মৌসুমি কার্যকরী ডিসর্ডার কি?
দিনগুলি ছোট হয়ে গেলে, এবং উপভোগ করার জন্য কম ঘন ঘন সূর্যালোক থাকে, লোকেদের জন্য তাদের মেজাজে ক্ষয়ক্ষতির জন্য এটি সাধারণ। যদিও "নভেম্বর ব্লুজ" একটি হালকা মামলা এলার্মের একটি কারণ নয়, কিছু মানুষ পুরো সিজনের জন্য বেশি নাটকীয় আবেগগত পরিবর্তন ভোগ করে। এটি মৌসুমি অ্যাফেক্টিক ডিসর্ডার বা এসএডি হিসাবে পরিচিত।
এসএডি হতাশার উপসর্গ দ্বারা চিহ্নিত করা হয় যা ভবিষ্যদ্বাণীকৃত মৌসুমী প্যাটার্ন অনুসরণ করে - সর্বাধিক ক্ষতিগ্রস্থদের শুধুমাত্র শীতের মাসগুলিতে উপসর্গ দেখা দেয় সৌভাগ্যবশত, অনেক চিকিত্সা বিকল্প আছে SAD জন্য উপলব্ধ। যদি আপনি বিশ্বাস করেন যে আপনি বা আপনার জানা কেউ, এসএডি-র সাথে ভুগছেন, তাহলে উপযুক্ত চিকিত্সার খোঁজে সহায়তা করতে পারেন এমন একজন যোগ্য স্বাস্থ্যকর্মীর সাহায্য চাইতে গুরুত্বপূর্ণ।
বিজ্ঞাপনবিজ্ঞানএসএডি স্বীকৃতি যদি আপনি দেরী শরত এবং শীতকালে নিচে অনুভব করছি, আপনি কিভাবে এটা শুধু ব্লুজ বা আরো গুরুতর কিছু জানেন? ন্যাশনাল ইনস্টিটিউট অব হেলথ (এনআইএইচ) এর মতে, যদি আপনি এমন একটি জায়গায় বাস করেন যা দীর্ঘ শীতকালীন রাত্রে থাকে, তবে আপনি এসএডি উন্নয়নের ঝুঁকিতে রয়েছেন। এসএড পুরুষদের তুলনায় মহিলাদের প্রায়ই দেখা যায়, যদিও এটি সব বয়সের মানুষ, তের থেকে প্রাপ্তবয়স্ক পর্যন্ত
যদিও SAD এর নির্ণয়ের জন্য কোন পরীক্ষা পাওয়া যায় না, তবে নির্দিষ্ট লক্ষণগুলি এবং উপসর্গগুলি শর্তটি নির্দেশ করতে পারে। উপসর্গ সাধারণত বিষণ্নতা অন্যান্য ফর্ম পালন যারা হিসাবে একই। পার্থক্য হল যে লক্ষণগুলি দেরী শরত্কালে এবং শীতকালে উঠতে থাকে:
- হতাশার অনুভূতি
- বাড়তি ঘুম
- ক্ষুধা বৃদ্ধি, ওজন বৃদ্ধি পায়
- যেসব কাজে ব্যবহার করা হতো আপনি পরিতৃপ্তি
- মনোযোগ কেন্দ্রীকরণ
- কম শক্তি
- চেতনাহীনতা এবং স্নিগ্ধতা
- অন্যদের কাছ থেকে প্রত্যাহার
এসএডি চিকিত্সা করা হচ্ছে এসএডি: আলোর থেরাপি ও হোম ম্যানেজমেন্টের দুটি প্রধান চিকিত্সা রয়েছে।
বিজ্ঞাপনহাল্কা থেরাপি হাল্কা থেরাপিটি একটি বিশেষ প্রদীপ ব্যবহার করে থাকে যা খুব উজ্জ্বল আলোকে সূর্যের আলোকে অনুকরণ করে। হালকা উজ্জ্বলতা 10, 000 লিক কার্যকর হতে হবে। যখন হালকা থেরাপি কাজ করে, এসএএডি এর উপসর্গ তিন থেকে চার সপ্তাহের মধ্যে উন্নতি করতে পারে।
আপনার ডাক্তার হালকা বাক্স থেকে প্রতিদিন প্রায় অর্ধেক ঘন্টার জন্য কয়েক ফুট দূরে বসে প্রস্তাব করতে পারেন, সাধারণত সূর্যোদয়ের কাছাকাছি। আপনি আলোতে সরাসরি খুঁজছেন এড়ানো উচিত
বিজ্ঞাপনজ্ঞানসেরা ফলাফলের জন্য, শুরুর দিকে অথবা তাড়াতাড়ি শীতকালীন সময়ে - এসএডি এর লক্ষণের আগে আপনাকে আলোর থেরাপি শুরু করতে হবে। আপনার বিশেষ অবস্থার জন্য হালকা থেরাপির ব্যবহার করার সর্বোত্তম উপায় আপনার ডাক্তার আপনাকে গাইড করতে পারেন।
হোম ম্যানেজমেন্ট স্বাস্থ্যকর অভ্যাস গড়ে তোলার জন্য আপনার নিজের উপর এসএডি উপসর্গ পরিচালনা করতে সহায়তা করতে পারে। এনআইএইচ সুপারিশ করে:
- পর্যাপ্ত ঘুমাতে যাওয়া
- পুষ্টিকর খাবার খাওয়া
- আপনার এসএইডি খারাপ হয়ে যাচ্ছে এমন লক্ষণগুলোর দিকে তাকিয়ে - যদি এটি খারাপ হয়ে যায় তবে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন
- নিয়মিত ব্যায়াম করা
- অ্যালকোহল এড়িয়ে চলুন
- খরচ অন্যদের সাথে
হেলথ এ্যাড ইঙ্গিত: বসন্তের জন্য অপেক্ষা করো না যদিও শীতের মাস শেষ হওয়ার পর এসএএএএর উপসর্গগুলি তাদের নিজস্ব সমাধান করতে থাকে তবে এনআইএএইচ জোর দেয় যে আপনি চিকিত্সা চাইলে আপনার লক্ষণ দ্রুততর হতে পারে।আপনি যদি এই শীতকালে স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি অনুভূতি অনুভব করছেন, তাহলে আপনার স্বাস্থ্যসেবা সরবরাহকারীর সাথে একটি চেক আপ দিন। আপনার ডাক্তার আপনাকে অন্য কোনও অসুস্থতা নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করার জন্য একটি শারীরিক বা রক্ত পরীক্ষা করতে পারেন। এসএএডি এর পূর্বাভাস চিকিত্সার জন্য চমৎকার, তাই শুধু বসন্তের জন্য অপেক্ষা করো না: প্রথমে চিকিত্সা গ্রহণ করুন এবং বরফের মৌসুমে সুখী হোন।
