অতিরিক্ত নিষ্ক্রিয় ব্লাড্ডার থেকে ত্রাণ এবং চিন্তার উদাসীনতা জন্য টিপস
সুচিপত্র:
- ওএবি এর সাথে ডিলিং? আপনি একা নন
- যদি আপনি অতিরিক্ত নিষ্ক্রিয় মূত্রথলিতে আক্রান্ত হন, তাহলে পাবলিকে দুর্ঘটনার বিষয়ে আপনার উদ্বিগ্ন হতে পারে। আপনি কি মনে করেন যে আপনি আর ভ্রমণ, ব্যায়াম বা আপনি যে ক্রিয়াকলাপগুলি করেছেন তা উপভোগ করতে পারবেন না। আপনিও কম আকর্ষণীয় মনে করতে পারেন এবং আপনার অবস্থা আপনার যৌন জীবন প্রভাবিত করবে কিভাবে চিন্তা।
- এমনকি যদি আপনি আপনার উপসর্গ সম্পর্কে বিব্রত হন, তবে আপনার ডাক্তারকে দেখতে গুরুত্বপূর্ণ। নিয়ন্ত্রণ ফিরে পেতে আপনাকে সাহায্য করার জন্য অনেকগুলি চিকিত্সা রয়েছে। কয়েকটি জীবনযাত্রার পরিবর্তনগুলি শক্তির আকাঙ্ক্ষাটি সীমাবদ্ধ করতে পারে, যেমন:
- খাদ্য, ব্যায়াম এবং ওষুধের পাশাপাশি আপনি কিছু বিকল্প চিকিত্সা থেকে উপকৃত হতে পারেন। ব্রিটিশ মেডিক্যাল জার্নালে প্রকাশিত একটি গবেষণায় ক্লিনিকালের গবেষণায় দেখানো হয়েছে যে আকুপাংচারটি ওএবি'র সাথে মানুষের জীবনযাপনের মান উন্নত করতে পারে।
- ওএবিএর সাথে আচরণ করা আপনাকে বিচ্ছিন্ন বোধ করতে পারে।সম্ভবত আপনার চারপাশের যারা আপনি মাধ্যমে যাচ্ছি সত্যিই বুঝতে না।
- বিষণ্নতা এবং অক্ষমতার মধ্যে একটি শক্তিশালী সংগঠন রয়েছে, নিম্ন রক্তচাপের ল্যাব লক্ষণগুলির জার্নালে একটি গবেষণায় দেখা যায়। গবেষণায় দেখা গেছে যে প্রস্রাবের অভাবে 10 শতাংশের বেশি মানুষ মানসিক চাপ ভোগ করে না।
- আপনি যদি OAB থাকে তবে রাতের কয়েকবার বাথরুমে যেতে পারেন। ঘুমের অভাব চাপ, উদ্বেগ, এবং বিষণ্নতার ঝুঁকি বাড়ায়।
- আপনাকে সেরা চিকিৎসার জন্য OAB নির্ণয় করার পরে আপনার কিছুক্ষণের প্রয়োজন হবে। এদিকে, আপনি লক্ষণগুলির সাথে সংগ্রাম চালিয়ে যেতে পারেন। যে সামাজিক মিথস্ক্রিয়া উপভোগ থেকে আপনি যে থামাতে না
- সূর্যালোক, প্রকৃতি, এবং ব্যায়াম হয় উদ্বেগ এবং চাপের জন্য সব বড় প্রতিকার। সপ্তাহে কমপক্ষে দুবার বাইরে বের করার জন্য একটি বিন্দু তৈরি করুন। প্রথমে, আপনি কেবল একটি ছোট হাঁটার জন্য কুকুর নিতে বা বাগান একটি বিট করতে পারেন। একটি পার্ক যেখানে আপনি জানেন যে তাদের খোলা বিশ্রাম আছে। একটি স্থানীয় লাইব্রেরি বা যাদুঘর এর বহিরঙ্গন এলাকা উপভোগ করুন
- ওএব একটি সাধারণ শর্ত, তবে এটি আপনার জীবনকে ব্যাহত করে দিলে এটি ব্যাহত হতে পারে।যদি এক ওষুধ কাজ না করে, তবে আপনার বিকল্পের বিষয়ে আপনার ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করুন। ডায়েট পরামর্শ বা ভেষজ প্রতিকারের জন্য একটি ন্যাশরপ্যাথের সাথে পরীক্ষা করুন। ধারণাগুলি জন্য আপনার সহায়তা গ্রুপ জিজ্ঞাসা করুন
ওএবি এর সাথে ডিলিং? আপনি একা নন
ন্যাশনাল এসোসিয়েশন ফর Continence এর মতে, 18 শতাংশের বেশি পুরুষের 17 শতাংশ এবং 16 শতাংশ পুরুষ অতিরিক্ত অ্যান্টিবডি ব্লাডার (ওএবি)। এটি বয়সের সাথে আরও সাধারণ হয়ে ওঠে, 40 বছর বয়সে 5 জন প্রাপ্তবয়স্কের মধ্যে 1 জনকে প্রভাবিত করে। ইউরোলজি কেয়ার ফাউন্ডেশন জোর দেয় যে সব বয়সের লোকেরা OAB ব্যবহার করে না। যারা কাজ করে তাদের জন্য সবসময় এমন একটি চিকিত্সা আছে যা সাহায্য করবে।
OAB হঠাৎ প্রস্রাব করার আকাঙ্খা করে। আবেগ তাই শক্তিশালী এটি প্রায়ই নিয়ন্ত্রণ করা কঠিন। লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে:
- ঘন ঘন প্রস্রাব
- প্রস্রাবের ক্ষতি
- রাতে ঘুমাতে অসুবিধা
OAB মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যাগুলিতেও অবদান রাখতে পারে:
- চাপ
- উদ্বেগ
- অস্বস্তিকর <999 > সময়ের সাথে সাথে, রোগী আরও বিচ্ছিন্ন হয়ে পড়তে পারে এবং স্ব-স্ব-স্বস্তি অনুভব করতে পারে।
বিজ্ঞাপনবিজ্ঞান
অদ্ভুত যন্ত্রণারOAB এর অদৃশ্য যন্ত্রণার
যদি আপনি অতিরিক্ত নিষ্ক্রিয় মূত্রথলিতে আক্রান্ত হন, তাহলে পাবলিকে দুর্ঘটনার বিষয়ে আপনার উদ্বিগ্ন হতে পারে। আপনি কি মনে করেন যে আপনি আর ভ্রমণ, ব্যায়াম বা আপনি যে ক্রিয়াকলাপগুলি করেছেন তা উপভোগ করতে পারবেন না। আপনিও কম আকর্ষণীয় মনে করতে পারেন এবং আপনার অবস্থা আপনার যৌন জীবন প্রভাবিত করবে কিভাবে চিন্তা।
চিকিত্সা
চিকিত্সা খোঁজা
এমনকি যদি আপনি আপনার উপসর্গ সম্পর্কে বিব্রত হন, তবে আপনার ডাক্তারকে দেখতে গুরুত্বপূর্ণ। নিয়ন্ত্রণ ফিরে পেতে আপনাকে সাহায্য করার জন্য অনেকগুলি চিকিত্সা রয়েছে। কয়েকটি জীবনযাত্রার পরিবর্তনগুলি শক্তির আকাঙ্ক্ষাটি সীমাবদ্ধ করতে পারে, যেমন:
খাদ্যতালিকাগত পরিবর্তনের
- মূত্রাশয় প্রশিক্ষণ
- পেলেভ ব্যায়াম
- ঔষধগুলিও সহায়ক হতে পারে। তারা মূত্রাশয় পেশী শিথিল করতে সাহায্য করার জন্য কিছু স্নায়ু impulses ব্লক দ্বারা কাজ করে, এটি urges প্রতিহত করা সহজ করে তোলে। আপনার ডাক্তার আপনাকে আপনার জন্য সেরা চিকিত্সা নির্ধারণ করতে সাহায্য করতে পারে।
বিজ্ঞাপনজ্ঞানজ্ঞাপনজ্ঞাপন
বিকল্প চিকিৎসাবিকল্প চিকিৎসা বিবেচনা করুন
খাদ্য, ব্যায়াম এবং ওষুধের পাশাপাশি আপনি কিছু বিকল্প চিকিত্সা থেকে উপকৃত হতে পারেন। ব্রিটিশ মেডিক্যাল জার্নালে প্রকাশিত একটি গবেষণায় ক্লিনিকালের গবেষণায় দেখানো হয়েছে যে আকুপাংচারটি ওএবি'র সাথে মানুষের জীবনযাপনের মান উন্নত করতে পারে।
মায়ো ক্লিনিক প্রস্তাব দেয় যে বায়োফিডব্যাকটি OAB চিকিত্সা করার ক্ষেত্রে সহায়ক হতে পারে। বায়োফিডব্যাকে, আপনার শরীরের সাথে সংযুক্ত সেন্সর আপনাকে কীভাবে আপনার শরীর কাজ করছে তা সম্পর্কে তথ্য দেয়। এই তথ্যটি আপনাকে আপনার পেলভিক পেশীকে শক্তিশালী করতে শিখতে সহায়তা করে, যা আপনাকে তৎপরতার অনুভূতি নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করে।
অন্যদের সাথে কথা বলুন
অন্যদের সাথে কথা বলুন যারা বোঝে
ওএবিএর সাথে আচরণ করা আপনাকে বিচ্ছিন্ন বোধ করতে পারে।সম্ভবত আপনার চারপাশের যারা আপনি মাধ্যমে যাচ্ছি সত্যিই বুঝতে না।
স্থানীয় সমর্থন গ্রুপ এবং অনলাইন ফোরাম সহায়তা প্রদান করতে পারে যা আপনাকে একাকীত্বের অনুভূতির সাথে মোকাবিলা করতে সাহায্য করবে। আপনার ডাক্তারের কাছে আপনার গ্রুপের কাছে তথ্য জানতে আপনার ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করুন, অথবা এমডি জংশনে অনলাইন সম্প্রদায় এবং ন্যাশনাল এসোসিয়েশন ফর Continence এর সন্ধান করুন।
এটি প্রথমে অস্বস্তিকর হতে পারে, কিন্তু একবার আপনি অন্য লোকের গল্প শুনেছেন, আপনি বুঝতে পারবেন আপনি একা নন।
বিজ্ঞাপনঅভিজ্ঞতা
বিষণ্নতাবিষণ্নতা সম্পর্কে সচেতন থাকুন
বিষণ্নতা এবং অক্ষমতার মধ্যে একটি শক্তিশালী সংগঠন রয়েছে, নিম্ন রক্তচাপের ল্যাব লক্ষণগুলির জার্নালে একটি গবেষণায় দেখা যায়। গবেষণায় দেখা গেছে যে প্রস্রাবের অভাবে 10 শতাংশের বেশি মানুষ মানসিক চাপ ভোগ করে না।
বিষণ্নতার উপসর্গগুলি অন্তর্ভুক্ত করে:
দুঃখের অনুভূতি
- স্বাভাবিক কর্মকাণ্ডে আগ্রহ হ্রাস
- অনিদ্রা
- ক্ষুধা পরিবর্তন
- ক্লান্তি
- কান্নাকাটি স্পন্দন
- বিষণ্নতার উপসর্গগুলি সাধারণত শেষ হয় এক সময় সপ্তাহ আপনি যদি এই উপসর্গ লক্ষ্য করলে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন। বিষণ্নতার জন্য চিকিত্সা আপনাকে OAB সমাধান খোঁজার জন্য আপনার প্রচেষ্টাকে পুনর্বিবেচনা করতে সাহায্য করতে পারে।
বিজ্ঞাপন
ঘুম ঘুমাকিছু ঘুম পান
আপনি যদি OAB থাকে তবে রাতের কয়েকবার বাথরুমে যেতে পারেন। ঘুমের অভাব চাপ, উদ্বেগ, এবং বিষণ্নতার ঝুঁকি বাড়ায়।
ভালো রাতে ঘুমাতে যাওয়ার আপনার মতভেদ বাড়ানোর জন্য, এই পদক্ষেপগুলি চেষ্টা করুন:
বিছানায় যান এবং প্রতিদিন একই সময়ে উঠে যান, এমনকি সপ্তাহান্তেও।
- শয়নকালের আগে অনেক তরল পান করা এড়িয়ে চলুন
- বেডরুমের বাইরে টেলিভিশন, সেল ফোন, কম্পিউটার এবং অন্যান্য গ্যাজেটগুলি রাখুন।
- একটি সতেজতামূলক নিদ্রালু কার্যকলাপের মধ্যে দিন দিন, যেমন একটি হালকা আলো সহ পড়া, উষ্ণ স্নান গ্রহণ এবং কয়েকটি সহজ যোগব্যায়াম তৈরি করা।
- বিজ্ঞাপনজ্ঞান
একটি সামাজিক অ্যাপয়েন্টমেন্ট করুন
আপনাকে সেরা চিকিৎসার জন্য OAB নির্ণয় করার পরে আপনার কিছুক্ষণের প্রয়োজন হবে। এদিকে, আপনি লক্ষণগুলির সাথে সংগ্রাম চালিয়ে যেতে পারেন। যে সামাজিক মিথস্ক্রিয়া উপভোগ থেকে আপনি যে থামাতে না
আপনি এগিয়ে যাওয়ার সম্ভাব্য আকাঙ্ক্ষা পূরণের জন্য সবসময় এগিয়ে পরিকল্পনা করতে পারেন। একটি যাদুঘর বা থিয়েটার যেখানে বাথরুমে সহজেই পাওয়া যায় সেখানে একটি বন্ধু দেখা। উদ্বিগ্নতা কমাতে একসঙ্গে আপনার সময় সীমিত করুন ধীরে ধীরে, আপনি চিকিত্সা এবং অভিজ্ঞতা সাফল্যের শুরু হিসাবে, আপনি আপনার outings প্রসারিত করতে সক্ষম হবেন।
বাইরে যান
সূর্য থেকে বের হয়ে যান
সূর্যালোক, প্রকৃতি, এবং ব্যায়াম হয় উদ্বেগ এবং চাপের জন্য সব বড় প্রতিকার। সপ্তাহে কমপক্ষে দুবার বাইরে বের করার জন্য একটি বিন্দু তৈরি করুন। প্রথমে, আপনি কেবল একটি ছোট হাঁটার জন্য কুকুর নিতে বা বাগান একটি বিট করতে পারেন। একটি পার্ক যেখানে আপনি জানেন যে তাদের খোলা বিশ্রাম আছে। একটি স্থানীয় লাইব্রেরি বা যাদুঘর এর বহিরঙ্গন এলাকা উপভোগ করুন
নিশ্চিত করুন যে আপনি নিয়মিত নিয়মিতই কাজ করছেন যা আপনি উপভোগ করেন। আপনি নিজেকে মোকাবেলা করতে পারেন এবং আপনার জন্য কাজ করে এমন সমাধান খুঁজে পেতে অবিরত করতে পারেন যাতে নিজেকে নিজেকে ইতিবাচক এবং দৃঢ় অনুভূতি রাখা প্রয়োজন।
বিজ্ঞাপনবিজ্ঞানজ্ঞাপন
টেকয়েজছেড়ে দিবেন না
ওএব একটি সাধারণ শর্ত, তবে এটি আপনার জীবনকে ব্যাহত করে দিলে এটি ব্যাহত হতে পারে।যদি এক ওষুধ কাজ না করে, তবে আপনার বিকল্পের বিষয়ে আপনার ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করুন। ডায়েট পরামর্শ বা ভেষজ প্রতিকারের জন্য একটি ন্যাশরপ্যাথের সাথে পরীক্ষা করুন। ধারণাগুলি জন্য আপনার সহায়তা গ্রুপ জিজ্ঞাসা করুন
আপনার মন শান্ত করা এবং উপসর্গগুলি কমাতে, আপনি চেষ্টা করতে সহায়ক হতে পারে:
ধ্যান
- যোগ
- তাই চি
- জার্নালে মহিলা শ্রোণীগত মেডিসিন এবং রিকন্সস্ট্রাকটিক সার্জারি প্রকাশিত একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে নারীরা মস্তিষ্কের উপর ভিত্তি করে স্ট্রেস হ্রাসের ব্যায়ামের কারনে অবহেলিত চাপের অনিয়মিততা দেখা দেয় লক্ষণ এবং উন্নত মানের গুণমানের তথ্য।
