স্বাস্থ্যকর খাবারের বিকল্পগুলি তৈরি করার সময় আপনার ডায়াবেটিস ডিসঅর্ডার থাকলে
সুচিপত্র:
- একটি হজম রোগ থেকে দুঃস্থ হওয়া
- গ্যাস্টোপারাইসিস এবং খাওয়া
- ভাল খাওয়া চ্যালেঞ্জ
- কর্মক্ষেত্রে খাওয়ানো
- খাওয়া আউট
- সঠিক ডাক্তার খুঁজুন
- আপনার অবস্থা সম্পর্কে শিখুন
- মিশেল আপনার স্বাস্থ্যকর খাবারগুলি খেয়ে ফেলতে এবং তাদের পুষ্টির মূল্য বুঝতে পারে এমন ডাক্তারদের সাথে কথা বলতে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলার পরামর্শ দেয়। "একবারে একটি নতুন খাদ্য ঢোকান, এবং আপনার দেহের সংমিশ্রণ না হওয়া পর্যন্ত একসঙ্গে বিভিন্ন নতুন খাবার মিশ্রিত করবেন না। "
- আপনার কোনও স্বাস্থ্য ব্যাধি থাকলে আপনার একা মনে করা সহজ। মিশেল সাহায্যে সহায়ক দলিলগুলি সহায়তা এবং সমঝোতার কৌশলগুলির একটি স্বাগত সভ্যতা খুঁজে পেয়েছে।
- আপনার খাদ্যতালিকাগত চাহিদাগুলি বুঝতে পারিলে পরিবারের এবং বন্ধুদের গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকাটি ছাড়বেন না। "আপনি উপযুক্ত দেখতে হিসাবে পরিবারের এবং বন্ধুদের আপনার ব্যাধি ব্যাখ্যা," মিশেল বলেন
- তার নির্ণয়ের পর, মিশেল তার খাওয়ানো খাবার সম্পর্কে আরো সচেতন হতে শিখেছে। "আমি আমার প্রধান খাবারগুলি - সলিড বা তরল - আমার শরীরের অতিরিক্ত ক্ষতি প্রতিরোধ এবং সম্ভবত আমার ব্যাধি কমানোর জন্য যথেষ্ট পুষ্টি প্রদান নিশ্চিত করার জন্য কাজ করছি। "
একটি হজম রোগ থেকে দুঃস্থ হওয়া
যদি আপনার পাচক ব্যাধি থাকে, তাহলে সঠিক খাবার খেতে চ্যালেঞ্জ হতে পারে। পাচক রোগের প্রায়ই খাদ্যতালিকাগত সীমাবদ্ধতা প্রয়োজন। এবং যখন আপনার খাদ্য সীমিত হয়, এটি আপনার শরীরকে প্রয়োজনীয় সব পুষ্টি প্রদান করছেন তা নিশ্চিত করার জন্য এটি কঠিন হতে পারে।
আমরা তার পরামর্শ এবং অন্তর্দৃষ্টি জন্য মিশেল Bartley জিজ্ঞাসা। মেসেল ২004 সালে গ্যাস্টোপেসিস (জিপি) নামক একটি ব্যাধি নিয়ে গবেষণা করেন। মেডপ্যাচ জার্নাল অফ মেডিসিন অনুযায়ী গ্যাস্টোপেসিসটি বিরল এবং যুক্তরাষ্ট্রের মোট জনসংখ্যার 4 শতাংশের কম প্রভাবিত করে।
বিজ্ঞাপনের বিজ্ঞাপনগ্যাস্টোপারাইসিস এবং খাওয়া
গ্যাস্টোপারাইসিস এবং খাওয়া
মিশেলের অবস্থা, যা বিলম্বিত গ্যাস্ট্রিক খালি বলা হয়, পেট থেকে ছোট আশ্লেষে সাধারণভাবে চলন্ত খাদ্যকে ধামাচাপা দেয় বা বন্ধ করে দেয়।
তার খাদ্য পরিবর্তন করার আগে, শুধুমাত্র খাবারের কয়েকটি খেজুর খাওয়ানোর পরে মশেল সম্পূর্ণভাবে অনুভব করে। তিনি এসিড রিপ্লেক্স, অথবা রিজিলজেন্সও শিখেছিলেন। যে, তার পেট বিষয়বস্তু স্বাভাবিকভাবে হজম করার পরিবর্তে খাওয়ার পরে তার অক্সিজেন মধ্যে ফিরে আপ প্রবাহিত হবে
ভাল খাওয়া চ্যালেঞ্জ
ভাল খাওয়া চ্যালেঞ্জ
গ্রামীণফোনের সীমাবদ্ধতাগুলির মধ্যে পুষ্টিকর খাবার খাওয়ার জন্য মিশেলের সবচেয়ে বড় চ্যালেঞ্জগুলির মধ্যে একটি হল, তার খাদ্য পরিবর্তন করার সুস্থ উপায় খুঁজে পাওয়া ।
উচ্চ-ফাইবার খাবার এবং ডাইজেস্ট করা কঠিন খাবারের জন্য সে খেয়াল রাখতে হবে। তার ডাক্তার তাকে পেশী স্বাস্থ্য হেকিংয়ের সাথে পরিচয় করিয়ে দেয়। এই পুষ্টি সম্পূরক প্রোটিন, ভিটামিন, এবং খনিজ একটি সূত্র যা কিছু কঠিন খাদ্য থেকে হজম করা সহজ হয়।
কর্মক্ষেত্রে খাওয়া
কর্মক্ষেত্রে খাওয়ানো
আরেকটি চ্যালেঞ্জ যা মিশেল পচনশীল রোগের লোকেদের জন্য চিহ্নিত করে একটি স্বাস্থ্য-সচেতন কাজের পরিবেশে কাজ করছে যা স্বাস্থ্যকর খাবারকে শক্তিশালী করে তোলে।
"আমাদের জন্য যারা কিছু স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়া সহ্য করতে পারে না, তা খাওয়ার জন্য সঠিক খাবার খুঁজে পাওয়া চ্যালেঞ্জিং," তিনি বলেছেন। অতএব, লাঞ্চের প্রস্তাবিত মিটিং সেশনের জন্য, মিশেল একটি বিশেষ অর্ডার রাখেন।
খাওয়া আউট
খাওয়া আউট
ডাইনিং আউট যখন একটি চ্যালেঞ্জ হতে পারে, মিশেল এটি সহজ করার জন্য নির্দিষ্ট অনুশীলন অভিযোজিত হয়েছে। তিনি আউট শিরোনাম আগে রেস্টুরেন্টের মেনু পর্যালোচনা সময় ব্যয়। তিনি কিছুটা ছোট করার আদেশও করতে পারেন যা ডাইজেস্ট করা সহজ এবং তার খাবারের আগে প্রোটিন শেকলে তার খাবারে পূর্ণ থাকতে সহায়তা করে।
বিজ্ঞাপনজ্ঞানএকটি ডাক্তার খুঁজুন
সঠিক ডাক্তার খুঁজুন
অনেকগুলি বিভিন্ন পাচক রোগ রয়েছে যা তাদের নিজস্ব খাদ্যতালিকাগত নির্দেশিকা এবং চিকিত্সা প্রয়োজন। আপনার নির্দিষ্ট অবস্থা বুঝতে একটি ডাক্তার খুঁজে বের করা গুরুত্বপূর্ণ।আপনি গ্যাস্ট্রোন্টারোলজিস্টের সাথে পরামর্শ করতে চাইতে পারেন, একজন চিকিত্সক যিনি পাচক রোগের চিকিৎসায় বিশেষজ্ঞ।
অথবা, আপনি একটি গতিবিজ্ঞান বিশেষজ্ঞ, একটি গ্যাস্ট্রোন্টারোলজিস্ট যা কিনা পেটের ভেতরে খাদ্যকে কীভাবে চলাচলে বিশেষজ্ঞ হিসাবে বিবেচনা করতে পারে। মিশেল বলেন, "একটি ভাল ডাক্তারকে অবশ্যই আপনার সাথে কাজ করতে এবং পুষ্টিকর খাবার এবং সম্পূরকগুলি সনাক্ত করতে ইচ্ছুক হতে হবে"।
বিজ্ঞাপনএটি সম্পর্কে শিখুন
আপনার অবস্থা সম্পর্কে শিখুন
মিশেলও পরামর্শ দেন যে আপনি আপনার বিশেষ হজম অবস্থায় পড়েন। "প্রায় সবসময় আপনার অনুরূপ একটি শর্ত সম্পর্কে লিখিত আছে যারা অন্য কেউ থাকবে," মিশেল বলেন
"আপনার অবস্থার জন্য নির্দিষ্ট ব্লগ, গ্রুপ ওয়েবসাইট, চিকিৎসা সাইট বা বইগুলিতে আপনার গবেষণা করুন। আপনার অবস্থার সাথে অন্যান্য স্বাস্থ্যকর খাবারগুলি কি খাচ্ছে তা দেখুন। "999" বিজ্ঞাপন বিজ্ঞপ্তিতে
স্বাস্থ্যকর খাবারগুলি সন্ধান করুন এবংস্বাস্থ্যকর খাবারগুলি চিহ্নিত করুন এবং প্রয়োজন অনুযায়ী পুনর্বিন্যাস করুন
মিশেল আপনার স্বাস্থ্যকর খাবারগুলি খেয়ে ফেলতে এবং তাদের পুষ্টির মূল্য বুঝতে পারে এমন ডাক্তারদের সাথে কথা বলতে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলার পরামর্শ দেয়। "একবারে একটি নতুন খাদ্য ঢোকান, এবং আপনার দেহের সংমিশ্রণ না হওয়া পর্যন্ত একসঙ্গে বিভিন্ন নতুন খাবার মিশ্রিত করবেন না। "
মিশেলের নিজের পুনর্বিন্যাস প্রক্রিয়া আছে:" এখন আমার লক্ষণগুলি নিয়ন্ত্রণে আছে, আমি কাঁচা ফল (যে কোনও ধরনের তরমুজ, কলা, আনারস এবং মাঙ্গোস) খনন করতে চেষ্টা করার সিদ্ধান্ত নিয়েছি, যা নিরাপদ বলে মনে করা হয়। হালনাগাদ জিপি সহ মানুষ চেষ্টা "
সহায়তা সন্ধান করুন
সহায়তার সন্ধান করুন
আপনার কোনও স্বাস্থ্য ব্যাধি থাকলে আপনার একা মনে করা সহজ। মিশেল সাহায্যে সহায়ক দলিলগুলি সহায়তা এবং সমঝোতার কৌশলগুলির একটি স্বাগত সভ্যতা খুঁজে পেয়েছে।
"আমার মতো স্বাস্থ্য বিষয়ক সমস্যাগুলির সম্মুখীন এমন অন্য লোকেদের আবিষ্কার করার জন্য এটি ত্রাণ ছিল," তিনি বলেন। "আমি সুপারিশ করছি যে, পাচক রোগের মানুষেরা এমন ব্যক্তিদের সাথে কথা বলবে যাদের একই রকম অস্বস্তি আছে এবং তারা কিভাবে মোকাবিলা করছে তা খুঁজে বের করে। মানুষ সাধারণত তাদের গবেষণা তথ্য ভাগ করতে ইচ্ছুক। "
বিজ্ঞাপন বিজ্ঞাপনজ্ঞানজ্ঞাপন
পরিবার এবং বন্ধুদের উপর নির্ভর করুনপরিবার এবং বন্ধুদের উপর নির্ভর করুন
আপনার খাদ্যতালিকাগত চাহিদাগুলি বুঝতে পারিলে পরিবারের এবং বন্ধুদের গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকাটি ছাড়বেন না। "আপনি উপযুক্ত দেখতে হিসাবে পরিবারের এবং বন্ধুদের আপনার ব্যাধি ব্যাখ্যা," মিশেল বলেন
"পরিকল্পনাগুলি ডাইনিং করতে আমাকে অন্তর্ভুক্ত করতে, আমার বন্ধুরা সাধারণত আমাকে জিজ্ঞাসা করে যদি আমার কোনও পছন্দসই রেস্তোরাঁ থাকে - বা যদি নতুন রেস্তোরাঁটি বেছে নেওয়া হয়, কেউ আমাকে আগেই মেন্যুটি পাঠাবে তাই আমি চেক করতে পারি যে আমি কি আমি খেতে পারেন খাবার খুঁজে পেতে পারেন "
টেকআকে
আরো সচেতন থাকুন
তার নির্ণয়ের পর, মিশেল তার খাওয়ানো খাবার সম্পর্কে আরো সচেতন হতে শিখেছে। "আমি আমার প্রধান খাবারগুলি - সলিড বা তরল - আমার শরীরের অতিরিক্ত ক্ষতি প্রতিরোধ এবং সম্ভবত আমার ব্যাধি কমানোর জন্য যথেষ্ট পুষ্টি প্রদান নিশ্চিত করার জন্য কাজ করছি। "
আপনি যা খাবেন তার ব্যাপারে তার গৃহীত শিক্ষাটি সতর্কতা অবলম্বন করা উচিত। একটি সুস্থ ভোজ হচ্ছে রাতারাতি ঘটতে না। তিনি বলেন, "যতক্ষণ না আপনি যেখানে যেতে চান ততক্ষণ পর্যন্ত ছোট পদক্ষেপ নিতে পারেন," তিনি সুপারিশ করেন"সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণভাবে, আপনার শরীরের শুনতে। "
