13 টি খাদ্য যা রক্তের চিনিকে

আপনি কি ডায়াবেটিস দিয়ে প্রিভিটিবিটি ফিরিয়ে আনতে পারেন?

প্রডিবিটিবিটি কী? Prediabetes যখন আপনার রক্তে শর্করার স্বাভাবিক হিসাবে বিবেচনা করা হয় বেশী হয়, কিন্তু টাইপ 2 ডায়াবেটিস হতে যথেষ্ট উচ্চ না হয়।

প্রিভিটিবিটি ফিরিয়ে আনতে একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য গুরুত্বপূর্ণ। রক্তের শর্করার মাত্রা কম থাকে এমন কোনো খাবার, শাকসব্জী, পানীয় বা সম্পূরক নেই। শুধুমাত্র ঔষধ এবং ব্যায়াম পারেন কিন্তু এমন কিছু জিনিস আছে যা আপনি কম গ্ল্যাসিক ইনডেক্স (জিআই) খেতে ও পান করতে পারেন। এর মানে এই খাবারগুলি আপনার রক্তে শর্করার বাড়াতে পারবে না এবং রক্ত শর্করা জমে যাওয়া থেকে আপনাকে বিরত রাখতে সাহায্য করতে পারে। খাদ্য পরিবর্তনের পাশাপাশি, স্থিত থাকার অথবা সক্রিয় হওয়াও গুরুত্বপূর্ণ।

আপনি আপনার খাদ্য পরিকল্পনা যোগ করতে পারেন যা খাবার জানুন। আপনি আপনার খাদ্যগুলিতে এইসব খাবার, মশলা এবং পানীয়গুলি আরও যোগ করে prediabetes বা টাইপ 2 ডায়াবেটিস প্রতিরোধ করতে সক্ষম হতে পারেন। তাদের চিনি, উচ্চ জিআই কার্বোহাইড্রেট, বা অন্যান্য চিকিত্সা থেকে স্বাস্থ্যকর বিকল্প হিসাবে খান।

এই মত আরো তথ্য চান? আমাদের ডায়াবেটিস নিউজলেটারের জন্য সাইন আপ করুন এবং আপনার ইনবক্সে সরাসরি বিতরণ করা সম্পদগুলি পান "

Avocados

5 ই মার্চ, ২017 তারিখে কনিন্না চ্যান (@ ভিশন_ড্রিভেন_মোম) দ্বারা পোস্ট করা একটি পোস্ট: 19 টা পিএসটি

পলিউস্যাচুরেটেড ফ্যাটি অ্যাসিড (পিইএফএএসএ) এবং মনিসস্যাচুরেটেড ফ্যাটি অ্যাসিড (এমইউএফএ) সুস্থ রক্তের শর্করার আহারের গুরুত্বপূর্ণ উপাদান। তারা ইনসুলিন সংবেদনশীলতা উন্নত করতে পারে। তারা তৃপ্তির অনুভূতি বৃদ্ধিতে সহায়তা করে এবং একটি সুস্থির প্রভাব রাখতে পারে রক্তচাপ এবং প্রদাহের উপর MUFAs একটি গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টি।

গবেষণায় দেখানো হয়েছে যে অ্যামোলোনিক সিনড্রোমের ঝুঁকি কম হতে পারে। এটি এই ঝুঁকিপূর্ণ উপাদানগুলির একটি গ্রুপ যা বৃদ্ধি করতে পারে ডায়াবেটিসের ঝুঁকি এটি হৃদরোগ এবং স্ট্রোকের মত রক্তের ভয়াবহ রোগের ঝুঁকি বাড়াতে পারে।

এভোকাদোসেরও কম জিআই রয়েছে। একটি অনন্য, ডায়াবেটিস-বন্ধুত্বপূর্ণ ডেজার্টের জন্য, ওহ গ্লো এর প্রাকৃতিক, কোন চিনি যোগ করার চেষ্টা করুন, কাঁচা আভাকাডো চকলেট পুডিং।

ওমেগা -3 ফ্যাটি এসিডের সাথে টুনা, হিলিবুট এবং মাছ

প্রোটিন সাহায্য করে শরীরের বজায় রাখা এবং নিজেকে মেরামত। যেহেতু প্রোটিন রক্তের শর্করার মাত্রা প্রভাবিত করে না, তার একটি জিআই র্যাঙ্কিং নেই এবং রক্ত শর্করার মাত্রা বাড়াবে না। প্রোটিন ভিটামিন বৃদ্ধি করে, তাই রুটি, চাল, বা পাস্তা পরিবর্তে প্রোটিনের উপর নির্ভর করে আপনার রক্তে শর্করার পরিচালনা করার একটি ভাল উপায় হতে পারে।

মাছ প্রোটিন একটি মহান উৎস। এটি অসুখী ফ্যাটের কম এবং ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিডের একটি ভাল উৎস। ভাল বিকল্পগুলি অন্তর্ভুক্ত:

স্যামন
ট্রাউট
অ্যালকোওর টুনা
ম্যাকেরেল
হিলিবুট

মাছটি দ্রুত এবং সহজেই প্রস্তুত করা যায়। লবণ, মরিচ, এবং লিবনের সাথে একটি ফাইলটি সিজন করে 425 ডিগ্রী ফারেনহাইটে (218 ডিগ্রি সেন্টিগ্রেড) একটি ওভেনে রাখুন। মাংস পর্যন্ত আলখাল্লা হয় 20 মিনিট পরে সস করা।

রসুন

রসুনে রক্তে শর্করার পরিচালনা করতে সহায়তা করার ক্ষমতা রয়েছে।রিপোর্ট দেখায় রসুন খাওয়া খাওয়ার রক্ত গ্লুকোজ হ্রাস করতে পারে, যা আপনার রক্তের শর্করার মাত্রা যখন আপনি খেয়েছেন না। অনুরূপ গবেষণায় পেঁয়াজ রক্তে শর্করার মাত্রা উপর ইতিবাচক প্রভাব আছে যে সুপারিশ।

রসুনে কোনও জিআই র্যাংকিং নেই কারণ এটি কার্বোহাইড্রেট নেই এবং রক্ত শর্করার মাত্রা বাড়বে না। একটি ভোজ্য মোজাইক দ্বারা ছড়িয়ে এই সুস্বাদু রসুন চেষ্টা করে আপনার খাবার মধ্যে আরো রসুন যোগ করুন। এটি একটি সপ্তাহের জন্য স্থায়ী হয় এবং মাখন বা সালাদ ড্রেসিং প্রতিস্থাপন করে।

আরও পড়ুন: রসুন এবং ডায়াবেটিস "

সুরি চেরি

সব ফলের রক্তের শর্করার মাত্রা বাড়াতে পারে, তবে কিছু কিছু জিআই স্কোর আছে - সার মাখানো চেরি - সুর চেরি নামক একটি রাসায়নিক অ্যানথোকিয়ানিন। পরীক্ষামূলক প্রমাণ প্রমাণ করে যে ডায়াবেটিস এবং স্থূলতার বিরুদ্ধে অ্যানথোকিয়ানিন প্রতিরোধ করতে পারে।

আপনি যদি ফলগুলির একটি পাখা চান, তবে কলা, নাশপাতি, এবং আপেলের পরিবর্তে আরো চূর্ণকারী চেরি খাওয়ার চেষ্টা করুন। যদি আপনি ডেজার্টের পরিকল্পনা করছেন, তবে পিচ মোছার চেষ্টা করুন এবং চেষ্টা করুন এই পেলেও, আমি কোনও চর্বিযুক্ত চিনির খাসির দ্বারা আড়ম্বর করছি না, আমি ক্ষুধার্ত। নিয়মিত চেরিগুলি থেকে উচ্চমাত্রার জিআই স্কোরের মধ্য থেকে সারি চুরি ব্যবহার করতে ভুলবেন না।

আপেল সিডার ভিনেগার

আপেল সিডার ভিনেগার এসিটিক অ্যাসিড পেটের কিছু এনজাইম হ্রাস করে.একটি গবেষণায় রিপোর্ট করা হয়েছে যে আপেল সিডার ভিনেগার খাবারের পর ইনসুলিন সংবেদনশীলতা উন্নত করতে পারে।

রক্তের শর্করার একটি স্পিকার হ্রাস করতে সাহায্য করার আগে ২0 গ্রাম আপেল সিডার ভিনেগার 40 গ্রাম পানি পান করার চেষ্টা করুন। < 999> স্পাইক, কালেক, এবং চার্ড মত পাতাযুক্ত সবুজ শাকসবজি <999 > গাঢ় সব্জীগুলি ফাইবার এবং ম্যাগনেসিয়াম এবং ভিটামিন এ মত পুষ্টি বেশী হয়। এই পুষ্টি রক্ত শর্করার কম সাহায্য করতে পারেন। আপনার খাদ্য যোগ করতে leafy সবজি অন্তর্ভুক্ত:

spinach

লেটুস

collards
turnip সবুজ শাক
কাল
সুইস chard
খাওয়া 1. পরিবর্তে 35 পরিসেবা। দৈনিক 2 টি শাক-সবুজ শাকসব্জি ২ টি ডায়াবেটিস ডায়াবেটিসের ঝুঁকি 14 শতাংশ কমায়।
সবুজ শাক সবজি কম GI আছে স্পাইনাশের এমনকি 1 কাপ প্রতি 1 গ্রামের কম জিআই র্যাঙ্কিং রয়েছে। কেলের একটি আনুমানিক GI স্কোর 2 এবং 4 এর মধ্যে থাকে। আপনার ডায়াবেটিসে আরও গাঢ় সবুজ শাকসবজি যোগ করার জন্য অবিশ্বাস্য Smoothies এর ট্রেসি রাসেল দ্বারা এই ডায়াবেটিস-বন্ধুসুলভ smoothie চেষ্টা

চিয়া বীজ

লরা অ্যাশলে (@ লাউরাশলিহেথ) দ্বারা 5 মার্চ ২017 এ ২.33 টায় পিএসটি

চিয়া বীজ ফাইবার ও সুস্থ ফ্যাট, ওমেগা -3, ক্যালসিয়াম, এবং উপকারী এবং উচ্চতর। অ্যান্টিঅক্সিডেন্টসমূহের। স্টাডিজ দেখিয়েছে যে উচ্চ চিয়া বীজ ডায়াবেটিস এলডিএল কোলেস্টেরল এবং ট্রাইগ্লিসারাইড কমিয়ে সাহায্য করতে পারে।

চিয়ার বীজ 1 এর একটি জিআই আছে এবং রেসিপি একটি মহান ছাড়াও। গোমেদ জমিনটি এই পুডিং রেসিপি থেকে লিটল ব্রোকেন (ম্যাপেল সিরাপ বাদ দিয়ে) থেকে ঘাসের মত চমৎকার কাজ করে। একটি কম carb পিষ্টক ক্রষ্ট তৈরি করতে পুষ্টি তিরস্কার চিয়া বীজ এবং ফুলকপি ব্যবহার করে।

কোকো

কোকো মাখন এবং চকোলেটের মতো চকোলেটের স্প্রেড এবং চিকিত্সা জন্য কোকাও বেস। কনফ্লিকেশনের আগে চিনি যোগ করুন, এটা তিক্ত এবং unsweetened, অন্ধকার চকলেট মত।

কোকো বীজ অ্যান্টিঅক্সিডেন্টে উচ্চ। এগুলি ইপেক্টিন নামে একটি ফ্ল্যাভেনোল থাকে, যা কী প্রোটিন সক্রিয় করে গ্লুকোজ উত্পাদন নিয়ন্ত্রণ করে।এটি ডায়াবেটিস ইতিমধ্যে যারা আছে, এমনকি রক্ত শর্করা স্থির করতে সাহায্য করতে পারেন।

ডার্ক চকোলেটের জন্য দুধের চকলেটকে সোয়াপ করুন যার মধ্যে 70 শতাংশ বা তার বেশি কোকো থাকে। আপনি আপনার দই, smoothies, বা ডেজার্ট জন্য শীর্ষস হিসাবে কোকো nibs ব্যবহার করতে পারেন।

ব্লুবেরি এবং ব্ল্যাকবেরি

ব্ল্যাকবেরি এবং ব্লুবেরি আপনার রক্তে শর্করার মাত্রা যতটা অন্যান্য ফল হিসাবে বাড়াবে না। এই berries ফাইবার উচ্চ এবং anthocyanins সর্বোচ্চ সন্নিবেশ আছে। Anthocyanins হজম হ্রাস করতে কিছু পাচক এনজাইম আটকানো। তারা স্টার্চ সমৃদ্ধ খাবার খাওয়ার পরে রক্তে শর্করার মধ্যে spikes প্রতিরোধ।

এক গবেষণায় ব্লুবেরি বায়োটেক্টিভ (২২। 5 গ্রাম) যুক্ত করে ইনসুলিন প্রতিরোধের ক্ষেত্রে ইনসুলিনের সংবেদনশীলতা উন্নত করে। ব্লুবেরি এর glycemic লোড হয় 5. এই ব্লুবেরি পীচ চিয়া বীজ parfait সঙ্গে আপনার মিষ্টি দাঁত সংশোধন।

আলমাণ্ড এবং অন্যান্য বাদাম

আলমড খাবার খাওয়ার পরে নিয়মিত ওষুধ নিয়ন্ত্রণে এবং বৃদ্ধির হার কমানো এবং ডায়াবেটিস প্রতিরোধ করতে সহায়তা করে। এক গবেষণায় দেখা গেছে যে দিনে প্রতিদিন 2 টি বাদাম বাদামে খাওয়ানো গ্লুকোজ এবং ইনসুলিনের মাত্রা কম থাকে। আরেকটি গবেষণায় দেখা গেছে, পেডবিটিবিজির সঙ্গে মানুষের মধ্যে ইনসুলিন সংবেদনশীলতা বাড়তে পারে।

বাদামের জন্য জিআই স্কোর 0 বলে ধারণা করা হয়। কারণ এগুলি বাদাম এবং অন্যান্য বাদামে প্রাপ্ত ছোট পরিমাণে কার্বোহাইড্রেট মূলত ফাইবার। একটি সুস্থ নাবাল বা আহারেরভেল এর চীনা মুরগি নুডল সালাদ তৈরির জন্য জিরা দিয়ে টস্ট বাদাম। নুডল স্যালাডের জন্য আপনি কেলপ (সিউড) বা শেরাতাকি (যম) নুডলস ব্যবহার করতে চাইবেন, যা কোন কার্সবসের কম থাকে।

বেশিরভাগ বাদামে জিআই স্কোর কম থাকে, 0 এবং ২0 এর মাঝামাঝি। উচ্চতর জিআই স্কোর নিয়ে বাদাম হল কাসু (২২)। পরের বার যখন আপনি ক্ষুধার্ত হবেন তখন ক্র্যাকার ও অন্যান্য খাবারের পরিবর্তে পিস্তাপক, আখরোট, এবং ম্যাকডামিয়াসের মত বাদামগুলি নির্বাচন করুন

পুরো শস্য

ডেট দ্বারা পোস্ট করা একটি পোস্ট? আমি সোমবার শুরু করব! (@ ডালুনেডিনিজিওলিয়াটিটা) 7 মার্চ ২017 তারিখে 9: 37 এ পিএসটি

শপিং বা খাওয়ার সময়, "সাদা শস্যের পরিবর্তে পুরো শস্য (বাজ অথবা কুইনো) নির্বাচন করুন। "সাদা শস্য কার্বোহাইড্রেট উচ্চ এবং spikes হতে পারে। পুরো শস্যের উচ্চ পরিমাণে ফাইবার, ফাইটোকেমিক্যালস, এবং পুষ্টি, এবং রক্ত শর্করা নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করতে পারে।

দ্য আমেরিকান জার্নাল অফ ক্লিনিক্যাল নিউট্রিশনে প্রকাশিত একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে গোটা শস্যের খরচ ইনসুলিন সংবেদনশীলতা থেকে উপকারী। খরচ পরে ইনসুলিন হার রোজ 10 শতাংশ কম। পুরো-শস্যের রুটিটি 51 এর একটি জিআই স্কোর এবং পুরো শস্য পেটা 42 এর জিআই স্কোর আছে।

ডিম

ডিম এমন এক খাবার যা খারাপ নাম পেয়ে যায় কারণ তাদের উচ্চ পরিমাণে কোলেস্টেরল থাকে। তবে ডিম খাওয়ার প্রবণতাগুলি প্রিডিবিটিবিটি দ্বারা ক্ষতিগ্রস্ত বলে মনে হয় না। এটি বিশ্বাস করা হয় যে ডায়াবেটি কলেস্টেরলটি গুরুত্বপূর্ণ নয়, অন্তত যাদের টাইপ ২ ডায়াবেটিস নেই তাদের জন্য।

সব শুদ্ধ প্রোটিন উত্সের মত, ডিমগুলিতে জিআই স্কোর 0 থাকে। ইগর এছাড়াও পূর্ণতা বৃদ্ধি এবং cravings কমাতে পারেন। কিন্তু আপনি যা ডিম জুড়বেন তার স্বাস্থ্যগত বেনিফিটগুলি প্রতিরোধ করতে পারেন। মাঝারিভাবে ডিম খাওয়া ভাল, কিন্তু হার্ডবলাইডেড একটি সন্তুষ্ট নাচ বা দ্রুত ব্রেকফাস্ট হিসাবে কাজ করতে পারে।

কফি

একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে আপনার কফি (ক্যাফিনযুক্ত এবং ডেকাইফিনেটেড) খাওয়া দিনে এক কাপ দ্বারা প্রতিদিন 10 শতাংশের বেশি টাইপ ডায়াবেটিসের ঝুঁকি কমাতে পারে। কিন্তু আপনি কি কফি বিষয় যোগ করুন খুব গুরুত্বপূর্ণ আপনার কফি অনেক চিনি, সিরাপ, এবং দুধ যোগ করা এড়িয়ে চলুন।

নিচের লাইন

আপনার ডায়াবেটিস এবং ডায়াবেটিস প্রতিরোধে ডায়াবেটিসের ঝুঁকিগুলি এমন খাবার থেকে বিরত থাকে যা উচ্চ জিআই স্কোর আছে। এছাড়াও আপনি মোট ভোজন এবং চর্বি মোট পরিমাণ কম। নিম্ন জিআই খাবার এমন খাবার যা 55 বা তারও কম।

এমন অনেকগুলি অ্যাপ্লিকেশন রয়েছে যা স্বতন্ত্র খাবারের বিকল্পগুলিকে স্পর্শ করতে সহজ করে তোলে। আপনি এই অ্যাপ্লিকেশন ব্যবহার করতে পারেন খাদ্য এবং চর্বি খাদ্য চর্বি চেক। এটি আপনাকে স্পাইক বা চিনি এবং কার্বোহাইড্রেটগুলি থেকে বিরত থাকতে সাহায্য করতে পারে। এই অ্যাপ্লিকেশনগুলি অন্তর্ভুক্ত:

ডায়াবেটিস চেক: গ্লুকোজ এবং কারব ট্র্যাকার

দৈনিক কার্ব - পুষ্টি কাউন্টার এবং গ্লুকোজ ট্র্যাকার

মাইনেট ডিয়ারির ক্যালোরি কাউন্টার প্রো
লেনীর সাথে ক্যারব কাউন্টিং
এড়াতে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ উপায় ডায়াবেটিসের প্রাদুর্ভাব যদি আপনি ইনসুলিন প্রতিরোধী হন তবে ওজন, ব্যায়াম, এবং একটি সুষম, পুরো খাবারের খাদ্য খেতে হবে। কোনও একক পদ্ধতি, খাদ্য বা কর্মক্ষেত্র একটি সুস্থ খাদ্যের দীর্ঘমেয়াদি সুবিধা গ্রহণ করবে না।
পড়া চালিয়ে: পূর্বাভাসের জন্য সঠিক খাদ্য "

নিবন্ধের সম্পদসমূহ

নিবন্ধের সম্পদসমূহ

প্রডিবিটিস এবং টাইপ ২ ডায়াবেটিস সম্পর্কে। (2016, জুলাই 19)। // www। Cdc। Gov / ডায়াবেটিস / প্রতিরোধ / prediabetes.htm

অ্যালেন, আর, Schwartzman, ই, বেকার, WL, কোলম্যান, সিআই, এবং Phung, OJ (2013, সেপ্টেম্বর)। দারুচিনি টাইপ 2 ডায়াবেটিস ব্যবহার: একটি আপডেট সিস্টেম পর্যালোচনা এবং মেটা-বিশ্লেষণ।

পারিবারিক চিকিৎসার ইতিহাস
, 11 (5), 452-459। // www। এনসিবি। এনএলএম। এনআইএইজি। জিওভ / পিএমসি / নিবন্ধ থেকে উদ্ধার করা হয়েছে / পিএমসি -3767714 / ব্যানার্জী, এসকে, এবং পদিয়া, আর। (2016)। একটি ডায়াবেটিস বিরোধী ডায়াবেটিক এজেন্ট হিসাবে লরিস: সাম্প্রতিক অগ্রগতি এবং পেটেন্ট পর্যালোচনা। খাদ্য, পুষ্টি ও কৃষি সম্পর্কে সাম্প্রতিক পেটেন্ট, 8
(3)। // www eurekaselect। Com / 110866 / article রক্তের শর্করার মাত্রা রেঞ্জের (এনডি) থেকে প্রাপ্ত করাঃ // www। ডায়াবেটিস থেকে উদ্ধার করা হয়েছে। Uk / diabetes_care / blood-sugar- এইচটিএমএল ভূপতিরজু, এস, প্যান, এ। ম্যানসন, জে এ, উইললেট, ডাব্লুসি, ভান বাঁধ, আরএম, ও হু, ফ বি। (2014, জুলাই)। কফি খাওয়ার পরিবর্তন এবং টাইপ 2 ডায়াবেটিস পরবর্তী ঝুঁকি: মার্কিন পুরুষদের এবং মহিলাদের তিনটি বড় সহকর্মী।
ডায়াবেটোলজিযা
, 57 (7), 1346-1354। // লিঙ্ক থেকে উদ্ধার করা হয়েছে স্প্রিঙ্গের। কম / নিবন্ধ / 10। 1007 / s00125-014-3235-7 চেরি পাওয়া রাসায়নিকের ডায়াবেটিস যুদ্ধ সাহায্য করতে পারে। (2004, ডিসেম্বর 21)। // www থেকে উদ্ধার করা হয়েছে সায়েন্স। কম / রিলিজ / 2004/12/041220122203। htm ডেভিস, পি।, ও ইয়োকোয়ামা, ডব্লু। (২011, সেপ্টেম্বর)। দারুচিনি খাওয়া লোশন গ্লুকোজ হ্রাস করে: মেটা-বিশ্লেষণ
ঔষধের খাদ্য জার্নাল
, 14 (9), 884-889 // অনলাইন থেকে উদ্ধার করা liebertpub। কম / ডোই / ABS / 10। 1089 / jmf। 2010. 0180 ডেং, আর। (2012, এপ্রিল 1)। পাঁচটি সাধারণভাবে ব্যবহৃত হার্বাল ফুড সাপ্লিমেন্টের হাইপোগ্লিস্যাক্টিক প্রভাবগুলির একটি পর্যালোচনা। খাদ্য, পুষ্টি এবং কৃষি নেভিগেশন সাম্প্রতিক পেটেন্ট
, 4 (1), 50-60 // www থেকে উদ্ধার করা হয়েছে ncbi। nlm। NIH। gov / pmc / নিবন্ধ / PMC3626401 / ঈদি, এ।, ঈদি, এম।, এবং এসেমেইলি, ই। (2006)। স্বাভাবিক এবং স্ট্রেপটোজোটোকিন-প্ররোচিত ডায়াবেটিক চর্বিযুক্ত রসুনের (Antidiabetic) প্রভাব (অ্যালিয়াম স্যাটিভাম
এল।) Phytomedicine, 13 (9), 624-629। // www থেকে উদ্ধার করা হয়েছে ScienceDirect। com / বিজ্ঞান / নিবন্ধ / pii / S0944711305002175 ফেনেল, ডি। (2010, সেপ্টেম্বর 3)। সবুজ পাতার শাক সবজি ঝুঁকি 2 টাইপ, গবেষণায় দেখায়। // www থেকে উদ্ধার করা হয়েছে diabetesselfmanagement। কমবয় / ব্লগ / সবুজ-শাক-সবজি-কাটা-ঝুঁকি-এর-টাইপ-২-স্টাডি-শো / মেথি ও ডায়াবেটিস। (এন ডি।) // www থেকে উদ্ধার করা হয়েছে ডায়াবেটিস। CO। ইউ / প্রাকৃতিক থেরাপির / মেথি। html
100+ খাবার জন্য Glycemic সূচক এবং glycemic লোড। (2015, আগস্ট ২7)। // www থেকে উদ্ধার করা হয়েছে স্বাস্থ্য। হার্ভার্ড। edu / diseases-and-condition / glycemic_index_and_glycemic_load_for_100_foods
গুও, এইচ।, এবং লিঙ্গ, ডব্লু। (2015, মার্চ)। স্থূলতা এবং ডায়াবেটিসের উপর অ্যানথোকেনিয়ান আপডেট: পরীক্ষামূলক প্রমাণ এবং ক্লিনিকাল দৃষ্টিভঙ্গি।
এন্ডোক্রাইন এবং মেটাবোলিকাল ডিসঅর্ডারগুলির মধ্যে পর্যালোচনা, 16
(1), 1-13 // লিঙ্ক থেকে উদ্ধার করা হয়েছে স্প্রিঙ্গের। কম / নিবন্ধ / 10। 1007% 2 ফিস 11154-014-930২ -২২ জেনিংস, এ। ওয়েলচ, এএ, স্পেক্টর, টি।, ম্যাকগ্রারগার, এ। এবং ক্যাসিডি, এ। (2014, ফেব্রুয়ারি 1)। এন্থ্রোকিয়ানিন এবং ফ্লেভোনেসের ইনটেকসই ইনসুলিন প্রতিরোধের ও জৈবিকতার সাথে যুক্ত। পুষ্টির জার্নাল
, 144 (২), ২0২-208 // jn থেকে উদ্ধার করা হয়েছে পুষ্টি। সংস্থা / বিষয়বস্তু / 144/2/202। পূর্ণ জনস্টন, সি এস, কিম, সি। এম।, এবং বুলার, এ জে। (2004, জানুয়ারি)। ভিনগার ইনসুলিন প্রতিরোধের বা টাইপ 2 ডায়াবেটিসের সাথে প্রোডাক্টের উচ্চ কার্বোহাইড্রেট খাবারে ইনসুলিন সংবেদনশীলতা উন্নত করে। ডায়াবেটিস কেয়ার
, 27 (1), 281-282 // care থেকে উদ্ধার করা হয়েছে diabetesjournals। সংস্থা / বিষয়বস্তু / 27/1/281। পূর্ণ লি, এস। সি, লিউ, ই। এইচ।, লিউ, জে। এফ, চ্যাং, ডব্লু। এইচ। চেন, সি। এম।, এবং চেন, সি ওয়াই। (২011, এপ্রিল)। টাইপ ২ ডায়াবেটিস মেলিটাস [এবস্ট] সহ রোগীদের ক্ষেত্রে আলমন্ডের গ্লাইসিসমিক কন্ট্রোল এবং লিপিড প্রোফাইল উন্নত করে। মেটাবলিজম, 60
(4), 474-479। // www থেকে উদ্ধার করা হয়েছে ncbi। nlm। NIH। gov / pubmed / 20580779 ম্যাকডউগল, জি। জে, এবং স্টুয়ার্ট, ডি। (2005)। পাচক এনজাইম নেভিগেশন বেরি polyphenols এর অক্ষম প্রভাব। বায়োফেক্টরস
, 23 (4), 189-195। // www থেকে উদ্ধার করা হয়েছে ncbi। nlm। NIH। gov / pubmed / 16498205 এই নিবন্ধটি সহায়ক ছিল? হ্যাঁ না এটি কতটা সহায়ক ছিল?

আমরা কিভাবে তা উন্নত করতে পারি?

✖ অনুগ্রহ করে নিম্নলিখিতগুলির একটি নির্বাচন করুন:

এই নিবন্ধটি আমার জীবন পরিবর্তন করেছে!

এই নিবন্ধটি তথ্যপূর্ণ ছিল।

এই নিবন্ধে ভুল তথ্য রয়েছে
এই নিবন্ধটিতে আমি যে তথ্য খুঁজছি তা নেই।
আমার একটি মেডিকেল প্রশ্ন আছে
পরিবর্তন করুন
আমরা আপনার ইমেল ঠিকানা ভাগ করব না। গোপনীয়তা নীতি. এই ওয়েবসাইটের মাধ্যমে আমাদের যে কোনও তথ্য আপনি আমাদের প্রদান করেন, ইইউ বাইরে বাইরের সমস্ত সার্ভারগুলিতে আমাদের দ্বারা স্থাপন করা হতে পারে। যদি আপনি এই ধরনের বসতিতে সম্মত হন না, তাহলে তথ্য প্রদান করবেন না।

আমরা ব্যক্তিগত স্বাস্থ্য পরামর্শ দিতে অক্ষম, কিন্তু আমরা বিশ্বস্ত টেলিলেলমেন্ট প্রদানকারী আমওয়েলের সাথে অংশীদারি করেছি, যিনি আপনাকে একজন ডাক্তারের সাথে সংযুক্ত করতে পারেন।কোড হেলথলাইন ব্যবহার করে $ 1 এর জন্য Amwell telehealth চেষ্টা করুন।

কোড হেলথলাইন ব্যবহার করুন $ 1 এর জন্য আমার পরামর্শ শুরু করুন যদি আপনি কোনও জরুরি জরুরী পরিস্থিতির মুখোমুখি হন, তবে আপনার স্থানীয় জরুরি পরিষেবাগুলি অবিলম্বে কল করুন, অথবা নিকটতম জরুরী কক্ষ বা জরুরি পরিচর্যা কেন্দ্রে যান।

আমরা দুঃখিত, একটি ত্রুটি ঘটেছে