একটি বহিরাগত মলাশয় জন্য প্রাকৃতিক প্রতিকার

যদি আপনার অতিরিক্ত রক্তচাপ থাকে তবে আপনি কিভাবে জানবেন?

মূল পয়েন্টগুলি

1. আপনার মূত্রনালীটি প্রস্রাবের 400-600 মিলিলিটার পর্যন্ত ধারণ করতে পারে।
2. প্রস্তাবিত দৈনিক তরল পানীয় দৈনিক 1. 5 লিটার।
3. দিনে দিনে এবং একবার রাতে একক ব্যক্তির বাথরুমটি চার থেকে আট বারের মধ্যে দেখা উচিত।
4. মদ এবং কফি মত কিছু পানীয়, বাথরুম ভ্রমণের বৃদ্ধি করতে পারে।

একটি অতিরিক্ত রক্তচাপ (OAB) থাকার ফলে আপনার মূত্রাশয়টির মূত্রাশয় সাধারণত প্রস্রাব সংরক্ষণে সমস্যা দেখা দেয়। OAB এর প্রচলিত লক্ষণগুলি অন্তর্ভুক্ত করে:

• স্বাভাবিকের চেয়ে বাথরুমে যাওয়া প্রয়োজন
• আপনার প্রস্রাব রাখা অসমর্থ হওয়া
• যখন আপনি প্রস্রাব করার প্রয়োজন হয় (অনিচ্ছা)
• বিভিন্ন সময়ে প্রস্রাব করার জন্য প্রয়োজন রাতে

সময়ের সাথে সাথে, এই উপসর্গগুলি আপনার দৈনন্দিন জীবনে প্রভাবিত হতে পারে। তারা ভ্রমণের পরিকল্পনা করা, কাজ চলাকালীন অনিয়ন্ত্রিত বাধা সৃষ্টি করতে পারে বা আপনার ঘুমের মানের উপর প্রভাব ফেলতে পারে।

ওএবিবের বেশ কয়েকটি কারণ থাকতে পারে, যার মধ্যে রয়েছে বয়স্কদের সাথে সম্পর্কিত পরিবর্তন, পারকিনসন্স রোগের রোগীদের সমস্যা, মূত্রাশয়ের বাধা এবং দুর্বল প্যাভিলিয়াল পেশী। কখনও কখনও, কারণ অজানা হয়। OAB একটি খুব সাধারণ এবং চিকিৎসাযোগ্য অবস্থা।

বস্তুত, প্রসাধন, ব্যায়াম এবং আচরণগত থেরাপির মতো বিভিন্ন উপসর্গগুলি মূত্রের লক্ষণগুলির পরিচালনা করতে সহায়তা করে। হার্ভার্ড হেলথ ব্লগ অনুযায়ী, 70 শতাংশ নারীর এই পদ্ধতিগুলি ব্যবহার করে তারা ফলাফলের সাথে সন্তুষ্ট।

আপনি কিভাবে একটি অতিরিক্ত রক্তচাপ মজবুত করতে পারেন এবং বাথরুম ট্রিপ কমাতে পারেন তা জানতে পড়ুন।

বিজ্ঞাপনজ্ঞান

আজরাজ

একটি অতিরিক্ত রক্তচাপের জন্য হেরাল চিকিত্সা

কোনও ঔষধি পুষ্টি ছাড়াই সর্বদা আপনার ডাক্তারের সাথে পরীক্ষা করুন। তারা আপনার গ্রহণ করা ওষুধের সাথে যোগাযোগ করতে পারে এবং অজ্ঞান পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করতে পারে।

চীনা ভেষজ মিশ্রণ

গোশ-জিংকি-গান (জিজেজি) 10 টি ঐতিহ্যবাহী চীনা শাকসব্জি মিশ্রিত। এই ভেষজ মিশ্রণে বেশ কয়েকটি গবেষণা করা হয়েছে, এবং গবেষকরা দেখিয়েছেন যে জিজেজি ব্লাড্ডারকে বাধা দিচ্ছে এবং দিনমানের ফ্রিকোয়েন্সি বাড়িয়েছে। যারা গ্রহণ করেছে 7. দিনে 5 মিলিগ্রাম গ্রাজুয়েজ তাদের ইন্টারন্যাশনাল প্রোস্টেট লক্ষণ স্কোর (আইপিএসএস) তে ভাল ফলাফল জানায়, যা প্রস্রাবের উপসর্গগুলি রেকর্ড করে।

আরেকটি চীনা ভেষজ ঔষধ হাচিমী-জিও-গান (এইচ ই)। তিনি আটটি প্রাকৃতিক উপাদানগুলির সমন্বয়ে গঠিত, যার মধ্যে কিছু জিজেজি। প্রাথমিক গবেষণায় দেখানো হয়েছে যে তিনি মূত্রাশয় পেশী সংকোচন উপর প্রভাব ফেলতে পারে।

গনডার্মা লুসিডাম (জিএল)

লিংজী মাশরুম নামেও পরিচিত, পূর্ব এশিয়ার এই নির্যাসটি হেপাটাইটিস, উচ্চ রক্তচাপ, এবং ক্যান্সার সহ অনেক অসুস্থতা দূর করতে ব্যবহৃত হয়। একটি এলোমেলোভাবে গবেষণায়, 50 জন আইপিএসএস এর জন্য আরও ভাল স্কোর রিপোর্ট করেছেন।

এই গবেষণা কম মূত্রনালীর লক্ষণ উপসর্গ সহ পুরুষদের মধ্যে 6 মিলিগ্রাম জিএল এক্সট্রাকশন সুপারিশ।

কাঁচা রেশম (জিয়া মায়স)

ভুট্টা রেশম শস্যের চাষ থেকে বর্জ্য পদার্থ।চীন থেকে ফ্রান্সের দেশগুলি বেশিরভাগ ব্যায়ামের জন্য একটি ঐতিহ্যগত ঔষধ হিসেবে ব্যবহার করে, যার মধ্যে বিছানায় শুকিয়ে ও ব্লাডডার জ্বালা রয়েছে। ইন্টারন্যাশনাল কন্টিনেন্স সোসাইটি অনুযায়ী, এটি অক্ষমতার প্রতিরোধে মূত্রনালীর প্রবেশদ্বারতে শ্লৈষ্মিক ঝিল্লিকে শক্তিশালী ও পুনঃস্থাপন করতে সাহায্য করতে পারে।

ক্যাপাসাইকিন

ক্যাপাসাইকিন চিলির মরিচের মাংসপেশীতে পাওয়া যায়, বীজ নয়। এটি সাধারণত প্যাভেল ব্যথা সিন্ড্রোমের আচরণে ব্যবহৃত হয়, যা প্রায়ই OAB এর একটি উপসর্গ হয়। গবেষণায় দেখা গেছে যে, পিলের মূত্রনালীতে ক্ষমতা বৃদ্ধি পেয়েছে 106 মিলিলিটার থেকে 30২ মিলিলিটার পর্যন্ত।

আপনার ওএব উপসর্গগুলি সহায়তা করে এমন সম্পূরকগুলি সম্পর্কে আরও পড়ুন »

পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া

আপনার OAB এর জন্য বিকল্প প্রতিকারের চেষ্টা করার আগে সর্বদা আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন। তারা অনিচ্ছাকৃত পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া হতে পারে। আপনি একটি নির্ভরযোগ্য উৎস থেকে আপনার আজ কিনতে নিশ্চিত করুন। অবিশ্বস্ত উত্স থেকে উদ্ভিদ দূষিত হতে পারে, এবং অনেকের একটি প্রমিত ডোজ নেই। অনেক জর্জি ভাল গবেষণা করা হয় না এবং তাদের কার্যকারিতা প্রমাণ করার জন্য মান নিয়ন্ত্রণ প্রক্রিয়া বা মানুষের ট্রায়ালের মাধ্যমে যেতে না।

বিজ্ঞাপন

খাদ্য ও পানীয়

আমি আমার অতিরিক্ত রক্তচাপের জন্য কি খাওয়া বা পান করতে পারি?

কুমড়ো বীজ

কুমড়ো বীজ ওমেগা-3 ফ্যাটি অ্যাসিডের সাথে বস্তাবন্দী হয়, যা বিরোধী প্রদাহক বৈশিষ্ট্য। এক গবেষণায় দেখা গেছে যে কুমড়া বীজ তেল অস্বাভাবিক মূত্রনালীর কার্যকারিতা উন্নত করে এবং OAB এর উপসর্গ হ্রাস করে।

আরেকটি জাপানী গবেষণায় পাওয়া যায় যে কুমড়া বীজ এবং সয়াবিন বীজ এক্সট্র্যাক্ট করার ফলে অযৌক্তিকতা হ্রাস পায়। অংশগ্রহণকারীরা এই প্রক্রিয়াজাত খাবারের পাঁচটি ট্যাবলেট দুটি বার প্রথম দুই সপ্তাহের জন্য এবং তারপর পরবর্তী পাঁচটি জন্য তিনটি ট্যাবলেট নিয়ে নেয়।

কোহকি চা

কোহকি চা দক্ষিণ চীনে একটি উপট্রোপিক প্ল্যান্টের নির্যাস। এই মিষ্টি চা জাপানে পাল্টা বিক্রি হয় এবং এটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্টে উচ্চ হয়। এটি মূত্রাশয় উপর প্রতিরক্ষামূলক প্রভাব আছে দেখানো হয়।

এক গবেষণায় দেখা যায় যে কোহকি চা আংশিক ব্লাডডার বাধা দিয়ে খরগোশের মূত্রাশয়ের ফাংশন এবং সিক্ত প্রতিক্রিয়াগুলির উপর একটি উল্লেখযোগ্য প্রতিরক্ষামূলক প্রভাব ফেলে।

অন্যান্য মোমবাতি-বন্ধুত্বপূর্ণ পানীয়গুলির মধ্যে রয়েছে:

• সমতল পানি
• সোয়া দুধ, যা গরু বা ছাগলের দুধের তুলনায় কম জ্বালাময় হতে পারে
• ক্র্যানবেরি রস
• আপেল বা প্যারোসের মত কম অদ্ভুত ফলের রস < 999> বার্লি জল
• পাতলা স্কোয়াশ
• ফলের চা মত ক্যাফিন ফ্রি চা
• ক্যাপশন কমাতে খাওয়া

কখনও কখনও কোষ্ঠকাঠিন্য আপনার মূত্রাশয় উপর অতিরিক্ত চাপ রাখতে পারেন আপনি নিয়মিত ব্যায়াম এবং আপনার খাদ্য আরও ফাইবার সহ ক্যাপশন প্রতিরোধ করতে পারেন। ফাইবারের খাবারের মধ্যে রয়েছে মটরশুঁটি, গো-গম ব্রেড, ফল এবং সবজি।

ক্লিভল্যান্ড ক্লিনিকটি আন্ত্রিক নিয়মিততা উন্নীত করার জন্য প্রতিদিন 1 কাপ পানিতে ভেজানো গ্রীষ্ম শূন্যের মিশ্রণের 2 টেবিল-চামচ, এবং 1 কাপ অনিয়মিত গম বাদামি এবং 3/4 কাপ শাখা রস খেতে সুপারিশ করে।

বিজ্ঞাপনজ্ঞান

সংক্রামক

কি খাবার এবং পানীয় এড়ানোর জন্য

যখন আপনি কম তরল পান করতে পারেন তখন আপনাকে প্রায়ই প্রস্রাব করতে হবে না, তবে আপনি এখনও হাইড্রেড থাকা নিশ্চিত করতে পারেন। আরও ঘন ঘন প্রস্রাব, সাধারণত রঙের গাঢ়, আপনার মলাশয় জ্বালিয়ে দিতে পারে এবং আরো ঘন ঘন প্রস্রাব হতে পারে।

অন্যান্য খাবার এবং পানীয়গুলি OAB উপসর্গগুলিতে অবদান রাখতে পারে, যেমন:

এলকোহল

• কৃত্রিম মিষ্টিকারী
• চকলেট
• সাইট্রাস ফল
• কফি
• সোডা
• মসলাযুক্ত খাবার
• চা
• টমেটো ভিত্তিক খাবার
• আপনি আপনার ডায়েট থেকে তাদের নির্মূল করে কোন পানীয় বা খাবারগুলি আপনার মূত্রাশয়কে জড়িয়ে ফেলতে পারেন তা পরীক্ষা করতে পারেন। তারপর একটি সময়ে প্রতি দুই থেকে তিন দিনের মধ্যে এক দ্বারা তাদের এক reincorporate। স্থায়ীভাবে নির্দিষ্ট খাদ্য বা পানীয় যে আপনার উপসর্গের খারাপ হবে বাছা।

অন্য বিরক্তিকর

আপনি ঘুম থেকে দুই থেকে তিন ঘন্টা আগে পান না করে বিছানা থেকে বেরিয়ে আসার পরিমাণকে কমাতে পারেন

ধূমপান থেকে বিরত থাকাও সুপারিশ করা হয় ধূমপান মলাশয় পেশীকে উত্তেজিত করে এবং কাশি কাটাতে পারে, যা প্রায়ই অসম্পূর্ণতাতে অবদান রাখে।

বিজ্ঞাপন

ব্যায়াম করে

ওএব কি করতে পারে?

ওজন হারানো

অতিরিক্ত ওজন আপনার মূত্রাশয় চাপ বৃদ্ধি এবং চাপ অকথ্য কারণ হতে পারে। যখন আপনি মূত্রনালির উপর চাপ বৃদ্ধি করেন, যেমন হাসিখুশি, ঝাঁকান বা উত্তোলন করা যায়, ততক্ষণ প্রস্রাবের অনিয়ম হয় যখন প্রস্রাবের লিক। সুস্থ খাবার খেয়ে আপনি অতিরিক্ত ওজন হ্রাস করতে সাহায্য করতে পারেন, শক্তি প্রশিক্ষণের মতো নিয়মিত ব্যায়াম পেতে দীর্ঘমেয়াদী ব্যবস্থাপনায় সহায়তা করতে পারেন।

গবেষণায় দেখা গেছে যে ওভারওয়েট এবং অক্ষমতার মহিলারা OAB এর কম পর্বের। একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে স্থূলতা সহ মহিলাদের যে তাদের শরীরের ওজন 10 শতাংশ হারান 50% দ্বারা উন্নত মূত্রাশয় নিয়ন্ত্রণ দেখেছি।

অতিরিক্ত নিষ্ক্রিয় মলাশয় অতিক্রম করার জন্য সহজ ব্যায়াম »

Kegel ব্যায়াম এবং পেশী প্রশিক্ষণ

নিয়মিত ব্যায়াম ছাড়াও আপনি বিশেষ প্যাভেল ফ্লোর ব্যায়াম, বা Kegel ব্যায়াম করতে পারেন। Kegel ব্যায়াম অনিচ্ছাকৃত সংকোচন কম এবং পেশী উন্নত করার জন্য পেশী জোরদার। এটি কোনও পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া এবং জটিলতা ছাড়া নিরাপদ আচরণগত থেরাপির মধ্যে একটি।

কিগেল ব্যায়াম করতে:

আপনার প্রস্রাব মিড-স্ট্রীমটি বন্ধ করার চেষ্টা করুন আপনি ব্যবহার পেশী পেলভিক মেঝে পেশী হয়। এই Kegel ব্যায়াম সময় চুক্তি উপর আপনি ফোকাস হবে কি।

1. আপনি একটি খালি ব্লাড্ডার আছে যখন যারা পেশী কঠোর উপর ফোকাস। একটি সময়ে প্রায় পাঁচ সেকেন্ডের জন্য এই অবস্থান ধরে রাখুন। পেশীগুলি আরাম করুন এবং তারপর পাঁচবার পুনরাবৃত্তি করুন আপনার পেশী আরও শক্তিশালী হয়ে গেলে, 10 সেকেন্ডের সময়কাল বৃদ্ধি করুন এবং 10 টি পুনরাবৃত্তি করুন। ব্যায়াম 10 বা আরো বার দিন সঞ্চালন।
2. সাধারণভাবে যখন এই ব্যায়াম করছেন
3. আপনার পেঁচানো মেঝে পেশী পরিবর্তে আপনার পেট, উরু, বা নিতম্বকে ছিঁড়ে নাও।
4. আপনি যদি ডান পেশীকে দমন করে থাকেন তা দেখতে একটি শারীরিক থেরাপিস্টের সাথে কথা বলতে পারেন।

হ্যাঁ, কেগেল পুরুষদের জন্যও কাজ করে, মূত্রাশূন্য রিনার্নিং

ওভারটাইম ওএবি আপনার মূত্রাশয়ের পেশীগুলিকে একটি নির্দিষ্ট উপায়ে প্রতিক্রিয়া জানাতে দেয়। মূত্রাশয় পুনর্বিন্যাস আপনার ব্লাডার পেশী পুনরায় বুট সাহায্য করতে পারেন। ধারণা বাথরুম যাওয়ার আগে পাস প্রস্রাব করা আকাঙ্ক্ষা দেওয়া এবং ধীরে ধীরে আরও সময় ধরে রাখা আপনার উপায় কাজ করা হয়। ব্লাডার পুনর্বিন্যাসন Kegel ব্যায়াম পাশাপাশি সেরা কাজ করে।

আপনার মূত্রাশয়কে প্রশিক্ষণের জন্য নিম্নোক্ত ধাপগুলি অনুসরণ করুন:

আপনি বাথরুমে কত ঘন ঘন ঘন যান তা স্থির করে একটি জার্নাল রাখুন।

ক্ষুদ্র ব্যবধানের সাথে বিলম্বের বিলম্ব একবার আপনি প্রস্রাব করার প্রয়োজন অনুভব করেন, আপনি পাঁচ মিনিটের জন্য বন্ধ রাখা এবং আপনার উপায় কাজ করতে পারেন কিনা দেখুন।

• বাথরুম ট্রিপ ভ্রমণ। আপনি একটি জার্নাল রাখতে পারেন আপনি কত ঘন ঘন যেতে হবে এবং সেই সময় বিলম্ব করতে হবে তা দেখতে। আপনি 10 মিনিটের বিলম্বের সাথে শুরু করতে পারেন এবং প্রতিটি তিন থেকে চার ঘন্টা পর্যন্ত আপনার কাজ করতে পারেন। অধিকাংশ মহিলা বাথরুম বিরতি মধ্যে তিন থেকে ছয় ঘন্টা অপেক্ষা করতে সক্ষম হওয়া উচিত।
• Kegel নিয়মিতভাবে ব্যায়াম সঞ্চালন
• একটি মূত্রাশয়-পুনর্বিবেচনা প্রোগ্রাম কার্যকর থেকে প্রমাণ করতে ছয় থেকে আট সপ্তাহ লাগতে পারে।
• বিজ্ঞাপনজ্ঞাপন

পরবর্তী পদক্ষেপ

এই প্রতিকার কাজ না করলে কি হবে?

আপনার লক্ষণগুলি আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্যের সাথে হস্তক্ষেপ করে থাকলে ডাক্তারের সাথে কথা বলুন। আপনি এই প্রতিকারের চেষ্টা করেছি যদি তাদের জানাতে হবে। একটি সঠিক চিকিত্সা খুঁজে পেতে আপনার ডাক্তার আপনার সাথে কাজ করবে। এই OAB ঔষধ বা সার্জারি অন্তর্ভুক্ত হতে পারে এখানে OAB জন্য অস্ত্রোপচার অপশন সম্পর্কে আরও পড়ুন।

আকুপাংচার কি আপনার OAB উপসর্গগুলি সাহায্য করতে পারে? »