অনুভূতি অনুভূতি: অনুভূতিহীন অকথার জন্য কারণসমূহ এবং চিকিত্সা
সুচিপত্র:
- সংক্ষিপ্ত বিবরণ
- মানসিক স্তাবকতা কেমন লাগে?
- কি আবেগগত অস্থিরতা?
- মানসিক স্তাততা কিভাবে আচরণ করা হয়
- আউটলুক
সংক্ষিপ্ত বিবরণ
আবেগগতভাবে আবেগের অনুভূতি, বা আবেগের সাধারণ অভাব, বিভিন্ন চিকিৎসার অবস্থার একটি উপসর্গ বা কিছু ঔষধের পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া হতে পারে। এটি বিশ্বে বিশৃঙ্খলার অনুভূতি বা বিশ্বে বিশৃঙ্খলা সৃষ্টি করতে পারে। অনেক মানুষ যারা এটি অভিজ্ঞতা জন্য নিখুঁত অসহনীয় হতে পারে।
এটি কীসের মত তা খুঁজে বের করুন, এটি কেন ঘটে এবং এটি কিভাবে এটির আচরণ ও প্রতিরোধ করা যায়।
বিজ্ঞাপনের বিজ্ঞাপনঅনুভূতি অনুভূতির বিষয়ে উদ্ধৃতি
মানসিক স্তাবকতা কেমন লাগে?
আপনি নিজেকে অভিজ্ঞতা না থাকলে কল্পনা করা কঠিন হতে পারে। কিছু লোক এটি নিঃস্বতা বা হতাশা অনুভূতি হিসাবে বর্ণনা করে, অন্যেরা বিচ্ছিন্ন অনুভূতি প্রকাশ করে কেউ কেউ মনে করে যেন তাদের কোন ভবিষ্যত নেই বা অজ্ঞানতার জন্য কোন আশা নেই যে কখনও বিবর্ণ হয় না।
"প্রায়ই আমি অদৃশ্য বোধ করি, যেমনটা আমি ভুত। আমি আমার পরিবারকে একে অপরের সাথে ঘনিষ্ঠ দেখতে পাচ্ছি, কিন্তু মনে হচ্ছে যে এমন একটি অদৃশ্য বাধা রয়েছে যা আমাকে তাদের সাথে যোগ দিতে বাধা দেয় "। আমির এইচ, যিনি বিষণ্নতা থেকে মানসিক সংমিশ্রতা অর্জন করেছেন, তার বর্ণনা দিয়েছেন। "আমি সোনার মত অন্যান্য মানুষের আবেগ উপর বাছাই, undetected একটি সাবমেরিন ড্রিফট মত হয় যাইহোক, যদি আপনি আমাকে আপনার নিজের অনুভূতিগুলি সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করেন, আমি আপনাকে বলতে পারবে না। "
রেবেকা সি। * বিষণ্নতা দ্বারা সৃষ্ট অস্তিত্বের সাথে একই রকম অভিজ্ঞতা রয়েছে। "আমার চারপাশের জগৎটা সামান্য অগভীর বলে মনে হয়, [যেমন] আমি কেবল গতির মধ্য দিয়ে যাচ্ছি এবং আমার পরিবেশে সংযোগ করতে পারছি না," তিনি ব্যাখ্যা করেন। "এটা আমার মনে হয় যে আমার মস্তিষ্কে এনালগ টিভি স্থির ছিল। আমি যোগাযোগ করতে বা গভীরভাবে চিন্তা করতে অক্ষম। "
কিছু মানুষ অনুভূতিহীন অস্থিরতা বা অনুভূতির অনুভূতির মত মানসিক নিখুঁত বর্ণনা করে। "এটা মূলত আপনি ঘুম আগে আপনি জোন আউট যখন মত মনে হয়," Amanda ডি। বলেন। "অনুপযুক্ত মত মতানৈক্য। এবং কখনও কখনও, বিশেষ করে যখন আপনি এটির মধ্য দিয়ে যাচ্ছেন, তখন বুঝতে অসুবিধা হয় যে পৃথিবী কিভাবে চলতে শুরু করে যখন এটি বন্ধ করা উচিত। "
* সাক্ষাত্কারের অনুরোধে কিছু নাম পরিবর্তন করা হয়েছে।
বিজ্ঞাপনকারন
কি আবেগগত অস্থিরতা?
অনেকগুলি ভিন্ন ভিন্ন জিনিস রয়েছে যা মানসিক স্তাবকতা সৃষ্টি করতে পারে। বিষণ্নতা এবং উদ্বেগ সবচেয়ে সাধারণ কারণ দুটি। তীব্র উঁচু চাপ বা স্নায়ুতন্ত্রের গুরুতর মাত্রাগুলিও আবেগগত অজ্ঞানতা অনুভূত হতে পারে। পোস্ট ট্রমাটিক স্ট্রেস ডিসর্ডার, যা বিষণ্নতা ও উদ্বেগ থেকে বাঁধা হতে পারে, আপনাকে সুস্থ বোধ করতে পারে
কিছু ঔষধ অজ্ঞানতা হতে পারে। সবচেয়ে সাধারণ অপরাধীরা উদ্বেগ এবং বিষণ্নতাকে চিকিত্সা করার জন্য ব্যবহৃত ঔষধ। এই ঔষধ মস্তিষ্ক কিভাবে মেজাজ এবং আবেগ প্রসেস করতে পারে প্রভাবিত করতে পারে।
অনেক উপায় আছে যা মানসিক স্তাবকতা ঘটতে পারে। স্ট্রেস হরমোন আপনার সিস্টেমে বন্যা এবং শরীরের বিভিন্ন প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করতে পারে যা মানসিক নিঃসঙ্গতা হতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, স্ট্রেস হরমোনগুলি লিম্বিক সিস্টেমকে প্রভাবিত করে। Limbic সিস্টেম আপনার মস্তিষ্কের কেন্দ্র কাছাকাছি অবস্থিত এবং আপনার আবেগ জন্য দায়ী। স্ট্রেস হরমোনগুলি আপনার শরীরের অন্যান্য হরমোনেও প্রভাব ফেলতে পারে, যা আপনার মেজাজকে প্রভাবিত করতে পারে। উভয় প্রভাব আপনাকে সুস্থ বোধ করতে পারে।
কিছু কিছু ক্ষেত্রে, আপনার শরীর এত জোরে জোরালো হয়ে উঠতে পারে যে আপনি আবেগের ও শারীরিকভাবে ক্লান্ত হয়ে পড়েছেন। উভয় মানসিক এবং শারীরিক শক্তির যে হ্রাস মানসিক স্তাবকতা তৈরি করতে পারেন।
বিজ্ঞাপনঅভিজ্ঞতাচিকিত্সা
মানসিক স্তাততা কিভাবে আচরণ করা হয়
এটা কেমন লাগতে পারে তা সত্ত্বেও, মানসিক স্তাবান স্থায়ী নয়। উভয় তাত্ক্ষণিক ত্রাণ এবং দীর্ঘমেয়াদী ক্ষমা প্রদান চিকিত্সা।
আবেগের নিবিড়তার চিকিত্সা করার প্রথম ধাপ হল অন্তর্নিহিত কারণগুলি সনাক্ত এবং আচরণ করা। আপনার ডাক্তার এই সাথে সাহায্য করতে পারেন, যদিও তারা আপনাকে কোন থেরাপিস্ট বা সাইকিয়াট্রিস্টের কাছে পাঠাতে পারে। আপনি কি ঔষধ গ্রহণ করা এবং আপনার অন্যান্য লক্ষণ আছে জিজ্ঞাসা করা হবে। যদি আপনার ডাক্তার মনে করেন আপনার এক ঔষধ দোষারোপ করা হয়, তারা অন্য কিছু দিয়ে এটি প্রতিস্থাপন করতে পারেন।
তাত্ক্ষণিক ত্রাণ বিকল্পগুলি
মানসিক অস্থিরতা থেকে তাত্ক্ষণিক ত্রাণ পাওয়ার জন্য, আপনি বিভিন্ন চিকিত্সা বিকল্পগুলি চেষ্টা করতে পারেন।
একটি সাইকিয়াট্রিস্টের সাথে অ্যাপয়েন্টমেন্ট করুন: একজন মনোরোগ বিশেষজ্ঞ আপনার ঔষধগুলি পরিবর্তন করতে পারেন বা আপনাকে নতুন ওষুধ লিখে দিতে পারেন। তারা আবার আপনার মানসিক অনুভূতি পুনরায় ফিরে পেতে সাহায্য করার কৌশল কুপন অফার করতে পারেন। তারা আপনাকে লিখিত ঔষধ দ্রুত অভিনয় করতে পারে এবং দ্রুত ত্রাণ সরবরাহ করতে পারে। যখন এন্টিডিপ্রেসেন্টস সাধারণত কাজ শুরু করতে প্রায় ছয় সপ্তাহ সময় নেয়, তখন ডাক্তার আপনার সিস্টেমে অন্য ড্রাগ তৈরির সময় আপনার জন্য অ্যান্টি-চিন্তন ঔষধ লিখে দিতে পারে।
আপনার সহায়তা সিস্টেমের উপর নির্ভর করুন: এমনকি যদি আপনার সমস্যা হয় তবে আপনি যেসব লোকেদের ভালবাসেন তাদের সাথে যোগাযোগ করুন। তারা আপনাকে সংযোগ করতে সাহায্য করতে পারে, এবং আপনি কি আপনার সম্মুখীন হয় তা বলার মধ্যে ত্রাণ পেতে পারেন।
ব্যায়াম: যখন আপনি নিখুঁত বোধ করছেন, তখন আপনি যা করতে চান তা শেষ হয়ে উঠবে এবং চলন্ত হবে, কিন্তু এটি আপনার সেরা কাজগুলির মধ্যে একটি। চলমান, সাঁতার, যোগব্যায়াম, এবং কিকবক্সিং ক্লাসগুলি ত্রাণ ত্রাণ জন্য সব মহান, কিন্তু শুধু আশেপাশের চারপাশে হাঁটার আন্ডারফিনের সাথে আপনার মস্তিষ্কে বন্যা করতে পারে। সর্বোত্তম ফলাফল পেতে প্রতিদিনের ব্যায়াম করুন।
বেশিরভাগ ঘুম পান: যদি আপনি রাতের প্রতিটি ঘন্টার কম ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন পেতে পারেন, তবে তা দ্রুত আপনার মানসিকতাকে উন্নত করতে সাহায্য করতে পারে।
বিষণ্ণতা নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করার জন্য 10 স্ব-যত্ন কৌশল জানুন>
দীর্ঘমেয়াদী যত্ন
দীর্ঘমেয়াদী পদ্ধতির জন্য এবং মানসিক নিকৃষ্টতার প্রতিরোধে এই কৌশলগুলি অনুসরণ করুন:
সুষম সুষম সুস্বাস্থ্যের ডায়েট: সুস্থ, পুষ্টিকর-ঘন খাবার খাওয়ার মাধ্যমে, আপনার শরীরকে তার সর্বোত্তম কাজ করার জন্য জ্বালানি হিসেবে ব্যবহার করুন। এতে তার মেজাজ নিয়ন্ত্রণ এবং উন্নতি অন্তর্ভুক্ত রয়েছে।
চাপ কমানো: স্ট্রেস একটি মানসিক নিবিষ্টতা বিশাল অবদানকারী ফ্যাক্টর।আপনি যে চাপ বা অভিজ্ঞতাটি পরিচালনা করছেন তার উন্নতির জন্য এটি আপনার শরীরকে ইতিবাচকভাবে প্রভাবিত করে, স্ট্রেস হরমোন হ্রাস করে এবং মানসিক অনুভূতি পুনরায় ফিরে পেতে সহায়তা করে। আপনার জীবনের stressors হ্রাস করুন, এবং ধৈর্য বা মনস্তাত্ত্বিক মত চাপ- busting কৌশল ভাল স্ট্রেস যে আপনি পরিত্রাণ পেতে না পারেন পরিচালনা।
অনুভূতিগুলি চিহ্নিত ও প্রকাশ করতে শিখুন: যারা বর্ধিত সময়ের জন্য মানসিকভাবে সংখ্যাগরিষ্ঠ হয়েছেন, তাদের জন্য বিভিন্ন আবেগ সনাক্ত বা প্রক্রিয়া করা কঠিন হতে পারে। একটি থেরাপিস্ট এই সাহায্য করতে পারেন। আপনার এলাকার একটি পেশাদার সঙ্গে একটি অ্যাপয়েন্টমেন্ট তৈরি করুন যারা আপনার আবেগ মধ্যে টোকা সাহায্য করতে পারেন।
বিজ্ঞাপনআউটলুক
আউটলুক
আপনি যদি মানসিক অস্থিরতা অনুভব করছেন, তবে আপনি জানেন যে আপনি কেমন আছেন, আপনি একা নন, এবং এটি চিরদিনের জন্য স্থায়ী হবে না। আপনার ভালোবাসার লোকেদের কাছে পৌঁছান এবং আপনার ডাক্তারের সাথে অ্যাপয়েন্টমেন্ট নিন। তারা ফাঁক সেতুতে আপনাকে সাহায্য করতে পারে এবং আপনাকে এক ধাপে মানসিক অনুভূতির কাছাকাছি নিয়ে আসতে পারে।
