নতুন ডায়াবেটিস বুক: ব্রাইট স্পটস এবং ল্যান্ডমাইনস

কখন একটি বই কেবল "একটি ভাল পঠন" হওয়ার বাইরে যায়? যখন আপনি এটি মনে করেন এবং আপনার নিজের সম্পর্কে আরও শিখতে পারবেন, তখন এক জিনিস যেভাবে আমি উজ্জ্বল স্থান ও ল্যান্ডমাইনস সহকারে টাইপ 1 ডি-পিপ অ্যাডাম ব্রাউন লিখেছি, যারা অনেকেই ডায়াট্রিয়ে এ জনপ্রিয় লেখক ও কারিগরি বিশেষজ্ঞ হিসেবে চিনতে পারে, সে সম্পর্কে আমার মনে হয়।

ডাউনলোডযোগ্য পিডিএফ ই-বুকের পাশাপাশি পেপারব্যাক হিসাবে উপলব্ধ, এই 237-প্যাজারটি হল D- টিপস এবং অগ্রাধিকারের একটি রঙিন রান-এর মাধ্যমে যা আদম " ডায়াবেটিস গাইড I যে কেউ আমাকে হস্তান্তরিত করেছে "যখন তাকে ২001 সালে 1২ বছর বয়সে নির্ণয় করা হয়েছিল। যারা অ্যাডাম জানেন না তাদের জন্য, ক্যালিফোর্নিয়ার বে এরিয়া ২8-বছর-বয়সী গত কয়েক বছর ধরে একজন বিশেষজ্ঞের কাছে যান। আমাদের সম্প্রদায়ের অনেকগুলি তার ব্যক্তিগত ডি-ম্যানেজমেন্ট পরীক্ষায় এবং নতুন প্রযুক্তির এক্সপ্লোরেশনগুলির উপর ভিত্তি করে।

প্রায়শই তার কাছে যে আইন আছে, তার নতুন বইটি টি 1 ডি এডভোকেট এবং কনসালট্যান্ট কেলি ক্লোজ (অ্যাডামের বস) থেকে একটি ঝলমলে প্রারম্ভে শুরু হয় এবং ডায়াবেটিস সম্প্রদায়ের প্রায় তিন ডজন বিশেষজ্ঞের সহায়তা সমানভাবে উজ্জ্বল উদ্ধৃতি, জেডডিএফের হারুন কোবলস্কি, মেডট্রঅনিকের ডঃ ফ্রান কোফম্যান, টিম নোভো নর্ডিস্কের ফিল সাউদারল্যান্ড এবং সাবেক মিস আমেরিকা-পরিণত আইনজীবী নিকোল জনসনসহ।

কেলি অবশ্যই "আবিষ্কৃত" আদম এবং তাকে ক্লিনিং কনসার্নস এবং ডায়াট্রিব টিম বছর আগে তাদের সামনে নিয়ে আসে। দুজনেই ফেসবুকে কেলি এবং অ্যাডের মধ্যে একটি দুর্দান্ত প্রশ্ন ও এফটি পোস্ট করেছেন যে অ্যাডামের নতুন বইয়ের কিছু মৌলিক বিষয়গুলির জন্য মূল্যবান মূল্যবান।

মন একটি উজ্জ্বল ফ্রেম

তথাকথিত "উজ্জ্বল স্পট" এবং "ল্যান্ডমাইন" উপর মনোনিবেশ করা আদম এর থিম কি কাজ করে এবং তার ডায়াবেটিস ব্যবস্থাপনা কাজ করে না একেবারে উজ্জ্বল, IMHO । আমি সত্যিই চিন্তাধারা যে ট্র্যাক ভালবাসেন, এবং ইতিমধ্যে মন যে ফ্রেম ব্যবহার করে আমার ডি জীবনের বিভিন্ন অংশ তাকান শুরু করেছেন

আদম একটি " এখানে শুরু করুন: এই বইটি কিভাবে ব্যবহার করবেন " বিভাগটি ইতিমধ্যেই সুপার-প্রেরণাদায়ক। তিনি স্বীকার করেন কিভাবে T1D এর সাথে দৈনন্দিন জীবনযাত্রার কঠোর পরিশ্রম করা হয়, কিন্তু আমাদের মনে হয় যে "আমরা ভাল করতে পারি!" তিনি নির্দিষ্ট করে দিয়েছেন যে লক্ষ্যগুলি নির্দিষ্ট এবং কার্যকর, বাস্তবসম্মত এবং টেকসই, এবং "আমার নিয়ন্ত্রণ এবং পরিবর্তনযোগ্য।" এবং তারপর তিনি ব্যাখ্যা করেন কিভাবে আপনার নিজের দুর্বল স্থানগুলি পর্যবেক্ষণ করতে হয় ("ল্যান্ডমাইন") ডি-কন্ট্রোল এবং কিভাবে একটি ফিক্স সঙ্গে পরীক্ষা সম্পর্কে যেতে যেতে।

বইটি চারটি প্রধান অংশে ভাগ করা হয়েছে - খাদ্য, মানসিকতা, ব্যায়াম এবং ঘুম - মোট 40 টি উজ্জ্বল দাগ এবং 16 টি ল্যান্ডমাইন সহ (প্রতিটি অধ্যায়ের মধ্যে 10 এবং 4)। এগুলির মধ্যে প্রত্যেকটি "আমার জন্য কী কাজ করে" এ টিপস এবং ট্রিক্সগুলি ব্যাখ্যা করে, তাদের নিজস্ব পরীক্ষা-নিরীক্ষার কাজে পাঠকদের জন্য রঙিন ফটোগ্রাফ এবং ইন্টারেক্টিভ ওয়ার্কশীট এবং চেকলিস্টগুলির সাথে সম্পূর্ণ।

সচেতন থাকুন, চেষ্টা করার জন্য ধারণা এবং নতুন কৌশলগুলির ক্ষেত্রে এই বইটিতে প্রচুর পরিমাণে বস্তাবন্দী আছে, এবং এটি ভীতিকর মনে করতে পারে। তাই আমার জন্য, আমি এটা সেরা ডেলিভারিতে পেয়েছি, প্রয়োজনীয় অংশ হিসাবে বিভাগ থেকে চারপাশে জাম্পিং। আদম আসলে এই পদ্ধতিটি প্রথম দিকে সুপারিশ করে, পাঠকদেরকে বইটি সম্পর্কে অবাধে সরাতে উৎসাহিত করে।

একটি পারফেকশনিস্ট স্ট্রাক

আপনি এই বইয়ের একটি অভিপ্রায় স্পিকার- esque আছে যে জানতে হবে, আত্মশাসন এটি মনে - একটি পদ্ধতি যা কখনও কখনও পাঠকদের জন্য হতাশ হতে পারে, কারণ এটি লেখক মত মনে করতে পারে এটি সব এত সহজ বলে মনে হচ্ছে, আপনি শুধু অনুকূল আচরণ এবং অভ্যাস অর্জন করতে "আপনার মস্তিষ্ক retrain" প্রয়োজন।

শুভানুযায়ী, আদম "প্রেরণা" এবং "আপনার ডায়াবেটিস মে পরিবর্তিত" এর মধ্যবর্তী রেখাটি পরিচালনা করে, প্রায়ই এই আচরণগুলি অভিযোজিত করার পক্ষে এত সহজ নয় এবং তার পরিপূর্ণতা অর্জনের ধারণাটি তার নিয়মিত স্থলবিন্দুগুলির মধ্যে একটি। দুটি দৃষ্টিভঙ্গি মাঝে মাঝে পরস্পরবিরোধী বলে মনে হতে পারে, কিন্তু আমি সত্যিই এ্যাডামকে এটাকে উপভোগ করেছি এবং স্বীকার করেছি যে এমনকি তার জন্যও, এই উত্সাহ সবসময় পরিকল্পিতভাবে প্যান আউট করে না।

"আমার ডায়াবেটিস রোগীকে উজ্জীবিত করে এবং বৃক্ষরোপণ এড়িয়ে যাওয়া থেকে অনেক সাহায্য করে, কিন্তু এটি এখনও সব আউট-অফ-সীমার বিজিএসগুলি শেষ করে দেবে না।" এবং এটি ঠিক আছে। "

বিটিউউ, বইটি কেবলমাত্র আদমের ব্যক্তিগত অভিজ্ঞতার জন্য সীমাবদ্ধ নয় - তিনি বৈজ্ঞানিক গবেষণায় ছিটকেছেন এবং বছরের পর বছর ধরে এই বিভিন্ন বিষয়ের উপর কী কী নেতৃস্থানীয় গবেষকেরা বলেছেন, কম ক্যারব খাদ্য থেকে অভ্যাস এবং বিজি প্রভাব ব্যবহার করা যায় পর্যাপ্ত ঘুম দরকার আছে আপনি সত্যিই এখানে অনেক সহজ তথ্য জানতে পারেন।

নিম্ন-কারব অন্তর্দৃষ্টি ও ব্যায়াম

ক্ষমা ছাড়া, আদম একটি কম ক্যারব খাওয়ার। তিনি যা লিখেছেন তার অধিকাংশই উজ্জ্বল স্থান ও ল্যান্ডমাইনস প্রতিফলিত করে, যেহেতু এটি ডায়াবেটিসের জন্য সবচেয়ে বড় গেম-চেঞ্জার হিসাবে বর্ণনা করে। তবে তিনি এটাও উল্লেখ করেছেন যে এটি সকলের জন্য নয় এবং চিকিৎসা বিশেষজ্ঞদের মধ্যেও বিভিন্ন ধরনের পিওভি আছে, যাতে তা পড়ার জন্য রিফ্রেশ করা যায়।

এখনও, যে কেউ যে কম-ক্যারিব খেয়ে ফেলার চেষ্টা করছে সে হিসাবে, এডমন্ডের জন্য কী কাজ করে এবং কাজ করে না তা পড়ার জন্য ভাল ছিল, প্রকৃত গ্রীসিয়াসের তালিকায় একটি আভাস পেতে, শুনতে কত বেশি বাদাম ও প্রোটিন ভিত্তিক খাবারগুলি তাকে সারা দিন সাহায্য করে, এমনকি কম খেয়া খাবার পছন্দগুলি আরও আকর্ষণীয় করার জন্য কীভাবে পরীক্ষা করতে পারে তা শিখুন। আমি যে পছন্দ!

অবশ্যই, ব্যায়ামটি বইটির একটি বড় অংশ এবং অ্যাডাম তার দিনের একটি নিয়মিত অংশ অনুশীলন করেছেন। সকালে ঘুম থেকে শুরু করে, বিছানা থেকে 10-15 মিনিটের জন্য প্রসারিত করার জন্য, এমনকি একটি TED আলাপ বা মজার ভিডিও দেখানোর সময় তার শরীরকে সরানোর জন্য।

নিজের মতো করে কুকুর-প্রেমিক হওয়াও আমি আদৌ কোনও ক্ষুব্ধ হব না, যখন অ্যাডাম উল্লেখ করেছেন যে তিনি এবং তার বান্ধবী তাদের প্রিয় জাপানি সবুজ চা পরে সেনা নামকরণ করেছেন একটি ক্ষুদ্র স্নাইকোজার গ্রহণ করেছেন। তিনি বলেছেন যে একটি কুকুরছানা হচ্ছে ব্যায়াম এবং মনস্তাত্বিক উভয় বিভাগে দ্বিগুণ জয়; আমার নিজের রিলে কুকুর এবং আমি সেই ফ্রন্টে আরও সম্মত হতে পারতাম না, আদম!

একটি কমিউনিটি প্রচেষ্টা

এটি একসঙ্গে টান, অ্যাডাম পরিষ্কারভাবে এই একটি সম্প্রদায় এবং পরিবার প্রচেষ্টা বলে।

যে নোটে, তিনি তার নিজের জীবন সম্পর্কে অনেক কথা বলেন এবং সি জি এম এবং তার জন্য কতজন গুরুত্বপূর্ণ এবং তিনি অনেক মানুষকে জানাতে পারেন যে, আমাদের ডি-কমিউনিটিতে অ্যাক্সেস এবং সামর্থ্যতা বড় বিষয়। করুন। বইটি কিভাবে আরও সাশ্রয়ী মূল্যের টেস্ট রেপগুলি খুঁজে পেতে একটি বিরতি আউট বাক্স বিভাগ অন্তর্ভুক্ত, এবং কিভাবে কখনও কখনও আরো ব্যায়াম আবৃত একটি ব্যবহার করতে হবে ইনসুলিন পরিমাণ কম সাহায্য করতে পারেন

অ্যাডম স্বীকার করেন যে এই বইটির উদ্দেশ্যটি আজকে আপনার জন্য ডায়াবেটিসের মানে কি, অনিশ্চয়তা দূর করার সময় নয়।

"আমার উজ্জ্বল স্থানগুলি এবং ল্যান্ডমাইনস আমাকে আজকে ভালভাবে বাঁচিয়েছে, গতকাল আরও উল্লাসিতভাবে প্রতিফলিত করতে এবং একটি ভাল ভবিষ্যতের জন্য আশা করতে সক্ষম করেছে," অ্যাডাম লিখেছেন। "আমি আপনার জন্য একই চাই।"

হিসাবে উল্লিখিত, বই আমাকে সম্পর্কে কিছু জিনিস শিখতে সাহায্য। এটা আমাকে এই বিষয়ে প্রতিফলিত করে যে উজ্জ্বল স্পট এবং ল্যান্ডমাইনগুলি নিয়মিত ডায়াবেটিস হয়ে ওঠে এবং ল্যান্ডমাইনগুলি কার্যত অপরিহার্য। ঐতিহ্যগতভাবে, আমি তাদের মাধ্যমে হোঁচট খেয়েছি - এমনকি তাদের বিস্ফোরিত করা এবং আমাকে ভারসাম্য বজায় রেখে - শিখতে এবং সরানোর জন্য। কিন্তু যদি আমি মনে করি যে ভূগর্ভস্থ ভূমি সেখানে আছে তবে সম্ভবত আমি বিস্ফোরণ ঘটাতে আরও ভালভাবে প্রস্তুত হতে পারি। কখনও কখনও আমার বিস্ফোরণগুলি ঘটতে যাতে আমার বিস্ফোরণের মধ্যে প্রয়োজন হতে পারে, কিন্তু ডায়াবেটিসের জমিতে লুকানো কিসের জন্য এটি সর্বোত্তমভাবে প্রস্তুত করা হচ্ছে।

আমি ডাবল ডায়াবেটিসের সাথে বসবাসের গুরুত্বপূর্ণ অংশগুলির উভয় আপ এবং ডাউনসকেই যুক্ত করবো যে কোনও বয়স আপনার বয়স শুরু হতে পারে।

আদমকে ধন্যবাদ, আমিও আবিষ্কার করেছি যে, অনেকগুলি উপায়ে আমি সত্যিই আমার ডায়াবেটিসের সাথে জীবিত থাকা সত্ত্বেও ভালো কাজ করতে চাই। যেকোনো প্রকার অনুপ্রেরণামূলক মতামত নিয়ে আমার প্রাথমিক অনিশ্চয়তা সত্ত্বেও, আমি মনে করি যে আদম স্প্যান্ট-এ আপনার ব্যক্তিগত কাজের জন্য অনুপ্রেরণার সঠিক শৈলী খুঁজে পেতে স্পট-অন-কিনা তা সাধারণভাবে খাবার, ব্যায়াম, ঘুমের বা মানসিকতার সাথে সম্পর্কিত। এই বই পড়ার পরে, আমি "ব্যর্থতা" গ্রহণ করতে ইচ্ছুক আরো কিছু এবং তার নিজের "উজ্জ্বল স্পট" আমার নিজের জীবনের মধ্যে চিন্তা কিছু বয়ন am।

ধন্যবাদ, আদম!

সুতরাং, আমার রায় যে: উজ্জ্বল স্থান এবং ল্যান্ডমাইনস সেইসব অপরিহার্য বিষয়গুলির মধ্যে অন্যতম, যে কোনও PWD এর মালিক হওয়া উচিত, যেহেতু আমাদের প্রত্যেকটি আবিষ্কার ও ব্যবহারের জন্য সেখানে কিছু আছে, নিশ্চিত হোন।

এবং আপনি কি আরও সন্ত্রস্ত কি জানেন? আমাজন নেভিগেশন, বইয়ের দাম হয় $ 6। 99 পেপারব্যাক এবং $ 1 99 কিন্ডল এবং এটি নিশ্চিত করার জন্য যে খরচের কোন বাধা নেই এবং যত বেশি সম্ভব মানুষকে অ্যাক্সেসের সুযোগ দিচ্ছে, এই বইটি ডায়াট্রিয়েতে "আপনার নিজস্ব মূল্য নাম" জন্য ডাউনলোড করা যেতে পারে। সংস্থা / BrightSpots। - যে $ 0 (বিনামূল্যে!), আপনি যা দান করতে চান তা 100% অর্থহীনভাবে অলাভজনক ডায়া ট্র্যাব ফাউন্ডেশনকে সমর্থন করার জন্য সরাসরি যান।

আপনার নিজের জন্য একটি কপি কিনতে বা খুঁজে পেতে আগে, এখানে বিনামূল্যে জন্য এক জয় করার সুযোগ …

একটি DMBooks Giveaway

একটি স্বতন্ত্র স্বাক্ষরিত কপি জয়লাভ আগ্রহী উজ্জ্বল স্থান এবং ল্যান্ডমাইনস অ্যাডাম ব্রাউন দ্বারা?লেখক নিখুঁতভাবে পাঁচটি বিনামূল্যে অটোগ্রাফিক কপিগুলি প্রদান করার জন্য উদ্বুদ্ধ করেছেন এবং এখানে আপনি কীভাবে জয় করতে পারেন:

1। নীচের আপনার মন্তব্য পোস্ট করুন এবং কোডডওয়ার্ড অন্তর্ভুক্ত " DMBooks " পাঠ্যের কোথাও যাতে আমরা জানি আপনি প্রবেশ করতে চান।

2। আপনি পর্যন্ত শুক্রবার, মে 26, 2017, 5pm PST এ প্রবেশ করতে

* উল্লেখ্য: আমাদের মন্তব্য পদ্ধতিটি ফেসবুকে বা কয়েকটি নির্বাচিত ইমেইল প্লাটফর্মের মাধ্যমে লগইন করার প্রয়োজন হয়। আপনি যদি পছন্দ করেন, তাহলে আপনি info@ ডায়াবেটিসমাইন এ আমাদের ইমেল করে এই অতিথি প্রবেশ করতে পারেন। বিষয় শিরোনাম সঙ্গে com " উজ্জ্বল দাগ। "

3। বিজয়ীদের র্যান্ডম ব্যবহার করে নির্বাচন করা হবে। ORG, এবং সোমবার ঘোষণা, মে 29.

4। আমরা আমাদের ফেসবুক ও টুইটার অ্যাকাউন্টে বিজয়ীদের নাম শেয়ার করবো, এই পোস্টটি আপডেট করার পাশাপাশি, আমাদের অনুসরণ করা বা আপনার ইমেল বা এফবি বার্তাগুলিতে ট্যাবগুলি পালন করা নিশ্চিত করুন যাতে আমরা আমাদের বিজয়ীদের সাথে যোগাযোগ করি (যদি আমরা না পৌঁছাতে পারি আপনি, আমরা একটি বিকল্প বিজয়ী নির্বাচন করতে হতে পারে)।

শুভকামনা, ডি-কমিউনিটি!

এই প্রতিযোগিতা এখন বন্ধ হয়। ব্রিটানি, Kristen, Mame, নিকি এবং Sandra যাও অভিনন্দন যারা র্যান্ডম দ্বারা নির্বাচিত হয়। এই বই giveaway এর বিজয়ীদের হিসাবে ORG!

অস্বীকৃতি : ডায়াবেটিস মেইন টিম দ্বারা তৈরি সামগ্রী। আরো বিস্তারিত জানার জন্য এখানে ক্লিক করুন।

অস্বীকৃতি

ডায়াবেটিস মাইয়ের জন্য এই সামগ্রী তৈরি করা হয়েছে, ডায়াবেটিস সম্প্রদায়ের উপর নজর রাখা একটি ভোক্তা স্বাস্থ্য ব্লগ। সামগ্রীটি ঔষধিকভাবে পর্যালোচনা করা হয় না এবং স্বাস্থ্যের সম্পাদকীয় নির্দেশিকাগুলি মেনে চলে না। ডায়াবেটিস মাইয়ের সাথে স্বাস্থ্যের অংশীদারিত্ব সম্পর্কে আরও তথ্যের জন্য, এখানে ক্লিক করুন।