভাগ মানুষের জন্য নিরাপদ আশওয়াগন্ধ নিরাপদ এবং সর্বোপরি উপলভ্য
- হোম মেসেজটি গ্রহণ করুন
অশভগন্ধা একটি অবিশ্বাস্যভাবে সুস্থ ঔষধের ঔষধি।
এটি একটি "অ্যাডডেনজেন" হিসাবে শ্রেণীবদ্ধ করা হয়, যার মানে এটি আপনার শরীরকে স্ট্রেস নিয়ন্ত্রণ করতে সহায়তা করে।
অসভ্যাগান্ডা এছাড়াও আপনার শরীর এবং মস্তিষ্কের জন্য অন্যান্য সব ধরণের সুবিধা প্রদান করে।
উদাহরণস্বরূপ, এটি রক্তে শর্করার মাত্রা কমিয়ে দেয়, করটিসোল কমানো, মস্তিষ্কের কার্যকারিতা বাড়ায় এবং উদ্বেগ ও বিষণ্নতার লড়াইয়ে সাহায্য করতে পারে।
এখানে আকাশগঙ্গার 1২ টি সুবিধা রয়েছে যা বিজ্ঞান দ্বারা সমর্থিত।
AdvertisementAdvertisement1। এটি একটি প্রাচীন ঔষধের হরব
অশভগন্ধা হল আউর্বেদের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ ঔষধ, যা প্রাকৃতিক নিরাময় ভারতীয় নীতির উপর ভিত্তি করে বিকল্প ঔষধের একটি ফর্ম।
এটি ত্রাণ উপশম করার জন্য, শক্তির মাত্রা বাড়িয়ে এবং ঘনত্ব বৃদ্ধি করার জন্য 3,000 বছরের বেশি সময় ধরে ব্যবহার করা হয়েছে (1)।
"অশ্বঘন্ধ" শব্দটি "ঘোড়ার গন্ধ" জন্য সংস্কৃত, যা তার অনন্য গন্ধ এবং শক্তি বৃদ্ধি করার ক্ষমতা উভয়ই বোঝায়।
এর উদ্ভিদ নামটি হল বেনানিয়া সোনিফেরা, এবং এটি ভারতীয় জিন্স্ং এবং শীতকালীন চেরি সহ অন্যান্য অনেক নামেও পরিচিত।
অ্যাশওয়াগান্ডা উদ্ভিদ হল হলুদ ফুলের একটি ছোট গাছ যা ভারত ও উত্তর আফ্রিকার অধিবাসী। উদ্ভিদ এর মূল বা পাতা থেকে এক্সট্র্যাক্ট বা গুঁড়া বিভিন্ন অবস্থার সাথে আচরণ করার জন্য ব্যবহৃত হয়
তার বেশিরভাগ স্বাস্থ্য উপকারিতা, তেজস্ক্রিয়তা উচ্চতর ঘনত্বের জন্য দায়ী, যা প্রদাহ এবং টিউমার বৃদ্ধির লড়াই দেখানো হয়েছে (1)।
নীচের লাইন: অশভগন্ধাটি ভারতীয় আয়ুর্বেদিক ঔষধের একটি বিশিষ্ট জমজমাজ এবং স্বাস্থ্যের সুবিধার কারণে জনপ্রিয় সম্পূরক হয়ে উঠেছে।
2। এটি রক্তের চিনি মাত্রা হ্রাস করতে পারে
বেশ কয়েকটি গবেষণায়, অশwagন্দে রক্ত শর্করার মাত্রা কম দেখানো হয়েছে।
একটি পরীক্ষা-টিউব গবেষণা এটি পেশী কোষ (2) ইনসুলিন secretion এবং উন্নত ইনসুলিন সংবেদনশীলতা বৃদ্ধি পাওয়া।
অনেক মানুষের গবেষণায় সুস্থ মানুষের এবং ডায়াবেটিস (3, 4, 5, 6) সহ রক্ত শর্করার মাত্রা কমাতে তার দক্ষতা নিশ্চিত করেছে।
সিজোফ্রেনিয়ার লোকেদের এক গবেষণায়, যারা 4 সপ্তাহের জন্য অস্থাবন্ধ নিয়ে চিকিত্সা করে তাদের রক্তের শর্করার মাত্রা 13. গড় তাপমাত্রার তুলনায় 5.5 মিলিগ্রাম / ডিএল ছিল, যা 4 থেকে 5 মিলিগ্রাম / ডিএল হ্রাস পায়। প্লাসেবো (5)
অতিরিক্ত কি, টাইপ ২ ডায়াবেটিস সহ 6 জন লোকের একটি ছোটো অধ্যয়নে, 30 দিনের জন্য আকাশগঙ্গারের সাথে অতিরিক্ত চর্বিযুক্ত রক্তের শর্করার মাত্রা মৌখিক হিসাবে ডায়াবেটিস (6) হিসাবে কার্যকরীভাবে কমিয়ে দেয়।
নিচের লাইন: অশভগন্ধা ইনসুলিন স্রাব এবং সংবেদনশীলতা উপর তার প্রভাব মাধ্যমে রক্তে শর্করার মাত্রা কমাতে পারে।AdvertisementAdvertisementAdvertisement
3। এন্টি-ক্যান্সারের বৈশিষ্ট্যগুলি
প্রাণী ও পরীক্ষা-টিউব গবেষণায় দেখা গেছে যে অ্যাসভান্ডাস ক্যান্সার কোষগুলির "অ্যাপলিকেশন ক্যান্সার কোষের প্রোগ্রাম" (7)
এটি নতুন ক্যান্সার কোষের বিভিন্ন প্রকারের বৃদ্ধিকে বাধা দেয় (7)।
এই উপায়ে এক প্রতিক্রিয়াশীল অক্সিজেন প্রজাতি (ROS), যা ক্যান্সার কোষে বিষাক্ত কিন্তু স্বাভাবিক কোষ নয়। আরেকটি পদ্ধতির ক্যান্সার কোষগুলি এপোপটোসিসের জন্য কম প্রতিরোধী হতে পারে (8)।
পশু গবেষণায় দেখা গেছে স্তন, ফুসফুসের, কোলন, মস্তিষ্ক এবং ডিম্বাশয় ক্যান্সার (9, 10, 11, 1২, 13) সহ বিভিন্ন ধরনের ক্যান্সারের চিকিৎসার জন্য এটি উপকারী হতে পারে।
এক গবেষণায়, অ্যান্টি-ক্যান্সারের ঔষধের সাথে অ্যান্টি-ক্যান্সারের ঔষধের সাথে ডিম্বাশয়ের টিউমারগুলি একত্রে আংশন বা সংমিশ্রণে আক্রান্ত হয়, টিউমার বৃদ্ধিতে 70-80% হ্রাস পায়। চিকিত্সা এছাড়াও মেটাস্টেসিস প্রতিরোধ, অন্যান্য অঙ্গের ক্যান্সার বিস্তার (13)।
যদিও এখনও পর্যন্ত এই ফলাফলগুলি নিশ্চিত করার জন্য কোন গবেষনা নেই, তারিখটি গবেষণাটি উত্সাহিত হচ্ছে।
নীচের লাইন: প্রাণী ও পরীক্ষা-টিউব গবেষণায় দেখানো হয়েছে যে এটি টিউমার কোষের মৃত্যুকে প্রচার করে এবং বিভিন্ন ধরনের ক্যান্সারের বিরুদ্ধে কার্যকর হতে পারে।
4। এটি করটিসোল স্তরের হ্রাস করতে পারে
করটিসোলকে "স্ট্রেস হরমোন" বলা হয় কারণ আপনার অ্যাড্রিনাল গ্রন্থিগুলি চাপের প্রতিক্রিয়ায় এটি মুক্তি দেয় এবং যখন আপনার রক্তে শর্করার মাত্রা কম হয়
দুর্ভাগ্যবশত, কিছু ক্ষেত্রে, করটিসোলের মাত্রা দীর্ঘস্থায়ীভাবে বেড়ে যেতে পারে, যা উচ্চ রক্ত শর্করার মাত্রা এবং পেটে অতিরিক্ত চর্বি জমা হতে পারে।
স্টাডিজ দেখিয়েছে যে অ্যাসভংগান্ড করটিসল স্তরের (3, 14, 15) কমাতে সাহায্য করতে পারে।
দীর্ঘস্থায়ী তীব্র প্রাপ্তবয়স্কদের নিয়ন্ত্রিত গবেষণায়, গ্রুপটি আশংকাধারার সাথে সংযোজন করে কন্ট্রোল গোষ্ঠীর তুলনায় করটিসলে উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস পায়। সর্বাধিক ডোজ গ্রহণকারী গ্রুপটি 30% হ্রাস পেয়েছিল, গড় (3)।
নিচের লাইন: অশwagান্ডার সাপ্লিমেন্টগুলি দীর্ঘস্থায়ী তীব্র লোকেদের মধ্যে নিম্ন করটিসোলের মাত্রা সাহায্য করতে পারে।AdvertisementAdvertisement
5। এটা স্ট্রেস এবং উদ্বেগ কমান সাহায্য করতে পারে
Ashwagandha সম্ভবত তার চাপ কমানোর ক্ষমতা জন্য সুপরিচিত হয়।
গবেষকরা যারা ইঁদুরের মস্তিষ্কে তার প্রভাব দেখেছিলেন তারা রিপোর্ট করেছিল যে স্নায়ুতন্ত্রের (16) রাসায়নিক সংকেতকে নিয়ন্ত্রণ করে ত্রাণ পথ বন্ধ করে দেওয়া হয়েছে।
অনেক নিয়ন্ত্রিত মানুষের গবেষণায় দেখানো হয়েছে যে এটি তীব্রতা এবং উদ্বেগ রোগ (14, 17, 18) সহ মানুষের মধ্যে উপসর্গগুলি কার্যকরভাবে লক্ষণগুলি কমাতে পারে।
দীর্ঘস্থায়ী চাপ সহ 64 জন ব্যক্তির একটি 60 দিনের গবেষণায়, অ্যাশওয়াঙ্গান্ড গ্রুপের সদস্যরা প্লাসেগো গ্রুপের 11% (14) এর তুলনায় উদ্বেগ এবং অনিদ্রায় 69% গড় হ্রাসের রিপোর্ট করেছেন।
অন্য সপ্তাহের 6 সপ্তাহের একটি অধ্যয়নের মধ্যে, 88% মানুষ যারা আশংকা গ্রহণ করে তারা উদ্বেগ কমিয়ে আনে, 50% তুলনায় যারা প্লাসসো (18) নেয়।
নীচের লাইন: পশু ও মানব গবেষণায় উভয় ক্ষেত্রে স্ট্রেস এবং উদ্বেগ কমানোর জন্য অশভগন্ধা দেখানো হয়েছে।বিজ্ঞাপন
6। এটি বিষণ্নতার লক্ষণগুলি কমিয়ে দিতে পারে
যদিও এটি খুব বেশি পড়াশোনা করা হয়নি তবে কয়েকটি গবেষণায় আশংকা হ'ল বিষণ্নতা দূর করতে সহায়তা করে (14, 18)।
তীব্র প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে নিয়ন্ত্রিত 60-দিনের গবেষণায়, যারা প্রতিদিন 600 মিলিগ্রাম গ্রহণ করে তাদের মধ্যে 79% হ্রাস পাওয়া যায়।একই সময়ে প্লাসেগো দলের 10% বৃদ্ধি (14)
নীচের লাইন: উপলব্ধ সীমিত গবেষণা উপলব্ধ করে যে আস্থাভান্ডার গুরুতর বিষণ্নতাকে হ্রাস করতে সাহায্য করতে পারে।AdvertisementAdvertisement
7। এটি টেস্টস্টেরোনকে বুস্ট করতে পারে এবং পুরুষদের মধ্যে উর্বরতা বৃদ্ধি করতে পারে
Ashwagandha পুষ্টি পুরুষ হরমোনের মাত্রা এবং প্রজনন স্বাস্থ্য (15, 19, 20, 21) উপর শক্তিশালী প্রভাব থাকতে পারে।
75 জন বন্ধ্য পুরুষের একটি গবেষণায়, আশংকাধার সাথে চিকিত্সা করা গ্রুপটি শুক্রাণু গণনা এবং গতির বৃদ্ধি ঘটে।
আরো কি, চিকিত্সা টেসটোসটের মাত্রা একটি উল্লেখযোগ্য বৃদ্ধি নেতৃত্বে (21)।
গবেষকরা রিপোর্ট করেছেন যে গ্রুপটি জন্মানো পশুটি রক্তে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট বৃদ্ধি পেয়েছে।
অন্য গবেষণায়, যারা পুরুষদের জন্য চাপের জন্য আস্থাভান্ডা পেয়েছেন তারা উচ্চতর অ্যান্টিঅক্সিডেন্টের মাত্রা এবং ভাল শুক্রাণু গুণ চিকিত্সার 3 মাস পর, 14% পুরুষের সঙ্গী গর্ভবতী হয়ে পড়ে (15)।
নীচের লাইন: অশভগাণ্ডে টেসটোসটের মাত্রা বৃদ্ধি করে এবং পুরুষের মধ্যে শুক্রাণু গুণমান এবং উর্বরতা বৃদ্ধি করে।
8। অশভগ্ন্হা পেশী ভর এবং শক্তি বৃদ্ধি করতে পারে
গবেষণায় দেখানো হয়েছে যে আশংকা শরীরের গঠন এবং শক্তি বৃদ্ধি (4, ২0, ২২)।
এক গবেষণার উদ্দেশ্য ছিল আশওয়াগন্ধের জন্য একটি নিরাপদ ও কার্যকর ডোজ নির্ধারণ করা। প্রতিদিন 750-1250 মিলিগ্রাম গ্রহণ করে সুস্থ পুরুষেরা পেশী ভর অর্জন করে এবং 30 দিন পরে ফ্যাট হারিয়ে যায় (4)।
অন্য একটি গবেষণায়, পেশী শক্তি এবং আকারের মধ্যে আশখন্দ গ্রুপের উল্লেখযোগ্যভাবে প্রচুর লাভ রয়েছে। এটি প্লাসেগো গ্রুপের (20) তুলনায় শরীরের চর্বি শতাংশ হ্রাস দ্বিগুণ বেশী ছিল।
নীচের লাইন: ঔষধি পেশী ভর বৃদ্ধি, শরীরের চর্বি কমাতে এবং পুরুষদের শক্তি বৃদ্ধি দেখানো হয়েছে।AdvertisementAdvertisementAdvertisement
9। এটি ইনফ্লেমেশন হ্রাস করতে পারে
বেশ কয়েকটি পলিসি স্টাডিজ দেখিয়েছে যে অ্যাসভান্ডা হ্রাস প্রদাহ (23, 24, ২5) সাহায্য করে।
মানুষের গবেষণায় দেখা গেছে যে এটি প্রাকৃতিক খুনী কোষের কার্যকলাপ বৃদ্ধি করে, যা ইমিউন কোষগুলি সংক্রমণের বিরুদ্ধে লড়াই করে এবং সুস্থ থাকার জন্য আপনাকে সহায়তা করে (২6, ২7)।
এটি প্রদাহের মার্কারগুলিও হ্রাস করা হয়েছে যেমন সি-রিঅ্যাক্টিভ প্রোটিন (সিআরপি)। এই চিহ্নিতকারী হৃদরোগের বর্ধিত ঝুঁকির সাথে যুক্ত।
একটি নিয়ন্ত্রিত গবেষণায়, যারা 250 এমজি অ্যাশউভান্ডার দৈনিক গ্রহণ করেছিল তারা সিআরপিতে 36% গড় হ্রাস পেয়েছিল, প্লাসসি গ্রুপ (3) এর 6% হ্রাসের তুলনায়।
নীচের লাইন: অশভগন্ধা প্রাকৃতিক খুনী সেল কার্যকলাপ বৃদ্ধি এবং প্রদাহের মাপক চিহ্ন দেখানো হয়েছে।
10। এটি লো কলেস্টেরল এবং ট্রাইগ্লিসারাইড
এর বিরোধী-প্রদাহজনক প্রভাবগুলি ছাড়াও, অস্থিরতা কোলেস্টেরল এবং ট্রাইগ্লিসারাইড মাত্রা হ্রাস করে হৃদরোগের উন্নতিতে সাহায্য করতে পারে।
পশু গবেষণায় এটি উল্লেখযোগ্যভাবে এই রক্তের ফ্যাট কমানোর যে পাওয়া গেছে।
চর্বিযুক্ত একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে, মোট কলেস্টেরলটি 53% এবং ট্রাইগ্লিসারাইডের প্রায় 45% (২8) দ্বারা কমে যায়।
নিয়ন্ত্রিত মানুষের গবেষণায় কম নাটকীয় ফলাফল পাওয়া গেছে, এই মার্কার (3, 4, 5, 6) এখনও কিছু চিত্তাকর্ষক উন্নতি আছে।
ক্রমবর্ধমান তীব্র প্রাপ্তবয়স্কদের একটি 60 দিনের গবেষণায়, অ্যাসউগন্ডের সর্বাধিক ডোজ গ্রহণকারী গ্রুপটি এলডিএল কোলেস্টেরলের 17% হ্রাস এবং ট্রাইগ্লিসারাইডের মধ্যে 11% হ্রাস পায়, গড় (3)।
নীচের লাইন: অশভগন্ধা কোলেস্টেরল এবং ট্রাইগ্লিসারাইড মাত্রা হ্রাস করে হৃদরোগের ঝুঁকি কমাতে সহায়তা করে।
11। এটি মস্তিষ্কের কার্যকারিতা উন্নত করে, মেমরি সহ
টেস্ট-টিউব এবং পশু গবেষণাগুলি ইঙ্গিত দেয় যে অস্থিরতা বা রোগ (29, 30, 31, গবেষকরা দেখিয়েছেন যে এটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট কার্যকলাপকে উৎসাহিত করে যা ক্ষতিকারক ফ্রি র্যাডিকেলগুলি থেকে স্নায়ু কোষকে রক্ষা করে।
এক গবেষণায়, অস্থিরতার সাথে চিকিত্সাকৃত মৃগীরোগের চক্রগুলি স্থানগত মেমোরি ক্ষতির প্রায় সম্পূর্ণ বিপরীত ছিল। এই সম্ভবত অক্সিডেটিভ চাপ কমানোর কারণে (32)।
যদিও আবাসনভিত্তিক প্রচলিত পদ্ধতিতে আয়ুর্বেদিক অনুশীলনে মেমরি বৃদ্ধির জন্য ব্যবহার করা হয়, তবে এই সময়ে এই এলাকার মানুষের মধ্যে অল্প সংখ্যক গবেষণায় দেখা যায়।
একটি নিয়ন্ত্রিত গবেষণায়, 500 কেজি ঔষধের সুস্থ পুরুষের পরিশ্রমী গবেষকেরা তাদের প্রতিক্রিয়া সময় এবং টাস্ক কর্মক্ষমতা উল্লেখযোগ্যভাবে উল্লেখ করেছেন, যেগুলি প্ল্যাঙ্কো (33) পেয়েছে।
নিচের লাইন: অশwagান্ডার সাপ্লিমেন্টগুলি মস্তিষ্কের ফাংশন, মেমরি, প্রতিক্রিয়া বার এবং কর্ম সঞ্চালনের ক্ষমতা উন্নত করতে পারে।বিজ্ঞাপন
12। বেশিরভাগ মানুষের জন্য নিরাপদ আশওয়াগন্ধ নিরাপদ এবং সর্বোপরি উপলভ্য
আশওয়াগন্ধে অধিকাংশ লোকের জন্য নিরাপদ সম্পূরক বলে মনে করা হয়।
যাইহোক, কিছু ব্যক্তি গর্ভবতী ও স্তনপাথিং মহিলাদের সহ এটি গ্রহণ করা উচিত নয়।
একজন ডাক্তার কর্তৃক অনুমোদিত না হওয়া পর্যন্ত অটোইমিমিউন রোগীদের সহবাস করা উচিত নয়।
এতে রাইমোটয়েড আর্থ্রাইটিস, লিউসাস, হাশিমোটোর থাইরয়েটিটিস এবং টাইপ 1 ডায়াবেটিসের মত অবস্থা রয়েছে।
অতিরিক্ত, যারা থাইরয়েড রোগের জন্য ঔষধের উপর আস্থা রাখে, তারা আশপাশের লোকের মধ্যে থাইরয়েড হরমোনের মাত্রা বাড়িয়ে তুলতে পারে।
এটি রক্তে শর্করার ও রক্তচাপের মাত্রা হ্রাস করতে পারে, তাই আপনি যদি এটি গ্রহণ করেন তবে ঔষধের ডোজগুলি সামঞ্জস্যের প্রয়োজন হতে পারে।
গবেষণাপত্রে অশভগন্ধা ডোজগুলি সাধারণত 1২1-1২ থেকে ২২0 মিলিগ্রাম দৈর্ঘ্যের। গবেষণায় যেখানে বিভিন্ন ডোজ নেওয়া হয়েছিল, উচ্চমাত্রায় ডোজ সাধারণত সবচেয়ে নাটকীয় উন্নতির উত্পাদিত হয়।
যদি আপনি আস্থাভঙ্গের সাথে পরিপূরক করতে চান, তাহলে 450-500 মিগ্রা ক্যাপসুলে রুট আর্কার বা পাউডারের সন্ধান করুন এবং প্রতিদিন একবার বা দুবার নিন।
এটি বেশ কয়েকটি সম্পূরক নির্মাতাদের দ্বারা সরবরাহ করা হয় এবং স্বাস্থ্য খাদ্য সঞ্চয়, ভিটামিন এবং বিভিন্ন খুচরো থেকে পাওয়া যায়।
এছাড়াও আমাজনে পাওয়া উচ্চ মানের সম্পূরক একটি মহান নির্বাচন আছে।
নীচের লাইন: যদিও বেশীরভাগ লোকের জন্য আঝগান্ধা নিরাপদ, তবে নির্দিষ্ট ব্যক্তিরা এটি ব্যবহার না করা পর্যন্ত তাদের ডাক্তার কর্তৃক অনুমোদিত না করা উচিত। সুপারিশকৃত ডোজ 450-500 মিলিগ্রাম প্রতি দিনে বা দুবার।
হোম মেসেজটি গ্রহণ করুন
আশওয়াগান্ডা একটি ঐতিহ্যগত চিকিত্সাগত ঔষধি যা একাধিক স্বাস্থ্যগত বেনিফিট সহ।
এটি উদ্বেগ এবং চাপ হ্রাস করতে পারে, লড়াই হতাশা সাহায্য করতে পারে, পুরুষের মধ্যে উর্বরতা এবং টেসটোসোইন বাড়ানো যায়, এবং মস্তিষ্কের ফাংশনকেও উন্নত করতে পারে।
আস্থাভঙ্গের সাথে সাপ্লাই করা আপনার স্বাস্থ্য এবং জীবনের গুণমান উন্নত করার একটি সহজ এবং কার্যকর উপায় হতে পারে।
অ্যাফিলিয়েট দাবিত্যাগ: আপনি উপরের লিঙ্কগুলির মধ্যে একটি ব্যবহার করে যদি একটি ক্রয় করেন তবে হেলথলাইন উপার্জনের একটি অংশ পেতে পারে।
