আপনার সাহসী সমালোচকদের সাক্ষাৎ করুন: নিজেকে

আপনি যে জীবনটি আশা করেন তার জীবনযাপনের প্রক্রিয়ায়, আপনার নিজের জন্য আপনার প্রত্যাশাগুলি পূরণ করা সবসময়ই সহজে আসে না। আপনি এটি উপলব্ধি নাও হতে পারে, কিন্তু এই ধরনের উচ্চ (এবং কখনও কখনও অসম্ভব) প্রত্যাশাগুলি আপনাকে অপ্রয়োজনীয় চাপ সৃষ্টি করতে পারে। কিছু … আরও পড়ুন

আপনার নিজের জন্য যে প্রত্যাশাগুলি রয়েছে সেগুলি পূরণ করে আপনি যে জীবনটি আশা করেন তার জীবনযাপনের প্রক্রিয়াটি সর্বদা সহজেই আসে না। আপনি এটি উপলব্ধি নাও হতে পারে, কিন্তু এই ধরনের উচ্চ (এবং কখনও কখনও অসম্ভব) প্রত্যাশাগুলি আপনাকে অপ্রয়োজনীয় চাপ সৃষ্টি করতে পারে। সবচেয়ে বড় প্রতিক্রিয়া কিছু আপনার বর্তমান অবস্থা, আত্ম সমালোচনা, এবং মানসিক শান্তি, সুখ এবং স্বাস্থ্যের ক্ষতি সঙ্গে অসন্তোষ হয়। একটি সময়ে এক ধাপ, নিজের উপর সহজে যেতে শিখুন।

1। আপনার জীবনে ভাল জন্য কৃতজ্ঞ থাকুন

সাফল্যের সবচেয়ে মৌলিক মূলনীতিগুলির মধ্যে একটি হল আপনার জীবনের সমস্ত ভালো কাজের জন্য কৃতজ্ঞ হওয়া কিভাবে শিখছে। জীবন নিখুঁত নয় এবং এটি কখনই হবে না। এই বুঝতে আপনি ইতিবাচক উপর ফোকাস করতে পারবেন। আপনার কি আছে উপর মনোযোগ নিবদ্ধ করে, আপনি আপনার স্বপ্ন সত্য আসা করতে সক্ষম হবে যে একটি সুখী এবং শান্ত স্বভাব বিকাশ পাবেন।

2। কম চাই

নিজেকে তুলনা করার ফাঁদে পড়ে এবং অন্যদের কাছে আপনার কি কি আছে তা সহজেই বোঝা যায়। আপনি পেতে পারেন একবার আপনি চান জিনিস পেতে একবার, আপনি আর এটা চান না বা কিছু নতুন এবং ভাল বরাবর আসা এবং অভাব অব্যাহত। আপনি এই বিদ্বেষপূর্ণ চক্র মধ্যে ধরা হলে, আপনি নিজের বা আপনার জীবনের সাথে সম্পূর্ণ সন্তুষ্ট হবে না। আপনার অগ্রাধিকার পুনর্বার পরীক্ষা। সাফল্য, সমৃদ্ধি, বা সুখ আপনার চূড়ান্ত লক্ষ্য? সুস্পষ্টভাবে সংজ্ঞায়িত কিন্তু পরিচালনাযোগ্য স্বল্পমেয়াদী এবং দীর্ঘমেয়াদী লক্ষ্যগুলি সেট করুন এবং তাদের অর্জনের জন্য আপনার প্রচেষ্টায় দৃঢ় থাকুন।

3। নিজেকে ব্যালেন্স করুন

আপনার জীবনের সমস্ত দিকগুলির মধ্যে একটি সামগ্রিক ভারসাম্যকে হ্রাস - পেশাদারী, ব্যক্তিগত, পারিবারিক, এবং সামাজিক - সর্বোত্তম স্বাস্থ্য, মঙ্গল এবং সাফল্যের জন্য অতীব গুরুত্বপূর্ণ একটি ইতিবাচক মনোভাব রাখা সমাধান। একটি টেকনিক যা এই বিষয়ে সাহায্য করতে পারে অটোসাজেশন, একটি নিয়মিত ভিত্তিতে একটি ইতিবাচক affirmations ব্যবহার করে একটি পছন্দসই ফলাফল অর্জন। আপনি আত্ম-সমালোচনা, ভয় এবং সন্দেহের মত নেতিবাচক আচরণ বা আবেগ দূর করতে এবং আত্মবিশ্বাস এবং শান্ত ও সুখের অনুভূতি তৈরি করতে ব্যবহার করতে পারেন।

4। নিজেকে ক্ষমা কর.

দীর্ঘমেয়াদি সাফল্যের অভিজ্ঞতা লাভ করার জন্য, মনে রাখবেন, আপনার পরিকল্পনা অনুযায়ী কাজ করা না হলে নিজেকে খুব গুরুত্ব সহকারে নেওয়া বা দোষী বা দুঃখজনক মনে না করা।নেতিবাচক আবেগ পরিষ্কার করুন এবং এগিয়ে যান। কি ভুল হয়েছে উপর কুশল পরিবর্তনের পরিবর্তে, আপনার সমস্যার সমাধান খুঁজে এবং পরবর্তী সময় চারপাশে পাঠ্য বাস্তবায়ন। উদ্বিগ্নতা বা আপনার ব্যর্থতা এবং setbacks উপর চটকানো শুধুমাত্র আপনার সময় অপচয় এবং আপনার ভবিষ্যত বিপদ হবে।

5। আপনার চাপ পরিচালনা করুন।

প্রতিদিনের জীবনযাত্রার মানসিকতা কিভাবে পরিচালনা করা যায় তা শিখতে গুরুত্বপূর্ণ। একটি সুষম খাদ্য সঙ্গে মিলিত ব্যায়াম একটি সর্বনিম্ন পর্যায়ে আপনার স্ট্রেস মাত্রা রাখা একটি দুর্দান্ত উপায়। ধ্যান, গভীর শ্বাস, এবং একটি ঘনিষ্ঠ পারিবারিক সদস্য বা বন্ধুকে খোলাখুলিভাবে কথা বলা সঠিক দৃষ্টিভঙ্গি খুঁজে পেতে সাহায্য করতে পারে। একটি ইতিবাচক মনোভাব সঙ্গে নিয়মিত নিজেকে উত্সাহিত করুন এবং আপনি এটি সংজ্ঞায়িত হিসাবে এই পাঁচটি সহজ ধাপ সাফল্যের দরজা খুলতে হবে।

স্বাস্থ্যবিষয়ক সম্পাদকীয় দল দ্বারা লিখিত

প্রকাশিত এপ্রিল ২5, ২013 কি এই পাতা সহায়ক ছিল? হ্যাঁ না