আর্থ্রাইটিস ব্যথা থেকে প্রাকৃতিক ত্রাণ

আর্থ্রাইটিস ব্যথা

আর্থ্রাইটিস জয়েন্টের প্রদাহ এবং ব্যথার কারণে প্রদাহ এবং মারাত্মক রোগের একটি গ্রুপ। অস্টিওআর্থারাইটিস, সবচেয়ে সাধারণ টাইপ আর্থ্রাইটিস, বয়সের সাথে আরও খারাপ হয়ে যায় এবং বছরের পর বছর ধরে বিশ্রাম এবং টিয়ার দ্বারা সৃষ্ট হয়। রিউমোটয়েড আর্থ্রাইটিস এন্টিভাইরাস সিস্টেম দ্বারা সংঘর্ষে আক্রান্ত হয় যেমনটি বিদেশী টিস্যু বলে। এই কারণে, রিমিটয়েড আর্থ্রাইটিস একটি অটোইমিউন রোগ হিসাবে শ্রেণীবদ্ধ করা হয়।

ঐতিহ্যগতভাবে প্রদাহ ওষুধ ও ব্যথাবিষয়ক রোগীদের সঙ্গে চিকিত্সা পদ্ধতিতে ডাক্তাররা। যাইহোক, কিছু ঔষধ পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া কারণ, এবং ব্যথা ত্রাণ একটি প্রাকৃতিক পদ্ধতি আরো জনপ্রিয় হয়ে উঠছে। এই প্রাকৃতিক প্রতিকার চেষ্টা করার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন মনে রাখবেন।

আরো জানুন: অস্টিওআর্থারাইটিস সম্পর্কে আপনি কি জানতে চান? »

AdvertisementAdvertisement

ওজন

1। ওজন হারাবেন

অন্য কারো সাথে সংযুক্ত হোন যাদের আর্থ্রাইটিস আছে

"আপনি আপনার নিজের মত মনে করেন, কিন্তু গ্রুপের অংশ হওয়ার সাথে সাথে আপনি জানেন না আপনি অন্যদের থেকে চিন্তা ও ধারণা পেতে খুবই সহায়ক। আপনার মত একই ব্যথা ভুগছেন। "

- জুডিথ সি।

" এই সাইটটি আপনাকে মনে করে যে আপনি নিজের মত নন। আপনি সাহায্যকারী উপদেশ পেতে পারেন এবং আপনার উদ্বেগগুলিকে বাতাস করতে পারেন। আমার উভয়ের মধ্যে অস্টিওআর্থারাইটিস আছে হাঁটু। এটি একটি ভয়ঙ্কর রোগ। "

- পেনি এল।

আমাদের ফেসবুকে কমিউনিটিতে আপনার মত 9 হাজারেরও বেশি লোকের সাথে যোগ দিন"

আপনার ওজন আপনার বাতের পরিমাণ থেকে ব্যথা পরিমাণে বড় প্রভাব ফেলতে পারে অতিরিক্ত ওজন আপনার জয়েন্টগুলোতে আরো চাপ বাড়িয়ে দেয় - বিশেষ করে আপনার হাঁটু, কাঁঠাল এবং ফুট।

ওজন কমাতে আপনার জয়েন্টগুলোতে চাপ কমানো আপনার গতিশীলতাকে উন্নত করবে, ব্যথা হ্রাস পাবে, এবং আপনার জয়েন্টগুলোতে ভবিষ্যতে ক্ষতি প্রতিরোধ করুন।

ব্যায়াম

2। আরো ব্যায়াম পান

শুধু ওজন হ্রাসের চেয়ে ব্যায়াম করার জন্য আরো সুবিধা রয়েছে। আপনার জয়েন্টগুলোতে বেনিফিট। ওজন হ্রাসকারী ব্যায়াম যেমন চলমান এবং হাঁটা ক্ষতিকর হতে পারে। পরিবর্তে, আরও চাপ যোগ না করে জল এরিবিক্স বা সুইমিং হিসাবে আপনার জয়েন্টগুলোতে flexing হিসাবে কম প্রভাব ব্যায়াম চেষ্টা করুন।

বিজ্ঞাপনজ্ঞানজ্ঞানজ্ঞাপন

গরম এবং ঠান্ডা

3 গরম এবং ঠান্ডা থেরাপি ব্যবহার করুন

প্রচলিত গরম এবং ঠান্ডা চিকিত্সা যখন আর্থ্রাইটিস ব্যথা আসে এটি পার্থক্য একটি বিশ্বের করতে পারেন। দীর্ঘ, উষ্ণ বর্ষণ বা স্নান - বিশেষ করে সকালে - আপনার জয়েন্টগুলোতে আরাম আরামকে সহায়তা করুন। রাতের জন্য একটি বৈদ্যুতিক কম্বল বা আর্দ্র গরম প্যাড ব্যবহার করুন আপনার জয়েন্টগুলোতে নিস্তেজ রাখা।

যৌনাঙ্গের ব্যথা, ফুলে যাওয়া, এবং প্রদাহ মুক্ত করার জন্য ঠান্ডা চিকিত্সা সর্বোত্তম। একটি জেল বরফ প্যাক বা একটি গামছা মধ্যে হিমায়িত সবজি একটি ব্যাগ মোড় এবং দ্রুত ত্রাণ জন্য বেদনাদায়ক জয়েন্টগুলোতে এটা প্রয়োগ।

আরও শিখুন: তাপ ও ​​ঠান্ডা ব্যথা অনুভব করা »

আকুপাংচার

4।আকুপাংচার চেষ্টা করুন

আকুপাংচার একটি প্রাচীন চীনা চিকিৎসা যা আপনার শরীরের নির্দিষ্ট পয়েন্টগুলিতে পাতলা সূঁচ ঢোকাতে হয়। এই শক্তি reroute এবং আপনার শরীরের মধ্যে ভারসাম্য পুনরুদ্ধার অনুমিত হয়। আকুপাংচার সর্বাধিক গবেষণামূলক পরিপূরক থেরাপি হয় এবং বিশ্বের 100 টিরও বেশি অবস্থার জন্য বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থা কর্তৃক সুপারিশ করা হয়।

মনে হয় যে আকুপাংচারে বাতের ব্যথা কমিয়ে আনার ক্ষমতা রয়েছে। আপনি এই চিকিত্সা পদ্ধতি এক্সপ্লোর করতে চান, আপনার রাজ্যে একটি লাইসেন্সপ্রাপ্ত এবং প্রত্যয়িত acupuncturist খুঁজে নিশ্চিত করা।

AdvertisementAdvertisement

মেডিটেশন

5। ব্যথা মোকাবেলা করার জন্য ধ্যানের ব্যবহার করুন

ধ্যান কমিয়ে আনার মাধ্যমে ধ্যান এবং ব্যথার ব্যথা কমানোর জন্য আপনাকে সাহায্য করার জন্য ধ্যান এবং শিথিলকরণ কৌশলগুলি আপনাকে সক্ষম করতে সক্ষম হতে পারে। ন্যাশনাল ইনস্টিটিউট অব হেলথ (এনআইএইচ) এর মতে, গবেষণায় দেখা গেছে যে মস্তিষ্কের ধ্যানের অনুশীলন ব্যথাজনক জয়েন্টগুলোতে কিছু লোকের জন্য সহায়ক। গবেষকরা আরওও দেখেছেন যে, বিষণ্ণতা ও সংক্রমনের সঙ্গে যারা ধ্যানের থেকে সবচেয়ে বেশি উপকৃত হয়। যখন চাপ কম হয়, প্রদাহ এবং এইভাবে ফুলে ও ব্যথা ড্রপ

আরও শিখুন: 2016 এর সেরা ধ্যানের অ্যাপ্লিকেশন »

বিজ্ঞাপন

ফ্যাটি অ্যাসিড

6। আপনার ডায়েটে সঠিক ফ্যাটি অ্যাসিডগুলি অন্তর্ভুক্ত করুন

সর্বোত্তম স্বাস্থ্যের জন্য প্রত্যেকেরই তাদের খাদ্যের মধ্যে ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিড প্রয়োজন। এই চর্বি আপনার বাতের সাহায্য। ওমেগা -3 এর উচ্চতায় মাছের তৈলাক্ত খাবারগুলি যৌথ শক্ততা ও ব্যথা কমাতে দেখানো হয়েছে।

আরেকটি ফ্যাটি অ্যাসিড সাহায্য করতে পারে গামা-লিনালিকিক এসিড, বা GLA। এটি নির্দিষ্ট গাছের বীজগুলি যেমন সন্ধ্যা প্রাইমোজ, ব্যাগ, শেং, এবং কালো currants হিসাবে পাওয়া যায়। আপনি একটি সম্পূরক হিসাবে বীজ তেল কিনতে পারেন। যাইহোক, তাদের গ্রহণ করার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে চেক করতে ভুলবেন না।

AdvertisementAdvertisement

হলুদ

7। খাবারের জন্য হলুদ যোগ করুন

হলি, ভারতীয় খাবারের মধ্যে প্রচলিত হলুদ মশলা, কাকুরাম নামে একটি রাসায়নিক রয়েছে যা বাতের ব্যথা কমাতে সাহায্য করতে পারে। গোপন এটি তার বিরোধী প্রদাহজনক বৈশিষ্ট্য।

এনআইএইচ জানায় যে ল্যাবরেটরিতে দেওয়া হাল্লায় তাদের জয়েন্টগুলোতে প্রদাহ হ্রাস করা হয়। মানুষের জন্য সম্পূরক ব্যবহারের আরও গবেষণা প্রয়োজন, কিন্তু এটি আপনার ডিনার এই সুস্বাদু মশলা যোগ করতে আঘাত করতে পারে না।

ম্যাসেজ

8। ম্যাসেজ পান

আর্থ্রাইটিস ফাউন্ডেশনের মতে, আর্থ্রাইটিং জয়েন্টগুলোতে নিয়মিত ম্যাসেজ আপনার ব্যথা এবং শক্তিকে কমাতে সাহায্য করে এবং আপনার গতির গতির উন্নতি করতে পারে। একটি শারীরিক থেরাপিস্টের সাথে আত্ম-ম্যাসেজ শিখতে অথবা একটি ম্যাসেজ থেরাপিস্ট নিয়মিত সঙ্গে অ্যাপয়েন্টমেন্টের সময় নির্ধারণ করুন।

সত্যিকারের রোগীদের কথা শুনুন যারা ইনজেকশনের সাথে হাঁটু ব্যথা অনুভব করে »

আপনার ম্যাসেজ থেরাপিস্টকে গর্ভধারণকারী ব্যক্তিদের সাথে কাজ করা উচিত। একটি সুপারিশ জন্য আপনার ডাক্তারের সাথে পরীক্ষা করুন।

AdvertisementAdvertisementAdvertisement

ভেষজ

9। ভেষজ সম্পূরকগুলি বিবেচনা করুন

বাজারে প্রচুর পরিমাণে ভেষজ সম্পূরক রয়েছে যা দায়ী জয়েন্ট ব্যাথা কমাতে সক্ষম। বাতাসের ব্যথা জন্য touted কিছু আজব অন্তর্ভুক্ত:

• বোসওয়েলিয়া
• bromelain
• শয়তান এর নখর
• জিংকো
• চটকানি খাঁজ কাটা
• বজ্রের ভ্যালেন vine

সবসময় একটি নতুন চেষ্টা করার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া এবং বিপজ্জনক ড্রাগ মিথষ্ক্রিয়া এড়াতে সম্পূরক।মানের, বিশুদ্ধতা, বা নিরাপত্তা জন্য ইউএস ফুড অ্যান্ড ড্রাগ অ্যাডমিনিস্ট্রেটরের দ্বারা Herbs নিরীক্ষণ করা হয় না। একটি সম্মানজনক উৎস থেকে কিনতে ভুলবেন না

প্রশ্ন ও উত্তর

প্রশ্ন ও উত্তর

• চাপ কি বাতের ক্ষতির কারণ?

• চাপ এবং প্রদাহ মধ্যে সংযোগগুলি পরিষ্কার। স্ট্রেস রিলিজ রাসায়নিক যে প্রভাব প্রতিরোধী সিস্টেম, এবং এই প্রদাহ কারণ। ফলস্বরূপ, বাতের আবার flares আপ। জীবনের মাধ্যমে পরিবর্তন যেমন চলন্ত, প্রিয়জনের একটি মৃত্যুর, আর্থিক উদ্বেগ, এমনকি একটি ছুটির জন্য আমাদের অ্যাপার্টমেন্ট, রুটিন পরিবর্তন, এবং উদ্বেগ প্রয়োজন। যখন আপনি চাপ এবং উদ্বেজক অনুভব করছেন তখন চিনতে গুরুত্বপূর্ণ। আপনার শরীরের প্রতিক্রিয়া আত্ম-সচেতন হতে আপনাকে শিথিল করতে হবে। আপনি কি শিথিল সাহায্য? এখানে শিথিল করার উপায়গুলির কিছু পরামর্শ আছে।

  • ধীরে ধীরে দুই মিনিটের জন্য ধীরে ধীরে। দীর্ঘ শ্বাসনালীতে ফোকাস করুন এবং তারপরে আপনার ফুসফুসে ঢোকানোর জন্য ইনহেলেশনকে আলতো করে অনুমতি দিন।

  • সৃজনশীল হতে আঁকা, ডুডল, লিখুন, বা রান্না করুন

  • সঙ্গীত শুনুন, একটি সিনেমা দেখুন, বা কিছু কার্যকলাপ যা আপনি আপনার উদ্বেগ কি মনোযোগ নিবদ্ধ করতে বন্ধ করতে পারবেন।

  • প্রকৃতির বাইরে যান এবং আপনার মুখে সূর্য অনুভব করুন।

  • এমন ব্যক্তিদের সাথে সময় কাটান যারা আপনাকে হাসতে দেয়। হাস্যরস শরীরের চাপ থেকে পরিত্রাণ সাহায্য করে এবং জীবনের আপনার ভালবাসা বৃদ্ধি করে।

  যদি আপনি স্ট্রেস, ব্যথা, এবং জীবন সম্পর্কে উদ্বেগ এবং আপনার আর্থ্রাইটিস আপনার মানসিক জীবনধারণে হস্তক্ষেপ করতে শুরু করেন, তাহলে বিশেষজ্ঞের কাছে রেফারেল সম্পর্কে আপনার চাপ কমানোর এবং শান্তির অনুভূতি বাড়ানোর জন্য আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন। ।

  - ডেবার রোজ উইলসন, পিএইচডি, এমএসএন, আরএন, আইবিসিএলসি, এএএন-বিসি, সিএইচটি
• উত্তর আমাদের মেডিকেল বিশেষজ্ঞদের মতামতকে প্রতিনিধিত্ব করে। সমস্ত সামগ্রী কঠোরভাবে তথ্যগত এবং চিকিৎসা পরামর্শ হিসাবে বিবেচনা করা উচিত নয়।