শিশুদের জন্য 7 টি সহজ এবং সুস্বাদু খাবারের আইডিয়াস

এটি একটি দলীয় প্রচেষ্টাকে করুন

পাস্তা থেকে পিজা পর্যন্ত, এমনকি ডেজার্টও, আমরা আপনার বাচ্চাদের ভালোবাসার মতো সহজ এবং স্বাস্থ্যবান লাঞ্চের ধারনা পেয়েছি। কিন্তু ফ্রিজ খোলার আগেই এটিকে বিবেচনা করুন; সাফল্যের দিকে প্রথম ধাপ হল আপনার সন্তানরা দুপুরের খাবারের সিদ্ধান্ত নেয়। দ্বিতীয় ধাপ তাদের খাদ্য তাদের সাহায্য করতে হয়

প্রতি দিন দুটি বা তিনটি সুস্থ বিকল্প অফার দিন। আপনার বাচ্চা বেছে নেওয়ার পর, দুপুরের খাবারের জন্য তৈরি এবং প্যাক করুন। তাদের মাদ্ধমে ছড়িয়ে ছিটিয়ে দাও, টর্চলস গুঁড়ো, বা বাগি ভরা। আপনার সন্তানের প্রচেষ্টায় তাদেরকে সুস্থ খাদ্য খাওয়ার জন্য শেখার সময় তাদের গর্বের অনুভূতি প্রদান করবে।

বিজ্ঞাপনবিজ্ঞান

পিজা

স্বাস্থ্যকর পিজা পার্টি

একটি সুস্থ লাঞ্চে ঠান্ডা পিজা থাকতে পারে? এই সংস্করণের সাথে, উত্তর হল "হ্যাঁ "টমেটো সস ভিটামিন সঙ্গে বস্তাবন্দী আসে এবং এমনকি ক্যান্সার-যুদ্ধের বৈশিষ্ট্য থাকতে পারে। প্লাস, এটা আপনার বাচ্চারা স্বেচ্ছায় কিছু veggies খাওয়া পেতে একটি দুর্দান্ত উপায়।

সহজ পিজা রেসিপি:

কমো পরিমাণ টমেটো বা বড় বড় টমেটোতে পিৎজা সস ছড়িয়ে দিন
কম চর্বিযুক্ত চর্মর পনির দিয়ে ছিটিয়ে দিন
কাটা টর্কে, পেপেরোনি বা হ্যাম
আপনার ছাগলছানা তাদের প্রিয় কাটা veggies যোগ দিন
একটি burrito মত tortilla আপ গুচ্ছ
সমান অর্ধেক মধ্যে কাটা

আপনার নিজের টমেটো সস তৈরি করতে হবে একটি এমনকি স্বাস্থ্যসম্মত বিকল্প হবে রেসিপি ডেজেন্স অনলাইন পাওয়া যায়।

পাস্তা সালাদ পেস্ট করুন

কাস্ট পেস্ট পোস্তা সালাদ

পেস্তা কখনও কখনও কার্সবসের জন্য খারাপ র্যাপ পায়। কিন্তু কিছু পাস্তা খাবার একটি সুস্থ লাঞ্চের জন্য একটি ভাল বেস। ঠান্ডা পেস্টো পেস্তা ভর্তি হতে পারে, বিশেষ করে যদি আপনি পুরো শস্য পাস্তা ব্যবহার করেন। জলপাই তেল, বাদাম, তুঁত, এবং অন্যান্য সবুজ শাক হিসাবে উপকরণ যেমন সুস্থ হিসাবে সুস্বাদু হিসাবে একটি ঠান্ডা পাস্তা লাঞ্চ করা।

সহজ পেস্টো পেটা রেসিপি:

সমস্ত শস্যের পাস্তাগুলি নির্দেশাবলী অনুসারে সিদ্ধ করুন
সরানো এবং একপাশে সেটিকে
জলপাই তেল, তুঁত, আখরোট বা পাতলা বাদাম এবং রসুন মিশ্রণ
গুঁড়ো, কেল, বা আউগুলা খাদ্য প্রক্রিয়াকর এবং মিশ্রিত ভাল
লবণ, মরিচ এবং পেমেশান স্বাদ যোগ করুন

নিশ্চিত করুন যে একটি কাঁটা তাদের লাঞ্চ সঙ্গে প্যাক হয়, এবং আপনি যেতে ভাল।

বিজ্ঞাপনবিজ্ঞানজ্ঞাপন

মসৃণতা

শিশু-বন্ধুত্বপূর্ণ মসৃণতা

ভিটামিন-সমৃদ্ধ ফল (এবং এমনকি veggies) "লুকানো" যে আপনি আপনার বাচ্চাদের খেতে চান "গোপন" একটি দুর্দান্ত উপায় হয় তাদের চিনি cravings সন্তুষ্ট, কিন্তু আমার তৈরি smoothies নিচে চিনির কন্টেন্ট রাখা। ফলের রস পরিবর্তে নারিকেল জল বা কম চর্বিযুক্ত দুধের মত তরল ঘাঁটি ব্যবহার করুন। দাপট অতিরিক্ত প্রোটিন এবং সুস্থ ব্যাকটেরিয়া যোগ করে, যা বাচ্চাদের 'ইমিউন সিস্টেমের জন্য গুরুত্বপূর্ণ।

সরল মসলা রেসিপি:

ব্লেন্ডারে কম চর্বিযুক্ত দম্পতি যোগ করুন
তাজা বা হিমায়িত ফল যোগ করুন, এবং flaxseed
অতিরিক্ত প্রোটিন জন্য একটি চিনাবাদাম চিনাবাদাম মাখন অন্তর্ভুক্ত
ভাল মিশ্রন

ঠাণ্ডা সঙ্গে একটি থার্মস পূরণ করুন, এবং পানীয় থেকে আগে আপনার সন্তানের এটি ঝাঁকান বলুন।

তাজা ফল

তাজা ফলের মধ্যে ছিঁচকে

আপনি আশা করেন যে আপনার সন্তানের আপেল বা কমলা যে আপনি তাদের লাঞ্চ ব্যাগ রাখা খাওয়া হবে। কিন্তু সম্ভবত বেশী, এটি লাঞ্চ সময়ের শেষে এ ট্র্যাশের মধ্যে tossed হচ্ছে।

সহজ টিপ:

যদি আপনার পশম বা সেগমেন্ট করে এবং একটি জিপ-টপ ব্যাগে সীলমোহর করে তবে আপনার বাচ্চারা ফল খাওয়ার সুযোগ পাবে। অংশযুক্ত কমলা, পিয়ার টুকরা, এবং আপেল slices ভাল ভ্রমণ। গরুর মাংস এবং অন্যান্য রসু ফল যেমন তরমুজ এবং আনারস পৃথকভাবে ভাঙ্গা না হলে অন্যান্য খাবার মধ্যে থেঁত বা ফুটা পেতে।

ডাম্বিংয়ের জন্য চিনাবাদাম বা বাদাম মাখনের একটি ছোট কাপ যোগ করুন, এবং তারা একই সময়ে দুটি পুষ্টিকর খাদ্য খাওয়া হবে।

বিজ্ঞাপনজ্ঞান

গরম খাবার

গরম খাবার ভুলবেন না

কিছুক্ষণে, ঠান্ডা স্যান্ডউইচ সত্যিই বিরক্তিকর হয়ে উঠতে পারে, কোন ব্যাপার না আপনি তাদের কিভাবে প্রস্তুত। কিন্তু কে বলেছে স্কুল লাইন ঠান্ডা হতে হবে? একটি গরম লাঞ্চ আপনার সন্তানের একটি শীতল শীতকালীন দিনে প্রয়োজন ঠিক কি হতে পারে। একটি থার্মোস পান এবং আপনি স্যুপ, চিনি, casseroles, এবং এমনকি spaghetti এবং meatballs মধ্যে টস করতে পারেন।

সিম্পল টিপ:

ইনসুলেটেড খাবার-স্টোরেজ বিভিন্ন ধরণের লাঞ্চের ব্যাগ এবং থার্মোস জার রয়েছে। তারা সূপ, স্টুজে রাখা এবং খাওয়ার সময় পর্যন্ত গরম করার জন্য অনেক আকার ও মাপে আসে। বড় ডিস্ক স্টোরেস যেমন টার্গেট বা ওয়াল-মার্ট, এবং আমাজনের মতো অনলাইন স্টোরগুলি। কম, একটি বড় নির্বাচন বহন।

বিজ্ঞাপন

ডেজার্ট

শিশু ডেজার্টকে ভালবাসে!

আপনার লাঞ্চবক্সে আপনি যা দেখেছিলেন তা প্রথম কি ছিল? আপনি এটা পেয়েছেন - ডেজার্ট মিষ্টি আচরণ যে ন্যূনতম চর্বি এবং চিনি রাখে আপনার সন্তানের লাঞ্চে মহান সংযোজন।

সহজ টিপ:

খাবারের পৃথক অংশ ডায়াবেটরের দিকে বিক্রি হয়। কিন্তু তারা আপনার সন্তানের লাঞ্চে কিছু কিছু মিষ্টি অন্তর্ভুক্ত করার একটি দুর্দান্ত উপায় এবং এখনও চর্বি এবং চিনির উচ্চ পরিমাণে সীমাবদ্ধ। ক্ষুদ্রাকৃতির প্রক্রিয়াগুলি বেছে নিন এমন খাবারগুলি চয়ন করুন। একটি সংক্ষিপ্ত উপাদান তালিকার একটি ভাল সূচক। কিন্তু সম্ভব হলে বাস্তব খাদ্যের খাবারের জন্যও বেছে নিন একটু মিষ্টি এবং পুষ্টি জন্য ডার্ক চকলেট আচ্ছাদিত কুমড়ো বীজ বা raisins চেষ্টা করুন। বিকল্পভাবে, চকলেট-আচ্ছাদিত স্ট্রবেরি, আপেল, নাশপাতি, বা ফল এবং বাদাম বার গ্রানোলা বার একটি বাচ্চা মিষ্টি দাঁত এবং ভাল পুষ্টি জন্য একটি পিতা বা মাতা উদ্দেশ্য সন্তুষ্ট হবে।

বিজ্ঞাপনজ্ঞান

টেকয়েজ

আত্মবিশ্বাসের সাথে স্কুলে ফিরে আসুন

প্রতিটা গ্রীষ্মের শেষে আপনার সন্তানের স্কুলে পাঠানো মিশ্রিত আবেগ সবসময় আছে। সুস্থ লঞ্চ প্যাকিং ছাড়াও, এখানে একটি নতুন নতুন বছরের জন্য আপনার এবং আপনার প্রিয় ছাত্রকে প্রস্তুত করার জন্য আমাদের টিপস: