Overfat: এটি কি এবং আপনি কি?
সুচিপত্র:
যদি আপনি আপনার স্বাস্থ্যের একটি সূচক চান, স্কেল উপর obsessing বন্ধ এবং আপনার midsection তাকান শুরু।
জার্নাল ফ্রন্টিয়ার্স ইন পাবলিক হেলথের একটি নতুন গবেষণায় বলা হয়েছে যে উন্নত দেশগুলিতে বসবাসকারী ব্যক্তিদের জন্য বেশি বেশি ওজন করা সবচেয়ে বড় সমস্যা নয়।
বিজ্ঞাপনজ্ঞানহচ্ছে "overfat" হচ্ছে
প্রকৃতপক্ষে, নতুন গবেষণা বলে যে 90 শতাংশ বয়স্ক পুরুষ এবং 50 শতাংশ শিশু উন্নত দেশগুলিতে শ্রেণীবদ্ধ হতে পারে। উপরন্তু, কিছু জায়গায় 80 শতাংশ মহিলাদের এই বিভাগে পড়ে।
ওভারফ্যাটটি শরীরের চর্বি অত্যধিক পরিমাণে উল্লেখ করে যা স্বাস্থ্যকে দুর্বল করে তুলতে পারে। এটি এমনকি এমন ব্যক্তিদের ক্ষেত্রে প্রযোজ্য যারা, বডি মাস ইনডেক্স (BMI) স্কেল অনুসারে, স্বাভাবিক হিসাবে বিবেচনা করা যেতে পারে।
বিজ্ঞাপনএবং আপনি যদি overfat হয় তাহলে বলতে একটি সহজ সূচক আছে আপনার কোমর যদি আপনার অর্ধেকেরও বেশি উচ্চতা ধরে থাকে, তাহলে আপনি যোগ্যতা অর্জন করেন।
চর্বি সম্পর্কে কথা বলা
Overfat চিকিৎসা বিশ্বের একটি নতুন শব্দ নয়, কিন্তু এটি অবশ্যই একাধিক ফ্রিকোয়েন্সি হিসাবে ওভারওয়েট ব্যবহৃত হয় না।
বিজ্ঞাপনবিজ্ঞানগবেষণার গবেষকরা বলে যে চর্বি থেকে সচেতন হওয়া মাত্র ওজন নিজেই তুলনায় অনেক বেশি গুরুত্বপূর্ণ।
"বিএমআই শরীরের ফ্যাটের পরিমাপ নয়, এবং আমরা কক্ষপথের চর্বিযুক্ত সমস্যাটি জোর করে সাজিয়েছি। আমরা চর্বি সম্পর্কে কথা বলতে চান না, "ডাঃ ফিল Maffetone, একটি সুপরিচিত স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞ এবং কোচ যিনি কাগজ এর লিখিত লেখক ছিল।
"আমরা ওজন সম্পর্কে কথা বলব, এবং আমাদের সমাজের সবকিছু ওজন ভিত্তিক," তিনি স্বাস্থ্যবিষয়ক বলেন। "ওজন একটি উল্লেখযোগ্য সংখ্যা নয়। এটি চর্বি যে সমস্যা, যখন একটি সমস্যা আছে। "
রোগী তাদের বয়সের জন্য সুস্থ হয় কিনা তা জানতে ডাক্তার ও ক্লিনিকগুলির জন্য বিএমআই অনুপাতের অনুপাত। একটি চার্টে একটি সাধারণ দৃষ্টিভঙ্গি বলবে যে, একজন ব্যক্তির বয়স এবং উচ্চতার উপর ভিত্তি করে, কতটা তারা নির্ণয় করা উচিত।
তার মোহন এর অংশ তার সরলতা। বিএমআই ব্যবহার বা বুঝতে কোন বিশেষ পরীক্ষা বা সরঞ্জাম প্রয়োজন হয় না। চার্টে শুধু নজরে
বিজ্ঞাপনজ্ঞান"বিএমআই ব্যবহার করে যে সব গবেষণার কারণে, আমরা গবেষণার শর্তে শরীরের বেশীরভাগ চর্বিযুক্ত খাবারের প্রায় কাছাকাছি না পেয়েছি," বলেছেন মেফেটোন।
যাইহোক, স্কেল অসম্পূর্ণ গণ্য করা হয়েছে কারণ এটি শরীরের গঠন মধ্যে পার্থক্য না। একটি ছোট, ক্রীড়াবিশেষ ব্যক্তি স্কেল উপর স্থূলতা গণ্য করা যেতে পারে, যদিও ওজন ও পেশী কারণে, চর্বি না।
"আমরা বিএমআই পরিমাপের এই খারাপ অভ্যাসে ধরা পড়েছি এবং ফলস্বরূপ, আমরা অনেক ভুল তথ্য পেয়েছি। একটি ক্লিনিকাল দৃষ্টিকোণ থেকে আমরা অনেকগুলি শর্তের কারণে মিস করছি কারণ আমরা BMI ব্যবহার করি ", Maffetone বলেন।
বিজ্ঞাপনএটি সবই ডায়াবেটিস সম্পর্কে
গবেষকরা বলছেন যে অতিরিক্ত ওজনের নয়, অতিরিক্ত ওজনযুক্ত, গুরুত্বপূর্ণ এবং ব্যাপক স্বাস্থ্যের অবস্থার জন্য ঝুঁকিপূর্ণ কারণগুলি বৃদ্ধি করে।
যারা রক্তে শর্করার পরিমাণ (ডায়াবেটিস), রক্তচাপের উচ্চতা (উচ্চ রক্তচাপ) এবং কোলেস্টেরল উচ্চতা (হৃদরোগ) অন্তর্ভুক্ত করে।
বিজ্ঞাপনজ্ঞানএটি একটি ব্যায়াম সমস্যা নয়। ওভারফেট মহামারী আপনি কি খাওয়া সম্পর্কে সব।
"এটা কেবল আমাদের শরীরের ফ্যাট কন্টেন্ট খুব বেশী কারণ না। এটা যখন শরীরের চর্বি খুব বেশী পায়, চর্বি কোষ পরিবর্তন। তারা রোগাক্রান্ত হয়ে ওঠে এবং তারা প্রদাহ এবং ইনসুলিন প্রতিরোধের উন্নীত, রোগের যে প্রাথমিক পর্যায়ে দুটি জিনিস নাম, "বলেন Maffetone।
কেন এখন ওভারফেট মহামারী এখন ঘটছে: এটা সব খাদ্য সম্পর্কে।
বিজ্ঞাপন"আমরা ব্যায়াম করছি না, আসলে আমরা আগের চেয়ে আরও বেশি ব্যায়াম করছি"। "একই সময়ে ব্যায়ামের হার বৃদ্ধি পেয়েছে, তাই ওভারফ্যাট হার আছে সমস্যা হল খাদ্য, না আমরা ব্যায়াম করছি না। "999" সুতরাং আপনি যদি overfat করছি আপনি কিভাবে জানেন?
বিজ্ঞাপনজ্ঞান
Maffetone ব্যাখ্যা করেছেন যে একটি সহজ গণনা যে আপনি বাড়িতে করতে পারেন, কিন্তু প্রথমে একটি টেপ পরিমাপ দখল।ইঞ্চির উচ্চতা নিন; গড় উচ্চতা 5 ফুট 10 ইঞ্চি 70 ইঞ্চি সমান। পরবর্তী, নাভি স্তরের (আপনার পেট বাটন কাছাকাছি) আপনার কোমর পরিমাপ। আপনার কোমর পরিমাপ আপনার উচ্চতা অর্ধেকেরও বেশি হলে, আপনি overfat হিসাবে যোগ্যতা অর্জন করেন। একটি 5 ফুট 10 ইঞ্চি ব্যক্তির 35 ইঞ্চি বা তার কম কোমর পরিমাপ থাকা উচিত।
"এটি একটি খুব, খুব সহজ, খুব, খুব সঠিক সুপারিশ," বলেন Maffetone।
অধিকাংশ মানুষ তাদের উচ্চতা সম্পর্কে সচেতনভাবে সচেতন হলেও, তাদের কোমরের পরিমাপ সম্পর্কে সচেতন হওয়া উচিত, এক মাস বা তারও বেশি সময় ধরে তা গ্রহণ করা উচিত।
ডিএক্সএ স্ক্যান এবং হাইড্রোস্ট্যাটিক ঝাঁকনি সহ শরীরের চর্বি নির্ধারণে অন্যান্য, আরও জটিল এবং সঠিক উপায় রয়েছে, তবে এই পদ্ধতিগুলি ব্যয়বহুল এবং কঠিন হতে পারে।
আপনি যদি overfat না হয় তবে Maffetone এর সহজ, বাড়িতে পরিমাপ আপনাকে বলবে
