পিস্তাকঃ বেনিফিট এবং ব্যবহার
সুচিপত্র:
- সংক্ষিপ্ত বিবরণ
- পিস্তাপের স্বাস্থ্য সুবিধা
- পিস্তল কি জঘন্য?
- পিস্তাপিও ব্যবহার করে
- পিস্তাপের তেল ব্যবহার করে
- নীচের লাইন
সংক্ষিপ্ত বিবরণ
পিস্তাপগুলি কেবল সুস্বাদু নয় - এটিও স্বাস্থ্যগত সুবিধাগুলির সাথে বস্তাবন্দী। পিষ্টক খাওয়ার হার্টের স্বাস্থ্যের উন্নতি ঘটতে পারে এবং স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখতে সাহায্য করতে পারে। তারা অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং প্রোটিন একটি ভাল উৎস।
বিজ্ঞাপনজ্ঞাপনউপকারিতা
পিস্তাপের স্বাস্থ্য সুবিধা
মোটামুটি, পিষ্টকগুলি হল স্বাস্থ্যগত বাদাম। পিষ্টকগুলি হলো:
- অসম্পৃক্ত ফ্যাটি অ্যাসিডের একটি ভাল উৎস
- γ-tocopherol, β-carotene, lutein, সেলেনিয়াম, ফ্লেভোনিওয়েড এবং ফাইটোস্টেরজেন মত বিভিন্ন অ্যান্টিঅক্সিডেন্টসগুলির মধ্যে উচ্চ
- ভিটামিন ও খনিজ পদার্থ যেমন ফাইটোটারোলস, পটাসিয়াম, ভিটামিন বি -6, বিটা-ক্যারোটিন, এবং লুইটিন, জ্যাকস্যানথিন এবং সেলেনিয়াম
- উচ্চ ম্যাগনেসিয়াম, ক্যালসিয়াম, ভিটামিন এ, ভিটামিন ই, ভিটামিন সি, ভিটামিন বি, ভিটামিন কে এবং ফ্লেট
- উচ্চ প্রোটিন মাত্র 100 গ্রাম পিস্তাপের মধ্যে রয়েছে ২0 গ্রাম প্রোটিন - বাজারে সর্বাধিক প্রোটিন বার!)
- ফাইবারের মধ্যে
পিস্তাকও সম্পূর্ণ আমিনো এসিড প্রোটিন প্রদান করে।
ক্লিনিক্যাল নিউট্রিশনের আমেরিকান জার্নালে একটি গবেষণা দেখায় যে পিষ্টক খাওয়ার ফলে আপনার হৃদয় স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে সাহায্য করতে পারে। পিএইচসিআইটি এইচডিএল (ভাল) কোলেস্টেরল বৃদ্ধি, এলডিএল (খারাপ) কোলেস্টেরল হ্রাস এবং নিম্ন রক্তচাপের সাহায্যে কার্ডিওভাসকুলার রোগের ঝুঁকির কিছু কারণকে কমিয়ে দেয়। তারা স্থূলতা এবং টাইপ 2 ডায়াবেটিস মত মেটাবলিক অবস্থার সাথে সাহায্য।
তারা কি মাতাল হয়?
পিস্তল কি জঘন্য?
অনেকে মনে করে যে বাদামগুলি "জঘন্য" হতে পারে, কিন্তু প্রকৃতপক্ষে, পিস্তাপকগুলি নীচের অংশের সাথে যুক্ত থাকে। অনেক বিভিন্ন গবেষণায় পাওয়া গেছে যে সাধারণ খাবারের খাবারের পরিবর্তে পেটেচিয়াসের সাথে প্রটেজেলস এবং চিপগুলি পরিবর্তনের পরিবর্তে ব্যক্তিরা সর্বনিম্ন ওজন কমানোর এবং স্বাস্থ্যকর ওজন কমানোর জন্য সহায়তা করে।
বিজ্ঞাপনজ্ঞানকীভাবে খাওয়া
পিস্তাপিও ব্যবহার করে
সবচেয়ে সহজ এবং সবচেয়ে সাধারণ একটি - টিস্টিভের কথা উল্লেখ না করার - একটি পিস্তাপ ব্যবহার করার উপায় কেবলমাত্র একটি স্নেকের মধ্যে। পিস্তাকের এক পরিবেশন (প্রায় 1 আউন্স বা ২8 গ্রাম) সহজেই শেল থেকে সরাসরি ছিদ্র করে উপভোগ করতে পারে।
বেশিরভাগ মুদি দোকানগুলি বিভিন্ন ধরণের ঋতু পিস্তাপের অফার দেয়, কিন্তু শুধু সতর্ক থাকুন মজুরি অনেক চর্বি, সোডিয়াম, এবং ক্যালোরি যোগ করতে পারেন।
আপনি পিস্তকের সাথে সৃজনশীলও পেতে পারেন:
- তাদেরকে স্যালাড বা দইয়ের টপ্পাইং হিসাবে যুক্ত করুন।
- ক্রাশ বা পিষে এবং পাস্তা বা ঋতু Meats, salsas, এবং স্লাইস-ফ্রাই ব্যবহার করুন।
আপনি যদি কোনো পাত্রে তাদের সংরক্ষণ করেন তবে প্রসাধনগুলি কক্ষ তাপমাত্রায় কয়েক মাস স্থায়ী হবে। তারা ফ্রিজে তাদের রাখা হলে তারা এমনকি একটি বছর পর্যন্ত স্থায়ী হতে পারে।
বিজ্ঞাপনপিস্তাপের তেল
পিস্তাপের তেল ব্যবহার করে
আপনি পিস্তাক তেল ব্যবহার করতে পারেন। অন্য কোন বাদাম বা বীজ তেলের মত, পিস্তাপের তেল প্যাকিং বা ড্রেসিং বা মারিওডের জন্য ব্যবহার করা যেতে পারে। এটা উচ্চ heats সঙ্গে রন্ধন জন্য সুপারিশ করা হয় না, তবে
কিছু মানুষ সৌন্দর্যের বেনিফিট জন্য পিস্তাপের তেল ব্যবহার, অত্যধিক। একটি গভীর কন্ডিশনার চিকিত্সা হিসাবে আপনার চুল এটি প্রয়োগ করুন এবং 30 মিনিটের জন্য shampooing পরে এটি ছেড়ে। আপনি তেল রাতারাতি আপনার strands মধ্যে শুকিয়ে যাক করতে পারেন।
বিজ্ঞাপনজ্ঞাননীচের লাইন
নীচের লাইন
আপনি কীভাবে আপনার খাদ্যের মধ্যে পিস্তল অন্তর্ভুক্ত করবেন না, আপনি এই সুস্থ (এবং সুস্বাদু) বাদামের উপকারিতা কাটাতে সক্ষম হবেন!
