এখন আপনার অভ্যন্তরীণ স্বাস্থ্যগত গর্ভধারণের 7 উপায়গুলি
সুচিপত্র:
- 1। আত্ম-যত্নের জন্য সাইন আপ করুন
- দ্রুত টিপ যদি আপনার একটি স্থানীয় জিম বা ওয়াইএমসিএ আছে, তাহলে কিছু ক্লাসের নমুনা লিখুন - যেমন সাইক্লিং বা যোগব্যায়াম - আপনি কি সবচেয়ে বেশি উপভোগ করেন তা দেখার জন্য। আপনার চলন্ত যে কোনো কিছু এবং আপনার পেশী চ্যালেঞ্জ একটি জয়!
- দ্রুত টিপ সপ্তাহে সপ্তাহ জুড়ে আপনাকে শেষ পর্যন্ত সুস্বাদু উত্পাদন স্টক আপ একটি স্থানীয় কৃষকদের বাজারে পরিদর্শন দ্বারা সুস্থ এবং মজাদার কেনাকাটা করুন।
- এটি পান, এটি খাঁটি, সুরক্ষিত রাখুন, কিন্তু এর পূজা করবেন না। আমি যথেষ্ট ঘুম না পেলে আমার পায়ে স্ট্যাম্পিং একটি বিপজ্জনক নবজাতকের মধ্যে চালু ঝোঁক, কিন্তু স্পষ্টভাবে, এটা জীবনের অংশ, বিশেষ করে যদি আপনি একটি পিতা বা মাতা হয়। রাত্রে স্তনের দুধ খাওয়ানো এবং রাতের খাবারের মধ্যে মায়ের মতো 27 ঘণ্টার ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন জাগ্রত হওয়া হিসাবে, আমি যে সব সেরা টিপস পেয়েছি সেগুলির মধ্যে একটি হলো, কেবল সময়টি বন্ধ করা বন্ধ করা। সিরিয়াসলি। ঘুমের ঘড়ি গণনা করার পরিবর্তে আমি নাও পেতে পারি, আমি কেবল আমার জিনিসটি শিশুর সাথে করেছি এবং যখন আমি ছিলাম তখন ঘুমিয়েছিলাম। দেখি ঘড়িটি আমার মন থেকে অনেক চাপ নিয়ে গেছে।
- ঘন ঘন আপনার বাড়িতে বাসস্থান প্রকৃতির একটি যোগ ডোজ জন্য সবুজ গাছপালা সঙ্গে বসবাস করুন। আপনি কিছু কম রক্ষণাবেক্ষণ চাই যদি succulents চেষ্টা করুন।
- দ্রুত টিপ আপনার জার্নালটি আপনার সাথে রাখুন যাতে আপনি আপনার লাঞ্চ ঘন্টা বা বাসের ভ্রমণের সময় ধারনা, সুখী চিন্তা বা স্কেচগুলি যোগ করতে পারেন।
- দ্রুত টিপ যদি একটি পশ্চাদপসরণ পিকআপ আপনার বাজেটের মধ্যে না হয়, তাহলে একটি বন্ধু খুঁজুন যিনি তার বাড়িতে একটি সপ্তাহান্তে "স্পা পরিত্যাগ" আয়োজন করবেন।
- শেষ পর্যন্ত, আপনি কিভাবে আপনার নিজের স্বাস্থ্যকুল পালন করবেন তা নির্ভর করবে আপনার কাছে কি গুরুত্বপূর্ণ এবং আপনি কি উপভোগ করেন। এই বছর জীবন থেকে আপনি কি চান নিজেকে জিজ্ঞাসা সময় ব্যয়। নিজেকে লক্ষ্য করুন এবং আপনার লক্ষ্যগুলি পূরণ করার জন্য পদক্ষেপ নিন
- কেন আমার ব্যক্তিগত স্বাস্থ্য আমার জীবনের গুণমানের জন্য গুরুত্বপূর্ণ?
এটি ইতিমধ্যেই মনে হয় যে আমরা নতুন বছরের মাধ্যমে দ্রুত গতিতে এগিয়ে আছি এবং আপনি হয়তো নিজেকে অনুপযুক্ত মনে করতে পারেন, আপনার চারপাশের বাধ্যবাধকতাগুলি দ্বারা টানা, এবং হয়তো কিছু প্রয়োজনীয়-ব্যক্তিগত সময়কে উৎসর্গ করতে পারেন। এটি একটি দীর্ঘ নিঃশব্দ পরে disoriented জাগ্রত অনুরূপ একটি অনুভূতি এবং আপনি কোথায় বা কি ঘটছে তা না জেনে। আমি আপনার সম্পর্কে জানি না, কিন্তু চারের একটি ব্যস্ত মায়ের হিসাবে, এই আমি প্রায়ই মনে হয় কিভাবে। কিন্তু এই নতুন বছরের মধ্যে, আমি কিছু ভিন্ন চেষ্টা করছি। আমরা সব সামান্য অতিরিক্ত স্ব যত্ন এবং চিত্তবিনোদনকর প্রাপ্য।
এবং 2017 হল আমাদের বছর ধীরে ধীরে আমাদের কোচুন থেকে বেরিয়ে আসুন এবং বিশ্বের আবারও প্রবেশ করুন, আশা করি নিজেদেরকে এবং অন্যদের অন্যদের কাছে একটু আশা রাখুন। এই বছর আমাদের বিষয় যে বিষয় বস্তু ফোকাস সময়, এবং ভেতরের স্বাস্থ্য দেবী পোষাক আমাদের প্রতিটি এবং প্রতিটি মধ্যে
এই বছর আমার ভেতরের স্বাস্থ্যের দেবী সাথে সংযোগ স্থাপন করতে, আমি এই সব টিপস চেষ্টা করব।
1। আত্ম-যত্নের জন্য সাইন আপ করুন
এখন বাজারে অনেকগুলি পণ্য রয়েছে যা আপনাকে আত্ম-যত্নকে আরও গুরুত্ব সহকারে গ্রহণ করতে অনুপ্রাণিত করতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, স্ব-যত্ন বক্সটি আপনার স্বামীর যত্ন নেওয়ার অভ্যাসের জন্য আপনাকে আপনার বাড়ির জন্য মাসিমা বোনাসটি পাঠায়। যদি আপনি আমার মত কিছু হন, তবে বুঝতে হবে যে প্রতি মাসে আপনি একটি বিশেষ ডেলিভারি পান তার নিজের মত আচরণ মনে হচ্ছে। আপনি একটি "আশ্চর্য" যে এটি সব আরো মজা করে তোলে পেয়ে বুদ্ধিমান এর আশা সম্পর্কে শুধু কিছু আছে
সেপ্টেম্বর "স্পা ডে" বক্সের সাথে সংশ্লিষ্ট স্ব-যত্ন পণ্যগুলির সাথে প্রতি মাসে এটি একটি থিম রয়েছে, যা জৈবিক লেবুর গুঁড়ো, ফল ফসলের বোতল, স্নান চা, শাওয়ার বোমা, কোকো মাখন, ঠোঁট মালামাল এবং একটি "আমার সময়" দরজা হ্যাঙ্গার, তাই আপনি কোন সামান্য মানুষ (বা স্বামী!) আপনার একা সময় বিঘ্নিত না পেতে। জিনিয়াস।
1 জুলাই, ২013 তারিখে 7: 56 পিএসটি
99 9> আপনি যদি কোনও পরিষেবার জন্য সাইন আপ করতে না চান তবে স্ব-যত্নের দ্বারা পোস্ট করা একটি ফটো (@ স্বয়ংক্রইব্যাংক) আপনি এখনও একটি স্ব-যত্ন বাক্সের সুবিধা পেতে পারেন। আপনার নিজের বক্স তৈরি করুন এবং আপনি খুশি যে সামান্য জিনিস দিয়ে এটি পূরণ করুন যে ভাবে যখন জীবনর উত্তেজনাপূর্ণ রুক্ষ প্যাচ আবির্ভূত হয়, আপনার নিজের রিসেটে সাহায্য করার জন্য আপনার কাছে উপহার রয়েছে।
2। ওয়ার্কআউটগুলি 'আমাকে' সময়ের মধ্যে চালু করুন
দ্রুত টিপ যদি আপনার একটি স্থানীয় জিম বা ওয়াইএমসিএ আছে, তাহলে কিছু ক্লাসের নমুনা লিখুন - যেমন সাইক্লিং বা যোগব্যায়াম - আপনি কি সবচেয়ে বেশি উপভোগ করেন তা দেখার জন্য। আপনার চলন্ত যে কোনো কিছু এবং আপনার পেশী চ্যালেঞ্জ একটি জয়!
3। সুষম খাবার
দ্রুত টিপ সপ্তাহে সপ্তাহ জুড়ে আপনাকে শেষ পর্যন্ত সুস্বাদু উত্পাদন স্টক আপ একটি স্থানীয় কৃষকদের বাজারে পরিদর্শন দ্বারা সুস্থ এবং মজাদার কেনাকাটা করুন।
4। কিছু ঘুম পান
এটি পান, এটি খাঁটি, সুরক্ষিত রাখুন, কিন্তু এর পূজা করবেন না। আমি যথেষ্ট ঘুম না পেলে আমার পায়ে স্ট্যাম্পিং একটি বিপজ্জনক নবজাতকের মধ্যে চালু ঝোঁক, কিন্তু স্পষ্টভাবে, এটা জীবনের অংশ, বিশেষ করে যদি আপনি একটি পিতা বা মাতা হয়। রাত্রে স্তনের দুধ খাওয়ানো এবং রাতের খাবারের মধ্যে মায়ের মতো 27 ঘণ্টার ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন জাগ্রত হওয়া হিসাবে, আমি যে সব সেরা টিপস পেয়েছি সেগুলির মধ্যে একটি হলো, কেবল সময়টি বন্ধ করা বন্ধ করা। সিরিয়াসলি। ঘুমের ঘড়ি গণনা করার পরিবর্তে আমি নাও পেতে পারি, আমি কেবল আমার জিনিসটি শিশুর সাথে করেছি এবং যখন আমি ছিলাম তখন ঘুমিয়েছিলাম। দেখি ঘড়িটি আমার মন থেকে অনেক চাপ নিয়ে গেছে।
দ্রুত নীরবতা একটি ল্যাভেন্ডার ঘুম মাস্ক এবং একটি সাটিন pillowcase নিজেকে চিকিত্সা দ্বারা পরবর্তী স্তরে ঘুম।
বলা হচ্ছে যে, ঘুম আপনার জীবনের প্রতিটি একক অংশের চেয়েও প্রাণবন্ত, তাই যদি আপনি গুরুতরভাবে ঘুমাতে ঘুমাতে পারেন যেখানে আপনার স্বাস্থ্য ক্ষতিগ্রস্ত হয়, ঠিক করুন ASAP ২0 মিনিটের জন্য নিমজ্জন করুন, এটি একটি মেডিক্যাল অবস্থা থেকে উদ্ভূত হলে ডাক্তারকে দেখুন, অথবা এমনকি কিছু ব্লাকআউট ছায়াছবিতে বিনিয়োগ করুন। আপনার জন্য একটি বাস্তবসম্মত ঘুমের নিয়তি সেট করুন এবং আপনি অন্যান্য অ্যাপয়েন্টমেন্ট বা সভাগুলসমূহ হিসাবে এটি লাঠি। আপনি যা করতে চান যাই হোক না কেন মান মান আদর্শ ঘুম, ব্যতিক্রম না।5। প্রকৃতিতে পান
ঘন ঘন আপনার বাড়িতে বাসস্থান প্রকৃতির একটি যোগ ডোজ জন্য সবুজ গাছপালা সঙ্গে বসবাস করুন। আপনি কিছু কম রক্ষণাবেক্ষণ চাই যদি succulents চেষ্টা করুন।
6। জার্নালিং করার চেষ্টা করুন
দ্রুত টিপ আপনার জার্নালটি আপনার সাথে রাখুন যাতে আপনি আপনার লাঞ্চ ঘন্টা বা বাসের ভ্রমণের সময় ধারনা, সুখী চিন্তা বা স্কেচগুলি যোগ করতে পারেন।
7। একটি স্ব-যত্ন পশ্চাদপসরণে অংশগ্রহণ করুন
দ্রুত টিপ যদি একটি পশ্চাদপসরণ পিকআপ আপনার বাজেটের মধ্যে না হয়, তাহলে একটি বন্ধু খুঁজুন যিনি তার বাড়িতে একটি সপ্তাহান্তে "স্পা পরিত্যাগ" আয়োজন করবেন।
নীচের লাইন
শেষ পর্যন্ত, আপনি কিভাবে আপনার নিজের স্বাস্থ্যকুল পালন করবেন তা নির্ভর করবে আপনার কাছে কি গুরুত্বপূর্ণ এবং আপনি কি উপভোগ করেন। এই বছর জীবন থেকে আপনি কি চান নিজেকে জিজ্ঞাসা সময় ব্যয়। নিজেকে লক্ষ্য করুন এবং আপনার লক্ষ্যগুলি পূরণ করার জন্য পদক্ষেপ নিন
আপনি জিজ্ঞাসা করলেন, আমরা জবাব দিলাম
কেন আমার ব্যক্তিগত স্বাস্থ্য আমার জীবনের গুণমানের জন্য গুরুত্বপূর্ণ?
- ব্যক্তিগত স্বাস্থ্যের যত্ন নেওয়া শরীরকে সম্মান করে। যখন আমাদের সংস্থাগুলি ভালভাবে যত্ন নেয়, তখন আমরা সম্পর্ক, কর্মজীবন, আর্থিক, ব্যক্তিগত এবং আধ্যাত্মিক বৃদ্ধির সহ, (কিন্তু সীমাবদ্ধ নয়) একটি সুষম জীবনের অন্যান্য সাধারণ উপাদান মোকাবেলার জন্য শক্তি ও সময় মুক্ত করি এবং মজাদার। আমরা যখন সুস্থ থাকি, তখন আমরা ভবিষ্যতের দিকে তাকিয়ে আছি। স্বাস্থ্য আমাদের সময় এবং শক্তির উত্থাপন করে যা আমরা ইচ্ছা করি।
-
- জনা ইয়াং, এমপিএইচ
উত্তর আমাদের মেডিকেল বিশেষজ্ঞদেরদের মতামতকে প্রতিনিধিত্ব করে। সমস্ত সামগ্রী কঠোরভাবে তথ্যগত এবং চিকিৎসা পরামর্শ হিসাবে বিবেচনা করা উচিত নয়।
