গর্ভবতী ডায়াবেটিস খাদ্য তালিকা: আমি কি খাওয়া উচিত?

গর্ভবতী ডায়াবেটিস কি?

গর্ভাবস্থায় ডায়াবেটিস ডায়াবেটিস হয় যা শুধুমাত্র গর্ভবতী মহিলাদের মধ্যে ঘটে থাকে এর মানে আপনি গর্ভবতী ডায়াবেটিস না পেতে পারেন যদি না আপনি গর্ভবতী হন। আপনি গর্ভাবস্থায় প্রথমবারের জন্য গর্ভাবস্থায় ডায়াবেটিস বিকাশ করতে পারেন বা আপনার গর্ভবতী অবস্থায় ডায়াবেটিসের একটি হালকা অনাবিষ্কৃত অবস্থায় থাকতে পারে।

গর্ভাবস্থায়, আপনার শরীরের ইনসুলিনের পরিবর্তনগুলি কীভাবে ব্যবহার করে? ইনসুলিন একটি হরমোন যা গ্লুকোজ, অথবা চিনিতে খাওয়া খাবারগুলি ভেঙ্গে ফেলে। আপনি তারপর শক্তি জন্য যে গ্লুকোজ ব্যবহার।

আপনার গুরূত্বপূর্ণ গ্লুকোজ সহ আরও বেশি গ্লুকোজ দেওয়ার জন্য যখন আপনি স্বাভাবিকভাবে ইনসুলিনের প্রতিরোধী হয়ে উঠবেন। কিছু মহিলাদের মধ্যে, প্রক্রিয়াটি ভুল হয়ে যায় এবং আপনার শরীর ইনসুলিনে সাড়া দিতে বাধা দেয় অথবা আপনাকে প্রয়োজনীয় গ্লুকোজ দিতে যথেষ্ট ইনসুলিন দেয় না। যখন এটি ঘটবে, তখন আপনার রক্তে প্রচুর চিনি থাকবে। যে গর্ভাবস্থায় ডায়াবেটিস কারণ।

যদি আপনি সম্প্রতি গর্ভকালীন ডায়াবেটিসের সাথে নির্ণায়ক হয়েছেন, অথবা যদি আপনি এটির নির্ণয় করা হয় তবে কি হবে তা নিয়ে উদ্বিগ্ন, একটি সুস্থ গর্ভাবস্থা বজায় রাখার বিষয়ে আরও জানতে পড়ুন।

বিজ্ঞাপনজ্ঞাপন

খেতে খাবার

আপনি কোন খাবার খাবেন?

বেসিক স্বাস্থ্যকর খাবার

1. প্রত্যেক খাবারের সাথে প্রোটিন খান।
2. আপনার খাদ্যে দৈনন্দিন ফল ও সবজি অন্তর্ভুক্ত করুন।
3. আপনার খাদ্য 30% বা তার কম চর্বি হতে হবে।
4. প্রক্রিয়াকৃত খাবার সীমিত বা এড়িয়ে যান
5. অবাধ্যতা এড়ানোর জন্য অংশের আকারের দিকে মনোযোগ দিন।

যদি আপনার গর্ভকালীন ডায়াবেটিস থাকে, তাহলে একটি স্বাস্থ্যকর, সুষম খাদ্য বজায় রাখার ফলে ওষুধের প্রয়োজন ছাড়াই আপনার উপসর্গগুলি পরিচালনা করতে সহায়তা করে। সাধারণভাবে, আপনার খাদ্য প্রোটিন যোগ করা উচিত এবং কার্বোহাইড্রেট এবং ফ্যাট সঠিক মিশ্রণ।

আমি কি ফল খেতে পারি? আপনি ডায়াবেটিস থাকলেও আপনি ফল খেতে পারেন, আপনি কতটুকু খাচ্ছেন তা ট্র্যাক করতে হবে। আপনার চর্বি অনেক বেশি চিনি না তা নিশ্চিত করার জন্য আপনার কার্বোহাইড্রেট গণনা সম্পর্কে আপনার ডাক্তার বা একটি নিবন্ধিত খাদ্যতালিকা জিজ্ঞাসা করুন

একবার আপনি গর্ভকালীন ডায়াবেটিসের সাথে নির্ণয় করা হয়ে গেলে, আপনার ডাক্তারকে একটি নিবন্ধিত খাদ্যতালিকা বা পুষ্টিবিজ্ঞানীর সাথে কাজ করার জন্য জিজ্ঞাসা করুন। তারা আপনার খাবার পরিকল্পনা এবং আপনার একটি খাওয়ার পরিকল্পনা নিয়ে আসতে পারে যা আপনাকে এবং আপনার শিশুর স্বাস্থ্যকর রাখতে সাহায্য করবে।

প্রোটিনের চারপাশে আপনার খাবার বেসামরিক লক্ষ্য নির্ধারণ করুন। প্রচুর খাবার এবং প্রচুর পরিমাণে কার্বোহাইড্রেট এবং প্রক্রিয়াজাত খাবার খাও।

আমেরিকান ডায়াবেটিস অ্যাসোসিয়েশনের প্রতিটি খাবারের জন্য একটি সুস্থ প্লেট তৈরি করার পদ্ধতি শিখতে সাহায্য করার জন্য ম্যালোলেট নামক একটি সহায়ক নির্দেশিকা রয়েছে। উদাহরণস্বরূপ, প্রতিটি খাবার ২5% প্রোটিন, ২5% স্টার্চ এবং 50% অনিয়ন্ত্রিত খাদ্য, যেমন সবজি বা সালাদ হিসাবে হওয়া উচিত।

যদি আপনার গর্ভকালীন ডায়াবেটিস থাকে তবে স্নেকস এবং খাবারের জন্য কয়েকটি সুস্থ পছন্দগুলি হল:

• তাজা বা হিমায়িত সবজি
• ডিম বা ডিমের সাদা
• ইস্পাত-কাটা ওটমিল বীজের সাথে শীর্ষস্থানে
• তাজা ফল
• চামচহীন মুরগির স্তন
• বেকড মাছ
• ভাজা সবজি
• আকাশপায়ী পপকর্ন
• অপ্রকাশিত গ্রিক দই

বিজ্ঞাপন

এড়ানোর জন্য খাবার

আপনি কোন খাবার এড়িয়ে চলবেন?

আপনি অত্যন্ত প্রক্রিয়াজাত খাবার এড়িয়ে চলতে চান, যেমন সাদা রুটি, এবং, সাধারণভাবে, এমন কিছু যা অনেক চিনিযুক্ত থাকে উদাহরণস্বরূপ, আপনি যেমন খাবারগুলি এড়িয়ে যেতে নিশ্চিত করতে চাইবেন:

• ফাস্ট ফুড
• মদ্যপ পানীয়, যা গর্ভবতী হলে আপনি যেকোনভাবে এড়াতে পারবেন
• বেকড পণ্য যেমন মফিন, ডোনাট বা কেক
• ভাজা খাবার
• মিষ্টি পানীয় যেমন সোডা, রস, মিষ্টি পানীয়
• মিছরি
• সাদা আলু এবং সাদা চালের মত খুব স্টার্জি খাবার যেমন

যদি আপনি অনিশ্চিত থাকেন তবে আপনার ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করুন খাবার সম্পর্কে সাধারণত আপনি খাওয়া তারা আপনাকে কীভাবে এড়াতে হবে তা চিহ্নিত করতে আপনাকে সাহায্য করতে পারে।

বিজ্ঞাপনজ্ঞাপন

জটিলতাগুলি> 999> জটিলতা কি?

গর্ভকালীন ডায়াবেটিস আপনার ও আপনার শিশু উভয়ের জন্য ঝুঁকিপূর্ণ হতে পারে। আপনার শরীরের অতিরিক্ত গ্লুকোজ আপনার শিশুর লাভ ওজন বৃদ্ধি করতে পারে। একটি বড় বাচ্চা আপনাকে আরো কঠিন ডেলিভারি করার ঝুঁকিতে রাখে কারণ:

শিশুর কাঁধে আটকে যায়

• আপনি আরো রক্তপাত করতে পারেন
• শিশুর রক্তে শর্করার স্থির রাখা এবং জন্মের পরে শ্বাসকষ্ট থাকতে পারে
• গর্ভাবস্থায় ডায়াবেটিস গর্ভাবস্থায় উচ্চ রক্তচাপের ঝুঁকি বৃদ্ধি করে।

আরও শিখুন: গর্ভাবস্থায় উচ্চ রক্তচাপ »

বেশিরভাগ ক্ষেত্রে আপনার বাচ্চার জন্মের পরে গর্ভবতী ডায়াবেটিস অদৃশ্য হয়ে যায়। কিন্তু যদি আপনার গর্ভাবস্থার আগে ডায়াবেটিস ছিল, তবে আপনি এখনও এটি পাবেন। গর্ভকালীন ডায়াবেটিস হওয়ার ফলে আপনার জীবনে পরবর্তীতে ডায়াবেটিস হওয়ার ঝুঁকি বেড়ে যায়, খুব বেশী। জন্মের পরে ডায়াবেটিসের জন্য আপনার এবং আপনার শিশুর উভয়ই পরীক্ষা করা হবে।

বিজ্ঞাপন

চিকিত্সা

গর্ভবতী ডায়াবেটিস কীভাবে চিকিত্সা করা হয়?

গর্ভবতী ডায়াবেটিসের চিকিত্সা আপনার রক্তে গ্লুকোজ মাত্রা উপর নির্ভর করে। অনেক ক্ষেত্রে, গর্ভকালীন ডায়াবেটিসটি ডায়েট এবং ব্যায়ামের সাথে চিকিত্সা করা যায়। কিছু ক্ষেত্রে, আপনার রক্তে শর্করার পরিমাণ কমানোর জন্য আপনাকে মেট্রফরম্যান বা ইনসুলিনের মত ঔষধ নিতে হবে।

বিজ্ঞাপনজ্ঞান

অতিরিক্ত টিপস

সুস্থ গর্ভধারণের জন্য অন্য পদক্ষেপ সমূহ

সুষম সুষম খাদ্য বজায় রাখার পাশাপাশি, সুস্থ গর্ভধারণের জন্য অন্য কিছু করতে পারেন:

নিয়মিত ব্যায়াম করুন সপ্তাহের পাঁচ দিন কমপক্ষে 30 মিনিটের ব্যায়ামের জন্য লক্ষ্য করুন আপনার গর্ভবতী হওয়ার সময় একটি বিস্তৃত কার্যকলাপ অন্তর্ভুক্ত করতে ভয় পাবেন না, শুধুমাত্র কোনও নতুন ব্যায়াম শুরু করার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলতে ভুলবেন না। নিয়মিত ব্যায়াম এছাড়াও আপনার রক্তে শর্করার মাত্রা স্থিতিশীল রাখা সাহায্য করবে।

• আরো জানুন: বছরের সেরা গর্ভাবস্থার ব্যায়াম অ্যাপ্লিকেশন »

প্রতি দুই ঘন্টা খাওয়া আপনার রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রন করতে, কখনোই খাবার এড়িয়ে চলুন এবং প্রতি দুই ঘন্টার মধ্যে স্বাস্থ্যকর খাবার বা খাবার খাওয়ার লক্ষ্য রাখুন। খাবার ছেড়ে যাওয়া আপনার রক্তের শর্করার মাত্রা হ্রাস করতে পারে এবং তাদের নিয়ন্ত্রণে ফিরে পেতে আরও কঠিন করে তুলতে পারে।

• আপনার প্রসবোত্তর ভিটামিন নিন
• প্রায়ই আপনার ডাক্তারকে সুপারিশ করে দেখুন।
• গর্ভাবস্থায় আপনি যদি গর্ভকালীন ডায়াবেটিস নির্ণয় করতে পারেন, তবে সঠিক খাদ্য এবং ব্যায়ামের সাথে আপনার সুস্থ গর্ভাবস্থা, শ্রম এবং ডেলিভারি থাকতে পারে।