পিএলও অটোইমিউন প্রোটোকল র্যাবের জন্য কাজ করে?
সুচিপত্র:
- প্যালিও ডায়েট কি?
- পালোও অটোইমাইনিউ প্রোটোকল কী?
- খাদ্যতালিকায় বাতাসের বাতাসের সাথে কীভাবে সম্পর্কযুক্ত?
- পালেও অটোইম্যুনিউ প্রোটোকল কি সাহায্য করতে পারে?
- প্রক্রিয়াকৃত খাদ্য
- ফল ও সবজি
- প্রোটিন, চর্বি এবং তেল
- পরিবর্তন করার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন
প্যালিও ডায়েট কি?
পালেও ডায়েটকে কখনও কখনও "গুহা" খাদ্য বলা হয় এটি আমাদের পূর্বপুরুষদের প্যালিওলিথিক যুগে খেয়েছে এমন খাবারের উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করে। এটি পাতলা ময়দা এবং সীফুড অন্তর্ভুক্ত এটি প্রচুর তাজা ফল এবং সবজি অন্তর্ভুক্ত। এটা আপনি বীজ এবং বাদাম খাওয়া অনুমতি দেয়, কিন্তু চিনাবাদাম না। এটি ডেইরি পণ্য, শস্য, বাদাম, স্টার্কেজ সজীব, ফ্যাট মেট, ট্রান্স ফ্যাট, রেফিনিন্ডড শর্করা এবং প্রক্রিয়াকৃত খাবার অন্তর্ভুক্ত করে না।
বিজ্ঞাপনজ্ঞাপনপ্যালিও অটোআইমুন প্রোটোকল
পালোও অটোইমাইনিউ প্রোটোকল কী?
পেলেও অটোইমমুন প্রোটোকল এই ধারণার উপর কাজ করে যে শস্য, legumes, এবং দুগ্ধ পণ্য অটোইমিউন রোগের উন্নয়নের সাথে সম্পর্কিত হয়, যেমন রাইম্যাটাইড আর্থ্রাইটিস। প্রোটোকল আপনার খাদ্য থেকে নির্দিষ্ট খাবার নির্মূলের জন্য আহ্বান জানাচ্ছে। যারা খাবার রুটি এবং অন্যান্য শস্য পণ্য, মটরশুটি এবং অন্যান্য legumes, নিয়মিত আলু, দুগ্ধ খাদ্য, চিনি, এবং অ্যালকোহল অন্তর্ভুক্ত এটি ডিম, বাদাম, বীজ, টমেটো, বেগুন এবং মরিচগুলি এড়ানো থেকে অটোইমিউন রোগীদেরকে উপদেশ দেয়। মুরগির মতো, যেমন কুরি, পেঁপে, এবং চিলি পাউডারের মতো,ও বাদ যায়।
খাদ্য এবং আরএ
খাদ্যতালিকায় বাতাসের বাতাসের সাথে কীভাবে সম্পর্কযুক্ত?
কিছু লোক বিশ্বাস করে যে রুয়েটাইড আর্থ্রাইটিস (আরএ), প্রদাহজনিত বাতের একটি ফর্মে ডায়েট গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। ইনফ্ল্যামমেন্ট আপনার শরীরের স্বাভাবিক প্রতিক্রিয়া একটি আঘাত এবং irritants অংশ। এই উত্তেজক মধ্যে অত্যন্ত প্রক্রিয়াভুক্ত এবং উচ্চ চর্বি খাদ্য অন্তর্ভুক্ত করা যাবে, পাশাপাশি অন্যান্য খাদ্যতালিকা ট্রিগার। আপনার ডায়েট সমন্বয় করা আপনার আরএ উপসর্গগুলি কিছু উপশম করতে সাহায্য করতে পারে।
এটি কি সাহায্য করতে পারে?
পালেও অটোইম্যুনিউ প্রোটোকল কি সাহায্য করতে পারে?
কিছু লোক বিশ্বাস করে যে পিএলও অটোইমিউন প্রোটোকলটি আরএ সহ মানুষের জন্য উপকারী, অন্যরা তাই নিশ্চিত নয়। উদাহরণস্বরূপ, পিএলও অটোইমিউন প্রোটোকল এন্টিনোট্রিয়েন্টগুলির কারণে বাদাম ও বীজ নির্মূল করার কথা বলে। অনেক গাছপালা পাওয়া যায় ফায়োটিক অ্যাসিড মত Antinutrients, কিছু খনিজ শোষণ হানিকর। কিন্তু আর্থ্রাইটিস ফাউন্ডেশন সুপারিশ করে যে বাদাম এবং বীজ RA- র সহবাসিত মানুষের জন্য স্বাস্থ্যকর খাদ্যের অংশ হতে পারে। পেলেও অটোইমিউন প্রোটোকলও মানুষকে শস্যগুলি এড়াতে উপদেশ দেয়। কিন্তু ক্লিভল্যান্ড ক্লিনিক RA- এর সাথে মানুষকে একটি সুষম খাদ্য খাওয়াতে উৎসাহিত করে যা সমগ্র শস্যের সাথে জড়িত।
খাদ্য সংবেদনশীলতা এবং ট্রিগারগুলি ব্যক্তি থেকে পৃথক হতে পারে কিছু লোকেদের জন্য লক্ষণ কি ট্রিগার হতে পারে আপনার জন্য সমস্যার সৃষ্টি করতে পারে না। সান্ধ্য, sprouting, বা খাওয়া বাদাম, বীজ, মটরশুটি, এবং খাওয়ার আগে শস্য antinutrients কমাতে সাহায্য করতে পারেন।
প্রক্রিয়াকৃত খাবার
প্রক্রিয়াকৃত খাদ্য
আপনার খাদ্য থেকে প্রক্রিয়াকৃত খাবার হ্রাস বা দূর করা আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্যকে উন্নত করতে সাহায্য করতে পারে। এটি আপনার শরীরের প্রদাহ কমাতে সাহায্য করতে পারে, মাউন্ট সানায়েতে ইকান স্কুল অফ মেডিসিন থেকে গবেষকরা সুপারিশ করুন।"সাদা" খাবার যেমন সাদা রুটি, সাদা চাল, এবং সাদা আলু, পাওয়া অত্যন্ত সুশৃঙ্খল কার্বোহাইড্রেট RA- এর সাথে যুক্ত প্রদাহ সৃষ্টি করতে পারে। চিনির উচ্চতায় থাকা খাবার এবং পানীয়গুলিও প্রদাহে অবদান রাখতে পারে। অনেক প্রক্রিয়াকৃত খাবারে প্রচুর পরিমাণে লবণ, সংরক্ষণাগার এবং অন্যান্য সংযোজন রয়েছে।
বিজ্ঞাপনজ্ঞানফল ও সবজি
ফল ও সবজি
আপনার স্বাস্থ্যের জন্য বিভিন্ন ধরনের ফল ও সবজি খাওয়ানোও গুরুত্বপূর্ণ। ফল এবং সবজি প্রাকৃতিক অ্যান্টি-প্রদাহযুক্ত যৌগিক ধারণ করে। তারা ফাইবারের সমৃদ্ধ উত্সও। কিছু গবেষণায় সি-রিঅ্যাক্টিভ প্রোটিন (সিআরপি) নিম্ন স্তরের উচ্চ ফাইবার ডায়টাকে যুক্ত করেছে, আর্থথিসিস ফাউন্ডেশন রিপোর্ট করেছে। সিআরপি প্রদাহের একটি মার্কার যা RA- এর সাথে যুক্ত করা হয়েছে। প্রচুর পরিমাণে উচ্চ ফাইবার ফল এবং veggies আপনার RA উপসর্গ উপশম করতে সাহায্য করতে পারে, আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্য এবং মঙ্গল সমর্থন
বিজ্ঞাপনপ্রোটিন, চর্বি এবং তেল
প্রোটিন, চর্বি এবং তেল
প্রোটিন আপনার শরীরের গঠন এবং পেশী বজায় রাখতে সাহায্য করে। কিছু উৎস অন্যদের তুলনায় স্বাস্থ্যসম্মত। আপনার যদি রাঃ থাকে, তবে ঠান্ডা জল মাছ বিশেষভাবে উপকারী হতে পারে। উদাহরণ স্যামন, টুনা, ট্রাউট, ম্যাকেরল, এবং হেরিং তারা আপনার শরীর জুড়ে প্রদাহ কমাতে চিন্তা করা হয় যে ওমেগা -3 ফ্যাটি এসিড থাকে।
এটি হ'ল হাইড্রোজেনযুক্ত তেল ধারণকারী মাখন, মার্জারিন এবং প্রক্রিয়াকৃত খাদ্যগুলির মধ্যে পাওয়া যায় যেমন স্যাট্র্যাটেটেড এবং ট্রান্স ফ্যাট, এড়াতে সাহায্য করতে পারে। ওলিভ তেল একটি স্বাস্থ্যকর পছন্দ এবং বিরোধী প্রদাহজনক বৈশিষ্ট্য থাকতে পারে।
বিজ্ঞাপনজ্ঞানআপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন
পরিবর্তন করার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন
আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্যের জন্য ভাল খাওয়া অতীব গুরুত্বপূর্ণ। আপনার যদি আরএ থাকে তবে নির্দিষ্ট খাবার বা খাদ্যতালিকাগত অভ্যাসগুলি আপনার উপসর্গগুলিতে অবদান রাখতে পারে। খাদ্য এবং প্রদাহ মধ্যে সংযোগ সম্পর্কে আরও তথ্যের জন্য আপনার ডাক্তার বা নিবন্ধিত খাদ্যতালিকা জিজ্ঞাসা করুন। পালেও অটোইমিউন প্রোটোকলের চেষ্টা করার আগে তাদের সাথে পরামর্শ করুন বা আপনার খাদ্যের মধ্যে কোনও পরিবর্তন আনবেন না। তারা আপনার পুষ্টির চাহিদা পূরণের একটি খাওয়ার পরিকল্পনা বিকাশ সাহায্য করতে পারেন। কিছু কিছু ক্ষেত্রে, তারা আপনাকে উত্সাহ দিতে উৎসাহিত করতে পারে কিছু নির্দিষ্ট সময়ের জন্য নির্দিষ্ট খাদ্যগুলি ধীরে ধীরে তাদের ডায়াবেটিস, এক এক করে আবার তাদের পুনরুত্পাদন করার আগে। এটি আপনার বিশেষ খাবার তৈরি করতে পারে যা আপনার আরএর চেয়ে খারাপ হতে পারে।
