ওজন হ্রাস এবং হাঁটু ব্যথা মধ্যে লিংক

হাঁটু ব্যথা ওজনযুক্ত বা স্থূলতা হচ্ছে সবচেয়ে সাধারণ জটিলতা এক। যদি আপনি লক্ষ লক্ষ লোকের মধ্যে থাকেন যারা দীর্ঘস্থায়ী হাঁটু ব্যথা ভোগ করে, এমনকি ওজন হ্রাসের একটি ক্ষুদ্র পরিমাণে আপনার যন্ত্রণা আরাম এবং অস্টিওআর্থারাইটিস (ওএ) এর ঝুঁকি কমিয়ে আনে।

মেডিসিন ইনস্টিটিউটের একটি রিপোর্ট অনুযায়ী, প্রায় ২0 শতাংশ আমেরিকান প্রাপ্তবয়স্ক, বা 61 মিলিয়নেরও বেশি লোক হাঁটু ব্যথা থেকে বেঁচে থাকে এবং ব্যাকটেরিয়া কমিয়ে দেয়। যদি এই সংখ্যাটি বেশি হয় তবে এই বিষয়টি বিবেচনা করুন যে আমেরিকানদের দুই-তৃতীয়াংশের বেশি ওভারওয়েট (২. ২9 এবং ২9। 9) বা স্থূল (BMI 30 অথবা উচ্চতর) যারা অতিরিক্ত পাউন্ড আপনার হাঁটু উপর চাপ বৃদ্ধি, যা দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা এবং OA হিসাবে অন্যান্য জটিলতা যেমন হতে পারে।

ওজন কমে যায় ঘনিষ্ঠ ব্যথা প্রভাবিত করে

স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখার ফলে স্বাস্থ্যবিধি অনেকটা রয়েছে, যার মধ্যে রয়েছে হৃদরোগ, টাইপ ২ ডায়াবেটিস, উচ্চ রক্তচাপ, এবং নির্দিষ্ট ধরনের বিভিন্ন রোগের ঝুঁকি হ্রাস। ক্যান্সারের সম্পর্ক রয়েছে। ওজন বেনিফিট হাঁটু ব্যথা দুটি উপায়ে হ্রাস:

হাঁটু উপর ওজন-বহন চাপ হ্রাস। ওজন হ্রাস প্রতিটি পাউন্ড চার পাউন্ড দ্বারা হাঁটু-সংযুক্ত লোড কমাতে পারেন। মাত্র 10 পাউন্ড হ্রাস করুন, এবং আপনার হাঁটু হাঁটা প্রতি স্তরে 40 কম পাউন্ড সমর্থন আছে। যে অনেক ভালো শব্দ না পারে, কিন্তু ফলাফল দ্রুত যোগ করুন কম চাপ মানে হাঁটুর উপর কম পরিধান এবং টিয়ার, এইভাবে ওএর ঝুঁকি হ্রাস।
দেহে প্রদাহ হ্রাস করে। বহু বছর ধরে, ওএকে পরিশ্রান্ত ওষুধের রোগ বলে মনে করা হতো যার ফলে জয়েন্টগুলোতে দীর্ঘস্থায়ী অতিরিক্ত চাপ সৃষ্টি হত, বিশেষ করে হাঁটুতে, যা ঘন ঘন জ্বলন করে। তবে সাম্প্রতিক গবেষণায় দেখা যায় যে প্রদাহ একটি কী ওএ ঝুঁকিপূর্ণ কারণ যা ফলস্বরূপ। ওজন বেশি হওয়ার ফলে শরীরের প্রদাহ বৃদ্ধি হতে পারে যা যৌথ ব্যথা হতে পারে। এক গবেষণায় দেখা গেছে যে অত্যধিক ওষুধ শরীরের ইমিউন প্রতিক্রিয়া ট্রিগার করে, যা প্রদাহ বৃদ্ধি করে এবং ওজন হারানোর এই প্রদাহজনক প্রতিক্রিয়া কমাতে পারে। অন্য একটি গবেষণা থেকে বোঝা যায় যে ওজনে মাত্র 10 শতাংশের হ্রাস দেহে সুপ্তভাবে কম প্রদাহ হতে পারে।

ওজন লাভ এবং ওএ

এর মধ্যে লিংক কারণ ওভারওয়েট বা স্থূলতা শুধুমাত্র ওএ এর দুটি ঝুঁকিপূর্ণ উপাদান বৃদ্ধি করে, অতিরিক্ত পাউন্ড বহন করে উল্লেখযোগ্যভাবে এই রোগটি উন্নয়ন করার জন্য একজন ব্যক্তির ঝুঁকিকে বৃদ্ধি করে। ওভারওয়েট মহিলাদের চারগুণ বেশি সম্ভাবনা থাকে যখন ওজনের পুরুষের তুলনায় নারী ও পুরুষদের সুস্থ ওজনযুক্ত ওএর চেয়ে পাঁচগুণ বেশি বিকাশের সম্ভাবনা থাকে।

কিন্তু অল্প পরিমাণের ওজনও হারানো উপকারী হতে পারে। ওভারওয়েট মহিলাদের জন্য, প্রতি 11 পাউন্ড ওজন হ্রাস 50 শতাংশের বেশি হাঁটু OA এর ঝুঁকি কমাতে পারে।ওজনহীন শ্রেণীর (30 বছরের কম BMI) এবং ওজনকারী পুরুষদের যারা স্বাভাবিক ওজন শ্রেণিতে (এম.আই নীচের ২6 টি) এমবেড করে তাদের মধ্যে হাঁটু OA এর ঝুঁকি কমে যায়। 5 শতাংশ

ওজন কমাতে সহজ উপায়

ওজন হ্রাস হাঁটু ব্যথা আরাম এবং ভাল OA উন্নয়নশীল ঝুঁকি কম করার জন্য সেরা সমাধান। ওজন হ্রাসের ধারণাটি মনে হতে পারে এমন একটি কঠিন কাজ যেমন, পাউন্ডের শাখা শুরু করার জন্য আপনি সহজ পদক্ষেপ নিতে পারেন: