অতিরিক্ত রক্তচাপ ডায়াট: কি খাওয়া এবং কি এড়িয়ে চলতে হবে

আপনার উপসর্গ কমাতে কীভাবে

যদি আপনার একটি অতিরিক্ত রক্তচাপ (OAB) থাকে, তাহলে আপনি প্রস্রাবের ঘন ঘন প্রস্রাব করতে পারেন। এটি কারণ আপনার মূত্রাশয় পেশী চুক্তি হয়, এমনকি যদি আপনার মূত্রাশয় পূর্ণ না হয়।

আপনার মূত্রাশ্রাবক পেশীগুলি হঠাৎ করেই তৈরি হতে পারে, নির্বিঘ্নে বা অনুভূতির অনুভূতি ছাড়াই। এটি প্রস্রাব করার জন্য তাত্ক্ষণিক প্রয়োজন।

OAB সাধারণ, 33 মিলিয়ন আমেরিকান প্রায় প্রভাবিত। যদিও পুরোনো প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে এটি বেশি সাধারণ, তবে OAB কোন বয়সে ঘটতে পারে।

যদি আপনার OAB থাকে, তাহলে আপনার উপসর্গগুলি উপশম করতে সাহায্য করার জন্য আপনি অনেক কিছু করতে পারেন:

• মেষশাবক প্রশিক্ষণ। বাথরুম থেকে আপনার ভ্রমণের সময়টি আপনার মূত্রাশয়কে আরও বেশি পরিমাণে প্রস্রাব করার জন্য সাহায্য করতে পারে।
• পেলভিক মেঝে ব্যায়াম। কেগেলসও বলা হয়, এইগুলি আপনাকে থামাতে এবং প্রস্রাবের শুরুতে ভাল নিয়ন্ত্রণ দিতে সহায়তা করতে পারে।
• ওভার-দ্য-কাউন্টার (ওটিসি) ঔষধ কিছু ওষুধ আপনার ব্লাডার পেশী শিথিল করতে সাহায্য করতে পারে, আপনাকে বাথরুম বিরতির মধ্যে আরো নিয়ন্ত্রণ প্রদান করে।

আপনার উপসর্গগুলি আপনার উপসর্গগুলির মধ্যে একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। কিছু ক্ষেত্রে, আপনি যা খেতে পারেন তা আসলে আপনার মূত্রাশয়কে আরও চাপ যোগ করতে পারে এবং জ্বালাও বৃদ্ধি করতে পারে। ব্লাডার নিয়ন্ত্রণের জন্য কিছু ওটিসি ঔষধের পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া রয়েছে যা আপনার খাদ্য এবং তরল খাওয়াতে প্রভাবিত করতে পারে।

আপনার ডায়েট OAB কীভাবে প্রভাবিত করে, ত্রাণ খোঁজার জন্য কোন খাবারগুলি আপনি খেতে পারেন, এবং কোন খাবারগুলি আপনাকে এড়ানোর চেষ্টা করতে হবে তা সম্পর্কে আরও জানতে পড়ুন।

বিজ্ঞাপনজ্ঞান

ওব এবং খাদ্য

অতিরিক্ত খাদ্যশস্যের সাথে আপনার খাদ্য কি কি আছে?

যদি আপনার OAB থাকে, তবে কিছু খাবার এবং পানীয় আপনার ব্লাডডার বা মূত্রনালির প্রবাহকে আরও জর্জরিত করতে পারে।

নিম্নোক্ত উপসর্গগুলির মধ্যে একটি উজ্জ্বলতা হতে পারে:

• মূত্রত্যাগ করতে
• ঘন ঘন প্রস্রাবের
• মূত্রাশ্রাবের স্প্যাসম
• মূত্রত্যাগের অকথ্যতা

মনে রাখবেন যে, যে কোনও ব্যক্তির উপর নেতিবাচক প্রভাব পড়বে না আপনার উপর একটি প্রভাব আছে বিভিন্ন খাবার এবং পানীয়গুলির সাথে পরিমাপ করা আপনার যেকোন খাদ্যতালিকার ট্রিগারগুলি চিহ্নিত করতে সাহায্য করতে পারে। একটি খাদ্য ডায়েরি রাখা এছাড়াও সাহায্য করতে পারেন।

একটি খাদ্য ডায়েরি রাখা কিভাবে একটি খাদ্য ডায়েরি পালন আপনি শুধু খাওয়া এবং পান কি লগিং তুলনায় আরো বেশি হয়। আপনি যে কোন উপসর্গের সম্মুখীন হতে পারেন তাও রেকর্ড করা উচিত এবং এই লক্ষণগুলি যখন ঘটবে তখন আপনি কোন কার্যকলাপগুলি করছেন। এটি আপনার ডাক্তারকে আপনি আপনার কি কি করছেন, বা আপনি কি খাওয়া হয় সংযুক্ত করা হয় কিনা তা চিহ্নিত করা হয় তা নির্ধারণ করতে সাহায্য করতে পারে।

অন্তত এক সপ্তাহের জন্য আপনার খাদ্য লগ ইন করার চেষ্টা করুন এই আপনার এবং আপনার ডাক্তার আপনার উপসর্গ পিছনে কোনও পন্থা সনাক্ত করতে সাহায্য করবে।

সামগ্রিক স্বাস্থ্যের জন্য পানির প্রচুর পানীয় গুরুত্বপূর্ণ। কিন্তু যদি আপনার OAB থাকে, তবে বেশি তরল খাওয়া সাধারণত বাথরুমের বেশি ভ্রমণের সমান। যদি এই তরলগুলি কার্বনেটেড হয়, তবে তারা আপনার লক্ষণগুলি আরও বাড়িয়ে দিতে পারে।

আপনার তরল খাওয়ার বিষয়ে আপনার ডাক্তারের সাথে আলোচনা করুন। তারা দৈনিক এবং কত সময়ে কতটা তরল পান করবে তা নির্ধারণে আপনাকে সাহায্য করতে পারে।

বাথরুম থেকে রাতে ঘুমাতে যাওয়ার জন্য অনেক সময় OAB খাওয়ার আগে বিছানায় শুয়ে থাকুন।

মনে রাখবেন যে খুব সামান্য তরল খাওয়ারও আদর্শ নয়। যদি আপনি খুব সামান্য পান করেন, আপনার প্রস্রাব সতেজত এবং অদ্ভুত হয়ে উঠতে পারে, ত্বক জ্বালা বেড়ে যেতে পারে।

যদি আপনার সিলিকের রোগ বা গ্লুটেন সংবেদনশীলতাও থাকে, তবে গ্লুটেন ধারণকারী খাবার খেলে OAB অবদান রাখতে পারে। গম, রাই, এবং বার্লি পণ্য পাওয়া যায় লবণ পাওয়া যায়। এর সাধারণ উদাহরণগুলি হল:

• খাবারযুক্ত খাবার
• খাদ্যশস্য
• ওটস
• নুডলস
• স্যুপ
• এলকোহল

এড়ানোর জন্য খাবার

আপনি কি আপনার খাদ্য থেকে সীমাবদ্ধ বা সরিয়ে ফেলতে চান?

আপনার ওএব উপসর্গগুলি বাড়িয়ে তুলতে পারে এমন কিছু খাবার এবং পানীয়ে প্রদাহ থাকে।

আপনি সীমাবদ্ধ বা এড়াতে উপকারী হতে পারেন:

• কার্বনেটেড পানীয়, যেমন ঝিলিমিলি জল
• কফি এবং চা হিসাবে ক্যাফিনযুক্ত পানীয়,
• চকলেট
• মদ্যপ পানীয়
• ক্রীড়া পানীয়, যেমন গ্যাটেরাডে
• সাইট্রাস ফল
• টমেটো এবং টমেটো-ভিত্তিক পণ্য যেমন কেচপ, টমেটো সস এবং চিলি সহ
• মসলাযুক্ত খাবার
• কৃত্রিম গন্ধ এবং সংরক্ষণাগার ধারণকারী খাবার
• চিনি বা চিনিযুক্ত খাবার ধারণকারী খাবার <999 > মধু
• কাঁচা পেঁয়াজ
• জ্বালাময় খাবারকে বাদ দিয়ে কোনও বাষ্প নয় এমন পদ্ধতির প্রয়োজন নেই। আপনি দেখতে পারেন যে আপনি কিছু পরিমাণে অল্প পরিমাণে খাবার সহ্য করতে পারেন, অথবা মাঝে মাঝে খাওয়াতে পারেন।

আপনি যদি একটি নির্দিষ্ট খাদ্য সম্পূর্ণভাবে বাদ দিতে সিদ্ধান্ত নেন, তাহলে আপনি পরবর্তী সময়ে আপনার খাদ্যতে এটি পুনরুক্ত করতে সক্ষম হতে পারেন।

চেক আউট: অতিরিক্ত মূত্রাশয় সঙ্গে সাহায্য করতে পারেন? »

বিজ্ঞাপনজ্ঞানজ্ঞানজ্ঞাপন

OAB চিকিত্সা এবং খাদ্য

OAB এর চিকিত্সা আপনার খাদ্য প্রভাবিত করে?

আপনার মূত্রাশয় পেশী নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করার জন্য আপনার ডাক্তার মূত্রাশয়র শিথিল করার ঔষধগুলির সুপারিশ করতে পারে।

সাধারণ ঔষধের বিকল্পগুলি হল:

ফেসোটারোডিন (টোপিয়াজ)

• টলারোডিন (ডিট্রোল)
• অক্সবিবটিনিন (ডিট্রোফ্যান)
• ডারিফেনাসিন (সক্রিয়েক্স)
• সলিফেনাসিন (ভিইএসআইকার)
• যদিও এই ঔষধগুলি উপসর্গ উপশম সাহায্য, তারা পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া হতে পারে। সম্ভাব্য পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া শুষ্ক মুখ এবং কোষ্ঠকাঠিন্য অন্তর্ভুক্ত।

শুকনো মুখ

শুকনো মুখ আপনাকে প্রস্তাবিত চেয়ে বেশি তরল পান করতে পারে। এই আপনার সামগ্রিক OAB উপসর্গ একটি uptick কারণ হতে পারে আপনি শুষ্ক মুখের আছে, সারা দিন ছোট পরিমাণে সিদ্ধ করার চেষ্টা করুন। এছাড়াও ওটিসি পণ্য রয়েছে যা শুষ্ক মুখের অনুভূতি হ্রাস করতে সাহায্য করে, যার মধ্যে রয়েছে:

চিনি-মুক্ত ক্যান্ডি বা গাম, যা লালা প্রবাহকে

• লালা প্রতিস্থাপন করতে পারে, যেমন মুখের কোট শুকনো মাথ স্প্রে বা বিটিন ময়শ্চারাইজিং মুখের স্প্রে
• ডায়াবেটিস ধারণকারী মুখোওয়াশ, যেমন ACT মোট যত্ন শুকনো মাথার কুণ্ডলী
• ক্যাপশন

আপনার অন্ত্র আপনার মূত্রাশয়ের কাছাকাছি অবস্থিত। যদি আপনি সংকুচিত হয়ে থাকেন, তবে আপনি আপনার মূত্রাশয়টির উপর অতিরিক্ত চাপ অনুভব করতে পারেন, যার কারণে আপনি আরও ঘন ঘন প্রস্রাব করতে পারেন।

আপনি ফাইবার-সমৃদ্ধ খাবার খাওয়ার দ্বারা এই মোকাবেলা করতে সক্ষম হতে পারেন, যা কোষ্ঠকাঠিন্য হ্রাস করার জন্য পরিচিত।বাদাম একটি দুর্দান্ত বিকল্প, সহ:

বাদাম

• পিস্তাক
• পেকান
• যদি আপনি আপনার ওষুধের পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া সম্পর্কে চিন্তিত হন, আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন। আরো উপযুক্ত ঔষধ খুঁজে পেতে তারা আপনার সাথে কাজ করতে পারে। আপনার OAB এর জন্য যদি ঔষধের প্রয়োজন হয় তবে আপনার ডাক্তারের অনুমোদন ছাড়াই আপনার বর্তমান প্রেসক্রিপশন গ্রহণ করা বন্ধ করবেন না।

মূত্রাশয় স্বাস্থ্যের জন্য খাদ্য

আপনার খাবারের মধ্যে কোন খাবারের উচিত?

যদি আপনার OAB থাকে, তাহলে আপনার মলাশয়কে উত্তেজিত করতে পারে এমন খাবারগুলি এড়িয়ে যাওয়া গুরুত্বপূর্ণ। ভিটামিন সমৃদ্ধ খাবারগুলি যেমন, অম্ল-অ্যামিডিক ফল ও সবজি সমৃদ্ধ।

মূত্রাশয় স্বাস্থ্যের জন্য ফলের মধ্যে রয়েছে:

কলা

• আপেল
• দ্রাক্ষালতা
• নারকেল
• তরমুজ
• স্ট্রবেরি
• ব্ল্যাকবেরি
• মূত্রাশয় স্বাস্থ্যের জন্য শাকসবজি:

শূকর

• ব্রোকলি
• কাছিস
• কাল
• গাজর
• সেলাই
• লেটুস
• মরিচ
• ফাইবারের খাবারগুলিও গুরুত্বপূর্ণ। তারা ক্যাপচার প্রতিরোধ করতে সাহায্য করতে পারে, যা আপনার মূত্রাশয়কে অতিরিক্ত চাপ দিতে পারে।

ফাইবার-সমৃদ্ধ খাবারগুলি অন্তর্ভুক্ত করে:

ম্যারাথ

• মটরশুটি
• রাস্পবেরিসমূহ
• আর্টিখোক
• বার্লি
• ব্রান
• ওট
• বাদাম
• প্রোটিনও আপনার জন্য অপরিহার্য সার্বিক স্বাস্থ্য. প্রোটিন ভালো উত্স অন্তর্ভুক্ত:

মাছ

• মুরগির
• tofu
• ডিম
• বিভিন্ন সান্ধ্যভোজী সঙ্গে ব্যবহার করা নিষিদ্ধ উপর একটি নতুন মোচড়ের জন্য ব্যবহার করুন। এটি আপনার প্রধানতম আইটেমগুলি আকর্ষণীয় রাখতে সাহায্য করতে পারে, যদিও এখনও আপনাকে সম্ভাব্য বিপদগুলি এড়িয়ে চলতে সাহায্য করে।

পড়া চালিয়ে যান: যদি আপনার OAB থাকে তবে

বিজ্ঞাপনজ্ঞান

সম্পূরকসমূহ

পর্যাপ্ত পুষ্টি সরবরাহের জন্য

প্রদাহের একটি খাদ্য উপাদেয় কিছু পরীক্ষা এবং ত্রুটি নিতে পারে। এই সময়ে, প্রতিদিন পুষ্টিকর খাবারের সুপারিশ করা গুরুত্বপূর্ণ।

আপনার ব্যক্তিগত পুষ্টিকর চাহিদার বিষয়ে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলতে ভুলবেন না। তারা আপনার জন্য উপযুক্ত সম্পূরকগুলি নির্ধারণে সহায়তা করতে পারে।

প্রতিদিনের মাল্টিভিটামিন বা পুষ্টির পানীয় দিয়ে আপনার খাদ্যকে সম্পূরক হিসাবে সরবরাহ করতে আপনি উপকারী হতে পারেন। জনপ্রিয় পুষ্টি পানীয় মধ্যে হেকশোন অন্তর্ভুক্ত হয়, যেমন Boost বা Ensure, এবং সূত্র, যেমন ProNourish

আপনার নিয়মের জন্য একটি সম্পূরক বা পুষ্টি পানীয় যোগ করার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে পরীক্ষা করুন। কিছু উপাদান আপনার ঔষধের মধ্যে হস্তক্ষেপ করতে পারে বা অন্যথায় আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্যের উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলে।

চেক আউট: কোন বাড়ির প্রতিকারগুলি একটি অতিরিক্ত রক্তচাপের জন্য কাজ করে? »

বিজ্ঞাপন

টেকআউট

নিচের লাইন

যদিও ওএবিএর জন্য কোনো প্রতিকার নেই, অধিকাংশ লোকই জীবনযাত্রার পরিবর্তন, ওষুধ বা উভয়ের মাধ্যমে তাদের উপসর্গকে কম বা কমিয়ে দিতে পারে।

আপনার খাদ্যের ট্রিগারগুলি চিহ্নিত করা আপনার লক্ষণগুলি হ্রাস করতে এবং আপনার গুণমানের গুণমানকে উন্নত করতে পারে। আপনি আপনার তরল খাওয়ানোর নিরীক্ষণ এবং নির্দিষ্ট সময়ে পানীয় তরল সীমিত এটি উপকারী হতে পারে।

আপনি যদি মনে করেন যে আপনার খাদ্য আপনার উপসর্গগুলিতে অবদান রাখতে পারে তবে একটি খাদ্য ডায়েরি শুরু করুন। প্রতিটি খাবার এবং পরে আপনি অভিজ্ঞতা কোন উপসর্গ নিচে নামা নিশ্চিত করুন।

আপনার উপসর্গগুলি আপনার খাওয়ানোর পরে যদি দীর্ঘক্ষণ লক্ষণ দেখা দেয়, তবে লিপিবদ্ধ হওয়ার সময় আপনি কি করছেন তা লিখুন।আপনি খুঁজে পেতে পারেন যে আপনার লক্ষণগুলি নির্দিষ্ট ক্রিয়াকলাপের সাথে আরও বেশি করে থাকে, যেমন ব্যায়াম করা।

পড়া চালিয়ে: অতিরিক্ত রক্তচাপ থেকে চাপ এবং উদ্বেগ হ্রাসের জন্য টিপস »