অটিজম নিয়ে শিশু: 5 গুরুত্বপূর্ণ ব্যায়াম

অটিজম নিয়ে বাচ্চাদের জন্য, গবেষণায় দেখায় যে 20 মিনিটের বেশি সময় ধরে জোরালো কার্যকলাপের ফলে স্টেরিটাইপটিক আচরণ, আক্রমনাত্মকতা এবং আগ্রাসন হ্রাস করতে সাহায্য করে। ব্যায়াম না শুধুমাত্র অটিজম শিশুদের উন্নত পরিবেশে ব্যস্ত, কিন্তু এটি ওজন কমানোর সাহায্য এবং ভাল সামগ্রিক স্বাস্থ্যের দিকে পরিচালিত হয়।

সমন্বয়, শক্তি, ধৈর্য এবং শরীরের সচেতনতা বৃদ্ধির জন্য অটিজম শিশুদের জন্য পূর্ণ শরীরের ব্যায়াম সেরা। এখানে চেষ্টা পাঁচটি ব্যায়াম আছে।

বিজ্ঞাপনজ্ঞাপন

শুরু করার জন্য টিপসঃ

অটিজম নিয়ে একটি শিশুকে নতুন অনুশীলনের সময় শিক্ষাদান করার সময়, এটি একটি শান্ত ও সহায়ক পরিবেশে কাজ করা গুরুত্বপূর্ণ। ইতিবাচক শক্তিবৃদ্ধি ব্যবহার যেমন "আপনি একটি মহান কাজ করছেন! "আন্দোলনের মাধ্যমে তাদেরকে সহায়তার জন্য মৌখিক বা হাত-আড়াআড়ি নির্দেশাবলী ব্যবহার করুন এবং তাদের হতাশ ও বিরক্তির সম্ভাবনা কমিয়ে দিন।

1। বিয়ার ক্রল করে

বীর শরীরের সচেতনতা বিকাশ, সমন্বয় এবং মোটর পরিকল্পনা উন্নত, এবং ট্রাঙ্ক এবং উপরের শরীরের শক্তি নির্মাণ সাহায্য ক্রল।

বিজ্ঞাপন

1. কাঁধের নিচে এবং কাঁধের নীচে হাঁটু দিয়ে সমস্ত চারজনের উপর হাঁটু পেতে শুরু করুন।
2. পায়ে প্রসারিত করুন যতক্ষণ না সামান্য আঁচড়। মেঝে সঙ্গে অনুকূল যোগাযোগ আছে বিস্তৃত আপনার আঙ্গুলের ছড়িয়ে।
3. তলদেশে আপনার পা ও হাত ব্যবহার করে 10 থেকে ২0 ফুট উপরে হাঁটুন।
4. এই অবস্থানটি বজায় রাখুন এবং একই ভাবে পিছনে হাঁটুন।
5. অনুকূল ফলাফলের জন্য গতি এবং দিকনির্দেশকে স্যুইচ করার চেষ্টা করুন
6. যদি এই আন্দোলন খুব কঠিন হয়, তাহলে একজন প্রশিক্ষকের কাছ থেকে কাঁটায় হাত দেওয়া নির্দেশিকা সাহায্য করতে পারেন।

2। মেডিসিন বল স্ফটিক

ওষুধের বস্তুগুলি যেমন ঔষধ বলের মধ্যে ঢোকানো মূল শক্তি এবং ভারসাম্য বৃদ্ধি এবং সমন্বয় উন্নত করতে সহায়তা করে। এটি চিকিত্সাগত উপকারিতা থাকতে পারে এবং স্বল্পমেয়াদি মেমরির জন্য দায়ী মস্তিষ্কের কেন্দ্রগুলিকে উদ্দীপিত করতে পারে।

1. উভয় হাতে একটি ঔষধ বল অধিষ্ঠিত, একটি স্থায়ী অবস্থানে শুরু।
2. সরাসরি অস্ত্র দিয়ে বল উপরে উঠুন।
3. যতটা সম্ভব সম্ভব বল দিয়ে মাটিতে মাটিতে স্ল্যাশ করুন।
4. হাঁটুতে হাঁটুন এবং দৌড়ানোর জন্য আন্দোলনটি পুনরাবৃত্তি করুন ২0 বার।
5. আপনি এই ব্যায়ামকে লক্ষ্য করে আঘাত করতে বা বলের ওজন বাড়ানোর মাধ্যমে বলটিকে ছুঁড়ে ফেলতে পারেন।

3। স্টার জাম্প

জং কাজগুলি একটি মহান পূর্ণ শরীরের ব্যায়াম যা কার্ডিওভাসকুলার ধৈর্য উন্নত করতে সহায়তা করে, পা এবং দৃঢ় শক্তিশালী করে এবং শরীরের সচেতনতা বৃদ্ধি করে। স্টার জাম্পগুলি কোথাও সঞ্চালিত হতে পারে এবং এক সময়ে বা একাধিক পুনরাবৃত্তি মধ্যে করা যেতে পারে।

বিজ্ঞাপনঅভিজ্ঞতা

1. হাঁটু বেঁধে একটি ঘূর্ণায়মান অবস্থানে শুরু করুন, তলদেশে ফ্ল্যাট লাগানো এবং অস্ত্রগুলি বুকের দিকে ছিঁড়ে যায়।
2. দ্রুত চলাফেরা থেকে ঝাঁপ দাও, বাহু এবং পায়ে এক্স এক্সের মধ্যে প্রসারিত করুন।
3. অবতরণে, অস্ত্র ও পায়ে দাঁড়ানো অবস্থায় ফিরে আসুন।পর্যন্ত 20 পুনরাবৃত্তি বা পুনরাবৃত্তি করা পর্যন্ত চটকদার

4। আর্ম চেনাশোনা

অটিজম স্পেকট্রাম অকার্যকারের গবেষণায় প্রকাশিত একটি গবেষণায়, লেখকরা দেখেছেন যে অটিজম রোগীদের দ্বারা প্রদর্শিত যারা অনুরূপ আন্দোলন শরীরের প্রয়োজনীয় ফিডব্যাক প্রদান করতে সাহায্য করতে পারে। এটি পুনরাবৃত্তিমূলক আচরণ যেমন কাঁদানো বা হাত বাঁধা বাহু বৃত্ত একটি মহান উচ্চ শরীরের ব্যায়াম যে কাঁধ এবং পিছনে নমনীয়তা এবং শক্তি বৃদ্ধি করতে সাহায্য করে এবং কোন সরঞ্জাম ছাড়া কোথাও কাজ করা যেতে পারে।

1. আপনার পাশ দিয়ে অস্ত্র কাঁধ-প্রস্থের পাশে দাঁড়ানো, অস্ত্র দ্বারা দাঁড়ানো।
2. কাঁধের উচ্চতা এ পাশে অস্ত্র সোজা অস্ত্র প্রসারিত।
3. হাত সোজা করে ছোট হাতের চেনাশোনা তৈরি করা শুরু করুন
4. ধীরে ধীরে বৃত্তকে বড় এবং বড় করে তুলুন, কাঁধ থেকে আন্দোলন তৈরি করুন।
5. 20 বার পুনরাবৃত্তি, তারপর অন্য দিক পুনরাবৃত্তি।

5। মিরর ব্যায়াম

অটিজম সাধারণত অন্য বা পরিবেশের সাথে মিথস্ক্রিয়া দ্বারা চিহ্নিত করা হয়। মিরর ব্যায়াম শিশুর অন্য কোনও কাজ করে এমন অনুকরণে শিশুর উত্সাহিত করে, যা সমন্বয়, শরীর সচেতনতা এবং সামাজিক দক্ষতা বৃদ্ধি করতে পারে।

1. একটি অংশীদার মুখোমুখি দাঁড়ানো, আপনার পাশ দিয়ে হাত।
2. আপনার সঙ্গী তাদের অস্ত্র দিয়ে ধীর গতির আন্দোলন শুরু করা আছে। চেনাশোনাগুলি থেকে শুরু করে এবং আরও জটিল নিদর্শনগুলির দিকে অগ্রসর হওয়ার চেষ্টা করুন।
3. প্রস্তুত হলে, আপনার সঙ্গীর আন্দোলনকে অনুকরণ করুন যেমনটি আপনি নিজেকে আয়নাতে দেখছেন। উদাহরণস্বরূপ, যদি তারা তাদের ডান হাত বাড়া, আপনি আপনার বাম হাত বাড়াতে
4. অতিরিক্ত প্রতিক্রিয়া জন্য হাত স্বল্প স্পর্শ চেষ্টা করুন
5. এই কার্যকলাপ 1-2 মিনিট ধরে চালিয়ে যান। মাথা, ট্রাঙ্ক, এবং পা যেমন অন্যান্য শরীরের অংশ অন্তর্ভুক্ত করার চেষ্টা করুন। 3-5 বার পুনরাবৃত্তি

প্রো টিপস

• অটিজম শিশুদের সাথে একটি ব্যায়াম প্রোগ্রাম শুরু করার আগে সর্বদা একটি ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।
• ক্লান্তি বা শ্বাসকষ্ট, পেশী কাটা বা চক্কর হিসাবে ক্লান্তি লক্ষণের জন্য ধীর গতির এবং নিরীক্ষণ শুরু করুন।
• চর্চা করার পূর্বে শিশুটি খুব ভালভাবে হিমায়িত এবং বিশ্রামিত হয় তা নিশ্চিত করুন।
• কম তীব্রতা শুরু করতে এবং ধীরে ধীরে আপনার কঠোর, আরো জোরালো সেশনের জন্য আপনার কাজ করা ভাল।

নীচের লাইন

অটিজম শিশুদের জন্য ব্যায়ামের অনেক উপকারিতা রয়েছে। ডেভেলপমেন্টাল মেডিসিন ও চাইল্ড নিউরোলজি থেকে প্রাপ্ত একটি গবেষণায় বলা হয়েছে যে অটিজম সহ 79 শতাংশ শিশু অস্থিরতা সৃষ্টি করে, যা একটি নিষ্ক্রিয় জীবনধারা দ্বারা খারাপ হতে পারে। শারীরিক কার্যকলাপ কেবল নেতিবাচক আচরণ হ্রাস নাও করতে পারে তবে মেজাজ বৃদ্ধি করতে পারে, দক্ষতা অর্জন করতে পারে, এবং জীবনের সামগ্রিক মান উন্নত করতে পারে।

নাতাশা মালিকের ফিট মামার সান্তা বারবারা এবং একজন লাইসেন্সপ্রাপ্ত ও নিবন্ধিত পেশাগত থেরাপিস্ট এবং সুস্থতা কোচ। তিনি গত 10 বছর বিভিন্ন সেটিংস বিভিন্ন বয়স এবং ফিটনেস স্তরের ক্লায়েন্টদের সাথে কাজ করেছেন। তিনি একটি চিত্তাকর্ষক ব্লগার এবং ফ্রিল্যান্স লেখক এবং সমুদ্র সৈকতে ব্যায়াম সময় কাটিয়ে ওঠা, কাজ বাড়ানোর জন্য তার কুকুর গ্রহণ করে এবং তার পরিবারের সাথে খেলেন।