অনলাইন ফিটনেস কোচ: আপনি একটি ভার্চুয়াল প্রশিক্ষক ভাড়া চান?
সুচিপত্র:
- কিভাবে একটি অনলাইন কোচ কাজ করে
- অনলাইন কোচের সাথে কাজ করার দক্ষতা
- কনস
- অনলাইন প্রশিক্ষন আপনার জন্য সঠিক কিনা তা নিয়ে সিদ্ধান্ত নেবার তিনটি গুরুত্বপূর্ণ মাপকাঠি রয়েছে:
একটি ব্যক্তিগত প্রশিক্ষক নিয়োগ করে যিনি আসলে আপনি squats এবং burpees করতে অনুপ্রাণিত তত্ত্বের মধ্যে মহান শব্দ, কিন্তু এটি আপনার জন্য একটি বিকল্প হতে পারে না। এটা আপনার বাজেটে মাপসই হতে পারে না। (তারা ব্যয়বহুল পাগল হতে পারে!) হয়তো আপনি সহজেই আপনার সময়সূচী সময় না খুঁজে পেতে পারেন, বা আপনি একটি জাদু দোকানী workout স্থান পরিবর্তে আপনার গ্যারেজ বাড়িতে জিমে পছন্দ।
কয়েক বছর আগে, আমার জন্য এটি ছিল অর্থের - অথবা তার অভাব। আমি সিদ্ধান্ত নিলাম যে আমাকে থামাতে চায় না, তবে আমি আমার প্রথম (এবং শুধুমাত্র) বিকিনি প্রতিযোগিতার জন্য প্রশিক্ষণ দিয়ে পরবর্তী পর্যায়ে আমার ফিটনেস যাত্রা নিতে সাহায্য করার জন্য একটি অনলাইন কোচ নিয়োগ করেছি। তিনি মহান, এবং অনেক উপায়ে, আমি এখন স্বাস্থ্য এবং ফিটনেস জন্য আবেগ প্রবণতা সঙ্গে যে অভিজ্ঞতা ক্রেডিট।
বিজ্ঞাপনের বিজ্ঞাপনঅনলাইন প্রশিক্ষণ প্রত্যেকের জন্য নয়, যদিও, কিছু অনলাইন ফিটনেস কোচগুলি তাদের ওয়েবসাইট হিসাবে ভাল না হয়। তাই আপনি কিভাবে ভার্চুয়াল প্রশিক্ষণ ডুব নিতে হবে আপনি কিভাবে সিদ্ধান্ত না? এখানে আপনার জানা দরকার।
অনলাইন ফিটনেস কোচ কি? সপ্তাহে একবার আপনার জিমে একটি ব্যক্তিগত প্রশিক্ষকের সাথে সাক্ষাৎ করার পরিবর্তে, আপনি কার্যতভাবে এক সাথে সংযুক্ত হবেন। তারা ডিজিটালভাবে বিতরণ করা আপনার জন্য একটি প্রোগ্রাম তৈরি করবেকিভাবে একটি অনলাইন কোচ কাজ করে
হয়তো আপনি আপনার লক্ষ্য সম্পর্কে কথা বলতে ফোনে বা স্কাইপের মাধ্যমে প্রাথমিক পরামর্শ নেবেন, অথবা আপনি ইমেল বা অনলাইন সিস্টেমের মাধ্যমে যোগাযোগ করতে পারবেন। যাইহোক আপনি এবং আপনার কোচ যোগাযোগ করার সিদ্ধান্ত নিতে, আপনি আপনার তৈরি করেছি workouts সঙ্গে নিজেই জিম যান এবং আপনার অগ্রগতি রিপোর্ট করবে।
অনলাইন কোচের সাথে কাজ করার দক্ষতা
পেশাদাররা> 999> একজন অনলাইন প্রশিক্ষকের সাথে কাজ করা একজন কোচের চেয়ে কম ব্যয়বহুল।- তারা আপনাকে সহায়তা করতে পারে এবং আপনাকে আপনার ফিটনেস লক্ষ্যগুলির সাথে ট্র্যাকে থাকতে সহায়তা করতে পারে।
- অনলাইন প্রশিক্ষণ আরো নমনীয়।
বিজ্ঞাপন
আমার অভিজ্ঞতা থেকে, একটি জিমের মধ্যে একটি ব্যক্তিগত প্রশিক্ষক গড় হতে পারে $ 60- $ 75 গড় এক ঘন্টা (আপনি বাস যেখানে উপর নির্ভর করে এবং কি জিম আপনি যেতে, অবশ্যই)। আপনি প্রতি সপ্তাহে তিনবার প্রশিক্ষকের সাথে কাজ করতে চাইলে, প্রতি মাসে $ 720- $ 900 পর্যন্ত যোগ হবে। উল্টানো দিকে, অনলাইন কোচিং প্রোগ্রাম যা পাঁচ দিনের মূল্যবোধের কাজ প্রদান করে মাসে $ 200 হিসাবে কম হতে পারে।যে কেউ একজন স্ব-স্টার্টারের জন্য, একজন অনলাইন প্রশিক্ষক জবাবদিহিতা এবং নির্দেশিকা জন্য একটি মহান বিকল্প প্রদান করতে পারে। যদি আপনি নিজের উপর কাজ করার জন্য ব্যবহার করেন তবে আপনাকে একটি ক্যালোআউট রেজামিন গঠন করতে সাহায্য করতে হবে, আপনাকে সাহায্য করার জন্য একটি সাপ্তাহিক প্রশিক্ষক এবং সাপ্তাহিক বা দ্বি-সাপ্তাহিক রিপোর্ট করতে আপনাকে আপনার লক্ষ্যগুলি পৌঁছানোর জন্য ট্র্যাক করতে ও চালিয়ে যেতে সহায়তা করতে পারে।
বিজ্ঞাপনজ্ঞান
অনলাইন প্রশিক্ষণ এছাড়াও আরো নমনীয় যদি আপনি স্বাভাবিক সময় বা জাগ্রত সময়সূচী সময়ে জিম করতে না পারেন, বা বাড়িতে বাড়িতে কাজ করতে চান, একটি ভার্চুয়াল ফিটনেস কোচ এবং পরিকল্পনা আপনার জন্য হতে পারে। প্লাস, আপনি যদি লস এঞ্জেলেসে বসবাসকারী একজন ট্রেডারের সাথে কাজ করতে মারা যান এবং আপনি ফ্লোরিডাতে বসবাস করেন তবে অনলাইন কোচিং যে সম্ভব হতে পারে।অনলাইন ফিটনেস কোচ নিয়োগের বিনিময়ে
কনস
কোন ব্যক্তির সাহায্য বা সমর্থন নেই- কোন ইন-ব্যাক্তি জবাবদিহিতা নেই।
- অনলাইন প্রশিক্ষকদের মান পরিবর্তন হতে পারে।
- এক প্রধান কনফারেন্স হল আপনি কোন ইন-ব্যাক সাহায্য পাবেন না। হয়তো আপনার ফাঁপা ফর্ম পুরোপুরি নিখুঁত নয়, অথবা আপনি কি একটি পিছন Delt উড়ে সঙ্গে পরিচিত না। প্রতিটি ব্যায়াম সময় আপনাকে সমর্থন করার জন্য একজন ফিটনেস পেশাদার সেখানে না হতাশা বা এমনকি আঘাত হতে পারে এই অ্যাকাউন্টে নিন, বিশেষ করে যদি আপনি কাজ করার জন্য নতুন হন।
একটি অনলাইন কোচ একজন ব্যক্তির দায়বদ্ধতা প্রদান করতে পারে না। যদি আপনি এমন কেউ হন যিনি রিয়েল-টাইম ইন্টারঅ্যাকশন পছন্দ করেন, তাহলে আপনি সংগ্রাম করতে পারেন। এছাড়াও, প্রতি সপ্তাহে এটি করার জন্য কোনো সেট সেশনের সাথে, এটি এখানে বা সেখানে একটি ওয়ার্কআউট এড়িয়ে যাওয়া বা ব্যায়াম করার সময় স্লাকও বন্ধ করা সহজ হতে পারে।
অনলাইন প্রশিক্ষকদের সার্টিফিকেশন এবং যোগ্যতা সম্পর্কে জানতে হলে এখানে একটি ধূসর এলাকা রয়েছে। একটি ব্যক্তিগত প্রশিক্ষক একটি জিম এ নিযুক্ত করা হয়েছে যদি, তারা ন্যাশনাল একাডেমী স্পোর্টস মেডিসিন, আমেরিকান কাউন্সিল অন ব্যায়াম, বা আন্তর্জাতিক ক্রীড়া বিজ্ঞান এসোসিয়েশন, একটি নিরাপদ এবং প্রতিষ্ঠিত প্রোটোকল অনুসরণ, এবং একটি মৌলিক ব্যক্তিগত প্রশিক্ষণ কিভাবে কাজ করা উচিত বুঝতে এটি কোনও গ্যারান্টি দেয় না যে তারা যা করতে পারে তার ভাল হবে অথবা আপনি ফলাফল দেখতে পাবেন, কিন্তু এটি একটি শুরু। একটি অনলাইন কোচ সঙ্গে, খারাপভাবে কার্যকর ব্যক্তিগত প্রশিক্ষণ যে আপনার সাহায্য করবে না জন্য সম্ভাব্য, বা এমনকি আপনি ক্ষতিগ্রস্ত, উচ্চতর।
নীচের লাইন: আপনি একটি অনলাইন ফিটনেস কোচ ভাড়া করা উচিত?
অনলাইন প্রশিক্ষন আপনার জন্য সঠিক কিনা তা নিয়ে সিদ্ধান্ত নেবার তিনটি গুরুত্বপূর্ণ মাপকাঠি রয়েছে:
বিজ্ঞাপনজ্ঞান
আপনি সম্পূর্ণ শিষ্য নন। আপনি আগে একটি squat বা দুই সম্পন্ন করেছি, এবং একটি সুপারসেট কি জানেন।- আপনি যদি জিম পেতে ধারাবাহিকভাবে নিজেকে উত্সাহিত করতে কোন সমস্যা নেই।
- আপনি কি করতে হবে এবং কিভাবে কিভাবে করা উচিত তা বুঝতে অতিরিক্ত গবেষণা করতে ইচ্ছুক। হ্যাঁ, হেক কি একটি রিয়ার ডেল্ট ফ্লাই? আপনি সঠিকভাবে চালনা করছেন কিনা তা নিশ্চিত করার জন্য Google এটি এবং জিমে আঘাত করার আগে Google ভিডিও দেখুন।
- যদি আপনি এই বাক্সগুলি পরীক্ষা করতে পারেন, তাহলে গবেষণা করে অনলাইনে প্রশিক্ষকের জন্য আপনার খোঁজ শুরু করুন। ওয়েবসাইট এবং Instagram অ্যাকাউন্টগুলি দেখুন, পর্যালোচনাগুলি পড়ুন এবং কিছু প্রাথমিক আলোচনা করুন। প্রায়ই, আপনি একটি অনলাইন প্রশিক্ষক তাদের সম্পর্কে পড়তে এবং তাদের সাথে কথা বলতে পারে কিভাবে গুরুতর এবং কার্যকর ঠিক গেজ করতে সক্ষম হবেন।
