হাইপারলর্ডিসিস: চিকিত্সা, প্রতিরোধ, এবং আরও

হাইপারলর্ডিস কী?

মানব কাঁটা স্বাভাবিকভাবেই ঘূর্ণিত হয়, কিন্তু খুব বেশি বক্র সমস্যা হতে পারে। হাইপারলর্ডোসিস হয় যখন আপনার নিম্ন পিছনে মেরুদন্ডের অভ্যন্তরস্থ বক্ররেখা অতিরঞ্জিত হয়। এই অবস্থাটি স্বতন্ত্র বা স্যাডেলব্যাক নামেও পরিচিত।

হাইপারলর্ডোসিস সব বয়সের মধ্যে ঘটতে পারে, কিন্তু এটি শিশুদের বিরল। এটি একটি বিপরীত অবস্থা।

হাইপারলর্ডিসের উপসর্গ এবং কারণগুলি সম্পর্কে এবং কিভাবে এটি চিকিত্সা করা হয় তা শিখতে পড়ুন।

বিজ্ঞাপনবিজ্ঞান

উপসর্গগুলি

হাইপারলর্ডিসের উপসর্গগুলি কি?

যদি আপনার হাইপারলর্ডিস থাকে, তবে আপনার মেরুদন্ডের অতিরঞ্জিত বক্র আপনার পেটকে এগিয়ে নিয়ে যাবে এবং আপনার নিচ থেকে বেরিয়ে আসবে। পাশ থেকে, আপনার মেরুদণ্ডের অভ্যন্তরস্থ বক্ররেখাটি খচিত হবে, যেমন চিঠি সি। আপনি যদি আপনার প্রোফাইলে পুরো দৈর্ঘ্যের আয়নাতে তাকান তাহলে আপনি খচিত C দেখতে পাবেন।

আপনার নীচের পেটের ব্যথা বা ঘাড় ব্যথা, বা সীমিত আন্দোলন থাকতে পারে। পিঠের ব্যথা কমানোর জন্য হাইপারলর্ডিসের সাথে সংযুক্ত সীমিত প্রমাণ রয়েছে, তবে

অধিকাংশ hyperlordosis হালকা, এবং আপনার পিছনে নমনীয় অবশেষ যদি আপনার পিঠের আবর্জনা শক্ত এবং আপনি অগ্রসর না হলে দূরে না যায়, তাহলে আরও গুরুতর সমস্যা হতে পারে।

কারন

হাইপারলর্ডিসের কারন কি?

খারাপ অঙ্গবিন্যাস হল হাইপারলর্ডিসের সর্বাধিক ঘন ঘন কারণ। হাইপারলর্ডোসিসে অবদান রাখতে পারে এমন অন্যান্য কারণগুলি হল:

• স্থূলতা
• বর্ধিত সময়ের জন্য হাই হিল জুতা পরা
• মেরুদন্ডে আঘাত
• স্নায়ুবিহীন রোগসমূহ
• ঠান্ডা
• বর্ধিত সময়ের জন্য বসা বা দাঁড়িয়ে থাকা
• দুর্বল কোষের পেশী

গর্ভবতী মহিলাদের জন্য, ২007 সালের একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে হাইপারলর্ডোসিস হল এমন একটি উপায় যা শিশুটির অতিরিক্ত ওজনকে সামঞ্জস্য করার জন্য নারীর মেরুদণ্ডের জন্ম দিয়েছে।

আপনি একটি সহজ পরীক্ষা দিয়ে আপনার অঙ্গবিন্যাস চেক করতে পারেন:

• সোজা একটি প্রাচীর বিরুদ্ধে দাঁড়ানো প্রাচীর থেকে আপনার পা কাঁধ-প্রস্থ পৃথক্ এবং আপনার হিল 2 ইঞ্চি রাখুন।
• আপনার মাথা, কাঁধ ব্লেড, এবং নীচে প্রাচীর স্পর্শ করা উচিত। প্রাচীর এবং আপনার পিছনে ছোট মধ্যে আপনার হাত স্লিপের জন্য যথেষ্ট স্থান থাকতে হবে।
• হাইপারলর্ডিসের সাথে, প্রাচীর এবং আপনার পিছনে একাধিক হাত স্থান থাকবে।

বিজ্ঞাপনজ্ঞানজ্ঞানজ্ঞানজ্ঞাপন

সাহায্যের সন্ধান করুন

আপনি যখন হাইপারলর্ডিসের জন্য ডাক্তার দেখেন?

হাইপারলর্ডিসের বেশিরভাগ ক্ষেত্রে বিশেষ চিকিৎসা প্রয়োজন হয় না। আপনি আপনার নিজের উপর আপনার নিজের অবস্থান সংশোধন করতে পারেন। ভাল অঙ্গবিন্যাস রাখাতে আপনাকে কিছু নিয়মিত ব্যায়াম এবং প্রসারিত করতে হবে।

যদি আপনার ব্যথা থাকে বা আপনার হাইপারলর্ডোসিসটি অনমনীয় হয়, তাহলে কারণটি নির্ধারণের জন্য একজন ডাক্তারকে দেখুন। নির্ণয়ের উপর নির্ভর করে, আপনার ডাক্তার আপনাকে ব্যাক বিশেষজ্ঞ বা শারীরিক থেরাপিস্টের কাছে পাঠাতে পারেন। কখনও কখনও হাইপারলর্ডোসিস একটি পাইনযুক্ত স্নায়ু, মেরুদন্ডে হাড়ের ক্ষতি বা ক্ষতিগ্রস্ত ডিস্কের একটি চিহ্ন হতে পারে।

আপনার ডাক্তার শারীরিক পরীক্ষা করবেন।তারা আপনাকে জিজ্ঞাসা করবে যখন আপনার ব্যথা শুরু হবে এবং আপনার দৈনন্দিন ক্রিয়াকলাপগুলি কিভাবে প্রভাবিত করেছে।

ডায়াগোসিসে সাহায্য করার জন্য আপনার ডাক্তার আপনার মেরুদন্ডের এক্স-রে বা অন্যান্য ইমেজিংও নিতে পারে। আপনি একটি স্নায়বিক পরীক্ষা এবং অন্যান্য পরীক্ষা থাকতে পারে।

চিকিত্সা

হাইপারলর্ডিসিসের জন্য কি ধরনের চিকিত্সা পাওয়া যায়?

আপনার চিকিত্সা পরিকল্পনাটি আপনার ডাক্তারের রোগ নির্ণয়ের উপর নির্ভর করবে। বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, চিকিত্সা রক্ষণশীল হতে হবে। বিরল ক্ষেত্রে, অস্ত্রোপচারের প্রয়োজন হতে পারে।

রক্ষণশীল চিকিত্সা অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে:

• ব্যথা, যা যেমন অ্যাসিটামিনোফেন (Tylenol), ibuprofen (অ্যাডভিল, ম্যাট্রিন) বা নাপ্রোক্সেন (Aleve)
• ওজন কমানোর প্রোগ্রাম
• শারীরিক থেরাপি

হাইপারলর্ডোসিসের সাথে শিশু ও কিশোরদের মেরুদন্ডের বৃদ্ধাঙ্গুলি নির্দেশের জন্য একটি বাঁশ পরিধান করতে হবে।

পরীক্ষা করার জন্য ব্যায়াম করুন

আপনার ডাক্তার আপনাকে শারীরিক থেরাপিস্টের কাছে পাঠাতে পারেন। তারা আপনার অঙ্গবিন্যাস সাহায্য করার জন্য আপনার নিজের কাজ করার জন্য ব্যায়াম একটি সেট দিতে পারে।

আরও শিখুন: গর্ভাবস্থায় লেবুর বোনের জন্য 5 টি প্রসারিত »

আপনার বয়স এবং আপনার ফিটনেসের পর্যায়ে নির্ভর করে বিভিন্ন ধরনের ব্যায়াম এবং প্রসারিত পদ্ধতি আছে। যোগ এবং চেয়ার যোগ ভাল পছন্দ। গুরুত্বপূর্ণ জিনিসটি আপনি ব্যায়ামের রুটিন বিকাশ করতে পারেন যা আপনি করতে পারেন। আপনি যখন বসা, দাঁড়িয়ে থাকা, বা কর্মকাণ্ডে জড়িত থাকবেন, তখন ভাল আবেগ রাখা সম্পর্কে সচেতন হওয়া উচিত।

এখানে কিছু সাধারণ পদবিন্যাসের সরঞ্জাম রয়েছে যা কোন সরঞ্জামের প্রয়োজন নেই:

• আপনার কাঁধে এগিয়ে যান এবং আপনার কানের দিকে এগিয়ে যান এবং তারপর নিচে নেমে যান, আপনার পিঠের দিকে এগিয়ে চলুন
• আপনার বাহু কাঁধের উচ্চতা এ আপনার বাহু প্রসারিত করুন, এবং ছোট বৃত্তে তাদের অঙ্কুর।
• আপনি একটি চেয়ারে বসা ছিল যেমন হিসাবে দাঁড়িয়ে, squat হিসাবে।
• লম্বা দাঁড়িয়ে, আপনার কানে এক হাত রাখুন আপনার পাশে অন্য হাত এবং হাত ফ্ল্যাট বাকি। আচ্ছাদিত কানের বিপরীত দিকের দিকে ঝুঁকে

আরও শিখুন: করণীয় এবং হিপ ব্যায়ামগুলি যথেস্ট ধৃষ্টতা রোধ করার জন্য ব্যায়াম »

বিজ্ঞাপনজ্ঞান

আউটলুক

হাইপারলর্ডিসের দৃষ্টিকোণ কি?

অধিকাংশ hyperlordosis দরিদ্র অঙ্গবিন্যাস ফলাফল। একবার আপনি আপনার অঙ্গবিন্যাস সংশোধন করেছি, শর্ত নিজেই সমাধান করা উচিত।

প্রথম পদক্ষেপ হল আপনার স্বাভাবিক দৈনন্দিন রুটিনের সময় আপনার মুখভঙ্গি সম্পর্কে সচেতন হওয়া। একবার দাঁড়িয়ে দাঁড়াতে ও ঠিকভাবে বসতে কেমন লাগে, তা জানলেই তা রাখুন। আপনি ফলাফল সরাসরি দেখতে হবে, এমনকি যদি এটি প্রথম এ অদ্ভুত বলে মনে হয়।

নিয়মিত ব্যায়াম করুন এবং রুটিনটি প্রসারিত করুন যা আপনি প্রতিদিন করে থাকেন। আপনার জন্য যথাযথ স্তরের ক্রিয়াকলাপ সম্পর্কে নিশ্চিত না থাকলে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।

সিঁড়ি বা সোজা দাঁড়ানো নিজেকে অনুস্মারক পোস্ট। আপনার কম্পিউটারে যখন আপনি ঘুমান বা হিংস্র দেখতে পান তখন আপনাকে জানাতে আপনার বন্ধুরা এবং পরিবারকে জিজ্ঞাসা করুন।

ভাল পদচিহ্ন যতক্ষণ না স্বয়ংক্রিয় হয়ে থাকে ততক্ষণ সতর্কতা অবলম্বন করে।

বিজ্ঞাপন

প্রতিবন্ধকতা

হাইপারলর্ডোসিস প্রতিরোধে আপনি কী করতে পারেন?

সঠিক শব্দের অনুশীলন দ্বারা আপনি প্রায়ই হাইপারলর্ডিস প্রতিরোধ করতে পারেন। আপনার মেরুদণ্ড সঠিকভাবে সংলগ্ন রাখা আপনার ঘাড়, কাঁদ, এবং পায়ে যে পরে জীবনের জীবনে সমস্যা হতে পারে উপর চাপ প্রতিরোধ করতে হবে। এই শর্তটি প্রতিরোধ করার জন্য এখানে আরও কিছু টিপস:

• আপনি যদি ওজন ব্যবস্থাপনা নিয়ে উদ্বিগ্ন থাকেন, তাহলে ওজন কমানোর প্রোগ্রাম শুরু করুন।আপনার ডাক্তারকে বলুন যদি আপনার সাহায্যের প্রয়োজন হয়।
• আপনি দিনে দিনে অনেক বসতে পারেন, আপ পেতে এবং প্রসারিত ছোট বিরতি নিতে।
• যদি আপনার দীর্ঘদিন ধরে দাঁড়াতে হয়, তবে মাঝে মাঝে আপনার ওজন এক পা থেকে অন্য দিকে বা আপনার হিল থেকে আপনার পায়ের আঙ্গুল পর্যন্ত স্থানান্তর করুন।
• ফ্ল্যাটে আপনার ফুট ফ্ল্যাট দিয়ে বসুন।
• আপনার নিচের পিছনে বসার সময় একটি বালিশ বা রোল্ড টুভেল ব্যবহার করুন।
• আরামদায়ক, কম হিট জুতা পরেন।
• আপনার পছন্দের ব্যায়াম প্রোগ্রামে স্টিক করুন।

বিজ্ঞাপনজ্ঞাপন

গর্ভাবস্থার সময়: প্রশ্ন ও উত্তর

হাইপারলর্ডিস এবং গর্ভাবস্থা: প্রশ্ন ও উত্তর