পরিষ্কার 9 ডটক্স ডায়াট রিভিউ - এটি কি এবং এটি কি কাজ করে?

ক্লিন 9 একটি খাদ্য এবং ডিটোকো পরিকল্পনা যা আপনাকে ওজন দ্রুত হ্রাস করতে সহায়তা করে।

দ্রুত ওজন কমানোর প্রতিশ্রুতি যে খাবার খুব জনপ্রিয় হতে পারে।

যাইহোক, অনেক লোক যারা চেষ্টা করে তাদের ওজন কমাতে অক্ষম। <9 99> এটি 9 টি পরিষ্কার পরিচ্ছন্ন খাদ্যের একটি উদ্দেশ্যপূর্ণ পর্যালোচনা। <9 99> পরিচ্ছন্ন 9 খাদ্য কি?

ক্লিন 9 খাদ্যটি দ্রুত ওজন কমানোর জন্য ন'দিনের ডিটোকোটের খাদ্য।

এটি একটি কম ক্যালোরি পরিকল্পনা যা খাবার প্রতিস্থাপন পানীয় এবং ওজন কমানোর সরবরাহের উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করে।

ডায়েট দাবির সমর্থক যে এটি আপনার শরীরকে পরিষ্কার করতে সহায়তা করে এবং আপনাকে হালকা মনে করে, আরও ভাল দেখায় এবং মাত্র নয় দিনে ওজন কমাতে সাহায্য করে।

ডায়াবেটিস করার জন্য, আপনি চিরস্থায়ী জীবিত কোম্পানীর কাছ থেকে একটি পরিচ্ছন্ন 9 খাদ্য প্যাকেজ কিনবেন বা তাদের পরিবেশকদের মধ্যে একজন।

নীচের লাইন:

ক্লিন 9 ডায়েট প্রোগ্রাম হল একটি নয় দিন, খুব কম ক্যালোরি খাবার যা আপনাকে ওজন দ্রুত হ্রাস করতে সহায়তা করে।

পরিষ্কার 9 খাদ্য কিভাবে করবেন

পরিচ্ছন্ন 9 খাদ্য প্যাকেজ অন্তর্ভুক্ত করে:

দুই লিটার (34 ওজ) বোতল চিরতরে অ্যালো ভেরা জেল।

এক চিরস্থায়ী হালকা আল্ট্রা খাবার প্রতিস্থাপন পানীয় পাউডার (15 অংশ)।

• এক চিরস্থায়ী হরমোনের সম্পূরক (18 টি ট্যাবলেট)
• এক চিরতরে গার্সিয়া প্লাস ভেষজ সম্পূরক (54 সটগেল)।
• এক চিরকালের ফাইবার (9 প্যাকেট)
• এক ঝালর
• এক টেপ পরিমাপ।
• একটি তথ্য পুস্তিকা, একটি ব্যায়াম পরিকল্পনা সহ।
• দেশ ও পরিবেশকদের মধ্যে খরচের মধ্যেই খাদ্য প্যাকের পরিবর্তন হয়। এটি বর্তমানে মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে প্রায় $ 96 এবং যুক্তরাজ্যে £ 100 খরচ করে।

পরিষ্কার 9 খাদ্য তিনটি অংশে বিভক্ত।

একের এক: দিন 1-2

প্রাতঃরাশ:

২ গ্লাসিনিয়া প্লাস সটগেল এবং 1/2 এক কাপ (120 মিলিলিটার) কাঁচা পানির সাথে কাঁচা মরিচ ভেরা জেল।

• স্নেক: 1 ফায়ারার জল দিয়ে লাঠি।
• দুপুরের খাবার: 2 গার্সিয়া প্লাস সটগেলস, 1/2 কাপ এক কাপ (120 মিলিলিটার) কাঁচা পানির গ্লাসের সাথে মুরগি ভেরা জেল, 1 টি থার্ম ট্যাবলেট এবং 1 টি খাবার প্রতিস্থাপন পানীয় (1 টি তৈরি করা হয়। দুধ)।
• ডিনের: ২ গার্সিয়া প্লাস সটগেলস, ২/২ কাপ এক গ্লাস পানি দিয়ে কুলের ভায়া জেল।
• সন্ধ্যায়: 1/2 এক গ্লাস পানি দিয়ে আলু ভেরা জেলের কাপ।
• পার্ট দুই: দিন 3-8 প্রাতঃরাশ:

2 গার্সিয়া প্লাস সটগেলস, 1/2 কাপ এক গ্লাস জল দিয়ে কুলি ভেরা জেল, 1 টি থার্ম ট্যাবলেট এবং 1 টি খাবার প্রতিস্থাপন পানীয় 1. স্কাইমিড দুধের ২5 কাপ)।

• ওয়াকআউটঃ 30 মিনিটের মাঝারি তীব্রতা ব্যায়ামের সাথে ব্রেকফাস্ট অনুসরণ করুন।
• স্নেক: 1 ফায়ারার জল দিয়ে লাঠি।
• দুপুরের খাবার: 2 গার্সিয়া প্লাস সটগেলস, 1 টির থার্ম ট্যাবলেট এবং 1 টি খাবার প্রতিস্থাপন পানীয় (1 টি কাপ স্কিমেড দুধ দিয়ে তৈরি)।
• ডিনের: ২ গারসিনা প্লাস সটগেল এবং 600 ক্যালোরি খাবার। পুরুষদের একটি অতিরিক্ত 200 ক্যালোরি বা একটি অতিরিক্ত খাবার প্রতিস্থাপন শেক থাকতে পারে
• পার্ট তিন: দিন 9 প্রাতঃরাশ:

২ গার্সিয়া প্লাস সটগেলস, এক গ্লাস পানি দিয়ে 1 কাপ কাপ কুলিয়ে ভেরা জেল, 1 টি থার্ম ট্যাবলেট এবং 1 টি খাবার প্রতিস্থাপন পানীয় (1 টি তৈরি করা হয়।স্কাইমড দুধ 25 কাপ)।

• ওয়াকআউটঃ 30 মিনিটের মাঝারি তীব্রতা ব্যায়ামের সাথে ব্রেকফাস্ট অনুসরণ করুন।
• স্নেক: 1 ফায়ারার জল দিয়ে লাঠি।
• দুপুরের খাবার: ২ গার্সিয়া প্লাস সটগেলস, 1 টির থার্ম ট্যাবলেট এবং একটি কম চিনি, 300 ক্যালোরি খাবার।
• ডিনের: ২ গারসিনা প্লাস সটগেল এবং 600 ক্যালোরি খাবার। পুরুষদের একটি অতিরিক্ত 200 ক্যালোরি বা একটি অতিরিক্ত খাবার প্রতিস্থাপন শেক থাকতে পারে
• ডাইট সর্বত্র প্রচুর পানি পান করুন

ফিজি ও কার্বনেটেড পানীয়গুলি এড়িয়ে চলুন

• লবণ ব্যবহার করা এড়িয়ে চলুন, পরিবর্তে আজ ও মশলা ব্যবহার করুন।
• যতটুকু প্রয়োজন আপনার "ফ্রি খাবার" (পরবর্তী অংশটি দেখুন) খান
• দিনে 1, 3, 6 এবং 9-এ নিজেকে জোর করুন।
• নিচের লাইন:
• পরিচ্ছন্ন 9 খাদ্যের দিন 1 এবং 2 আলু ভেরার পানীয়, ভেষজ ফলন এবং এক খাবারের প্রতিস্থাপন পানীয়কে অনুমতি দেয়। দিন 3 থেকে 9 পর্যন্ত প্রতিদিন এক 600-ক্যালোরি খাবারের অনুমতি দেয়।

আপনি খেতে পারেন এমন ফ্রি খাবার <9 99> পরিষ্কার 9 খাদ্যগুলি কিছু খাবারকে অবাধে খেতে দেয়, যার মধ্যে রয়েছে: ফল

অাপুরসমূহ

আপেল

ব্ল্যাকবেরি

• ব্লুবেরি
• ছেলেদের ব্রণ < 999> চেরি
• লাল বা বেগুনি আঙ্গুরের
• দ্রাক্ষাফল
• কিউইফ্রেট
• কমলা
• পিচি
• নাশপাতি
• প্লামস
• প্রাইন্স
• রাস্পবেরি
• স্ট্রবেরি
• শাকসবজি
• আর্টিখোকস
• রকেট / আউগুলা
• অ্যাসোপাগাস

বেলজিয়ান প্রান্তিক

• ব্রোকলি
• ফুলকপি
• স্যালারি
• কাছিম
• বেগুন
• স্প্রিং পেঁয়াজ
• কাল <999 > Leeks
• লেটুস (সব ধরনের)
• পেপার (সব ধরনের)
• স্নো মটর
• চিনি স্ন্যাপ মটর
• সয়াবিন
• স্পিনশ
• স্ট্রিং বীজ
• টমেটো
• সবজি (আর্টচুক বা সোয়ী ছাড়া) কাঁচা বা হালকাভাবে ধনী হওয়া এবং তেল ছাড়াই বা ড্রেসিং করা উচিত।
• নীচের লাইন:
• যতটুকু আপনি নির্দিষ্ট কিছু ফল এবং সবজি চাচ্ছেন, তা "ফ্রি" খাবার বলে।
• পরিপূরকগুলির পিছনে প্রমাণ
• পরিষ্কার 9 খাদ্যগুলি তিনটি সাপ্লিমেন্টগুলি অন্তর্ভুক্ত করে যা আপনার ডিটক্স এবং ওজন হ্রাস করার জন্য দাবি করে।

আলো ভেরা জেল

পরিষ্কার 9 খাবারের প্রধান পুষ্টি আলু ভেরা জেল। ক্লেও ভেরা জেল কাঁঠালের পাতা ভিতরের জেল এবং সজ্জা তৈরি করে। প্রক্রিয়াকরণের সময় বাদাম এবং বাইরের পাতা সরানো হয়।

পাতাটির ভিতরের অংশটি 98 এর উপরে। 5-99। 5% জল অবশিষ্ট অংশে কিছু দ্রবণীয় ফাইবার এবং শর্করার রয়েছে।

এতে অল্প পরিমাণে অ্যামিনো অ্যাসিড, এনজাইম, ভিটামিন, খনিজ, ট্রেস উপাদান, কিছু জৈব অ্যাসিড এবং অ্যান্ট্রাকুইনোন রয়েছে, একটি পরিচিত রেণু।

এ্যালাইয়া ভেরা জেলটি যেমন উন্নত পাচন স্বাস্থ্য এবং ওজন কমানোর মত সুবিধাগুলি সংযুক্ত করা হয়েছে। এন্টি ডায়াবেটিক, অ্যান্টি-ব্যাকটেরিয়া, অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং অ্যান্টি-টিউমার প্রোপার্টি (1, ২, 3, 4, 5, 6) বলে মনে করা হয়।

তবুও এই প্রভাবগুলির প্রমাণগুলি বেশিরভাগ ক্ষেত্রে ঘটনাবলী বা পশু গবেষণা ভিত্তিক। এই আপ পিছনে মানুষের খুব কম মান গবেষণা আছে।

চর্বিযুক্ত একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে ঘন ঘন ভেরা একটি ওজন হ্রাস এজেন্ট হিসাবে প্রতিশ্রুতি প্রদর্শন করতে পারে (7)।

একজন মানুষের গবেষণায়ও পরিচালিত হয়েছে। এটি 136 জন অনিয়ন্ত্রিত মানুষকে অপ্রত্যাশিত টাইপ 2 ডায়াবেটিস বা প্রাক ডায়াবেটিস দিয়ে অনুসরণ করে, এবং দেখে যে ক্লেও ভেরা ক্যাপসুল গ্রহণকারীরা প্লাসেবো (8) কে তুলনায় 4% বেশি চর্বি হারিয়েছে।

যাইহোক, এই গবেষণার কিছু ত্রুটি ছিল যে এটাকে স্পষ্ট করে তোলে যদি চর্বিযুক্ত ক্ষতি কমে আসার ফলে ঘটে।

গার্সিয়া প্লাস

গার্সিয়া প্লাস ক্যাপসুল গার্সিয়া কাম্বোজিয়া এক্সট্র্যাক্ট ধারণ করে।

এই একই নামের একটি ফল থেকে প্রক্রিয়া একটি ওজন হ্রাস সম্পূরক।

গার্সিয়া কম্বোজিয়ার মধ্যে রয়েছে উচ্চ মাত্রার হাইড্রক্সিটিট্রিক এসিড (এইচসিএ) যা প্রধান সক্রিয় উপাদান (9)।

কিছু দাবি এটি একটি খাদ্য এবং ব্যায়াম প্রোগ্রামের অংশ হিসাবে যখন আপনি আরো চর্বি বার্ন সাহায্য, এবং যে এটি আপনার ক্ষুধা হ্রাস দ্বারা ক্ষুধা রাখতে সাহায্য করে

এই দাবীগুলির অনুসন্ধানে প্রাণী ও মানবিক গবেষণাগুলি মিশ্র ফলাফল পেয়েছে (10)।

সাম্প্রতিক এক গবেষণায় দেখা গেছে যে গার্সিয়া কম্বোজিয়ার লোকরা প্লাসসো গ্রহণের চেয়ে ২ কেজি (0. 88 কেজি) বেশি ওজন হারিয়েছে। ওজনে কোনও পার্থক্য ছিল না যখন তারা শুধুমাত্র সবচেয়ে নির্ভরযোগ্য অধ্যয়নের দিকে তাকিয়ে ছিল (11)।

সামগ্রিকভাবে, এটি পরিষ্কার নয় যে গারিনিয়া কাম্বোজিয়া ক্ষুধা হ্রাস করে এবং চর্বি পোড়াতে সাহায্য করে। প্রমাণ মিশ্রিত (9, 12)।

চিরস্থায়ী থার্ম

ধূমপায়ী 9 খাদ্যের মধ্যে সর্বত্র থার্ম ভেষজ সম্পূরক আপনাকে শক্তির উত্স দিতে এবং আপনার বিপাক বৃদ্ধি করতে দাবি করেছে।

এই সম্পূরককৃত প্রধান সক্রিয় উপাদানগুলো হল রাস্পবেরী কেটোন এবং সবুজ চা নির্যাস।

সবুজ চা পানীয় বিপাকীয়তা বৃদ্ধি সঙ্গে লিঙ্ক করা হয়েছে (13, 14, 15)।

তবে, চর্বি জ্বলনের উপর তার প্রভাবটি ছোটখাট বলে মনে করা হয় এবং সমস্ত মানুষের ক্ষেত্রে প্রযোজ্য হতে পারে না, বিশেষ করে যদি আপনি নিয়মিতভাবে ক্যাফিন দিয়ে পানীয় পান করেন

রাস্পবেরী কেটোনগুলি হল লাল রাস্পবেরি পাওয়া প্রাকৃতিক যৌগ, যা একটি ওজন কমানোর এজেন্ট হিসাবে তদন্ত করা হয়েছে।

এখন পর্যন্ত, রাস্পবেরী কেটোনগুলিতে প্রায় সব গবেষণা প্রাণী বা টেস্ট টিউবগুলিতে করা হয়েছে। এই গবেষণায়, তারা চর্বি বার্ন সঙ্গে লিঙ্ক করা হয়েছে, কিন্তু শুধুমাত্র খুব উচ্চ মাত্রায় (16, 17, 18, 19)।

সর্বাধিক নিরাপদ ডোজ 100 গুণ গ্রহণ না করে মানুষের কোষের সমতুল্য ডোজ অর্জন করা অসম্ভব, যা

নয়

প্রস্তাবিত।

শুধুমাত্র একটি ক্লিনিকাল ট্রায়াল মানুষের মধ্যে রাস্পবেরী কেটোন প্রভাব পরীক্ষা করেছে। এই গবেষণা কিছু ওজন হ্রাস দেখান (20)।

যাইহোক, এই গবেষণায় মূলত রাস্পবেরি কেটোনগুলির কোন দাবি সমর্থন করে না কারণ এটি খাদ্য, ব্যায়াম এবং অন্যান্য সম্পূরকগুলিও ব্যবহার করে (20)।

নীচের লাইন: পরিষ্কার 9 খাদ্যের মধ্যে অন্তর্ভুক্ত পুষ্টিগুলি আপনাকে ওজন হারাতে বা আপনার ক্ষুধা কমাতে সাহায্য করবে কিনা তা স্পষ্ট নয়। প্রমাণ মিশ্রিত হয় <9 99> ক্লিন 9 ডায়েট কাজ করে? সমস্ত বাণিজ্যিক খাদ্য কর্মসূচীর মত, পরিচ্ছন্ন 9 খাবারের সাথে সফলতা ও ব্যর্থতা উভয়েরই অনেকগুলি ঘটনাবলী রয়েছে।

যাইহোক, এই মুহুর্তে, এই ধরনের ডায়াবেটিসের কার্যকারিতা সম্পর্কে তদন্ত করার কয়েকটি বৈজ্ঞানিক গবেষণা রয়েছে।

যদিও ক্লিন 9 খাদ্যের আনুষ্ঠানিকভাবে গবেষণা করা হয়নি, তবে ক্যালোরিতে এটি খুবই কম, তাই আপনি স্বল্পমেয়াদি (21, ২২, ২3) ওজন হারাতে পারেন।

তবুও ওজন হ্রাসের কারণে শরীরের ফ্যাটের পরিবর্তে পানি ওজন এবং সংরক্ষণ কার্বক্সের ক্ষতি হওয়ার সম্ভাবনা থাকে। যতক্ষণ না আপনি স্বাভাবিকভাবে খাওয়া শুরু করেন (২4, ২5, ২6, ২7) আপনার খাদ্যতে দীর্ঘমেয়াদি পরিবর্তন না করে, আপনি সম্ভবত আপনার হারিয়ে যাওয়া সমস্ত ওজনে ফিরে আসতে পারবেন।

এই খাদ্যের detox দৃষ্টিভঙ্গি হিসাবে, অনেক মানুষ একটি শক্তি বৃদ্ধির রিপোর্ট এবং detoxing একটি নির্দিষ্ট সময়ের পরে ভাল বোধ। আপনার ডায়েট থেকে অ্যালকোহল এবং অন্যান্য অস্বাস্থ্যকর খাবারগুলি বাদ দেওয়ার কারণে সম্ভবত এটি কোন বিশেষ "ডিটোকো" প্রভাব ছাড়াই।

নীচের লাইন:

আপনি যদি ডায়াবেটিসে থাকবেন, তবে আপনি স্বল্পমেয়াদী কিছু ওজন হারাবেন। আপনি সময় ওজন হ্রাস বজায় রাখুন কিনা আপনার জীবনধারা উপর নির্ভর করবে

নিরাপত্তা এবং পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া

আপনি 9 টি পরিষ্কার পরিচ্ছন্ন খাবার খেতে চেষ্টা করার ব্যাপারে সচেতন হতে কয়েকটি পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া এবং নিরাপত্তা উদ্বেগ রয়েছে।

যারা খুব কম ক্যালোরি ডায়াবেটিসে যায় তাদের ক্লান্তি, উত্তেজিততা, মাথাব্যথা, বমি বমি ভাব এবং চক্কর হতে পারে (28)।

যদিও ঘৃতকুমারী ভেরায় সাধারণত ভালভাবে সহ্য করা এবং নিরাপদ বলে মনে করা হলেও, এটি কিছু লোকের মধ্যে কয়েকটি অবাঞ্ছিত পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করতে পারে (২9)।

এফডিএ-তে রিপোর্ট করা হয় ডোয়াইনের ভিয়ারের পার্শ্বপ্রতিক্রিয়াগুলির মধ্যে রয়েছে পেট সমস্যা, বমি বমি ভাব, মাথা ঘোরা এবং ক্লান্তি। বিরল ক্ষেত্রে, এলার্জি প্রতিক্রিয়া এবং সুস্থ ব্যবহারের সাথে লিভারের বিষাক্ততার রিপোর্ট রয়েছে (30)। গর্ভাবস্থায় বা স্তন্যদানেও পরামর্শ দেওয়া হয় না যেহেতু এটি গর্ভবতী নারীদের প্রারম্ভিক সংকোচন এবং স্তন ক্যান্সারে আক্রান্ত পেট (31)।

ক্লোনিয়ার 9 খাবারগুলি যাদের ডায়াবেটিস খুব কম ক্যালোরি এবং কারব সামগ্রী থাকার কারণে তাদের রক্তে শর্করার পরিমাণ কমিয়ে আনার জন্য আলু ভাইরা জেলের সম্ভাব্যতা সহ সতর্কতার সাথে ব্যবহার করা উচিত (32, 33, 34)।

অন্য সাপ্লিমেন্টের কোনও পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া নেই। যাইহোক, এই সবজি মধ্যে পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া এবং নিরাপদ ডোজ খুব ভাল গবেষণা হয় না।

নীচের লাইন:

বেশিরভাগ লোকের জন্য পরিচ্ছন্ন 9 খাবার নিরাপদ হওয়া উচিত। যাইহোক, কিছু মানুষ গর্ভবতী এবং স্তনপাথিং মহিলাদের সহ এটি এড়ানোর উচিত।

হোম মেসেজটি গ্রহণ করুন

যদি আপনি তাদের কাছে থাকুন, খুব কম ক্যালোরি ডায়টস আপনাকে স্বল্পমেয়াদী ওজন হারায় সাহায্য করবে।

পরিচ্ছন্ন 9 খাদ্য কোনও আলাদা নয়। তার পরিকল্পিত পরিকল্পনা এবং নিয়ম কিছু মানুষ একটি স্বাস্থ্যকর খাওয়ানো পরিকল্পনা কিক-শুরু করতে সাহায্য করতে পারে

যাইহোক, এই পরিকল্পনা ব্যয়বহুল, এবং সম্পূরক প্যাকেজ ব্যবহারের সমর্থন সামান্য প্রমাণ নেই।

অধিকন্তু, অধিকাংশ লোক যারা এই ধরনের ডায়টেক্টে চলে যায় তাদের ওজন হ্রাসের ফলে তারা হারিয়েছে। ব্যক্তিগতভাবে, সীমিত প্রমাণ এবং উচ্চ খরচ বিবেচনা করে, আমি আমার টাকা সংরক্ষণ করবে।

পরিষ্কার 9 খাদ্য কিছু লোকের জন্য উপযোগী হতে পারে যারা একটি বিশেষ উপলক্ষের জন্য দ্রুত ওজন হ্রাস করতে চায়, কিন্তু এটি দীর্ঘমেয়াদি স্বাস্থ্যের জন্য সমাধান নয়।