6 অস্টিওআর্থারাইটিস খাবার এড়িয়ে চলার জন্য

খাদ্য এবং অস্টিওআর্থারাইটিস

অস্টিওআর্থারাইটিস এমন একটি শর্ত যেখানে আপনার সংমিশ্রণগুলির মধ্যে কোষ বিভাজনের গর্ত ভেঙ্গে যায় এবং মুছে যায়। এটি গুরুতর যৌথ ব্যথা এবং সোজাল হতে পারে। অস্টিওআর্থারাইটিস (ওএ) একটি প্রদাহজনক অবস্থা, তাই শরীরের প্রদাহে অবদান রাখে এমন খাবার খাওয়ার দ্বারা এর উপসর্গ বৃদ্ধি পায়। কিছু খাবার এড়িয়ে যাওয়া আপনাকে OA flare-ups triggering এড়াতে সাহায্য করতে পারে

advertisementAdvertisement

চিনি

1। চিনি

চিনি সমৃদ্ধ কার্বোহাইড্রেট, যেমন প্রক্রিয়া করা কেক, কুকি, এবং বেকারি জিনিসগুলি, আসলে একটি গবেষণায় অনুযায়ী আপনার শরীরের ইমিউন-প্রতিক্রিয়া রোগে পরিবর্তন করতে পারে। এই প্রতিক্রিয়াটি প্রদাহকে আরও খারাপ করে তুলতে পারে এবং এমনকি আপনার দুর্বল অনুভূতিগুলিও দুর্বল মনে করে। বিশুদ্ধ ম্যাপেল সিরাপ এবং মধু হিসাবে প্রাকৃতিক বিকল্প যেমন গন্ধযুক্ত উপসর্গগুলি অবদান ছাড়া আপনার মিষ্টি দাঁত সন্তুষ্ট হতে পারে।

লবণ

2। লবণ

খুব বেশি লবণ খাওয়ানোর কারণে আপনার কোষগুলি পানি ধরে রাখতে পারে। এর মানে হল যে তারা উত্থিত আপনার শরীরের কাজ করার জন্য সোডিয়াম প্রয়োজন, কিন্তু খাওয়া খুব একটি প্রদাহ প্রতিক্রিয়া বাড়ে। এটি যৌথ ক্ষতিতে অবদান রাখতে পারে। সেন্টার ফর ডিজিজ কন্ট্রোল অ্যান্ড প্রিভেনশন (সিডিসি) অনুযায়ী, বেশীরভাগ আমেরিকানরা দিনে দিনে সোডিয়ামের অতিরিক্ত ব্যবহার করেন। সোডিয়াম কেটে ফেলার জন্য, আপনার মুরগির জন্য অন্যান্য লবণের মতো লবণের মতো লবণের রস বা মরিচ মিশিয়ে তুলতে চেষ্টা করুন।

বিজ্ঞাপনবিজ্ঞানবিজ্ঞাপন

ভাজা খাবার

3 ভাজা খাবার

আর্থ্রাইটিস ফাউন্ডেশন উল্লেখ করে যে, চর্বিযুক্ত চর্বিযুক্ত খাবার যেমন ফ্রেঞ্চ ফ্রাই এবং ডোনাটস, তেমনি শরীরের প্রদাহ বৃদ্ধি পায় এবং আর্থ্রাইটিস ব্যথা আরও খারাপ হয়ে যায়। আপনার শরীরের রাসায়নিক প্রতিক্রিয়া আপনার খাদ্যের জন্য ব্যবহৃত তেল দ্বারা সৃষ্ট আপনার কলেস্টেরল বৃদ্ধি করতে পারে। কোন তেল সংযোজক ছাড়া বেকড যে খাবার সঙ্গে স্টিক। যখন আপনি তেল দিয়ে তৈয়ারি করার প্রয়োজন হয়, তবে অল্প পরিমাণ জলপাই বা আভাকাডো তেলের জন্য বেছে নিন।

সাদা আটা

4 হোয়াইট আটা

রেফারি গম পণ্য, যেমন সাদা রুটি, আপনার শরীরের প্রদাহ প্রতিক্রিয়া উদ্দীপিত। এই কারণে অনেকগুলি খাঁটি পেস্ট, শস্য এবং শস্যের দ্রব্য খেতে আপনার গন্ধযুক্ত ব্যথা হতে পারে। এই এড়াতে, সম্ভব হলে সমগ্র শস্য চয়ন করার চেষ্টা করুন। প্রচলিত প্রসেস করা হয়েছে যে রুটি পণ্য এড়িয়ে চলুন। গ্লুটেন ধারণকারী সমগ্র শস্য এবং খামির additives এছাড়াও আর্থ্রাইটিস ব্যথা প্রভাবিত করতে পারে।

বিজ্ঞাপনজ্ঞান

ওমেগা -6 ফ্যাটি এসিড

5 ওমেগা -6 ফ্যাটি এসিড

হার্ভার্ড মেডিকেল স্কুল অনুযায়ী, আপনার ওমেগা -6 ফ্যাটি অ্যাসিড ধারণকারী খাবারের পরিমাণ সীমিত করা উচিত, যেমন ইড ইয়োলস এবং লাল মাংস। স্যাচুরাটেড ফ্যাট শরীরের প্রদাহের মাত্রা বৃদ্ধি করতে পারে, আর্থ্রাইটিস ব্যথা আরও খারাপ করে তোলে। ওমেগা -3 এর সমৃদ্ধ খাবার খান যেমন, স্যামন, বাদাম, এবং মটরশুঁটি, আপনার উপসর্গগুলি খারাপ না থাকলে আপনাকে প্রয়োজনীয় প্রোটিন দেবে।

বিজ্ঞাপন

ডেইরি

6।ডেইরি

ডেইরি পণ্যগুলি কিছু মানুষের মধ্যে প্রদাহ সৃষ্টি করে বলে মনে করা হয়, এবং এটি বাতের ব্যথা তৈরি করে। একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে পশুদের লোমহর্ষক বাতাসের মানুষ তাদের উপসর্গগুলির মধ্যে উল্লেখযোগ্য উন্নতি করেছে। বাদাম দুধের মতো ফ্যাটের সুস্বাস্থ্যের উৎস, দুগ্ধজাতের মতো শ্বেতকণিকা, এই দুধে কার্রিজেনান এড়ানোর ব্যাপারে নিশ্চিত হন, যা সমুদ্রের তন্তু থেকে প্রাপ্ত একটি যোগব্যায়াম যা গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল লক্ষণগুলি সৃষ্টি করতে পারে এবং অন্ত্রের ব্যাপ্তিযোগ্যতাকে দুর্বল করতে পারে।

বিজ্ঞাপনজ্ঞান

অস্টিওআর্থারাইটিস এবং অ্যালকোহল

অস্টিওআর্থারাইটিস যখন আপনার অস্টিওআর্থারাইটিস থাকে তখন অতিরিক্ত অ্যালকোহল পান করলে বিশেষজ্ঞরা নিরুৎসাহিত হয়। মদ্যপান, বিশেষ করে বিয়ার, বাণিজ্যিক মদ উৎপাদনে উচ্চ পরিশোধন স্তরগুলির কারণে বিস্তারণে অবদান রাখতে পারে। সর্বাধিক গন্ধযুক্ত ঔষধ অ্যালকোহলে মেশানো উচিত নয় কারণ এটি মাদকের কার্যকারিতা নিয়ে মিথস্ক্রিয়া করে এবং আসলে বেশ বিপজ্জনক হতে পারে।

Takeaway

অস্থিওথ্রাইটিস সহ যেসব খাবার খাওয়া উচিত নয় এমন খাবারগুলি ঘটতে পারে যেগুলি স্বাস্থ্যকর খাদ্যের সাথে হস্তক্ষেপ করে। এর মানে এই যে এই খাবারগুলি সীমিত করে আপনার আর্থ্রাইটিস দুটি উপায়ে উপকার করতে পারে। এটা শরীরের মধ্যে প্রদাহ মাত্রা কমাতে হবে, এবং এটি সম্ভবত আপনি একটি ওজন হ্রাস করতে সাহায্য করবে। এমনকি ছোট ক্রমবর্ধমান ওজন হ্রাস বাতের উপসর্গ তীব্রতা মধ্যে একটি পার্থক্য করতে পারেন। আপনার ডায়াবেটিস কিভাবে আপনার আর্থ্রাইটিস উপসর্গ প্রভাবিত হতে পারে সম্পর্কে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।