সোরিয়াসিসের অস্তিত্বের জন্য 10 টি টিপস

আপনার সেরিয়াসিস ট্রিগারগুলি জানার ফলে অগ্ন্যুৎপাতের প্রতিরোধে সাহায্য করার একটি দীর্ঘ উপায় হতে পারে। আপনি ইতিমধ্যে জানতে পারেন, সর্বাধিক প্রচলিত ট্রিগারগুলির মধ্যে রয়েছে স্ট্রেস, আঘাত, অসুস্থতা এবং সূর্যালোকের অত্যধিক এক্সপোজার।

যাইহোক, প্রতিটি ব্যক্তি একটি অনন্য সেট ট্রিগার আছে যে psoriasis এর অন্য পর্বের সঙ্গে আরো সম্ভবত মোকাবেলা করতে। আপনি সবসময় আপনার ট্রিগারগুলি নিয়ন্ত্রণ করতে বা তাদের থামাতে পারবেন না। এখনও, আপনি রোগের কিছু দিক পরিচালনা করতে পারেন এবং আপনার শরীর তাদের প্রতিক্রিয়া কিভাবে।

এখানে psoriasis আরো পরিচালনযোগ্য করতে সাহায্য করার জন্য 10 টি টিপস।

1। ঘন ঘন বাথ নিন

প্রতিদিন স্নান বা ঝরঝরে একটি স্রোত অপসারণ করতে এবং প্রদাহযুক্ত ত্বককে প্রশমিত করতে সাহায্য করতে পারে। শুধু একটি হার্ড স্পঞ্জ সঙ্গে আপনার ত্বক আঁচড়ান না।

পরিবর্তে, স্নান তেল বা লবণে আলতো করে শুকিয়ে নিন, অথবা আপনার মৃদু তুলা ধোয়া ক্লথের সাথে ত্বকে ধুয়ে নিন। গরম জল ব্যবহার করুন, গরম জল নয়। গরম পানি ত্বককে আরও জটিল করে তুলতে পারে এবং লক্ষণগুলি আরও খারাপ হতে পারে।

এছাড়াও, সুগন্ধি স্নান পণ্য এড়ানো। সুবাস প্রায়ই সংবেদনশীল ত্বক জ্বালামতে।

2। আপনার ত্বক moisturize করুন

আপনার ত্বকের যত্ন নেওয়ার ফলে আরাম আরাম হতে পারে এবং ভবিষ্যতে অগ্ন্যুৎপাতের সময় জ্বলন্ততা প্রতিরোধ করতে পারে। ময়শ্চারাইজিং লোশন সঙ্গে নিয়মিত হাইডেট

সুগন্ধযুক্ত সোপ এবং লোশনগুলি সংবেদনশীল ত্বককে আরও জটিল করে তুলতে পারে, তাই হাইপোলেগারেনিক বিকল্পগুলির জন্য দেখুন।

অলংকরণ এবং ক্রিম লোশনের চেয়ে ভাল আর্দ্রতা ধরে রাখতে পারে।

3। শুষ্ক, ঠান্ডা জলবায়ুগুলি এড়িয়ে চলুন

শুকনো বায়ু আপনার ত্বক থেকে আর্দ্রতা বাকাতে পারে, যা প্ল্যাকগুলি খিঁচুনি এবং আঘাত করতে পারে।

উষ্ণ বায়ু প্রায়ই চর্মরোগের লোকেদের জন্য ভাল, কিন্তু যদি আপনি কম আর্দ্রতা পরিবেশ বা স্থানগুলিতে থাকা উচিত, অস্বস্তি এবং খিঁচুনি হ্রাস করার জন্য আরো ঘন ঘন ময়শ্চারাইজ করতে ভুলবেন না।

4। শুষ্ক পরিবেশে একটি humidifier চালান

কিছু উচ্চতা এবং নির্দিষ্ট ঋতু সময়, আর্দ্রতা খুব কম হতে পারে। শুকনো বায়ু আপনার ত্বকের প্রাকৃতিক আর্দ্রতা কমাতে পারে, যা প্লেটগুলি তীব্রতা এবং আঘাত করতে পারে ঠান্ডা মাসগুলিতে, কিছু গরম সিস্টেম আপনার বাড়িতে বাতাস শুকিয়ে দিতে পারে।

সেই সময়ে, আপনার ত্বকটি আর্দ্রতা বজায় রাখতে সাহায্য করার জন্য একটি হিমিডিফায়ার একটি সহজ উপায় যাতে আপনার ত্বক শুকিয়ে যায় না, ক্র্যাক করে এবং আঘাত পায়

5। আপনার চামড়া ছোটো ডোজের মধ্যে সূর্যের কাছে প্রকাশ করুন

হাল্কা থেরাপির একটি সাধারনত চর্বিযুক্ত চিকিত্সা করা হয়। এটি বেশ কার্যকর এবং প্রায়ই ভাল ফলাফলের জন্য অন্যান্য চিকিত্সা সঙ্গে মিলিত। যাইহোক, আপনার এই পরামর্শ শুধুমাত্র আপনার ডাক্তারের কাছ থেকে পরামর্শ এবং সম্মতির সাথেই করা উচিত। একটি নিয়ন্ত্রিত পরিমাণ সূর্যালোকের ফলে ক্ষতগুলি হ্রাস করা এবং উপসর্গগুলি সহজতর হতে পারে। খুব বেশি সূর্য ক্ষতিকারক হতে পারে। এটা কেন এত গুরুত্বপূর্ণ আপনি এই থেরাপি কৌশল আপনার ডাক্তার বা চর্মরোগ বিশেষজ্ঞ সঙ্গে কাজ।

6। আপনার ডায়েট বিকাশ

অনেক গবেষণা না দেখায় যে ডায়াবেটিস পরিবর্তনের ফলে psoriasis পরিচালনার জন্য কার্যকর।যাইহোক, কিছু অদ্ভুত প্রমাণ পুষ্টি মাধ্যমে সম্ভাব্য ত্রাণ পয়েন্ট। উপরন্তু, প্রস্তাবিত পরিবর্তনের অনেক সহজেই একটি স্বাস্থ্যকর খাওয়ার নিয়মের মধ্যে কাজ করা যেতে পারে।

উদাহরণস্বরূপ, কিছু ডাক্তাররা psoriasis সঙ্গে মানুষের জন্য একটি বিরোধী প্রদাহজনক খাদ্য সুপারিশ এর জন্য লোকেদের লাল মাংস, দুগ্ধজাত দ্রব্য, সুপ্ত চিনি, প্রক্রিয়াকৃত খাবার এবং নটহেড সবজি (আলু, টমেটো, এবং মরিচ) এড়িয়ে চলতে হবে। গ্লুটেন-ফ্রি ডায়েটসহ ছত্রাকের ব্যক্তিরা কিছু উপসর্গের ত্রাণও পেতে পারে।

7। পরিপূরক এবং ভিটামিন বিবেচনা করুন

খাদ্য খাওয়ার সাথে সাথে, গবেষণাগুলি ভিটামিন এবং সম্পূরকসমূহ এবং সেরিয়াসিসগুলির মধ্যে একটি শক্তিশালী লিঙ্ক দেখায়নি।

ভিটামিন ডি থাকা টকটিক মলমগুলি নিয়মিতভাবে চর্মরোগের চিকিত্সা করার জন্য নির্ধারিত হয়, তাই কিছু লোক মৌখিক ভিটামিন ডি সম্পূরকগুলিতে প্রতিশ্রুতি দেখায়।

কোনও পুষ্টি বা ভিটামিন গ্রহণ করার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন। আপনি বর্তমানে গ্রহণ করা হয় যে কোনো প্রেসক্রিপশন হস্তক্ষেপ না নিশ্চিত করুন।

8। আপনার ওষুধগুলির ব্যালেন্স করুন

যখন চর্মরোগ সুপ্ত থাকে, তখন আপনার ডাক্তার আপনাকে সোরিয়াসিসের ওষুধ ব্যবহার বন্ধ করতে সুপারিশ করতে পারে যাতে তারা তাদের কার্যকারিতা হারাতে পারে। যাইহোক, আপনার নেওয়া অন্যান্য ওষুধ আপনার শরীরের উপর প্রভাব ফেলতে পারে। আপনার প্রেসক্রিপশনগুলির মধ্যে কোনও একটি অগ্ন্যুত্পন্ন হতে পারে বা আপনার psoriasis প্রভাবিত হতে পারে আপনি দেখতে সব ঔষধ সম্পর্কে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন

9। আপনার অভ্যাস পরিষ্কার করুন

ধূমপান এবং অত্যধিক পানীয় হচ্ছে দুটি সাধারণ ছত্রাকজনিত ট্রিগার। তারা আপনার শরীরের স্থিতিস্থাপকতা এবং অসুস্থতা পরে ফিরে বাউন্স করার ক্ষমতা কমাতে। এই সমস্ত জিনিসগুলি একটি গোবৈদ্যবৃদ্ধির উদ্দীপনা সৃষ্টি করতে পারে।

শুধু আপনার স্বাস্থ্যের জন্য ভাল হওয়ার পাশাপাশি, এই অভ্যাসগুলি লাফালাফি করতে পারে অগ্ন্যুত্পণগুলি কমাতে সাহায্য করতে পারে এবং একটি অগ্ন্যুত্পাতপ্রবণ ঘটনার সময় আরও সহজেই চক্ষুচক্রের লক্ষণগুলি পরিচালনা করতে পারে।

10। ব্যায়াম এবং সুস্থ ওজন বজায় রাখা

নিয়মিত ব্যায়াম এবং স্বাস্থ্যকর খাদ্য আপনাকে স্বাস্থ্যকর ওজন অর্জন ও বজায় রাখতে সহায়তা করে। গবেষণা প্রস্তাব দেয় যে দীর্ঘমেয়াদী ওজন হ্রাস ইতিবাচকভাবে psoriasis সঙ্গে মানুষের উপকার করতে পারেন বিশেষ করে, ওজন হ্রাস রোগের তীব্রতা কমাতে সাহায্য করতে পারে। একটি সুস্থ ওজন বজায় রাখা এবং বজায় রাখা আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী, তবে এটি চিকিত্সার সাথে জীবনকে আরও সহজ করতে সাহায্য করতে পারে।

গ্রহণ করুন

এই জীবনধারার পরিবর্তন এবং টিপগুলি আপনাকে সোরিয়াসিসের উপসর্গ পরিচালনা করতে সাহায্য করতে পারে, তবে তারা চিকিত্সার জন্য বিকল্প নয়। আপনার ডাক্তার সম্ভবত আপনি ঐতিহ্যগত চিকিত্সা সঙ্গে ঐতিহ্যগত চিকিত্সা সঙ্গে এই জীবনধারার পরিবর্তন চেষ্টা প্রস্তাব করা হবে, সামঞ্জস্যপূর্ণ ointments সহ