11 টি কারণ পৃথিবীতে স্বাস্থ্যকর খাবারের মধ্যে ব্যারোগুলি রয়েছে

বেঁচে আপনি খেতে পারেন স্বাস্থ্যকর খাবার মধ্যে।

তারা সুস্বাদু, পুষ্টিকর এবং বেশ কয়েকটি চিত্তাকর্ষক স্বাস্থ্য উপকারিতা প্রদান করে।

এখানে আপনার খাদ্যের মধ্যে ব্যারো অন্তর্ভুক্ত 11 ভাল কারণ।

AdvertisementAdvertisement

1। অ্যান্টিঅক্সিডেন্টস সঙ্গে লোড করা হয় ধান

ব্যারোতে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে, যা নিয়ন্ত্রণে ফ্রি র্যাডিকেলগুলি রাখতে সহায়তা করে।

ফ্রি র্যাডিক্যালগুলি অস্থির অণু যা বিপাকীয় পদার্থের স্বাভাবিক প্রতিভা হিসাবে ঘটায়। ব্যাকটেরিয়া এবং ভাইরাস (1) এর বিরুদ্ধে প্রতিরোধে সাহায্য করার জন্য আপনার শরীরের একটি অল্প পরিমাণে ফ্রি র্যাডিকেল থাকা গুরুত্বপূর্ণ।

তবে, অত্যধিক পরিমাণে উপস্থিত থাকলে বিনামূল্যে র্যাডিকেলগুলিও আপনার কোষের ক্ষতি করতে পারে। অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এই যৌগগুলিকে নিরপেক্ষ করতে সহায়তা করে।

গরূর অ্যান্টিঅক্সিডেন্টস, যেমন এন্থোকিয়ানিনস, এলিয়েজিক এসিড এবং রিসেটরট্রোলের মতো একটি বড় উৎস। আপনার কক্ষ রক্ষা করার পাশাপাশি, এই উদ্ভিদ যৌগ রোগের ঝুঁকি কমাতে পারে (2, 3)।

এক গবেষণায় দেখানো হয়েছে যে ব্লুবেরি, ব্ল্যাকবেরি ও রাস্পবেরিগুলির মধ্যে রয়েছে ডাইফলের পাশে সাধারণভাবে ফলিত ফলের সর্বোচ্চ অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট কার্যকলাপ (4)।

আসলে, কয়েকটি গবেষণায় প্রমাণিত হয়েছে যে বীজগুলিতে অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলি অক্সিডেটিভ চাপ (5, 6, 7, 8, 9) কমাতে সাহায্য করতে পারে।

সুস্থ পুরুষদের এক গবেষণায় পাওয়া যায় যে ব্লুবেরিগুলির একটি একক, 10-আউন্স (300 গ্রাম) অংশ গ্রহণের ফলে ডিএনএ মুক্ত বিপ্লবী ক্ষতির হাত থেকে রক্ষা পায় (8)।

আরেকটি গবেষণায়, যখন সুস্থ লোকেরা 30 দিনের জন্য প্রতিদিন 17 ইনের (500 গ্রাম) স্ট্রবেরি সজ্জা খেত, তখন এক প্রো-অক্সিডেন্ট মার্কার 38% (9) কমে যায়।

নিচের লাইন: অ্যান্টিঅক্সিড্যান্টস যেমন অ্যান্টোওসিনাইনতে বেঁচে থাকে, যা ফরমালিনের ক্ষতি থেকে কোষকে রক্ষা করতে পারে।

2। গরুর রক্ত ​​শর্করার এবং ইনসুলিন প্রতিক্রিয়া উন্নত করতে সাহায্য করতে পারে

গরুর আপনার রক্তে শর্করার এবং ইনসুলিনের মাত্রা উন্নত করতে পারে।

পরীক্ষা-টিউব এবং মানুষের গবেষণায় তারা উচ্চ রক্ত ​​শর্করার মাত্রা থেকে কোষের সুরক্ষা, ইনসুলিন সংবেদনশীলতা বৃদ্ধি এবং রক্তে শর্করার এবং উচ্চ-কারব খাবার (10, 11, 1২, 13) এ ইনসুলিন প্রতিক্রিয়া কমাতে সহায়তা করে।

গুরুত্বপূর্ন, এই প্রভাবগুলো উভয় সুস্থ মানুষ এবং যারা ইনসুলিন প্রতিরোধের সাথে থাকে তাদের মধ্যে দেখা যায়।

সুস্থ নারীদের এক গবেষণায়, 5 আউন্স (150 গ্রাম) পরিশোধিত স্ট্রবেরি বা রুটি সঙ্গে মিশ্র বীজ গ্রাস করে ২4-26% ইনসুলিন মাত্রা হ্রাস পায়, শুধুমাত্র একাই রুটি গ্রহণের তুলনায় (13)।

অধিকন্তু, ছয় সপ্তাহের একটি গবেষণায় মস্তিষ্ক, ইনসুলিন-প্রতিরোধী মানুষ যারা দিনে দুইবার ব্লুবেরি ব্লাউডি ব্যবহার করে, তারা এমন গ্রুপের তুলনায় ইনসুলিন সংবেদনশীলতাতে অধিকতর উন্নতি ঘটায়, যারা বীজ ছাড়াই স্লিডি ব্যবহার করে (14)।

নীচের লাইন: উচ্চ কার্ব খাদ্য বা যখন মসলা দিয়ে অন্তর্ভুক্ত হয় তখন গরুর রক্ত ​​শর্করা এবং ইনসুলিন প্রতিক্রিয়া হতে পারে।

AdvertisementAdvertisementAdvertisement

3। গরূর ফাইবারে উচ্চ হয়

বেঁকীন ফাইবারের একটি ভাল উৎস, দ্রবণীয় ফাইবার সহ। স্টাডিজ দেখিয়েছেন যে দ্রবণীয় ফাইবার খাওয়ানো আপনার পাচক ট্র্যাক্টের মাধ্যমে খাদ্যের আন্দোলনকে ধীরে ধীরে কমিয়ে দেয়, যা ক্ষুধার ক্ষুধা ও পূর্ণতা অনুভব করে।

এটি আপনার ক্যালোরি খাওয়া হ্রাস করে এবং ওজন ব্যবস্থাপনা সহজ করে (15, 16)।

আরো কি, ফাইবার আপনাকে মিশ্র খাবার থেকে শোষিত ক্যালোরি সংখ্যা কমাতে সহায়তা করে। একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে আপনার ফাইবার খাওয়ার দ্বিগুণ আপনার শরীর প্রতিদিন 130 টি কম ক্যালোরি (17) পর্যন্ত শোষণ করতে পারে।

উপরন্তু, উচ্চ ফাইবার কন্টেন্ট বীজ মানে তাদের হজম বা নেট carb কন্টেন্ট কম। মোট carbs এর ফাইবার বিয়োগ দ্বারা মোট carbs হিসাব করা হয়।

এখানে এক কাপ-বীজের পরিবেশন করা কারব ও ফাইবার সংখ্যা:

• রাস্পবেরি: 15 গ্রাম কার্বোহ, যার মধ্যে 8 টি ফাইবার (18)।
• ব্ল্যাকবেরিঃ 15 গ্রাম কার্বোহ, যার মধ্যে 8 টি ফাইবার (19)।
• স্ট্রবেরি: 1২ গ্রাম কার্বোহ, 3টি ফাইবার (২0)।
• ব্লুবেরিঃ 21 গ্রাম কার্বন, যার মধ্যে 4 টি ফাইবার (21)।

তাদের কম নেট ক্যারব কন্টেন্টের কারণে, বীজ একটি কম কারব বন্ধুত্বপূর্ণ খাবার।

নিচের লাইন: বেকারীগুলি ফাইবার ধারণ করে, যা ক্ষুধা হ্রাস করতে সাহায্য করে, পূর্ণতা অনুভব করে এবং আপনার শরীর মিশ্র খাবার থেকে শোষিত ক্যালোরি সংখ্যা কমাতে সাহায্য করে।

4। গরুর মাংস অনেক পুষ্টি প্রদান করুন

গরূর ক্যালোরি কম এবং অতি পুষ্টিকর। অ্যান্টিঅক্সিডেন্টস উচ্চ মধ্যে ছাড়াও, তারা বিভিন্ন ভিটামিন এবং খনিজ রয়েছে।

বীজ, বিশেষ করে স্ট্রবেরি, ভিটামিন C. এ উচ্চ হয়, আসলে এক কাপ স্ট্রবেরি ভিটামিন C (20) এর জন্য আরডিআই এর 150% বেশি পরিমাণে সরবরাহ করে।

ভিটামিন সি বাদে, সমস্ত বীজ তাদের ভিটামিন এবং খনিজ পদার্থের মতই মোটামুটি একই রকম।

একটি এক কাপ (144-গ্রাম) ব্ল্যাকবেরি পরিবেশন (19):

• ক্যালোরি: 62।
• ভিটামিন সি: আরডিআই এর 50%
• ম্যাঙ্গানিজ: আরডিআই এর 47%।
• ভিটামিন কে: 36% RDI।
• কপার: 12% RDI এর
• ফোলোট: RDI এর 9%

এক কাপ বীজ জন্য ক্যালোরি সংখ্যা 49 থেকে স্ট্রবেরি থেকে নীলবর্ণ জন্য 84 জন্য রেঞ্জ, বীজের প্রায় সর্বনিম্ন ক্যালোরি ফল কিছু।

নীচের লাইন: গরুর মাংস বিভিন্ন ভিটামিন এবং খনিজ, বিশেষ করে ভিটামিন সি এবং ম্যাঙ্গানিজ সমৃদ্ধ, এখনো ক্যালোরি কম।

AdvertisementAdvertisement

5। তাদের মধ্যে অ্যান্টিঅক্সিডেন্টসমূহ ইনফ্লেমেশন যুদ্ধ সাহায্য

গরূর শক্তিশালী বিরোধী প্রদাহক বৈশিষ্ট্য আছে।

ইনফ্লেমেশন আপনার শরীরের সংক্রমণ বা আঘাত বিরুদ্ধে একটি প্রতিরক্ষা মাউন্ট উপায়।

তবে, আধুনিক জীবনযাপনের ফলে প্রায়ই বাড়তি চাপ, অপর্যাপ্ত শারীরিক কার্যকলাপ এবং অস্বাস্থ্যকর খাদ্য পছন্দগুলির কারণে অত্যধিক, সুস্থির প্রদাহ হতে পারে।

এই ধরনের দীর্ঘস্থায়ী প্রদাহ ডায়াবেটিস, হৃদরোগ এবং স্থূলতার বিকাশে অবদান রাখে বলে মনে করা হয়, (২২, ২3, ২4)।

দেহে প্রদাহ কিছু ম্যাকারের পরিবর্তন যেমন, আইএল -6 এবং সিআরপি দেখায় মাপা হয়।সিআরপিএর উচ্চ মাত্রা হৃদরোগের ঝুঁকির সাথে সংযুক্ত করা হয়েছে (২5)।

গবেষণায় দেখা যায় যে বীজগুলিতে অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলি এই প্রদাহজনক মার্কারগুলি (26, ২7, ২8, ২9) কমিয়ে দিতে সহায়তা করে।

এক গবেষণায়, যখন ওভারওয়েট মানুষ একটি উচ্চ কার্ব, উচ্চ চর্বিযুক্ত খাবারের সাথে স্ট্রবেরি পানীয় উপভোগ করে, তখন তাদের আইএল -6 এবং সিআরপি স্তরে স্ট্রবেরি ছাড়া পানীয় খাওয়ার চেয়ে উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস হয় (২9)।

নীচের লাইন: জীবাণু প্রদাহ কমাতে এবং হৃদরোগ এবং অন্যান্য স্বাস্থ্য সমস্যা ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করতে পারে।

বিজ্ঞাপন

6। বীজ কম কলেস্টেরলের মাত্রা সাহায্য করতে পারে

গরূর একটি হৃদয় স্বাস্থ্যকর খাদ্য।

ম্যালেরাস লোকেদের নিম্ন কলেস্টেরল এবং বিপাকীয় সিন্ড্রোম (30, 31, 32, 33, 34, 35) সহ কালো রাশবেরি ও স্ট্রবেরিগুলি দেখানো হয়েছে।

এক গবেষণায়, আট সপ্তাহের জন্য ফ্রিজ-শুকনো স্ট্রবেরি থেকে তৈরি পানীয় গ্রহণকারী মেটাবলিক সিনড্রোমের প্রাপ্ত বয়স্ক ব্যক্তিরা এলডিএল ("খারাপ") কলেস্টেরল (32) এ 11% ড্রপের সম্মুখীন হয়।

আরো কি, বীজ এলডিএল কলেস্টেরলকে অক্সিডাইজড বা ক্ষতিগ্রস্ত হতে বাধা দিতে পারে, যা হৃদরোগ (33, 34, 35, 36, 37, 38) এর জন্য একটি প্রধান ঝুঁকিপূর্ণ ফ্যাক্টর বলে মনে করা হয়।

একটি নিয়ন্ত্রিত গবেষণায়, যখন মস্তিষ্ক মানুষ 1.8 আউন্স (50 গ্রাম) ফ্রিজ-শুকনো ব্লুবেরি আট সপ্তাহ ধরে ভোগ করে, তখন তাদের অক্সিডাইজড এলডিএল মাত্রা 28% (38) কমে যায়।

নীচের লাইন: বেজ এলডিএল কলেস্টেরলের মাত্রা কম দেখায় এবং এলডিএল কলেস্টেরলকে অক্সিডাইজ করা থেকে রক্ষা করতে সহায়তা করে।

AdvertisementAdvertisement

7। আপনার স্কিনের জন্য ভাল ভাল জামা>

তাদের অন্যান্য স্বাস্থ্যের সুবিধাগুলির পাশাপাশি, জীবাণুগুলি ত্বকের টিলা কমাতে সাহায্য করতে পারে।

এটা বোঝা যায় যে, বীজগুলির মধ্যে অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলি নিয়ন্ত্রণহীন র্যাডিকেলগুলি নিয়ন্ত্রণ করে, যা ত্বকে ক্ষতির এক প্রধান কারণ যা বৃদ্ধির জন্য অবদান রাখে (39)।

এই মুহুর্তে অনেক গবেষণা না হলেও, বেগুনী ত্বক-সংক্রান্ত বেনিফিটের জন্য বেশিরভাগ এলাগিক এসিড দায়ী বলে মনে হয়।

টেস্ট-টিউব এবং পশু গবেষণায় এই অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সূর্যের ক্ষতিগ্রস্ত ত্বক (40, 41, 42) মধ্যে কোলাজেন ভেঙ্গে যে এনজাইম উত্পাদন বন্ধ করে ব্লক রক্ষা করতে সাহায্য করতে পারে যে সুপারিশ।

কোলাজেন একটি প্রোটিন যা ত্বকের গঠনটির অংশ। এটি চামড়া প্রসারিত এবং দৃঢ় থাকা অনুমতি দেয়। কোলাজেন ক্ষতিগ্রস্থ হয়, ত্বক শুকিয়ে এবং wrinkles বিকাশ হতে পারে।

এক গবেষণায়, আট সপ্তাহের জন্য অতিবেগুনী আলোর মুখোমুখি হ'ল চুল্লি চামড়া ত্বকে এল্যাগেইক অ্যাসিড প্রয়োগ করে প্রদাহ হ্রাস পায় এবং কোলাজেন ক্ষতি থেকে রক্ষা পায় (42)।

নীচের লাইন: বেঁচে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এল্যাগেজিক অ্যাসিড ধারণ করে, যা সূর্যের এক্সপোজার সম্পর্কিত ত্বক উজ্জ্বলতা এবং হ্রাসের অন্যান্য লক্ষণগুলিকে হ্রাস করতে সাহায্য করতে পারে।

8। Berry অ্যান্টিঅক্সিডেন্টস ক্যান্সার বিরুদ্ধে রক্ষা করতে সাহায্য করতে পারে

Anthocyanins, এলগনিক অ্যাসিড এবং resveratrol সহ berries মধ্যে বেশ কিছু অ্যান্টিঅক্সিডেন্টসমূহ, ক্যান্সারের ঝুঁকি কমাতে পারে (43, 44, 45)।

বিশেষত, প্রাণী এবং মানুষের গবেষণায় বোঝা যায় যে গরু অক্সফ্যাগাস, মুখ, স্তন ও কোলন (46, 47, 48, 49, 50) এর ক্যান্সার প্রতিরোধে সাহায্য করতে পারে।

এক গবেষণায়, কোলন ক্যান্সারের ২0 রোগী 1-9 সপ্তাহের জন্য ২ ounces (60 গ্রাম) ফ্রিজ-শুকানো রাস্পবেরি খায়। এই চিকিত্সা কিছু রোগীদের মধ্যে টিউমার মার্কার উন্নত পাওয়া যায়, যদিও সব (50)।

আরেকটি পরীক্ষা-টিউব গবেষণায় পাওয়া গেছে যে, সব ধরনের স্ট্রবেরিগুলি লিভারের ক্যান্সারের কোষগুলির উপর শক্তিশালী, প্রতিরক্ষামূলক প্রভাব, এন্টিঅক্সিডেন্টসমূহের (51) উচ্চতর বা নিম্নস্থল কিনা তা মজবুত।

নীচের লাইন: বিভিন্ন রকমের ক্যান্সারযুক্ত প্রাণী এবং মানুষের মধ্যে টিউমার বৃদ্ধির সাথে জড়িত মার্কারগুলি কমাতে ব্যারিকে দেখানো হয়েছে।

AdvertisementAdvertisementAdvertisement

9। প্রায় সব ধরনের খাদ্যের উপর ব্যারাম উপভোগ করা যায়

সৌভাগ্যবশত, অনেক ধরনের ডাইজে জমিতে অন্তর্ভুক্ত করা যায়।

যদিও কম carb এবং ketogenic ডায়াটস উপর মানুষ প্রায়ই ফল এড়ানো, তারা সাধারণত মধ্যম বীজ ভোগ করতে পারেন। উদাহরণস্বরূপ, ব্ল্যাকবেরি বা রাস্পবেরিতে আধা কাপ পরিবেশন করাতে 4 গ্রাম কম পচনশীল কারবাল রয়েছে।

পেঁয়াজ, ভূমধ্যসাগরীয়, নিরামিষাশী এবং শ্যাভেজ ডায়টসগুলিতে উদ্যানের পরিমাণ যুক্ত করা যায়।

যারা ওজন হারাতে চায় তাদের জন্য, বীজের কম ক্যালোরিগুলি খাবার, স্নেক বা ডেজার্টগুলিতে অন্তর্ভুক্ত করার জন্য তাদের আদর্শ করে তোলে।

জৈব ও বন্য বীজ এখন বিশ্বের বেশ কিছু অংশে ব্যাপকভাবে পাওয়া যায়। যখন তারা ঋতু না হয়, হিমায়িত berries ক্রয় এবং thawed প্রয়োজন হিসাবে প্রয়োজন হতে পারে।

শুধুমাত্র জীবাণুগুলি এড়িয়ে চলতে হবে এমন একমাত্র ব্যক্তি যাদেরকে নির্দিষ্ট পাচক রোগের জন্য নিম্ন ফাইবার খাদ্য প্রয়োজন, সেইসাথে সেই ব্যক্তিদেরও যারা বীজের এলার্জি রয়েছে। স্ট্রবেরি এলার্জি প্রতিক্রিয়া সবচেয়ে সাধারণ।

নীচের লাইন: বেশিরভাগ খাবারে বেঁচে থাকতে পারে কারণ তারা ক্যালোরি এবং কারবরে কম এবং তাজা বা হিমায়িত আকারে ব্যাপকভাবে পাওয়া যায়।

10। তারা আপনার ধূমপায়ীদের স্বাস্থ্যকর রাখতে সাহায্য করতে পারে

কলেস্টেরল কমিয়ে দেবার পাশাপাশি, হার্টের স্বাস্থ্যের জন্য অন্যান্য উপকারিতাগুলিও প্রদান করে। এর মধ্যে একটি আপনার ধমনী এর ভাল ফাংশন।

আপনার রক্তের বাহ্যিক পদার্থের কোষগুলি বলা হয় এন্ডোথেলিয়াল কোষ। এই কোষগুলি রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করে, রক্ত ​​জমাট বাঁধা থেকে রক্ত ​​রাখে এবং অন্যান্য গুরুত্বপূর্ণ কার্য সম্পাদন করে।

অত্যধিক প্রদাহ তাদের ক্ষতি করতে পারে, উপযুক্ত ফাংশন inhibiting। এই জন্য শব্দটি হল endothelial রোগ, এবং এটা একটি প্রধান হৃদয় রোগের ঝুঁকি ফ্যাক্টর (52)।

সুস্থ প্রাপ্তবয়স্ক ব্যক্তিদের মধ্যে গবেষণায় ব্যারিজগুলি আনুপাতিক কার্যকারিতা উন্নত করার জন্য দেখানো হয়েছে, বিপাকীয় সিন্ড্রোম এবং ধূমপায়ী (30, 53, 54, 55, 56, 57) ব্যক্তি।

বিপজ্জনক সিন্ড্রোমের 44 জন নিয়ন্ত্রিত গবেষণায়, যারা প্রতিদিন নীলবর্ণের ব্লুবেরি ধুয়ে ধুয়ে নিতেন, তাঁরা ব্লাকবেরি ব্যতীত মসৃণ চর্বিযুক্ত খাবারের সাথে তুলনা করতেন (57)।

যদিও তাজা berries স্বাস্থ্যসম্মত বলে মনে করা হলেও প্রস্রাব আকারে গরু এখনও কিছু হৃদরোগপূর্ণ সুফল প্রদান করতে পারে। বেকড বেরি পণ্য প্রক্রিয়াভুক্ত বিবেচনা করা হয়, যখন ফ্রীজ শুকনো বীজ না।

এক গবেষণায় পাওয়া গেছে যে যদিও বেকিং ব্লুবেরি তাদের অ্যানথোকাসিনের উপাদান হ্রাস করে, মোট অ্যান্টিঅক্সিডেন্টের পরিমাণও একই।পুষ্টিকর ফাংশনগুলি এমনভাবে উন্নত করা হয় যারা বেকড বা ফ্রীজ-শুকনো বীজগুলি খায় (58)।

নিচের লাইন: সুস্থ মানুষের বিভিন্ন গবেষণায় মেটাবলিক সিনড্রোম এবং ধূমপায়ীদের মধ্যে যারা ব্যরিমাল ফাংশন উন্নত করতে পাওয়া গেছে।

11। গরুর একক বা স্বতন্ত্র রেসিপি মধ্যে সুস্বাদু হয়

গরূৎ undeniably সুস্বাদু হয়

তারা একটি চমৎকার জলখাবার বা ডেজার্ট তৈরি করে, আপনি এক ধরনের বেরি বা দুই বা তার বেশি মিশ্রণ ব্যবহার করেন।

যদিও তারা স্বাভাবিকভাবেই মিষ্টি এবং কোনও অতিরিক্ত মিটারার প্রয়োজন হয় না, তবে কিছুটা ভারী বা বেত্রাঘাতের ক্রিম যুক্ত করে তাদের আরও মার্জিত ডেজার্টে পরিণত করতে পারে।

নাস্তা জন্য, কিছু গ্রীক দই, কুটির পনির বা ricotta পনির, সঙ্গে কিছু বাদাম বাদাম বরাবর শীর্ষস্থানীয় berries চেষ্টা করুন।

আপনার খাদ্যের মধ্যে ব্যারো অন্তর্ভুক্ত করার আরেকটি উপায় সালাদ অংশ হিসাবে।

এখানে কয়েক সুস্বাদু সালাদ রেসিপি রয়েছে:

• রাস্পবেরি, চিকেন, ভাত ও গামলা সালাদ
• আগ্রুলা, জিং এবং গোলাপ পনির সালাদ পোপিসাইড ড্রেসিং সঙ্গে
• লেবু বেসিল ড্রেসিং সঙ্গে আম ব্লুবেরি কুইনা সালাদ > স্ট্রবেরি চিকেন সালাদ উষ্ণ সিটস ভিনেগারেট
• নিচের লাইন:

কাঁচা বা সুস্থ রেসিপি সঙ্গে একা একা পরিবেশিত ব্যারাম যখন সুস্বাদু হয়। বিজ্ঞাপন

হোম বার্তা গ্রহণ করুন

গরুর মাংসের স্বাদ আস্বাদ, অত্যন্ত পুষ্টিকর এবং অনেক স্বাস্থ্য সুবিধা প্রদান করে।

নিয়মিত ভিত্তিতে আপনার ডায়েট অন্তর্ভুক্ত করে, আপনি একটি খুব উপভোগজনক ভাবে আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্য উন্নত করতে পারেন।