হৃদরোগের কারণ ও ঝুঁকি উপাদান

হৃদরোগ কি?

হৃদরোগ কখনও কখনও ক্যালোনারী হৃদরোগ (সিএইচডি) বলা হয়। এটি মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে মৃত্যুর প্রধান কারণ। রোগের কারণ ও ঝুঁকি সম্পর্কিত উপাদান সম্পর্কে জানতে হলে আপনাকে হার্টের সমস্যাগুলি এড়িয়ে যেতে সাহায্য করতে পারে।

AdvertisementAdvertisement<কারণ! - 1 ->

হৃদরোগের কারন

হার্টের রোগ দেখা দেয় যখন ধমনী এবং রক্তক্ষরণে প্লেক বিকশিত হয় যা হৃদয়ের দিকে পরিচালিত করে। আপনার হৃদয় পৌঁছানোর থেকে এই গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টি এবং অক্সিজেন ব্লক।

প্লেক হল কলেস্টেরল, ফ্যাটি অণু ও খনিজ পদার্থ দ্বারা তৈরি একটি মোমের পদার্থ। সময়ের সাথে সাথে প্লাকটি উচ্চ রক্তচাপ, সিগারেট ধূমপান বা উচ্চ মাত্রায় কোলেস্টেরল বা ট্রাইগ্লিসারাইডস্ দ্বারা আক্রান্ত হয়।

ঝুঁকি কারণগুলি

ঝুঁকি কারণসমূহ

আপনি হৃদরোগের বিকাশ সম্ভবত কিনা তা নির্ধারণে বেশ কিছু ঝুঁকিপূর্ণ উপাদান গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। এই দুটি কারণ, বয়স এবং বংশজাত, আপনার নিয়ন্ত্রণ বাইরে।

সিএইচডির ঝুঁকি মহিলাদের মধ্যে 55 বছর এবং পুরুষদের মধ্যে 45 এর কাছাকাছি বৃদ্ধি পায়। আপনার ঘনিষ্ঠ পরিবারের সদস্যরা যদি হৃদরোগের ইতিহাসে থাকে তবে আপনার ঝুঁকি বেশি হতে পারে।

হৃদরোগের অন্য ঝুঁকির কারণগুলি হল:

• স্থূলতা
• ইনসুলিন প্রতিরোধ বা ডায়াবেটিস
• উচ্চ কোলেস্টেরল এবং রক্তচাপ
• হৃদরোগের পারিবারিক ইতিহাস
• শারীরিকভাবে নিষ্ক্রিয়
• ধূমপান
• অপ্রত্যাশিত খাদ্য খাওয়া
• ক্লিনিকালের বিষণ্নতা

বিজ্ঞাপনবিজ্ঞানজ্ঞাপন

অস্বাস্থ্যকর জীবনধারা বিকল্পগুলি

অস্বাস্থ্যকর জীবনধারণের পছন্দগুলি

যদিও জেনেটিক কারনগুলি হৃদরোগের ঝুঁকি বাড়ানোর ঝুঁকি বাড়াতে পারে, অস্বাস্থ্যকর জীবনধারা বিকল্পগুলি এছাড়াও একটি বড় ভূমিকা পালন করে।

কিছু অস্বাস্থ্যকর লাইফস্টাইল পছন্দ যা হৃদরোগে অবদান রাখতে পারে:

• বাসস্থানহীন জীবন্ত জীবনযাপন করে এবং পর্যাপ্ত শারীরিক ব্যায়াম না করা
• চর্বিযুক্ত প্রোটিন, ট্রান্স ফ্যাট, চিনিযুক্ত খাবার এবং সোডিয়াম
• ধূমপান
• অত্যধিক পানীয়
• সঠিক চাপ ব্যবস্থাপনা কৌশল ব্যতীত একটি উচ্চ চাপের পরিবেশে থাকা
• আপনার ডায়াবেটিস পরিচালনা না করা

টাইপ ২ ডায়াবেটিস

হৃদরোগ এবং টাইপ 2 ডায়াবেটিসের মধ্যে লিঙ্ক করুন <999 > এটা অনুমান করা হয় যে ডায়াবেটিস টাইপ ২ ডায়াবেটিস, এবং বিশেষ করে যারা মধ্য বয়সে পৌঁছেছে, তাদের ডায়াবেটিস নেই এমন লোকেদের মতো ডায়াবেটিসের দ্বিগুণ হ'ল হৃদরোগ বা স্ট্রোকের অভিজ্ঞতা।

ডায়াবেটিসের সঙ্গে বয়স্করা অল্প বয়সে হার্ট অ্যাটাকের সম্মুখীন হয় এবং তাদের ইনসুলিন প্রতিরোধ বা উচ্চ রক্তচাপের মাত্রা থাকলে তাদের একাধিক হার্ট অ্যাটাকের সম্মুখীন হতে পারে।

এই কারণটি হলো গ্লুকোজ এবং রক্তচাপের স্বাস্থ্যের সম্পর্ক।

রক্তচাপের উচ্চ রক্তচাপের মাত্রাগুলি পরিচালিত হয় না এমন রক্তকণিকা বৃদ্ধি করে যা রক্তের দেয়ালের ভেতরে গঠন করে, হৃদযন্ত্রের রক্ত ​​প্রবাহ বা বাধা দেয়।

আপনার যদি ডায়াবেটিস থাকে, তাহলে আপনার রক্তে শর্করার যত্ন নেওয়ার মাধ্যমে হৃদরোগের ঝুঁকি কমাতে পারেন। একটি ডায়াবেটিস-বন্ধুত্বপূর্ণ খাদ্য অনুসরণ করুন যা ফাইবারের সমৃদ্ধ এবং চিনি, চর্বি এবং সহজে কার্বোহাইড্রেটগুলি কম।

আপনি একটি স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখতে হবে। আপনি যদি ধূমপান করেন, তাহলে এখন ছেড়ে যাওয়া বিবেচনা করার জন্য একটি ভাল সময়। আপনার রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে হৃদরোগ, চোখের রোগ, এবং প্রচলন সমস্যা প্রতিরোধ করতে পারে।

বিজ্ঞাপনজ্ঞান

বিষণ্নতা

বিষণ্নতা

কিছু গবেষণায় দেখানো হয়েছে যে বিষণ্নতাগ্রস্ত ব্যক্তিরা সাধারণ জনসংখ্যার তুলনায় উচ্চতর হারে হৃদরোগের বিকাশ করে।

বিষণ্নতার ফলে আপনার শরীরের বেশ কয়েকটি পরিবর্তন হতে পারে যা হৃদরোগের ঝুঁকি বা হৃদরোগের ঝুঁকি বাড়াতে পারে। খুব বেশি চাপ এবং বা ক্রমাগত দু: খিত বোধ করলে আপনার রক্তচাপ ও সি-রিঅ্যাক্টিভ প্রোটিন (সিআরপি) নামে একটি পদার্থের মাত্রা বাড়তে পারে। সিআরপি শরীরের প্রদাহের জন্য একটি মার্কার। ক্রনিক হৃদরোগের পূর্বাভাস দিতে সিআরপি-এর স্বাভাবিক মাত্রাও দেখানো হয়েছে।

প্রতিদিনের কর্মকাণ্ডে ঘন ঘন হতাশায় হতাশা হতে পারে, হার্টের রোগ প্রতিরোধে প্রয়োজনীয় ব্যায়ামের মতো প্রতিদিনের রুটিনগুলি সহ। এটি অস্বাস্থ্যকর আচরণের দিকে পরিচালিত করতে পারে, যেমন ডুবানো ঔষধ, স্বাস্থ্যকর খাদ্য খাওয়ার চেষ্টা করা, অত্যধিক অ্যালকোহল পান করা বা সিগারেট ধূমপান করা।

যদি আপনি হতাশ বোধ করেন তবে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন। পেশাদার সাহায্য আপনাকে ভাল স্বাস্থ্যের পথে ফিরে আসতে পারে এবং পুনরাবৃত্ত সমস্যাগুলির সম্ভাবনা কমাতে পারে।

বিজ্ঞাপন

গ্রহণ করুন

গ্রহণ করুন

হৃদরোগ বিপজ্জনক, তবে এটি অনেক ক্ষেত্রে প্রতিরোধ করা যায়। প্রত্যেকেরই একটি হৃদয় স্বাস্থ্যকর জীবনধারা বজায় রাখার থেকে উপকৃত হবে, তবে এটি ঝুঁকির ঝুঁকির জন্য বিশেষ করে গুরুত্বপূর্ণ।

নিম্নোক্ত কৌশল হ'ল হৃদরোগ প্রতিরোধে সাহায্য করতে পারে:

নিয়মিত ব্যায়াম করুন

• স্বাস্থ্যকর খাদ্য বজায় রাখা
• স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখা
• আপনার জীবনে চাপ কমানো
• ধূমপান বন্ধ করুন
• নিয়মিত পানীয় পান করুন
• অস্বাভাবিকতা সনাক্তকরণ এবং ঝুঁকি বিষয়গুলি নির্ণয় করতে আপনার ডাক্তারের কাছ থেকে বার্ষিক শ্বাসকষ্ট পান
• আপনার ডাক্তারের পরামর্শ অনুযায়ী, 999> পুষ্টিকর খাবার গ্রহণ করুন
• হৃদরোগ, হৃৎপিণ্ড, এবং স্ট্রোকের সতর্কতা লক্ষণ জানুন
• একটি সুস্থ জীবনধারা বাস হৃদরোগ, হার্ট অ্যাটাক, এবং স্ট্রোক প্রতিরোধ করতে পারে সবচেয়ে কার্যকর উপায় এক। আপনি আপনার 20s মধ্যে বা আপনার 60s হয় হৃদস্পন্দন প্রতিরোধ একটি অগ্রাধিকার হতে হবে।