ব্রাউন লিসিস ডিনার রেসিপি দিয়ে ব্রোককলিন

4 টি পরিশীলন তৈরি করে

উপকরণ

• 1 চামচ লবণ
• 1 পাউন্ডের ব্রোককলিনি, ছাঁটা
• 1 টি চামচ জলপাই তেল
• 3 রসুনের রস, পাতলাভাবে কাটা

< ! - 1 ->

নির্দেশাবলী

একটি ফোঁড়া জল একটি বড় স্টকপোট আনা লবণ এবং ব্রোকোলিনি যোগ করুন এবং 5 মিনিট পরে পানিতে ফোঁড়া ফোলা আসে। ড্রেন এবং সরাইয়া সরান

এদিকে, মাঝারি উচ্চ তাপের উপর একটি বড় স্কারলেটের মধ্যে, স্বাদে রসুনের তেল, ২ মিনিট বা গোল্ডেন বাদামি পর্যন্ত। নিকেড broccollini যোগ করুন এবং কোট টস!

পুষ্টি

পরিচর্যা আকার: সম্পর্কে? কাপ

ক্যালোরি: 34; মোট চর্বি: 1. 2 গ্রাম; পরিমিত চর্বি: 0. 2 গ্রাম; কোলেস্টেরল 0 mg; সোডিয়াম: 165 মিলিগ্রাম; পটাসিয়াম: 149 মিলিগ্রাম; কার্বোহাইড্রেট: 3 গ্রাম; প্রোটিন: ২ জি