হাঁটু ব্যথা হ্রাস: নাইট মাধ্যমে ঘুম ঘুমা
সুচিপত্র:
বাতের আপনার শরীরের কোন যৌগতে ব্যথা এবং প্রদাহ সৃষ্টি করতে পারে, তবে এটি হাঁটু জয়েন্টগুলোতে বিশেষভাবে সাধারণ। সোজাসা, দৃঢ়তা, এবং ব্যথা দৈনিক কার্যক্রম করতে বাধা দিতে পারে, দীর্ঘ দূরত্ব জন্য হাঁটা এবং আপ এবং নিচে সিঁড়ি আপ সহ।
বিভিন্ন ধরনের আর্থ্রাইটিস রয়েছে। প্রতিটি ব্যথা এবং অস্বস্তিকর কারণ, এবং গুরুতর ক্ষেত্রে, অক্ষমতা সবচেয়ে সাধারণ ধরনের অস্টিওআর্থারাইটিস এবং রিউমাটয়েড আর্থ্রাইটিস।
বিজ্ঞাপনবিজ্ঞানঅস্টিওআর্থারাইটিস যখন হ'ল হাড়ের মধ্যে নরম টিস্যু-ডাউন কালি এই নরম টিস্যু ছাড়া, হাড় একে অপরের বিরুদ্ধে ঘষা ঘষে, যার ফলে ব্যথা এবং সোঙ্গা হয়। আর্থ্রাইটিস এই ফর্ম সাধারণত 50 এবং বয়স্ক বা সাধারণত যারা একটি আঘাত যারা একটি যুগ্ম ক্ষতিগ্রস্ত আছে বয়স্কদের মধ্যে সাধারণ।
রাইমোটয়েড আর্থ্রাইটিস একটি অটোইমমুন ডিসঅর্ডার যা দেহে সুস্থ শরীরের টিস্যু আক্রমণের জন্য ইমিউন সিস্টেমকে আক্রান্ত করে। এটি টিস্যু আবরণের জয়েন্টগুলোতে লক্ষ্য করে, যার ফলে উপসর্গ ক্ষতি যা বাতাসে বাড়ে। এই, এবং অন্যান্য ধরনের অটোইমিউন আর্থ্রাইটিস, সমস্ত বয়সের মানুষকে প্রভাবিত করতে পারে।
রোগ নিয়ন্ত্রণ ও প্রতিরোধ কেন্দ্রের মতে, প্রায় 5২.২5 মিলিয়ন লোক যুক্তরাষ্ট্রে ২010 সাল থেকে ২01২ সাল পর্যন্ত প্রত্যেকটি ধমনীতে আক্রান্ত হয়। এটি অক্ষমতার একটি প্রধান কারণও। কাজ সীমাবদ্ধতা এবং পতন এবং আঘাত একটি উচ্চ ঝুঁকি যার ফলে
বিজ্ঞাপনবাতের এবং হাঁটু ব্যথা
আপনার হাঁটু যুগ্ম তিনটি হাড় যে একসঙ্গে আসা: thighbone (femur), shinbone (টিবিয়া), এবং kneecap (পেটে) এই হাড়ের মধ্যে কপাটিকের টুকরা রয়েছে, যা কুশনের মতো কাজ করে, হাড় থেকে স্পর্শ করে। একটি পাতলা ঝিল্লি যুগ্ম ঘিরে এবং মসৃণ আন্দোলনের জন্য উপদেষ্টা তৈলাক্তকরণ সাহায্য করার জন্য একটি তরল বিতরণ।
যখন কার্টিজেজের টিস্যু হারিয়ে যায় এবং ঝিল্লি ক্ষতিগ্রস্ত হয়, তখন এই তিনটি হাড় একসঙ্গে ঘষা শুরু করে। ঘর্ষণ ব্যথা, ফুসকুড়ি তৈরি করে এবং হাড়ের ছোঁয়া (অতিরিক্ত হাড়ের বৃদ্ধি) গঠন করতে পারে।
বিজ্ঞাপনজ্ঞানদিনে ব্যথা পরিচালনা করা
নিউ ইয়র্কের সেন্ট চার্লস অস্থি চিকিৎসা বিভাগের স্পোর্টস মেডিসিনের পরিচালক ডাঃ লুগা পডাস্টা বলেছেন, দিনে রাতে হাঁটু ব্যথা কমাতে আপনার কার্যক্রমগুলি মনোযোগ দিন।
যেহেতু আর্থ্রাইটিস ব্যথা প্রদাহজনিত কারণে হয়, যখন আপনি যৌথভাবে অতিরিক্ত ব্যবহার করেন
"যখন মানুষ ঘুরে বেড়াচ্ছে এবং ঘন ঘন হাঁটুর দিকে মনোযোগ দিচ্ছে না এবং তারপর আপনি শুতে যান, তখন আপনি দিনটি থেকে প্রদাহ বোধ করতে শুরু করেন"।
ড। Podesta এই সুপারিশগুলি করে:
- আপনি যদি একটি দীর্ঘ দূরত্ব হাঁটা হয়, আপনার হাঁটু বিশ্রাম দিন সময় নিয়মিত বিরতি নিন।
- একটি ট্রিমমিলের উপর চালানোর পরিবর্তে, সাইকেলে স্ট্রেন কমানোর জন্য একটি সাইকেল বা আড়াআড়ি উপর ব্যায়াম।
- যদি আপনি একটি কার্যকলাপের সঙ্গে ব্যথা অনুভব করেন, তাহলে সেই কার্যকলাপটি বন্ধ করুন এবং আপনি কিভাবে চলছেন তা নিয়ে চিন্তা করুন। এটি সম্ভবত আপনার একটি পরিবর্তন করতে হবে।
- জল ব্যায়াম চেষ্টা করুন। অনেকগুলি পুল-ভিত্তিক কার্যক্রমগুলি সহায়ক কারণ তারা আপনার হাঁটু থেকে কিছু মহাকর্ষীয় বল বন্ধ করে দেয়।
- সিঁড়ি এড়িয়ে চলুন যখনই সম্ভব।
- ওজন হারাবেন আপনার শরীরের হ্রাস হ্রাস আপনার শরীরের তার জয়েন্টগুলোতে রাখে স্ট্রেন পরিমাণ কমাতে সাহায্য করে।
রাতের মধ্যে ঘুমাতে
আপনি আপনার রাতে আরামদায়ক এবং শিথিল করতে কিছু করতে পারেন এখানে আপনি পরের দিন একটি নতুন শুরুর জন্য ভাল প্রস্তুত করা হবে।
বিজ্ঞাপনজ্ঞান- একটি ঘুমের ঘুমের অবস্থার খোঁজে সাহায্য করার জন্য আপনার হাঁটুগুলির মধ্যে একটি বালিশ স্থাপন করুন, যদি আপনি আপনার পাশে ঘুমাবেন, অথবা আপনার পিঠের উপর ঘুমাবেন। আপনি বিশেষভাবে ডিজাইন করার চেষ্টা করতে পারেন "প্রপ্পশ ছিদ্র।"
- বাতের বা ঘুম থেকে বেরিয়ে যাওয়া বা ঘুমের জন্য আরামদায়ক অবস্থানে যাওয়ার কঠিন পথ তৈরি করে, তাহলে সাটিন শীট বা পাজামা চেষ্টা করুন। তারা ফিরোজা এবং ঘর্ষণ হ্রাস যা টিগিংয়ের দিকে পরিচালিত করে। তারা আপনার অবস্থানে সূক্ষ্ম সমন্বয় করা সহজ করে তোলে, যাতে আপনি ঘুমের মধ্যে আরো সহজে ড্রপ করতে পারেন।
- বিছানা থেকে একটি উষ্ণ, 20 মিনিটের স্নান শিথিল হয় না, এটি জয়েন্টের সংমিশ্রণকেও প্রশমিত করতে পারে এবং ঘুম আরও দ্রুত পৌঁছাতে পারে। একটি ভাল বই পড়ুন, হালকা মোমবাতি, বা আপনার প্রিয় কম কী সঙ্গীত খেলা। শয়নকাল একটি অনুষ্ঠান প্রস্তুত আপনি এগিয়ে যাও।
- 15-20 মিনিট আগে একটি গরম প্যাড বা একটি বরফ প্যাক ব্যবহার করে বিছানায় যাওয়ার আগে ব্যথা কমাতে পারে।
- বাতের ব্যথা হলে আপনি জাগ্রত রাখেন, আপনার ঔষধের সময়গুলি দায়ী হতে পারে। আপনার ডোজিং সময়সূচী সমন্বয় যদি আপনার ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করুন আরও রাতের বেলা ব্যথা ত্রাণ প্রদান করতে পারে
পরবর্তী পদক্ষেপগুলি
যে কোন প্রকারের বাতের জন্য কোন প্রতিকার নেই, তাই চিকিত্সাগুলি ব্যথা অনুভব করা এবং আরও যৌথ ক্ষতি বিলম্বিত করার উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করে।
রিমোটয়েড আর্থ্রাইটিস এবং অন্যান্য অটোইমিউন প্রকারের আর্থ্রাইটিস রোগীদের লক্ষণগুলির চিকিৎসার জন্য নিয়মিত ডাক্তারের যত্ন নিতে হবে এবং গুরুতর যৌথ ক্ষতি প্রতিরোধ করতে হবে। রিমিটয়েড আর্থ্রাইটিস প্রেসক্রিপশনের ওষুধের সাথে চিকিত্সা করা হয় যা প্রতিরোধের লক্ষ্যে এটি জয়েন্টগুলোতে আক্রমন প্রতিরোধ করে।
আপনার যদি হালকা অস্টিওআর্থারাইটিস থাকে, তবে সাধারণতঃ ওভার-দ্য-পালার ব্যথা ওষুধ থেকে আপনার ত্রাণ পেতে পারেন এবং আপনার কার্যকলাপ পরিবর্তন করতে পারেন। আপনার আর্থ্রাইটিস অগ্রগতি হিসাবে, শারীরিক থেরাপি, প্রেসক্রিপশন ঔষধ বা অস্ত্রোপচারের মতো অতিরিক্ত চিকিৎসার প্রয়োজন হতে পারে।
বিজ্ঞাপনঅস্ত্রোপচারের চিকিত্সাগুলি অন্তর্ভুক্ত করে:
- ক্ষতিগ্রস্ত সংমিশ্রণ মেরামত: এটি শরীরের এক অঞ্চলে কার্টিজেজ গ্রহণ করে এবং হাঁটুতে বা টুকরো টুকরো করে বা হাড়ের ফাঁকা স্থানগুলিকে সংযোজন করতে পারে।
- যুগ্ম প্রতিস্থাপন: ক্ষতিগ্রস্ত হাঁটু যুগ্ম অপসারণ এবং তার জায়গায় একটি নতুন প্লাস্টিক বা ধাতু যুগ্ম স্থাপন।
যেহেতু অস্ত্রোপচারের ঝুঁকি রয়েছে এবং এটির পুনরুদ্ধারের সময়টি রয়েছে, এটি সাধারণত চিকিত্সা পদ্ধতির শেষ সময় যখন অন্যান্য চিকিত্সাগুলি পর্যাপ্ত ব্যথা ত্রাণ প্রদান করে না।
AdvertisementAdvertisementড। পডেসা বলছেন যে এটির মতো অস্ত্রোপচারের মতো আরও আক্রমণাত্মক চিকিত্সাগুলি বিবেচনা করার সময়, যদি আপনার ব্যথা বিন্দুতে পৌঁছায় যেখানে এটি এতটা গুরুতর যে এটি আপনার দৈনন্দিন ক্রিয়াকলাপের ক্ষমতা পরিবর্তন করে, অথবা আপনার জীবনধারা পরিবর্তন করে।
আপনার ব্যক্তিগত চিকিত্সা বিকল্পগুলি আপনার আর্থ্রাইটিস উন্নত কিভাবে উপর নির্ভর করবে এবং হাঁটু যুগলের সবচেয়ে এলাকা সবচেয়ে বেশি প্রভাবিত হয়।
