নাটকোফোবিয়া: অন্ধকারের ভীতি বোঝা
সুচিপত্র:
- সংক্ষিপ্ত বিবরণ
- উপসর্গগুলি
- অন্ধকার ও রাতের ভয় প্রায়ই 3 থেকে 6 বছরের মধ্যে শৈশব শুরু হয়এই সময়ে, এটি উন্নয়ন একটি স্বাভাবিক অংশ হতে পারে। এই বয়সেও ভয় দেখাতে পারে:
- নিডোফোবিয়া একটি ঘুমের রোগের সাথে যুক্ত হতে পারে, যেমন অনিদ্রা। অনিদ্রা সহ কলেজের ছাত্রদের উপর একটি ছোটো গবেষণায় দেখা যায় যে প্রায় অর্ধেক শিক্ষার্থী অন্ধকারের ভয় পেয়েছিল। গবেষকরা হালকা ও অন্ধকার উভয় ক্ষেত্রেই ছাত্রদের প্রতিক্রিয়া জানায়। যারা সবচেয়ে বেশি ঘুমের ঘুমের মধ্যে ছিল, তারা অন্ধকারে গোলমালের দ্বারা সহজেই চুপ করে ছিল। শুধু তাই নয়, ভাল ঘুমের সময় আসলেই সময়ের সাথে সাথে শব্দটি ব্যবহার করা হয়ে ওঠে। অনিদ্রার সঙ্গে ছাত্রদের আরো এবং আরো উদ্বিগ্ন এবং আগামিকাল বেড়েছে।
- যদি আপনি বা আপনার সন্তানকে ডাক্তারের কাছে দেখার জন্য একটি অ্যাপয়েন্টমেন্ট করুন:
- কিছু phobias অগত্যা চিকিত্সার প্রয়োজন হয় না, বিশেষ করে যদি আপনার ভয় আপনি সাধারণত দৈনন্দিন জীবনে সম্মুখীন হয় না, যেমন সাপ বা মাকড়সা অন্যদিকে Nyctophobia, যথেষ্ট ঘুম পেতে খুব কঠিন করতে পারে। যে আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্য প্রভাবিত এবং অনিদ্রা মত ঘুমের রোগ হতে পারে
- অনেক লোক ঘিরে থাকা স্পেস থেকে ফ্লাইট থেকে কিছু থেকে ভয় ভোগ করে। যখন ভয় আপনার দৈনন্দিন জীবনে হস্তক্ষেপ করে এবং আপনার ঘুম প্রভাবিত করে, বিশেষ করে যদি এটি ছয় বা আরও বেশি মাস হয়ে থাকে, তাহলে আপনার ডাক্তারকে জানতে দিন জ্ঞানীয় বা আচরণগত থেরাপির মাধ্যমে চিকিত্সা আপনাকে আপনার ভয় অতিক্রম করতে এবং একটি ভাল রাতের বিশ্রাম পেতে সাহায্য করতে পারেন।
সংক্ষিপ্ত বিবরণ
Nyctophobia রাতে বা অন্ধকারের একটি চরম ভয় যে উদ্বেগ এবং বিষণ্নতার তীব্র উপসর্গ সৃষ্টি করতে পারে। একটি ভয় একটি ভয় যখন এটি অত্যধিক, অযৌক্তিক, বা আপনার দৈনন্দিন জীবনের জীবন প্রভাবিত করে।
গাঢ় অন্ধকারের আশঙ্কা প্রায়ই শৈশবকালে শুরু হয় এবং এটি উন্নয়নের একটি স্বাভাবিক অংশ হিসাবে বিবেচিত হয়। এই ভীতির উপর ভিত্তি করে স্টাডিজ দেখিয়েছে যে মানুষ প্রায়ই কোন চাক্ষুষ উদ্দীপক তার অভাবের জন্য অন্ধকারে ভয় পায় অন্য কথায়, মানুষ রাতের ও অন্ধকারের ভয় পেতে পারে কারণ তারা তাদের চারপাশে কি দেখতে পায় না।
যদিও কিছু ভয় স্বাভাবিক, যখন এটি দৈনিক জীবন এবং ঘুমের নিদর্শন প্রভাবিত করতে শুরু করে, তখন আপনার ডাক্তারের সাথে দেখা করার সময় হতে পারে।
বিজ্ঞাপনজ্ঞানউপসর্গগুলি
উপসর্গগুলি
ন্যিটোফোবিয়া দিয়ে আপনি যে উপসর্গগুলি উপভোগ করতে পারেন তার তুলনায় অনেক বেশি আপনি অন্যান্য ফোবিয়াগুলির সাথে অভিজ্ঞতা লাভ করেন। এই ফোবিয়া সহ মানুষ চরম ভয় ভোগ করে যখন তারা অন্ধকারে আক্রান্ত হয়। লক্ষণ দৈনিক কার্যক্রম, এবং স্কুল বা কাজের পারফরম্যান্সের মধ্যে হস্তক্ষেপ করতে পারে। তারা এমনকি স্বাস্থ্য বিষয় হতে পারে।
বিভিন্ন ফোবিয়া একই রকম উপসর্গগুলি দেখায়। এই লক্ষণ শারীরিক বা মানসিক হতে পারে। ন্যিটোফোবিয়া দিয়ে, অন্ধকারে থাকার বা এমনকি এমন পরিস্থিতিতে নিয়ে ভাবতে শুরু করে যেখানে অন্ধকারে নিজেকে খুঁজে পাওয়া যায়।
শারীরিক উপসর্গগুলি অন্তর্ভুক্ত করে:
- শ্বাস প্রশ্বাসের
- হৃদস্পন্দন হারানো
- বুকের টান বা ব্যথা
- কম্পন, কম্পন বা ঝকঝক ঝোপঝাড়
- হালকা চামড়া বা চক্কর
- পেট খারাপ
- গরম বা ঠান্ডা flashes
- ঘাম পোশাক
উত্তেজনাপূর্ণ উপসর্গগুলি অন্তর্ভুক্ত করে:
- উদ্বেগ বা প্যানিকের ভয়ঙ্কর অনুভূতি
- পরিস্থিতি থেকে বেঁচে যাওয়ার জন্য তীব্র প্রয়োজন
- স্বতঃস্ফূর্ততা বা অনুভূতি থেকে বিচ্ছিন্ন "
- নিয়ন্ত্রণ বা অনুভূতি হারাতে পাগলামি
- আপনার মত অনুভূতি হ'ল চেতনা হারাতে
- আপনার ভয়ের উপর শক্তিহীনতা অনুভব
স্বাভাবিক ভয় বনাম দ্বন্দ্ব
অন্ধকারের কিছু ভয় থাকার মানে হচ্ছে আপনি একটি ফোবিয়া আছে। যাইহোক, যখন ভয় আপনার দৈনন্দিন জীবনে হস্তক্ষেপ শুরু হয়, এটি অযৌক্তিক ভয় বলে মনে করা হতে পারে। এখানে একটি সাধারণ এবং অযৌক্তিক ভয় মধ্যে পার্থক্য চিত্রিত সাহায্য করার জন্য কিছু পরিস্থিতিতে আছে।
| পরিস্থিতি | স্বাভাবিক ভয় প্রতিক্রিয়া | একটি ফোবিয়া নির্দেশ দিতে পারে |
| তীব্রতা সহ একটি বজ্রধ্বনিতে উড়তে উদ্বিগ্নতা অনুভব | ✓ | |
| আপনার বোনের বিয়ের ছুটির কারণে আপনি সেখানে উড়ে যেতে চাইলে <999 > ✓ | ফ্লু শট পাওয়ার ব্যাপারে স্নায়বিক বা বিব্রত বোধ করা | |
| ✓ | সূঁচির ভয়ে প্রয়োজনীয় চেকআপ এবং চিকিত্সা পদ্ধতিগুলি এড়িয়ে যান | |
| ✓ | রাতে লাইট বন্ধ করে অস্বস্তি বোধ করুন | |
| ✓ | অন্ধকারে ঘুমাতে ঘুমানো বা অনুভূতি অত্যন্ত দুর্দশাগ্রস্ত | |
| ✓ | ঝুঁকিপূর্ণ বিষয়গুলি |
ঝুঁকিপূর্ণ বিষয়গুলি
অন্ধকার ও রাতের ভয় প্রায়ই 3 থেকে 6 বছরের মধ্যে শৈশব শুরু হয়এই সময়ে, এটি উন্নয়ন একটি স্বাভাবিক অংশ হতে পারে। এই বয়সেও ভয় দেখাতে পারে:
ভূত
- দানব
- একাই ঘুমন্ত
- অদ্ভুত শব্দ
- অনেক ছেলেমেয়েদের জন্য, রাতের বেলায় তাদের ঘুমিয়ে না আসা পর্যন্ত তারা ভয় ছড়িয়ে দেয়। যখন ভয়টি ঘুমোতে অসম্ভব করে তোলে, গুরুতর উদ্বেগের সৃষ্টি করে, বা প্রাপ্তবয়স্কতা অব্যাহত রাখে, তবে এটি ন্যিটোফোবিয়া বলে বিবেচিত হতে পারে।
অতিরিক্ত ঝুঁকি উপাদানগুলি অন্তর্ভুক্ত:
একটি উদ্বিগ্ন যত্নকারী
- কিছু কিছু বিষয় মা-বাবার উদ্বিগ্নতা দেখে কিছু শিশু ভীত হতে শিখবে। একটি overprotective তত্ত্বাবধায়ক।
- কিছু কিছু সাধারণ উদ্বেগ উদ্ঘাটিত হতে পারে যদি তারা একটি পিতা বা মাতা বা কেয়ারগিভারের উপর নির্ভরশীল হয়, অথবা যদি তারা অসহায় বোধ করে। উত্তেজনাকর ঘটনা
- ট্রমা, যেমন একটি মোটর গাড়ি দুর্ঘটনা বা আঘাত হিসাবে, এছাড়াও একজন ব্যক্তির একটি ডোব বিকাশ সম্ভাবনা বেশি হতে পারে। জীনতত্ত্ব।
- কিছু প্রাপ্তবয়স্ক এবং শিশুরা কেবল ভয় পায়, সম্ভবত তাদের জেনেটিক্সের কারণে। বিজ্ঞাপনজ্ঞানজ্ঞানজ্ঞাপন
নিউটোকোফোবিয়া এবং ঘুমের রোগগুলি
নিডোফোবিয়া একটি ঘুমের রোগের সাথে যুক্ত হতে পারে, যেমন অনিদ্রা। অনিদ্রা সহ কলেজের ছাত্রদের উপর একটি ছোটো গবেষণায় দেখা যায় যে প্রায় অর্ধেক শিক্ষার্থী অন্ধকারের ভয় পেয়েছিল। গবেষকরা হালকা ও অন্ধকার উভয় ক্ষেত্রেই ছাত্রদের প্রতিক্রিয়া জানায়। যারা সবচেয়ে বেশি ঘুমের ঘুমের মধ্যে ছিল, তারা অন্ধকারে গোলমালের দ্বারা সহজেই চুপ করে ছিল। শুধু তাই নয়, ভাল ঘুমের সময় আসলেই সময়ের সাথে সাথে শব্দটি ব্যবহার করা হয়ে ওঠে। অনিদ্রার সঙ্গে ছাত্রদের আরো এবং আরো উদ্বিগ্ন এবং আগামিকাল বেড়েছে।
নির্ণয়
নির্ণয়ঃ
যদি আপনি বা আপনার সন্তানকে ডাক্তারের কাছে দেখার জন্য একটি অ্যাপয়েন্টমেন্ট করুন:
ঘুমের সমস্যা আছে
- অন্ধকারে উদ্বিগ্ন বা উদাসীন বোধ করুন
- আপনার বিশ্বাস করার আরেকটি কারণ আছে nyctophobia থাকতে পারে
- নির্ণয় আপনার ডাক্তারের সাথে সাক্ষাৎ এবং আপনার উপসর্গগুলি সম্পর্কে প্রশ্নগুলির উত্তর দেয়। আপনার ডাক্তার একটি মানসিক এবং সামাজিক ইতিহাসের জন্যও জিজ্ঞাসা করতে পারেন। সেখানে থেকে, আপনার ডাক্তার আনুষ্ঠানিক নির্ণায়ক করতে নির্দিষ্ট ফোবিয়া নেভিগেশন পাঁচটি সংস্করণ (DSM-5) ডায়গনিস্টিক এবং মানসিক রোগের ডায়াগনস্টিক এবং স্ট্যাটিস্টিকাল ম্যানুয়াল থেকে ডায়গনিস্টিক মানদণ্ড ব্যবহার করতে পারে
বিজ্ঞাপনজ্ঞান
চিকিত্সাচিকিত্সা
কিছু phobias অগত্যা চিকিত্সার প্রয়োজন হয় না, বিশেষ করে যদি আপনার ভয় আপনি সাধারণত দৈনন্দিন জীবনে সম্মুখীন হয় না, যেমন সাপ বা মাকড়সা অন্যদিকে Nyctophobia, যথেষ্ট ঘুম পেতে খুব কঠিন করতে পারে। যে আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্য প্রভাবিত এবং অনিদ্রা মত ঘুমের রোগ হতে পারে
সাধারণভাবে, আপনি যদি চিকিত্সার জন্য বিবেচনা করতে পারেন:
আপনার ভয় আপনাকে চরম উদ্বেগ বা প্যানিক মনে করে তোলে
- আপনি মনে করেন যে আপনার ভয় অত্যধিক বা এমনকি অযৌক্তিক
- আপনার ভয়টি <999 > আপনি এই অনুভূতিগুলি ছয় মাস বা তার বেশি সময় ধরে লক্ষ করেছেন
- অনিদ্রায় থাকা মানুষদের জন্য একটি চিকিত্সা একটি গাঢ় বেডরুমের একটি স্তুতি রুমের মধ্যে ঘুমিয়ে থাকা। এই চিকিত্সা সঙ্গে সমস্যা এটি ফোবিয়া না ঠিকানা না।
- অন্যান্য চিকিত্সা বিকল্পগুলি অন্তর্ভুক্ত করে:
এক্সপোজার থেরাপি
এই চিকিত্সা মানুষকে ভয় করে এমন জিনিসগুলিকে বার বার বারবার ভয় করে, যেমন অন্ধকারে থাকা, আর উদ্বিগ্নতা বা প্যানিকের অনুভূতিগুলি আরম্ভ করে না।
ভয়ের প্রকাশের কয়েকটি উপায় রয়েছে, যার মধ্যে রয়েছে ভীতি প্রদর্শনের এবং বাস্তব জীবনে ভয় দেখা। অনেক চিকিত্সা পরিকল্পনা এই দুটি পন্থা মিশ্রন। কিছু এক্সপোজার-ভিত্তিক চিকিত্সা পরিকল্পনাগুলি একটি দীর্ঘ সেশন হিসাবে যত লোকের জন্য কাজ করেছে।
জ্ঞানীয় থেরাপি
এই ধরণের থেরাপিটি মানুষকে উদ্বেগগুলির তাদের অনুভূতিগুলি চিহ্নিত করে এবং আরো ইতিবাচক বা বাস্তবসম্মত চিন্তাভাবনার সাথে তাদের প্রতিস্থাপন করে।
ন্যিটোফোবিয়া সহ, একজন ব্যক্তি তথ্য প্রকাশের সাথে উপস্থাপন করতে পারে যে অন্ধকারে থাকা নেতিবাচক ফলাফলগুলি নেতিবাচক ফলাফলের দিকে নিয়ে যায় না। এই ধরনের চিকিত্সা সাধারণত ফোবিয়াসের সাথে আচরণ করার জন্য একা ব্যবহার করা হয় না।
বিশ্রীতি
বিশ্রামের চিকিত্সা গভীর শ্বাস এবং ব্যায়ামের মত বিষয় অন্তর্ভুক্ত করে। এটি মানুষকে তাদের ফোবিয়া সম্পর্কিত চাপ এবং শারীরিক উপসর্গ পরিচালনা করতে সাহায্য করতে পারে।
ওষুধ
নির্দিষ্ট ফোবিয়া সহ মানুষের জন্য ঔষধ সবসময় উপযুক্ত চিকিত্সা নয়। অন্যান্য উদ্বেগ রোগের জন্য ঔষধের বিপরীতে, ঔষধের সাথে নির্দিষ্ট ফোবায় চিকিত্সা সংক্রান্ত সামান্য গবেষণা আছে।
বিজ্ঞাপন
আউটলুক
আউটলুকযদি আপনার সন্দেহ হয় যে আপনার বা আপনার সন্তানের nyctophobia আছে, অনেক সম্পদ আছে যেখানে আপনি সাহায্য পেতে পারে আপনার ডাক্তার বা কোনও মনোবৈজ্ঞানিকদের সাথে যোগাযোগ করা চিকিত্সার দিকে অগ্রসর হওয়ার প্রথম পদক্ষেপ।
