হৃদরোগের জন্য অপরিহার্য তেল ভাল?

যখন মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে মৃত্যুর কারণের দিকে আসে, তখন কার্ডিওভাসকুলার রোগ অন্য সকলের মধ্যে তলিয়ে যায়। এবং যে পুরুষদের এবং মহিলাদের উভয় জন্য সত্য প্রতিবছর যুক্তরাষ্ট্রে হার্টের রোগ 610, 000 জনকে হত্যা করে - এইরকম 4 টি মৃত্যুর মধ্যে 1 টি।

হৃদরোগের ঝুঁকি হ্রাসে আপনার জীবনধারায় সহজ পরিবর্তনগুলি করা, যেমন ধূমপান ছেড়ে দেওয়া, অ্যালকোহল কমানোর, স্মার্ট খাদ্যাভ্যাস, দৈনিক ব্যায়াম, এবং আপনার কোলেস্টেরল এবং রক্তচাপ পর্যবেক্ষণ করা।

বিজ্ঞাপনবিজ্ঞান

কি আপনার হৃদয়ের জন্য অ্যারোমাথেরাপি ভাল?

শতাব্দীর জন্য ঔষধ ব্যবহৃত হয়, অপরিহার্য তেল সুগন্ধযুক্ত যৌগগুলি প্রধানত উদ্ভিদ, পাতা, কাঠ এবং উদ্ভিদ বীজ ছড়িয়ে দেয়।

বেশীরভাগ গবেষকরা সম্মত হন যে কোনও চূড়ান্ত প্রমাণ পাওয়া যায় না যে অ্যারোমাথেরাপির হৃদরোগে আক্রান্ত ব্যক্তিদের কোন উপাত্তের প্রভাব রয়েছে, তবে কিছু প্রমাণ রয়েছে যে অ্যারোমাথেরাপিটি হতাশ ও চাপ কমিয়ে আনে, যা উচ্চ রক্তচাপের ঝুঁকিপূর্ণ কারণ। একটি 2012 গবেষণায় দেখা গেছে যে অপরিশোধিত তেল ব্যবহার করে অ্যারোমাথেরাপি শিথিলকরণের মাধ্যমে রক্তচাপ কমাতে পারে।

হাইলাইট

1. হৃদয় স্বাস্থ্যের ক্ষেত্রে অপরিহার্য তেলের ভূমিকা পালন করে এমন কোন চূড়ান্ত প্রমাণ পাওয়া যায় না, তবে প্রাথমিক গবেষণা হচ্ছে প্রতিশ্রুতিবদ্ধ।
2. অপরিহার্য তেল ব্যবহার করে অ্যারোমাথেরাপি কম উদ্বিগ্নতা ও রক্তচাপকে সাহায্য করতে পারে, তবে মাত্র কয়েকটি ছোট ফোটার মধ্যে। দীর্ঘ এক্সপোজারের বিপরীত প্রভাব থাকতে পারে।

যাইহোক, এটি উল্লেখযোগ্য যে অ্যারোমাথেরাপি শুধুমাত্র ছোট ফাটল সহায়ক। একই গবেষণার মতে, এক ঘণ্টার বেশি সময় ধরে এক্সপোজারটি বিপরীত প্রভাব ফেলে।

বিজ্ঞাপন

আপনি যদি আপনার হৃদরোগের ঝুঁকি কমিয়ে দিতে প্রয়োজনীয় তেল ব্যবহার করার চেষ্টা করতে চান, তবে আপনার কিছু ভাল বিটস:

বেসিল

এই "রাজকীয় ঔষধি" পেস্টো, স্যুপ, এবং পিজা এ এটি ভিটামিন কে এবং ম্যাগনেসিয়াম একটি কঠিন ডোজ বোঁচকা। উপরন্তু, তুঁত পাতা থেকে নির্যাস খারাপ কোলেস্টেরল আপনার মাত্রা হ্রাস জন্য সম্ভাব্য দেখায়, অন্যথায় LDL (কম ঘনত্ব লিপোপ্রোটিন) নামে পরিচিত। ধনাত্মক দেয়ালের পাশে চর্বি অণু জমা করে এথেরোস্ক্লেরোসিসে এলডিএল একটি প্রধান ভূমিকা পালন করে।

বিজ্ঞাপনজ্ঞান

ক্যাসিয়া

অপরিহার্য তেল ব্যবহার করে এই সুগন্ধী বিদ্যুৎশক্তিগুলি থেকে সর্বাধিক বের করা একটি বাতাসের মধ্য দিয়ে সুগন্ধি ছড়িয়ে দেওয়ার জন্য ডিফিউজার ব্যবহার করে থাকে। আপনি যে ভোজ্য ক্যাপসুল সংস্করণ ভরাট তেল ডোজগুলি ধারণকারী ভাল হিসাবে বিক্রি করা হয় পাবেন। তাদের বিশুদ্ধ আকারে অপরিহার্য তেল ব্যবহার করে না।

আপনার রক্তে শর্করার মাত্রা বজায় রাখা শুধুমাত্র ডায়াবেটিস প্রতিরোধে সহায়তা করে না, তবে হৃদরোগের পাশাপাশি। যেহেতু অনিয়ন্ত্রিত উচ্চ রক্তচাপ গ্লুকোজ পরিমাণ বৃদ্ধি করতে পারে যা আপনার ধমনী দেয়ালের উপর ভিত্তি করে। গবেষণা দেখায় যে কাসিয়া ফুলের নির্যাস রক্তের গ্লুকোজ মাত্রা কমায় যখন রক্তরস ইনসুলিন বৃদ্ধি পায়।

ক্লিরি ঋষি

কোরিয়া থেকে গবেষণা দেখায় যে এই প্রশস্ত পাতাযুক্ত ঝোপের সাদা-গোলাপী ফুলের তৈল বাষ্পগুলি সিস্টোলিক রক্তচাপ হ্রাসে কার্যকর (রক্তচাপ পড়ার শীর্ষ সংখ্যা) কার্যকর।

ব্যাসার্ধ

স্ট্রেস এবং উদ্বেগ এর রক্তচাপ এবং সামগ্রিক হৃদরোগের উপর সরাসরি প্রভাব রয়েছে। সিরাপস তেল বিবেচনা করুন যা, যখন অ্যারোমাথেরাপি ম্যাসেজ ব্যবহার করা হয়, ক্লান্তি থেকে স্বল্পমেয়াদি বিশ্রাম, আরাম এবং ত্রাণ প্রদান করে

প্রথমে আপনার ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ করুন মনে রাখবেন যে অপরিহার্য তেলগুলি যখন সঠিকভাবে ব্যবহার করা হয় তখন নিরাপদ হয়, তবে তারা ইউ.এস. ফুড অ্যান্ড ড্রাগ অ্যাডমিনিস্ট্রেশন দ্বারা নিয়ন্ত্রিত হয় না।

ইউক্যালিপটাস

স্বাভাবিকভাবে ঠান্ডা ত্রাণ দ্রব্য যেমন কাশি ড্রপ, ইউক্যালিপটাসের সাথে সম্পর্কিত, আপনার হৃদয়ের জন্য ভাল। এক গবেষণার মতে, ইউক্যালিপটাস তেলের সাহায্যে বায়ু প্রবাহিত হওয়ায় আপনার রক্তচাপ কম হতে পারে।

আদা

এশিয়ান রন্ধনপ্রণালী একটি প্রধানতম, হালকা মিষ্টি গন্ধযুক্ত আদা শুধুমাত্র অ্যান্টিঅক্সিডেন্টের বৈশিষ্ট্য নেই এবং উষ্ণতা সঙ্গে সাহায্য করে, কিন্তু জল আদা নির্যাস পান এছাড়াও এলডিএল ইনহিবিটিং প্রতিশ্রুতি দেখায় দেখায়

বিজ্ঞাপনজ্ঞান

হেলিক্রিওসাম

এই তালিকাতে অন্যদেরও সম্ভবত স্বীকৃত নয়, হেলিক্রিওসাম, তার বুনো ফুলের সাথে, একটি হৃদয়গ্রাহী প্রভাবের উপর মনোযোগ নিবদ্ধ করে একটি গবেষণায় এসেছিল। এটি উচ্চ রক্তচাপ পরিচালনার জন্য অন্য সম্ভাব্য বিকল্প প্রমাণিত।

ল্যাভেন্ডার

বাড়ির পিছনের দিকের উঠোন বাগানগুলির একটি দীর্ঘমেয়াদী স্তরবিন্যাস, এই নীল-বেগুনি ফুলটি তার সুগন্ধি, সোপগুলির মধ্যে পথ খুঁজে পেয়েছে এবং এমনকি মশা থেকে বাঁচার জন্যও এটি নির্ভর করে। ল্যাভেন্ডার তেলের স্বাদে গবেষণায় দেখা গেছে যে এটি নিঃশ্বাসে যারা একটি সামগ্রিক শান্ত এবং স্বচ্ছন্দ মেজাজ সৃষ্টি করে।

মারজোরাম

যখন আঠা যায়, তখন এই ভূমধ্যসাগরীয় হরিণ থেকে তেল (এবং অরেগনোর ঘনিষ্ঠ আত্মীয়তা) রক্তচাপ কমে যায়। এটি প্যারাসিম্যাপ্যাটিক স্নায়ুতন্ত্রের বাহ্যিক রক্তক্ষরণ দ্বারা নিয়ন্ত্রিত হয় যা রক্তের প্রবাহকে উন্নত করে।

বিজ্ঞাপন

ইয়ালং ইলং

২013 সালে, গবেষকরা এই স্বতন্ত্র দক্ষিণ-পূর্ব এশিয়ান গাছের সুগন্ধে সুস্থতার প্রভাব সম্পর্কে সুস্পষ্ট ধারণা পোষণ করে সুস্থ পুরুষদের একটি গ্রুপে থাকতে হবে। তারা রিপোর্ট করেন যে সুবাস একটি আদিম প্রতিক্রিয়া কিছু ছিল, এবং তাদের হৃদস্পন্দন এবং রক্তচাপ উভয় নত