ঘুমের ঘাট: কারণ, উপসর্গ এবং নির্ণয়

ঘনঘন ঝুঁকি হিসাবেও পরিচিত, ঘুমানোর একটি শর্ত যেখানে একজন ব্যক্তি হাঁটার দিকে ঘুরেন বা ঘোরাঘুরি করেন, যখন তারা ঘুমিয়ে থাকে। স্লিপওয়াকাররা ঘুমের মধ্যে বিভিন্ন ধরনের কাজ করতে পারে, ঘুমানোর সাথে সাথে পোশাক পরতে পারে … আরো পড়ুন

অ্যামম্বুল্বুলিজ্ নামেও পরিচিত, স্লিপওয়াকিং হচ্ছে এমন একটি শর্ত যেখানে একজন ব্যক্তি ঘুমানোর মত ঘুরে বেড়ায় বা ঘুরে বেড়ায়, যখন তারা আসলে ঘুমিয়ে থাকে । স্লিপওয়াকাররা ঘুমানোর সময় বিভিন্ন ধরণের কাজ করতে পারে, পোশাক পরিধান করে, বাথরুমে যাওয়া, খাওয়ার জন্য বা আসবাবপত্র সরাতে গিয়ে

এই অবস্থার অধিকাংশই শিশুদের মধ্যে দেখা দেয়। যেহেতু ঘুমের ঘাটতি পড়ে যায় এবং আঘাত পেতে পারে, আপনার ঘরের চারপাশে নিরাপত্তার ব্যবস্থা গ্রহণের জন্য এবং আপনার গৃহের নিরাপত্তার ব্যবস্থাগুলি গ্রহণ করা অত্যাবশ্যক যদি আপনি বা আপনি এই আচরণের অভিজ্ঞতার সাথে বসবাস করেন তবে তা গুরুত্বপূর্ণ।

স্লিপওয়কিং কিসের কারণ?

ঘুমের ব্যাঘাত একটি অন্তর্নিহিত চিকিত্সাগত রোগের চিহ্ন হতে পারে, যেমন অস্থির লেড সিন্ড্রোম, অদ্রোহী ঘুমের অ্যাপেনিয়া, গ্যাস্ট্রোওফাজাল রিফাক্স্স রোগ বা মাইগ্রেন মাথাব্যাথা। আপনার ডাক্তার এই চিকিত্সার অবস্থার জন্য আপনাকে পরীক্ষা করতে পারে।

স্লিপওয়াকিংয়ের একটি জেনেটিক লিঙ্ক আছে। আপনার পিতা-মাতা যদি ঘুমানোর একটি ইতিহাস রাখে, তবে সম্ভবত আপনিও ঘুমাও হতে পারেন।

বিরল ক্ষেত্রে, নির্দিষ্ট কিছু ঔষধগুলি ঘুমানোর কারণ হতে পারে। এই ঘুমের ঔষধ zolpidem অন্তর্ভুক্ত, ব্র্যান্ড নাম Ambien এবং Edluar নামে পরিচিত, সেইসাথে নির্দিষ্ট এন্টিহিস্টামাইন

স্লিপওয়কিিং এর উপসর্গগুলি কি?

সর্বাধিক ঘুমের মধ্যে ঘুমের মধ্যে 4 থেকে 8 বছর বয়সের শিশুদের মধ্যে এটি দেখা যায়। এটি গভীর আরাফাত চক্ষু আন্দোলনের (এনআরইএম) ঘুমের সময় এবং রাতে ঘুমের সময় বেশিরভাগ সময়ই ঘুমাতে যেতে পারে - ঘুম থেকে উঠার প্রায় এক ঘন্টা পর।

উপসর্গগুলি ব্যক্তি থেকে পৃথক হতে পারে, তবে আপনার ঘরে ঘুমাতে এবং ঘুমাতে এবং চোখ বন্ধ করে অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে, আপনার চোখে চকচকে ওভার বা গ্লাসে অভিব্যক্তি থাকা, আপনার বাড়ির চারপাশে দৈনন্দিন কাজকর্মগুলি চলতে চলতে, যেমন লাইট চালু বা বন্ধ করা, বা এমন কথা বলার বা চলমান যা কোনও ইঙ্গিত দেয় না

জাতীয় স্লিপ ফাউন্ডেশন অনুযায়ী, আপনি করতে পারেন এবং ঘুমের ঘুম ভাঙ্গার সময় ঘুমের ঘুম ভাঙ্গার সময়। তাদের চিত্কার না হিসাবে তাদের আলতো করে জাগিয়ে তুলুন। যাইহোক, একটি ঘুমন্ত ব্যক্তি সাধারণত জাগা কঠিন এবং প্রথম তারা কোথায় হয় সম্পর্কে বিভ্রান্ত করা হবে। আলতো করে ফিরে তাদের বিছানায় ব্যক্তি নেতৃত্ব।

অধিকাংশ sleepwalkers তাদের sleepwalking পর্বের কোন স্মৃতি আছে।

ঘুমের ঘাটতি সাধারণত নিছক নিঃশ্বাসের সময় ঘটে না, কারণ ঘুমের মধ্যে যথেষ্ট গভীরতা নেই।

ঘুমের ঘাটতি কিভাবে নির্ণয় করা হয়?

ঘুমের ঘাটতি সবসময় উদ্বেগের কারণ হয় না।অধিকাংশ শিশু এটি থেকে বেরিয়ে যায়। যাইহোক, যদি আপনার ঘুমাতে যাওয়াতে আঘাত লাগে বা যদি আপনি ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন অভিজ্ঞতা করেন তবে আপনি কোনও সম্ভাব্য চিকিৎসা শর্তগুলি বাদ দেওয়ার জন্য একজন ডাক্তারকে দেখতে পারেন, আপনার অ্যাপয়েন্টমেন্টের জন্য প্রস্তুতি নেওয়ার জন্য একটি ঘুমের ডায়রি তৈরি করুন ঘুমের আগে আপনি যে খাবার বা পানীয় খেয়েছেন সেগুলি লিখতে পারেন, আপনি কতক্ষণ ঘুমিয়েছেন এবং ঘুমের সময় আপনার যে কোনও উপসর্গ দেখা যায়

যেহেতু আপনার ঘুমের ঘাটতির উপসর্গের সম্পূর্ণ পরিমাণ সচেতন নাও হতে পারে, আপনার ঘুমের ঘামের নিদর্শনগুলির ব্যাপারে আপনার পরিবারের অন্যদের সাথে কথা বলুন। আপনার লক্ষণগুলি বর্ণনা করার জন্য তাদেরকে জিজ্ঞাসা করুন, এবং আপনার ঘুমের ডায়েরিতে এইগুলি রেকর্ড করুন।

যদি আপনার ডাক্তারের সন্দেহ হয় যে আপনার একটি ঘুমের ব্যাধি হতে পারে, তাহলে তারা আপনাকে একটি ঘুম গবেষণার অধীনে থাকতে সুপারিশ করতে পারে। এই ঘুম আপনার মস্তিষ্কের তরঙ্গ, হৃদয় rhythms, এবং অন্যান্য গুরুত্বপূর্ণ লক্ষণ যখন আপনি ঘুমিয়ে থাকার নিরীক্ষণ বিশেষজ্ঞ জড়িত। এই তথ্য আপনার ডাক্তার কোনও সম্ভাব্য ঘুমের রোগ নির্ণয় করতে সাহায্য করতে পারে।

ঘুমের জন্য চিকিত্সা বিকল্প কি?

ঘুমের ঘাটতির জন্য ঔষধ এবং অন্যান্য চিকিত্সাগুলি সাধারণত প্রয়োজনীয় নয়। যদি আপনি একটি শিশু যারা ঘুমের ঘোড়া প্রবণ হয়, আপনি আলতো করে তাদের বিছানায় ফিরে পুনর্নির্দেশ করতে পারেন।

ঘুমের ঘুমের কারণে নিরবধি চিকিত্সার ক্ষেত্রে চিকিত্সা করা, যেমন অস্থির লেড সিন্ড্রোম, ঘুমের ঘাটতির পর্বগুলি কমানোর সাহায্য করতে পারে। ঘুমের ঘাটতি একটি স্থায়ী সমস্যা হলে আপনি আপনার ডাক্তার দেখতে চাইতে পারেন কেন আপনি নিশ্চিত করতে চাইবেন যে কোনও অন্তর্নিহিত চিকিত্সা সমস্যার কারণে সমস্যার সৃষ্টি হয়।

আপনি ঘুমিয়ে থাকলে আপনার আশপাশের সচেতন না হওয়ার কারণে, আপনি নিজেকে আহত হওয়ার ঝুঁকি, বিশেষ করে দ্রুতগামী এবং পতনশীল হয়ে। যদি আপনি ঘুমের ঘাটতি প্রবণ হন, তাহলে সম্ভাব্য ঝুঁকির জন্য আপনার বাড়ির মূল্যায়ন করতে হবে যা ট্রিপিং হতে পারে। এর মধ্যে রয়েছে প্রাচীরের পাশে বৈদ্যুতিক দড়ি ট্যাপ করা, ঘুমাতে যাওয়ার আগে দরজা এবং জানালা লক করা, এবং কোনও পথ থেকে আসবাবপত্র রাখা। যদি আপনি একটি upstairs বেডরুম আছে, আপনি তাদের অধ: পতন বন্ধ করার জন্য আপনার সিঁড়ি বন্ধ গেট প্রয়োজন হতে পারে।

ওষুধ

যদি আপনার ঘুমন্ত চলতে থাকে, যেমন বেনজোডিয়েজপাইনস বা এন্টিডিপ্রেসেন্টস হিসাবে ঔষধগুলি ঘুমানোর ঘটনাগুলি কমাতে সাহায্য করতে পারে। বেনজোডিয়েজপাইনগুলি এমন ওষুধ যা সাধারণত স্বাভাবিকভাবে চিন্তিত হয়, তবে তারা ঘুমের রোগের চিকিৎসায়ও উপকারী। ক্লোনজাপাম (কেলোনোপিন) এবং ডায়াজেপাম (ভ্যালিয়াম), বিশেষ করে, ঘুমের ঘাটতির পর্বগুলি হ্রাসে সহায়ক। এন্টিডিপ্রেসেন্টস এবং বেনজোডিয়েজপাইন উভয়ই একজন ব্যক্তির স্ট্রেস এবং উদ্বেগকে হ্রাস করতে সহায়তা করে - ফ্যাক্টরগুলি যেটি ঘুমানোর সম্ভাবনা বৃদ্ধি করে।

সম্মোহন

হিপনোসিস, একটি বিকল্প থেরাপি, কিছু ঘুমের রোগীদের সহায়ক। সম্মোহন একটি স্বতন্ত্র এবং মনোবিজ্ঞান মনের অবস্থা একটি ব্যক্তি আনয়ন জড়িত। তারপর থেরাপিস্ট ব্যক্তি এর মেডিকেল সমস্যা অনুযায়ী সুস্থ পরামর্শ তৈরি করা হবে। বিশ্বাস হল এই পরামর্শগুলি ব্যক্তিদের চেতনাকে গভীর, আরো অর্থপূর্ণ উপায়ে ডুবে যাবে কারণ তারা তাদের প্রাপ্তির জন্য আরও খোলাখুলি।

কীভাবে আমি স্লিপওয়কিিং প্রতিরোধ করতে পারি?

কিছু ঘন ঘন ঘুমের ঘটনা ঘটতে পারে এমন সম্ভাবনা কমিয়ে বলে মনে হচ্ছে। এই জীবনধারার পরিবর্তন অন্তর্ভুক্ত, যেমন চাপ, উদ্বেগ, বা দ্বন্দ্ব কমান ঘুমোতে যাওয়ার আগে আপনাকে এমন কিছু করা হচ্ছে, যেমন একটি বই পড়ার, সঙ্গীত শোনার জন্য, বা উষ্ণ স্নান গ্রহণ করার ফলে, ঘুমের ঘূর্ণায়মান পর্বের সম্ভাবনাকে কমাতে সাহায্য করতে পারে।

গুরুতর ক্লান্তি ঘুমাতেও হতে পারে। রাতে যথেষ্ট ঘুম নেওয়ার জন্য প্রতিটি প্রচেষ্টা করা সাহায্য করতে পারেন। এটি একটি ঘুমের সময়সূচী (একই সময়ে বিছানায় এবং জাগ্রত থাকতে) একটি অগ্রাধিকার বাছাই করতে সাহায্য করতে পারে। এছাড়াও, বিছানায় যাওয়ার আগে ক্যাফিন বা অ্যালকোহল পান না করা অ্যালকোহল একটি কেন্দ্রীয় স্নায়ুতন্ত্রের বিষণ্নতা যা আসলেই ঘুমের ব্যাবস্থা চালু করতে পারে।

রাচেল নাল দ্বারা লিখিত

1 মার্চ, ২013 তারিখে স্টিভ কিম, এমডি

নিবন্ধের সূত্র:

• ডোগরামজি, কে। (এন ডি)। Parasomnias। // www থেকে উদ্ধার করা হয়েছে merckmanuals। কম / হোম / মস্তিষ্ক-মেরুদণ্ড-মেরুদন্ড-কর্ড-এবং-স্নায়ু-রোগ / ঘুম-রোগ / প্যারাসোমনিস
• মেয়ো ক্লিনিক স্টাফ। (2014, জুলাই 31)। স্বপ্নচারণ। // www থেকে উদ্ধার করা হয়েছে মায়ো ক্লিনিক. সংস্থা / রোগ-অবস্থার / স্বপ্নচারণ / মূলসূত্র / সংজ্ঞা / বিরূদ্ধে-20031795
• স্বপ্নচারণ। (এন ডি।) // www থেকে উদ্ধার করা হয়েছে sleepfoundation। org / article / sleep- সম্পর্কিত সমস্যা / ঘুমের ঘাটতি

এই পাতাটি কি সহায়ক ছিল? হ্যাঁ না

• ইমেইল
• মুদ্রণ করুন
• ভাগ করুন