গরুর স্ট্রেন
সুচিপত্র:
সংক্ষিপ্ত বিবরণ
জাড়ের ভিতরের দিকের পেশী যা জাড়ের সংযুক্তি পেশীর পেশীর পেশীগুলির কোনও শ্বাসনালীতে আঘাত বা টিয়ার হয়। একটি তীব্র গহ্বরের স্ট্রেন সাধারণত হাঁটা হিসাবে চলন্ত, যখন গতি পরিবর্তন, বা জাম্পিং হিসাবে আকস্মিক আন্দোলন দ্বারা সৃষ্ট হয়।
এই আঘাতটির জন্য ক্রীড়াবিদদের ঝুঁকি সবচেয়ে বেশি। গ্রীন স্ট্রেন সাধারণত গুরুতর হয় না, যদিও একটি গুরুতর স্ট্রেন থেকে পুনরুদ্ধারের জন্য দীর্ঘ সময় লাগতে পারে।
বিজ্ঞাপনজ্ঞানউপসর্গ
উপসর্গগুলি
জৃম্ভমান স্ট্রেনের লক্ষণগুলি মৃদু থেকে তীব্র হতে পারে, আঘাতের মাত্রার উপর নির্ভর করে। তারা অন্তর্ভুক্ত করতে পারে:
- ব্যথা (সাধারণত ভিতরের জাড়ায় অনুভূত, তবে কোথাও হাঁটু থেকে হাঁটু পর্যন্ত)
- উপরের স্তরে শক্তি হ্রাস
- ফুলে যাওয়া
- ঘর্ষণ
- হাঁটা বা চলার অসুবিধা ব্যথা ছাড়া
- আঘাত মুহূর্তে শব্দ snapping
কারন
কারন
ক্রীড়াবিদরা (পেশাগত এবং বিনোদনমূলক উভয়) মধ্যে জেনের স্ট্রেন সবচেয়ে বেশি। এটা প্রায়ই লাঞ্ছিত যখন adductor পেশী straining দ্বারা সৃষ্ট হয়, তাই এটি ক্রীড়াবিদ এর প্রভাবশালী লেগ আরো সাধারণ। এটি চলমান, স্কেটিং বা জাম্পিংয়ের সময় দ্রুত চালু হওয়ার কারণেও এটি হতে পারে।
সাধারণত একটি স্ট্রেন একই সময়ে সময়ে আপনার লম্বা এবং চুক্তি উভয় আপনার পেশী প্রয়োজন যা আন্দোলন দ্বারা সৃষ্ট হয়। এটি আপনার পেশী উপর চাপ লাগে এবং এটি প্রসারিত বা ছিঁড়ে ফেলা হতে পারে।
যদিও খেলাগুলি সর্বাধিক প্রচলিত কারণ হলেও, জৃম্ভমান স্ট্রেন এছাড়াও ঘূর্ণায়মান, ভারী বস্তু বা বস্তু বা অন্যান্য ধরনের ব্যায়াম যেমন প্রতিরোধ প্রশিক্ষণ হিসাবেও হতে পারে। একটি পেশী কোন অতিরিক্ত চিকিত্সা একটি দীর্ঘমেয়াদী স্ট্রেন হতে পারে।
বিজ্ঞাপনজ্ঞানজ্ঞানজ্ঞাপনঃ বিজ্ঞাপননির্ণয়
নির্ণয়ঃ
আপনার স্নায়ুকোষের চাপ আছে কিনা তা নির্ণয় করতে, আপনার ডাক্তার প্রথমে জানতে চান যে আপনার আঘাত কীভাবে ঘটেছে এবং পরিস্থিতি কি জিন স্ট্রেনকে নির্দেশ করে। পরিস্থিতির মধ্যে রয়েছে যে আঘাতটি ঘটেছে, আপনার লক্ষণগুলি এবং আপনার অতীতের মতো একই রকম আঘাত হয়েছে কিনা তা আপনি কীভাবে করছেন তা অন্তর্ভুক্ত করুন।
পরবর্তী, আপনার ডাক্তার শারীরিক পরীক্ষা করবেন। এটি stretching হয় বেদনাদায়ক, এবং আপনার পায়ের গতির পরিসীমা পরীক্ষা হিসাবে নির্ধারণ করার জন্য আপনার adductor পেশী stretching অন্তর্ভুক্ত হতে পারে। পরীক্ষার সময় আপনার মনে কোন ব্যথা আপনার ডাক্তার আপনার আঘাত কোথায় অবস্থিত তা সনাক্ত করতে সহায়তা করবে।
স্ট্রেনের অবস্থান সনাক্তকরণের পাশাপাশি, আপনার ডাক্তার আপনার আঘাত কিভাবে গুরুতর তা মূল্যায়ন করবে। গ্রীন স্ট্রেনের তিন ডিগ্রি আছে: 1, ২, এবং 3।
- এ গ্রেড 1 পেশী ফাইবারের 5% পর্যন্ত ক্ষতি করে, আপনি ব্যথা ছাড়া পায়চারি করতে সক্ষম হতে পারে, কিন্তু চলমান, জাম্পিং, লাঠি বা stretching বেদনাদায়ক হতে পারে।
- একটি গ্রেড 2 গোঁড়া স্ট্রেন একটি টিয়ার যে পেশী fibers একটি উল্লেখযোগ্য শতাংশ ক্ষতির।এটি কঠিন হাঁটা করা যথেষ্ট বেদনাদায়ক হতে পারে, এবং আপনার অঙ্গুলি একসঙ্গে আনা বেদনাদায়ক হতে হবে।
- একটি গ্রেড 3 গোঁড়া স্ট্রেন একটি টিয়ার যা বেশিরভাগ বা পেশী বা কাঁধের মধ্য দিয়ে যায়। এটি সাধারণত হঠাৎ করে, তীব্র ব্যথা হয় যখন এটি ঘটবে, এবং সব সময়ে আহত পেশী ব্যবহার বেদনাদায়ক হবে। সাধারণত উল্লেখযোগ্য ফোলা এবং তীব্রতা আছে। আপনি আঘাত স্পর্শ যখন আপনি পেশী একটি ফাঁক মনে করতে সক্ষম হতে পারে।
অন্য কোন সমস্যায় বিভ্রান্ত করা যেতে পারে। আপনি যেমন অনুরূপ উপসর্গের সম্মুখীন হতে পারে:
- একটি স্ট্রেস ফ্র্যাকচার (আপনার pubic হাড় বা femur মধ্যে একটি hairline বিরতি)
- হিপ এর bursitis (হিপ যুগ্ম তরল স্রাব এর প্রদাহ)
- একটি হিপ স্প্লেন (ফুসফুসে বা বমি বমি বা পেশীর হাড়)
আপনার ডাক্তার প্রায়ই এক্স-রে দিয়ে শুরু করে এবং ডায়াগনোসিস নিশ্চিত করার জন্য এমআরআই এর সাথে মিলিত হন এবং অন্যান্য আঘাতের কথা বাদ দেন।
চিকিত্সা
চিকিত্সা
আঘাতের পরেই, জৃম্ভমান স্ট্রেনের চিকিৎসার লক্ষ্য হল ব্যথা এবং সোজাল কমাতে। চিকিত্সার প্রথম কয়েক দিন কোন পেশী আঘাত প্রোটোকল অনুসরণ করা উচিত:
- বিশ্রাম
- বরফ
- সংকোচন
- উচ্চতা
- অস্টিওরিডাল বিরোধী প্রদাহী ড্রাগ (নির্বাচিত ব্যক্তিদের জন্য)
উপর নির্ভর করে আপনার স্ট্রেন এর তীব্রতা, আপনি নিরাময় গতি গতিতে অতিরিক্ত চিকিত্সা প্রয়োজন হতে পারে। এই শারীরিক থেরাপি, ম্যাসেজ থেরাপি, তাপ এবং stretching, এবং ব্যথা উপশম করতে electrotherapy অন্তর্ভুক্ত হতে পারে। শারীরিক থেরাপির সাহায্যে আপনি পেশীর ব্যবহার পুনরুদ্ধার করতে এবং হিপ এবং লেগের অন্যান্য ক্ষেত্রগুলিকে শক্তিশালী করতে সাহায্য করবে। আপনি একটি গ্রেড 3 স্ট্রেন আছে, আপনি টুটা ফাইবার মেরামত করতে অস্ত্রোপচার প্রয়োজন হতে পারে, বিশেষ করে কাঁটা জড়ো হয় যেখানে।
বিজ্ঞাপনজ্ঞানঝুঁকিপূর্ণ বিষয়গুলি
ঝুঁকিপূর্ণ বিষয়গুলি
জৃম্ভমান স্ট্রেনের প্রাথমিক ঝুঁকিপূর্ণ ফ্যাক্টর এমন একটি খেলা খেলছে যা লাঞ্ছিত, হঠাৎ করে চলার সময় চলছে এবং জাম্পিং করে। ঘন ঘন পরিবর্তন পরিবর্তন প্রয়োজন একটি ঝুঁকি ফ্যাক্টর হয়। গ্রীন স্ট্রেন পেতে সবচেয়ে সাধারণ ক্রীড়াবিদ ফুটবল খেলোয়াড় এবং আইস হকি খেলোয়াড়। তবে, অনেক ক্রীড়াবিদ ক্রীড়াবিদ ঝুঁকিপূর্ণ হতে পারে, বাস্কেটবল, ফুটবল, রাগবি, স্কেটিং, টেনিস এবং মার্শাল আর্ট সহ।
ক্রীড়াবিদ যারা এই ক্রীড়া খেলা মধ্যে, একটি অতিরিক্ত ঝুঁকি ফ্যাক্টর তারা offseason সময় কতটা অনুশীলন। যে অ্যাথলেটরা অফসিয়াসের সময় প্রশিক্ষণ বন্ধ করে দেয় তারা যখন খেলছে না তখন পেশী শক্তি এবং নমনীয়তা হারাতে পারে। এটি তাদের পেশী শক্তি এবং নমনীয়তা বাড়ানোর জন্য সময় না সময় প্রশিক্ষণ শুরু করা হলে এটি আরো জখমের ঝুঁকি তাদের রাখে। পূর্বের জৃম্ভমান স্ট্রেন অন্য ঝুঁকির কারণ, যেহেতু পেশীটি আগের আঘাত থেকে দুর্বল হয়ে পড়ে
ব্রিটিশ জার্নাল অফ স্পোর্টস মেডিসিনের একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে হিপ যুগলের গতি কম সীমার মধ্যে রয়েছে জৃম্ভমান স্ট্রেনের জন্য ঝুঁকিপূর্ণ ফ্যাক্টর।
বিজ্ঞাপনপ্রতিবন্ধকতা
প্রতিবন্ধকতা
গরুর চাপ প্রতিরোধ করার সর্বোত্তম উপায় হল সঠিক প্রশিক্ষণের এবং প্রস্তুতি ছাড়াই adductor muscles ব্যবহার করা এড়িয়ে চলা। বিশেষ করে যদি আপনি একটি খেলা খেলেন যা সম্ভবত গলা স্ট্রেনের কারণ হতে পারে, আপনার আডাক্টর পেশীগুলি নিয়মিতভাবে প্রসারিত এবং শক্তিশালী করে।সম্ভব হলে সারা বছর ধরে প্রশিক্ষণ দিন। যদি আপনি প্রশিক্ষণ থেকে বিরতি গ্রহণ করেন, স্নাতকোত্তর স্ট্রাইনিং এড়ানোর জন্য ধীরে ধীরে আপনার পূর্বের স্তরের কার্যকলাপে ফিরে যান।
বিজ্ঞাপনজ্ঞানপুনরুদ্ধারের সময়
পুনরুদ্ধারের সময়
গ্রীন স্ট্রেনের আঘাতের পুনরুদ্ধারের সময় আঘাতটির উপর নির্ভর করে। স্বাভাবিকভাবে, আপনি ব্যথা আপনার স্তরের মাধ্যমে আপনার পুনরুদ্ধারের স্তর গেজ করতে পারেন। আপনার অ্যাডাক্টর পেশী পুনরুদ্ধার হিসাবে, আপনি ব্যথা জড়িত যা কার্যক্রম এড়ানো উচিত। ধীরে ধীরে কার্যক্রম পুনঃসূচনা করুন। এটি আপনার পেশী সম্পূর্ণরূপে নিরাময় করতে সক্ষম হবে এবং একটি পুনরাবৃত্ত হৃৎপিন্ড স্ট্রেন আঘাত উন্নয়ন থেকে আপনি প্রতিরোধ করতে সক্ষম হবে।
আপনার পুনরুদ্ধারের সময়কালের দৈর্ঘ্য এছাড়াও আঘাতটির পূর্বে ফিটনেসের পর্যায়ে নির্ভর করে। কোন নির্দিষ্ট সময়সীমা নেই, কারণ এটি প্রতিটি ব্যক্তির জন্য আলাদা। যাইহোক, একটি সাধারণ গাইড হিসাবে, আপনি গ্রীন স্ট্রেন পরে পুরো কার্যক্রম ফিরে আসতে সক্ষম হন কয়েক সপ্তাহ আগে বাকি আশা করতে পারেন। আপনার স্ট্রেনের গ্রেডের উপর নির্ভর করে, আপনার পুনরুদ্ধারের সময় একটি গ্রেড 1 স্ট্রেনের জন্য দুই থেকে তিন সপ্তাহের জন্য, একটি গ্রেড 2 স্ট্রেনের জন্য দুই থেকে তিন মাস এবং একটি গ্রেড 3 স্ট্রেনের জন্য চার মাস বা তার বেশি হওয়ার আশা করুন।
