সর্বোত্তম এডিএইচডি ম্যানেজমেন্ট সরঞ্জাম

পুরস্কার-বিজয়ী সাংবাদিক এবং লেখক "কি এটা আপনি, আমার, বা অ্যাডাল্ট ডি। ডি।?, "জিনা পেরা এডিএইচডি দ্বারা প্রভাবিত যারা জন্য একটি উত্সাহী এডভোকেট। তিনি জনগণের অবস্থা ও এর প্রভাব সম্পর্কে শিক্ষানুরাগী হয়ে ওঠেন, অথচ এখানকার পৌরাণিক কাহিনী এবং কলঙ্ক নির্মূল করা। তিনি সত্যিই সবাই জানতে চান যে এক জিনিস: সত্যিই একটি যেমন "এডিএইচডি মস্তিষ্ক কোন জিনিস যেমন আছে। "

এর পরিবর্তে, ADHD বৈশিষ্ট্যগুলি এবং উপসর্গগুলি মানুষের বৈশিষ্ট্যগুলি - বিশৃঙ্খলা, বিচ্ছেদের, এবং সমস্ত বিশ্রামের কথা চিন্তা করুন। ADHD হচ্ছে কেবল আপনি এই বৈশিষ্ট্যের বর্ণালী একটি আরো চরম পয়েন্ট এ বসতে মানে আমার অভিমত হলো: এডিএইচডি-র সাথে যারা আমাদের বাকিদের জন্য কাজ করে এমন টুলস এবং কৌশলগুলিও আমাদের পক্ষে কাজ করে।

অন্য কথায়, আজকের জগতের কলঙ্কের সময় তাদের প্রত্যেকেরই সময়, অর্থ এবং এমনকি সম্পর্কগুলি পরিচালনা করার সময় একজন অতিরিক্ত হাত ব্যবহার করতে পারে। এটি কেবল এডিএইচডি বিশেষত এই সরঞ্জামগুলি থেকে উপকার লাভ করে।

বিজ্ঞাপনবিজ্ঞান

সংগঠিত হওয়া প্রায়ই একটি চ্যালেঞ্জ এবং এমন একটি এলাকা যেখানে এডিএইচডি-র সাথে বসবাসকারীরা অন্যদের চেয়ে বেশি সাহায্যের প্রয়োজন হতে পারে। পেরা শুধু তার জন্য তার প্রিয় সরঞ্জাম ভাগ।

1। টাস্ক প্ল্যানার এবং ক্যালেন্ডার

সুস্পষ্টভাবে পেছনে - নিয়োগ ও প্রতিশ্রুতি স্মরণে - এই টুলটি ব্যবহার করে প্রতিদিন আপনাকে দুটি জিনিস করতে সাহায্য করে:

• সময়টি অনুকরণ করুন, সময় "বাস্তব" তৈরি করুন - ADHD
• এর সাথে অনেক লোকের জন্য কোনও ছোট কাজ নাই "বড় প্রকল্পে ঝাঁপ দাও", আপনাকে বড় কাজগুলি ছোট করার জন্য বেশী, সময় নির্ধারণের সময়গুলি

জিনিষগুলি নিচের লেখাগুলি আপনাকে নিখুঁত মনে সাহায্য করতে পারে কারণ এটি আপনাকে শারীরিকভাবে জিনিসগুলি পরীক্ষা করার অনুমতি দেয় এবং আপনি জানেন যে আপনি জিনিসগুলি সম্পন্ন করছেন। Moleskin থেকে চয়ন সুন্দর ডিজাইন পরিকল্পক সংখ্যা আছে।

বিজ্ঞাপন

2। কী শিকল শিলা কন্টেইনার

ঔষধ নেওয়ার কথা মনে রাখা একজনের জন্য একটি বাস্তব কাজ হতে পারে, তবে এডিএইচডি-এর সঙ্গে কেউ কাউকে অসম্ভব বলে মনে করতে পারে।

আপনি একটি নিয়মাবলী উত্সাহিত করতে এবং কিছু রুটিন উত্সাহিত করার জন্য একই স্থানে আপনার গ্লাস সঞ্চয় করতে পারেন, আপনি আপনার দিন উপমা হবে অপ্রত্যাশিত ঘটনা কি জানেন না। প্রস্তুত সময়ে একটি জরুরী stash ঔষধ রাখা!

বিজ্ঞাপনজ্ঞান

Cielo pill holder মসৃণ, আলাদা, এবং চমত্কারভাবে পোর্টেবল। তাই আপনি যেখানেই যান, আপনার পিলালও যান।

3। কমান্ড সেন্টার

প্রত্যেক বাড়িতে একটি যৌক্তিক সদর দফতর প্রয়োজন। অনুপ্রেরণা জন্য Pinterest যে আপনার বিশেষ পরিস্থিতিতে suits দেখুন।

গুরুত্বপূর্ণ একটি বার্তা যোগাযোগ করতে

• পারিবারিক ক্যালেন্ডার
• ড্রপ-অফ এবং পিক-আপ পয়েন্ট আপনার কী, কাগজপত্র, হ্যান্ডব্যাগ, বাচ্চাদের জন্য:
• হোয়াইটবোর্ড - ব্যাকপ্যাক, লাইব্রেরী বই, বহির্মুখী শুকনো পরিষ্কার, এবং অন্যান্য অ্যাডভান্সিয়ালাল।

4। চার্জ করা স্টেশন

কমান্ড সেন্টারে কথা বলা, এখানে একটি গুরুত্বপূর্ণ উপাদান।আপনার সকালে ড্রাইভ 30 মিনিট এবং আপনার বাড়ির বাকি প্রত্যেকে আপনার ফোন বা ল্যাপটপের জন্য উন্মুখ কেন? অথবা মৃত ব্যাটারি নিয়ে ঝুঁকি নিচ্ছে?

আমার স্বামী, আমাদের বাড়িতে ADHD সঙ্গে এক, বাঁশ থেকে তৈরি এই কম্প্যাক্ট মডেল ভালবাসে।

AdvertisementAdvertisement

5। 'পামোডরো টেকনিক'

টমেটো জন্য ইতালীয় "Pomodoro" হয়, কিন্তু আপনি বিশেষভাবে এই কৌশল কর্মসংস্থান একটি বৃত্তাকার লাল টাইমার প্রয়োজন হয় না। কোন টাইমার করবে।

ধারণাটি হল আপনার সীমাবদ্ধতা (যেমন আপনার ডেস্কটি বন্ধ করে দেওয়ার জন্য 10 মিনিটের জন্য) সেটিকে বিলম্বিত করার জন্য এবং একটি টাস্কের মাধ্যমে নিজেকে নিন্দা করা। বইয়ের একটি কপি বাছাই এবং এডিএইচডি সাথে যে কেউ জন্য এই সময় সংরক্ষণ কৌশল নিখুঁত সম্পর্কে সব পড়া।

6। সাফল্যের ঝাড়

বিশেষত ডায়াগোসিস এবং চিকিত্সার প্রথম দিনগুলিতে, নিরুৎসাহিত করা সহজ। অগ্রগতি দুটি ধাপ এগিয়ে এবং এক ধাপ পিছনে মনে হতে পারে - অথবা এমনকি তিন ধাপ পিছনে।

বিজ্ঞাপন

পরিবর্তে একটি সক্রিয় কৌশল ছাড়া, একটি বাধা আপনার মেজাজ এবং আত্মসম্মান ডুবা, এবং একটি মনোভাব উপায় তৈরি করতে পারেন "কেন চেষ্টা? "লিখুন: শর্ট সার্কিটের একটি সক্রিয় কৌশল একটি নেতিবাচক নিম্নগামী সর্পিল।

সাফল্যের সফলতাগুলি বড় বা ছোট যেমন: "একটি ছাত্র আমাকে বোঝার জন্য আমাকে ধন্যবাদ দিয়েছে" বা "আমি রেকর্ড সময় একটি রিপোর্ট সম্পন্ন! "তারপর একটি কলার মধ্যে তাদের ড্রপ এই সাফল্যের আপনার বার পরে, ডুব এবং পড়া প্রয়োজন!

বিজ্ঞাপনজ্ঞান

শুরু করার জন্য নতুন সংরক্ষণের স্টোর থেকে এই জারগুলির মধ্যে একটি চেষ্টা করুন।

গিনো পেরা একজন লেখক, কর্মশালার নেতা, ব্যক্তিগত পরামর্শদাতা, এবং প্রাপ্তবয়স্ক এডিএইচডি'র আন্তর্জাতিক স্পিকার, বিশেষত এটি সম্পর্ককে প্রভাবিত করে। তিনি এডিএইচডি-চ্যালেঞ্জকৃত দম্পতিদের চিকিত্সা করার জন্য প্রথম পেশাদার গাইডের সহ-ডেভেলপার: " প্রাপ্তবয়স্ক ADHD- ফোকাসড দম্পতি থেরাপি: ক্লিনিক্যাল ইন্টারভেনশন । "তিনি লিখেছেন" এটা কি আপনি, আমার, বা অ্যাডাল্ট এ ডি। ডি।? রোলার কোস্টারকে আটকানো যখন কেউ আপনাকে ভালোবাসে তখন ডেপিসিট ডিসঅর্ডার মনোযোগ দিচ্ছে । "তার পুরস্কার-বিজয়ী ব্লগ প্রাপ্ত বয়স্ক এডিএইচডি দেখুন।