13 শক্তিশালী হোম প্রতিকার ব্রণ জন্য

ব্রণ বিশ্বের সবচেয়ে সাধারণ চামড়ার অবস্থার একটি, তাদের জীবনে কিছু সময়ে আনুমানিক 85% মানুষকে প্রভাবিত করে।

প্রচলিত ব্রণ চিকিত্সা ব্যয়বহুল হতে পারে এবং শুষ্কতা, ললাট এবং জ্বালা যেমন প্রায়ই অবাঞ্ছিত পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া আছে।

এটি অনেক লোককে ঘরে স্বাভাবিকভাবেই ব্রণ নিরাময় করার দিকে নজর দেয়। ইন্টারনেট পরামর্শ দিয়ে ভরা হয়, কিন্তু প্রাকৃতিক চিকিত্সা আসলে কাজ করে?

এই নিবন্ধটি বিজ্ঞানের দ্বারা সমর্থিত ব্রণ জন্য 13 হোম প্রতিকারের ব্যাখ্যা।

বিজ্ঞাপনজ্ঞান

ব্রণ কি কারণ?

আপনার ত্বকের পুকুর তেল ও মৃত চামড়া কোষের সাথে জড়িয়ে পড়ে যখন ব্রণ শুরু হয়।

প্রতিটি পশম একটি ত্বকের গ্ল্যান্ডের সাথে সংযুক্ত থাকে যা সেবুম নামে একটি তৈলাক্ত পদার্থ উৎপন্ন করে। অতিরিক্ত sebum ছত্রাক প্লাবিত করতে পারে, যার ফলে প্রোপেনবিনেট্রিক অ্যাসনেস বা পি হিসাবে পরিচিত ব্যাকটেরিয়া বৃদ্ধি ঘটে। acnes ।

আপনার সাদা রক্তের কোষ আক্রমণ করে পি। acnes, ত্বক প্রদাহ এবং ব্রণের দিকে অগ্রসর হয়। ব্রণের কিছু ক্ষেত্রে অন্যদের তুলনায় আরো গুরুতর, কিন্তু সাধারণ উপসর্গগুলি রয়েছে সাদা মাথা, ব্ল্যাকহাইড এবং পিম্পলস।

জেনেটিক্স, ডায়েট, স্ট্রেস, হরমোন পরিবর্তন এবং সংক্রমণ সহ ব্রণের উন্নয়নে অনেক কারণ রয়েছে।

ব্রণের জন্য 13 টি হোম প্রতিকারের নীচে আপনি চেষ্টা করতে পারেন

1। আপেল সিডার ভিনেগার

আপেল সিডার ভিনেগার আপেল সিডার খোঁয়াড়, বা চেপে রাখা আপেল থেকে আলস্যহীন রস তৈরি করে তৈরি করা হয়।

অন্যান্য ভিনেগারের মত এটি অনেক ধরনের ব্যাকটেরিয়া ও ভাইরাস (1, ২, 3) যুদ্ধ করার জন্য পরিচিত।

অ্যাপল সিডার ভিনেগারে কয়েকটি জৈব এসিড থাকে যা দেখানো হয়েছে পি। acnes (4, 5)।

বিশেষতঃ

এটি কিভাবে ব্যবহার করবেন

1 টি অংশ আপেল সিডার ভিনেগার এবং 3 টি অংশ পানি মেশান (সংবেদনশীল ত্বকের জন্য আরও পানি ব্যবহার করুন)।

1. পরিষ্কার করার পর, তুলনামূলকভাবে বলটি ব্যবহার করে চামড়ার মিশ্রণকে হালকাভাবে প্রয়োগ করুন।
2. 5-20 সেকেন্ডের জন্য বসতে দিন, পানি দিয়ে ধুয়ে ফেলুন এবং শুকনো শুকনো করুন।
3. এই প্রক্রিয়াটি দিনে দিনে 1-2 বার পুনরাবৃত্তি করুন, প্রয়োজনে
4. এটা মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে আপনার আপেল সিডার সিরকাটি আপনার ত্বকে প্রয়োগ করে পোড়া এবং জ্বালা সৃষ্টি করতে পারে, তাই এটি সর্বদা ছোট পরিমাণে ব্যবহার করা উচিত এবং পানি দিয়ে ভরাট করা উচিত।

সারসংক্ষেপ:

আপেল সিডার ভিনেগারে জৈব এসিডগুলি ব্রণ-সৃষ্টিকারী ব্যাকটেরিয়াকে মারাত্মকভাবে সাহায্য করতে পারে এবং ক্ষতের উপস্থিতি কমিয়ে দিতে পারে। এটি ত্বকে প্রয়োগ করে পোড়া বা জ্বালা হতে পারে, তাই এটি সাবধানে ব্যবহার করা উচিত। AdvertisementAdvertisementAdvertisement

2। একটি জিংক সাপ্লিমেন্ট নিন

জিং একটি অপরিহার্য পুষ্টি যা সেল বৃদ্ধি, হরমোনের উৎপাদন, বিপাক এবং ইমিউন ফাংশনের জন্য গুরুত্বপূর্ণ।

এটি ব্রণের বেশিরভাগ গবেষিত প্রাকৃতিক চিকিত্সাগুলির একটি। গবেষণায় দেখা গেছে যে ব্রণের লোহিত কণিকার স্পষ্ট ত্বক (9) -এর চেয়ে তাদের রক্তে দস্তা কম থাকে।

বেশ কয়েকটি গবেষণায় দেখানো হয়েছে যে জিংক গ্রহণের ফলে ব্রণ কমাতে সাহায্য করে।

এক গবেষণায়, 48 টি ব্রণ রোগীর দৈনিক জিংক সরবরাহের প্রতি দিনে তিনবার দেওয়া হয়। আট সপ্তাহের পরে, 38 রোগীর ব্রণে 80-100% হ্রাস ঘটে (10)।

ব্রণের জন্য দস্তাের সর্বোত্তম ডোজটি স্থাপন করা হয়নি, তবে বেশ কয়েকটি গবেষণায় প্রতিদিন 30-45 মিলিগ্রাম মৌলিক জিংক (11, 1২, 13) ব্যবহার করে প্রচুর পরিমাণে ব্রণ দেখা গেছে।

ঐতিহ্যগত জিংকটি যৌগ পরিমাণে জিংকের পরিমাণ বোঝায়। দস্তা অনেক ফর্ম পাওয়া যায়, এবং প্রতিটি এক মৌলিক জিংক একটি ভিন্ন পরিমাণ রয়েছে।

জিং অক্সাইড 80% এর মধ্যে মৌলিক জিংয়ের সর্বোচ্চ পরিমাণ ধারণ করে।

জিংকের প্রস্তাবিত নিরাপদ উচ্চ সীমা প্রতিদিন 40 মিলিগ্রাম হয়, তাই এটি একটি মেডিক্যাল ডাক্তারের তত্ত্বাবধানে না হওয়া পর্যন্ত এটির চেয়ে বেশি পরিমাণে না। অত্যধিক জিং নেওয়ার ফলে পেট ব্যথা এবং অন্ত্র জ্বালা সহ প্রতিকূল প্রভাব হতে পারে।

এটি লক্ষ্য করাও গুরুত্বপূর্ণ যে ত্বকটি জিংক প্রয়োগ কার্যকর হয় না। এটা কারণ দস্তা কার্যকরভাবে ত্বকের মাধ্যমে শোষিত না হতে পারে।

সংক্ষিপ্ত বিবরণ:

পরিষ্কার ত্বক দিয়ে লোকেদের তুলনায় ব্রণের লোহিত জিনের মাত্রা কম থাকে। বেশিরভাগ গবেষণায় দেখা যায় জিংকে আহারের ফলে মস্তিষ্ক উল্লেখযোগ্যভাবে কমে যায়। 3। একটি মধু এবং দারুচিনি মাস্ক তৈরি করুন

মধু ও দারুণ উভয়ই অ্যান্টিঅক্সিডেন্টসমূহের চমৎকার উৎস (14, 15, 16, 17, 18)।

স্টাডিজগুলি বেনজোল পারক্সাইড এবং রেটিনোড (19, ২0, ২1, ২২) এর চেয়ে ব্রণ হ্রাসে ত্বকের জন্য অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট প্রয়োগ করা আরও কার্যকর।

এই দুটি সাধারণ ব্রণ ঔষধ যা এন্টিব্যাক্টেরিয়াল প্রোপার্টি রয়েছে।

অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলি ভিটামিন বি 3, লিনোলিক (ওমেগা -6) ফ্যাটি অ্যাসিড এবং সোডিয়াম অ্যাসকরবাইল ফসফেট (এসএপি), যা ভিটামিন সি ডেরিভেটিভ।

এই নির্দিষ্ট অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলি মধু বা দারুচিনিতে পাওয়া যায় না, তবে অন্য অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলির অনুরূপ প্রভাব থাকতে পারে এমন একটি সম্ভাবনা রয়েছে।

মধু এবং দারুচিনি এছাড়াও ব্যাকটেরিয়া যুদ্ধ এবং প্রদাহ কমাতে ক্ষমতা আছে, যা ব্রণ (23, 24, 25) ট্রিগার দুটি কারণ।

এন্টি-প্রদাহী, অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং মধু ও দারুচিনির antibacterial প্রোপার্টি ব্রণ-প্রবণ ত্বকের জন্য উপকারী হতে পারে, তবে কোনও গবেষণায় ব্রণ ব্যবহার করার ক্ষমতা নেই।

কীভাবে মধু ও দারুচিনি মাস্ক তৈরি করা যায়

পেস্ট তৈরি করার জন্য ২ টেবিল চামচ মধু এবং 1 চা চামচ দারুচিনি মিশ্রণ করুন।

1. শুচি করার পর, আপনার মুখে মাস্ক প্রয়োগ করুন এবং এটি 10-15 মিনিটের জন্য ছেড়ে দিন।
2. মাস্ক সম্পূর্ণভাবে বন্ধ করুন এবং আপনার মুখ শুকিয়ে ফেলুন।
3. সংক্ষিপ্ত বিবরণ:

মধু ও দারুচিনিতে এন্টিবায়োটিক, অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং এন্টিব্যাক্টেরিয়াল প্রোপার্টি রয়েছে। এই কারণে, তারা ব্রণ-প্রবণ চামড়া জন্য উপকারী হতে পারে AdvertisementAdvertisement

4। চা গাছ তেল সঙ্গে স্পট চিকিত্সা

চা গাছ তেল একটি অপরিহার্য তেল যে

Melaleuca alternifolia, অস্ট্রেলিয়া একটি ছোট গাছ মূল পাতা থেকে বের করা হয়। এটি ব্যাকটেরিয়ার যুদ্ধ এবং চামড়ার প্রদাহ কমানোর ক্ষমতা সম্পর্কে সুপরিচিত (26)।

আরো কি, কয়েকটি গবেষণায় দেখা গেছে যে 5% চা গাছের তেলটি ত্বকে কার্যকরীভাবে মুচি (27, ২8) হ্রাস করে।

5% বেঞ্জেল পারক্সাইডের তুলনায়, 5% চা গাছের তেলটি দ্রুত কাজ করে নি, কিন্তু এটি তিন মাসের ব্যবহারের পরে উল্লেখযোগ্যভাবে মুশকিল ঘটেছে (২9)।

বেঞ্জেল পারক্সাইডের তুলনায় এটি শুষ্কতা, জ্বালা ও জ্বলনের মতো কম প্রতিকূল প্রভাবের ফলেও ঘটেছে।

চা গাছের তেল খুব শক্তিশালী, তাই সবসময় আপনার ত্বকে এটি প্রয়োগ করার আগে এটি পাতলা।

এটি কিভাবে ব্যবহার করবেন <9 99> 9 অংশ জল দিয়ে এক অংশ চা গাছ তেল মিশ্রন।

মিশ্রণে একটি তুলা খোঁচা ডুবা এবং প্রভাবিত এলাকায় এটি প্রয়োগ।

1. মৃদুশীলতা প্রয়োগ করুন যদি ইচ্ছা করে।
2. এই প্রক্রিয়াটি দিনে দিনে 1-2 বার পুনরাবৃত্তি করুন, প্রয়োজনে
3. সংক্ষিপ্ত বিবরণ:
4. চা গাছের তেল শক্তিশালী অ্যান্টি-ব্যাকটেরিয়াল এবং এন্টি-প্রদাহী বৈশিষ্ট্য। ত্বকে এটি প্রয়োগ করা হয়েছে ব্রণ কমাতে দেখানো হয়েছে।

বিজ্ঞাপন 5। আপনার চামড়ার জন্য সবুজ চা প্রয়োগ করুন

সবুজ চা অ্যান্টিঅক্সিডেন্টে খুব বেশী, এবং এটি ভাল স্বাস্থ্যের উন্নীত করতে পারেন পানীয়

ব্রণে আসার সময় সবুজ চা পান করার সুবিধাগুলি পাওয়া যায় এমন কোনও গবেষণায় তা পাওয়া যায় না, তবে এটি ত্বকে সরাসরি প্রয়োগ করা হয়েছে সাহায্য করতে দেখানো হয়েছে।

এই কারণে সম্ভবত সবুজ চা মধ্যে flavonoids এবং tannins ব্যাকটেরিয়া যুদ্ধ সাহায্য এবং প্রদাহ কমাতে পরিচিত হয়, যা ব্রণ (30, 31, 32) দুটি প্রধান কারণ হয়।

সবুজ চা মধ্যে প্রধান অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট - epigallocatechin-3-gallate (EGCG) - sebum উত্পাদন কমাতে দেখানো হয়েছে, প্রদাহ এবং যুদ্ধের অবনতি

পি acnes

ব্রণ প্রবণ ত্বক (33) সঙ্গে ব্যক্তি। একাধিক গবেষণা দেখায় যে ত্বকের জন্য 2-3% সবুজ চা নির্যাস প্রয়োগ করলে সেবন (34, 35, 36) এর সাথে সেবুম উৎপাদন এবং pimples কমিয়ে দেয়। আপনি সবুজ চা থাকা ক্রিম এবং লোশন কিনতে পারেন, কিন্তু এটি বাড়ীতে আপনার নিজের মিশ্রণ করতে হিসাবে সহজেই হয়।

এটি কিভাবে ব্যবহার করবেন

3-4 মিনিটের জন্য উঁচু পানিতে ঘন সবুজ চা।

চা ঠান্ডা করার অনুমতি দিন

1. একটি তুলা বল ব্যবহার করে, চা চামড়া প্রয়োগ করুন অথবা spritz একটি স্প্রে বোতল মধ্যে ঢোকা।
2. শুকিয়ে যাওয়ার অনুমতি দিন, তারপর জল দিয়ে ধুয়ে ফেলুন এবং শুকিয়ে শুকিয়ে দিন।
3. আপনি মধু থেকে বাকি চা পাতা যোগ এবং একটি মাস্ক করতে পারেন।
4. যদিও কোনও প্রমাণ নেই যে সবুজ চা পান করে ব্রণ মারতে পারে, তবে কিছু গবেষণায় এটি উপকারী বলে মনে করা হতে পারে।

উদাহরণস্বরূপ, সবুজ চা পান করে রক্ত ​​শর্করার ও ইনসুলিনের মাত্রা কম দেখানো হয়েছে, যা ব্রণের উন্নয়নে অবদান রাখতে পারে এমন কারণগুলি (37)।

সারাংশ:

সবুজ চা অ্যান্টিঅক্সিডেন্টে উচ্চ হয় যা ব্যাকটেরিয়া প্রতিরোধ করে এবং প্রদাহ কমাতে সাহায্য করে। ত্বকের জন্য সবুজ চা প্রয়োগ করা উল্লেখযোগ্যভাবে ব্রণকে কমাতে দেখানো হয়েছে।

AdvertisementAdvertisement 6। Witch Hazel প্রয়োগ করুন

জাদুকরী হাবেল ছত্রাক এবং উত্তর আমেরিকার জাদুকরী হেজেল ঝোপের পাতাগুলি থেকে বের করা হয়,

হামামিলিস ভার্জিনিয়া

। এটি ট্যানিনস রয়েছে, যার মধ্যে শক্তিশালী অ্যান্টি-ব্যাকটেরিয়াল এবং এন্টি-প্রদাহী বৈশিষ্ট্য রয়েছে (38, 39)। এ কারণে এটি একটি বিস্তৃত পরিসরের চামড়ার অবস্থার জন্য ব্যবহার করা হয়, যেমন ড্যান্ড্রাফ, এক্সজাইমা, ভ্যারিসোজ শিরা, পোড়া, ফুসকুড়ি, পোকামাকড় কামড় এবং ব্রণ। দুর্ভাগ্যবশত, ক্লান্তি হেজেলের ক্ষমতা বিশেষ করে ব্রণের আচরণের বিষয়ে কোনও গবেষণা নেই।

যাইহোক, বেশ কয়েকটি গবেষণায় দেখা গেছে যে চামড়ার কাছে জাদুকরী হজেল প্রয়োগ করা হয় ব্যাকটেরিয়ার যুদ্ধ করতে, প্রদাহ কমাতে এবং নিরাময় (40, 41, 42, 43) সহ সাহায্য করে।

এটি কিভাবে ব্যবহার করবেন

1 টেবিল চামচ জাদুকরী হেজেল ছোপ এবং এক কাপ সসপ্যানের সাথে 1 কাপ জল মেশান।

ডাইনি হেজেলকে 30 মিনিটের জন্য সরাবেন এবং তারপর স্টোভের মিশ্রণটি মিশ্রণটি আনবেন।

1. 10 মিনিটের জন্য ঢাকনা দিয়ে ঢেকে রাখুন।
2. তাপ থেকে মিশ্রণ সরান এবং একটি অতিরিক্ত 10 মিনিটের জন্য বসতে দিন।
3. তরল একটি সিল ধারনকারী মধ্যে স্ট্রেন এবং সঞ্চয়।
4. প্রতিদিন তুলনায় 1-2 বার তুলো বোতল ব্যবহার করে ত্বক পরিষ্কার করুন, অথবা পছন্দসই হিসাবে
5. আপনি সর্বাধিক স্বাস্থ্যসেবা দোকানে জাদুকরী হ্য়জেল সংগ্রহ করতে পারেন, কিন্তু এটি গুরুত্বপূর্ণ যে বাণিজ্যিকভাবে প্রস্তুত সংস্করণে ট্যানিনস থাকতে পারে না, যেহেতু তারা প্রায়ই পাতন প্রক্রিয়াতে হারিয়ে যায়।
6. সংক্ষিপ্ত বিবরণ:

চামড়া থেকে ডাইনি হেজেল প্রয়োগ করা ব্যাকটেরিয়ার যুদ্ধ, প্রদাহ কমাতে এবং ত্বকে মরাতে সাহায্য করা হয়েছে। এটি ব্রণ ব্যক্তিদের জন্য উপকারী হতে পারে, কিন্তু আরো গবেষণা প্রয়োজন হয়।

7। Aloe Vera সঙ্গে Moisturize ঘনত্ব Vera একটি ক্রান্তীয় উদ্ভিদ যার পাতা একটি পরিষ্কার জেল উত্পাদন।

জেল প্রায়ই লোশন, ক্রিম, মলম এবং সোপে যোগ করা হয়। এটি সাধারণত abrasions, rashes, পোড়া এবং অন্যান্য চামড়া অবস্থার আচরণ ব্যবহৃত হয়।

ত্বকের জন্য প্রয়োগ করা হলে, ঘৃতকুমারী ভেরা জেল জখম করতে সাহায্য করতে পারে, জ্বালানী পোড়াতে ও প্রদাহ দিতে পারে (44)।

ঘৃতকুমারী ভায়া এছাড়াও স্যালিসিলিক অ্যাসিড এবং সালফার রয়েছে, যা উভয় ব্রণ চিকিত্সার ব্যাপকভাবে ব্যবহার করা হয় (45)।

বেশ কয়েকটি গবেষণায় দেখানো হয়েছে যে ত্বকে স্যালিসিলিক অ্যাসিড প্রয়োগের ফলে ব্রণ (46, 47, 48, 49, 50) হ্রাস পায়।

একইভাবে, সালফার প্রয়োগ একটি কার্যকর ব্রণ চিকিত্সা হতে প্রমাণিত হয়েছে (51, 52)।

গবেষণাটি দেখায় মহান প্রতিশ্রুতির সময়, আলু ভাইরা এর অ্যাংটি ব্রণ উপকারিতা আরও বৈজ্ঞানিক প্রমাণের প্রয়োজন।

এটি কিভাবে ব্যবহার করবেন

কুমির উদ্ভিদ থেকে একটি চামচ দিয়ে জেল পরিমাপ।

একটি ময়শ্চারাইজার হিসাবে পরিষ্কার ত্বক পরিষ্কার করতে জেলটি প্রয়োগ করুন

1. প্রতিদিন 1-2 বার পুনরাবৃত্তি, বা হিসাবে পছন্দসই
2. আপনি দোকান থেকে কুল্লি ভেড়া জেল কিনতে পারেন, তবে নিশ্চিত করুন যে এটি কোনও যোগ করা উপাদানের ছাড়া বিশুদ্ধ কফি।
3. সংক্ষিপ্তসার:

যখন চামড়াতে প্রয়োগ করা হয়, তখন আলু ভাইরা জেল জখম করতে সাহায্য করতে পারে, জ্বলন্ত এবং যুদ্ধে প্রদাহ হতে পারে। এটা ব্রণ-প্রবণ চামড়া ব্যক্তিদের জন্য উপকারী হতে পারে, কিন্তু আরো গবেষণা করা প্রয়োজন।

AdvertisementAdvertisementAdvertisement 8। একটি মাছের তেল সাপ্লিমেন্ট নিন

ওমেগা -3 ফ্যাটি এসিড অবিশ্বাস্যভাবে সুস্থ ফ্যাট যা স্বাস্থ্যের সুফল প্রদান করে।

আপনি আপনার খাদ্য থেকে এই চর্বি পেতে হবে, কিন্তু গবেষণা দেখায় যে অধিকাংশ মানুষ যারা একটি আদর্শ পাশ্চাত্য খাদ্য খাওয়া তাদের যথেষ্ট না (53)।

মাছের তেলের মধ্যে দুটি প্রধান ধরনের ওমেগা -3 ফ্যাটি এসিড রয়েছে: ইকোসাপেন্টাইয়নিক অ্যাসিড (ইপা) এবং ডোকোসেক্সেকনিক অ্যাসিড (ডিএইচএ)।

ইপিজেড ত্বককে বিভিন্ন উপায়ে উপকৃত করে, তৈল উৎপাদন পরিচালনার সাথে, পর্যাপ্ত জলপ্রবাহ বজায় রাখার এবং ব্রণ প্রতিরোধ করার জন্য (54, 55)।

ইপা ও ডিএইচএর উচ্চ মাত্রায় প্রদাহীয় কারণ হ্রাস করা হয়েছে, যা ব্রণের ঝুঁকি কমাতে পারে (56)।

এক গবেষণায়, ব্রণযুক্ত 45 টি ব্যক্তি ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিড সম্পূরকগুলি প্রদান করা হয় যা ইপা এবং ডিএএ উভয় দৈনিকের সাথে থাকে। 10 সপ্তাহ পর, ব্রণ উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস (57)।

ওমেগা-3 ফ্যাটি অ্যাসিডের কোনও নির্দিষ্ট সুপারিশ প্রতিদিন নেই, তবে বেশিরভাগ স্বাস্থ্য সংস্থা সুপারিশ করছে যে সুস্থ প্রাপ্তবয়স্করা সর্বনিম্ন 250-500 মিলিগ্রাম ইউপিএ এবং ডিএইচএর দৈনিক রোযা রাখে।

আপনি স্যামন, সার্ডিনস, অ্যান্টিভিয়াস, আখরোট, চিয়া বীজ এবং স্থল ফ্ল্যাকসড খাওয়ার মাধ্যমে ওমেগা -3 ফ্যাটি এসিডও পেতে পারেন।

মাছের তৈল সরবরাহ সম্পর্কে আরও জানতে, এই নিবন্ধটি দেখুন।

সংক্ষিপ্ত বিবরণ:

মাছের তেলের মধ্যে রয়েছে ইপা এবং ডিএইএ ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিড। একটি মাছের তেলের সাপ্লিমেন্ট গ্রহণ করে ব্রণ হ্রাস করতে সাহায্য করতে পারে।

9। নিয়মিত Exfoliate Exfoliation মৃত চামড়া কোষের উপরের স্তর অপসারণ প্রক্রিয়া। এটি শারীরিকভাবে কোষ অপসারণ করার জন্য একটি বুরুশ বা পুঁতি ব্যবহার করে যান্ত্রিকভাবে অর্জন করা যাবে। বিকল্পভাবে, এটি তাদের ছড়িয়ে যে অ্যাসিড প্রয়োগ করে রাসায়নিকভাবে সরানো যাবে।

ত্বকে কোঁকড়ানো ত্বকের কোষ অপসারণ করে এক্সোলেটেশনটি ব্রণটি উন্নত বলে বিশ্বাস করা হয়।

ত্বকের সর্বনিম্ন স্তর সরানো হলে এটি ত্বকে আরও গভীরভাবে প্রবেশ করার জন্য ত্বকের জন্য ব্রণ চিকিত্সা আরও কার্যকরী বলে মনে করা হয়।

দুর্ভাগ্যবশত, বিশ্লেষণ গবেষণা এবং ব্রণ চিকিত্সা করার ক্ষমতা সীমিত।

কিছু গবেষণায় দেখা যায় যে মাইক্রোডার্মাব্রেশন, যা বিভাজন পদ্ধতি, ব্রণ ভঙ্গুর কিছু ক্ষেত্রে (58, 59) সহ ত্বকের উপস্থিতি উন্নত করতে পারে।

এক সামান্য গবেষণায়, ব্রণসহ ২5 জন রোগী সপ্তাহিক অন্তর আটটি মাইক্রোডার্মাব্রেশন চিকিত্সা গ্রহণ করে। আগে এবং পরে ফটো উপর ভিত্তি করে, এই ব্রণ উন্নতি সাহায্য (60)।

অংশগ্রহণকারীদের 96% ফলাফলের সাথে সন্তুষ্ট ছিল এবং অন্যদের পদ্ধতিটি সুপারিশ করবে। তবুও এই ফলাফল নির্দেশ করে যে exfoliation ব্রণ উন্নতি করতে পারে, আরো গবেষণা প্রয়োজন হয়।

দোকান এবং অনলাইনের মধ্যে পাওয়া যায় বিভিন্ন ধরণের এক্সচেবলেশন পণ্য রয়েছে, তবে চিনি বা লবণ দিয়ে বাড়িতে ঘর্ষণ করা সহজ।

হোমে স্ক্রাব কিভাবে তৈরি করুন

সমান অংশ সমান অংশ (অথবা লবণ) এবং নারকেল তেল মিশ্রিত করুন।

মিশ্রণের সাথে ত্বকে মসৃণ করুন এবং ভালভাবে ধুয়ে নিন।

1. বার বার এক বারের চেয়ে বেশি সময় কাটিয়ে উঠতে চান।
2. সংক্ষিপ্ত বিবরণ:
3. এক্সোলেটেশন হল মৃত চামড়া কোষের উপরের স্তরটি অপসারণের প্রক্রিয়া। এটি স্কাড় এবং বিবর্ণতা চেহারা কমাতে পারে, কিন্তু আরও গবেষণা ব্রণ চিকিত্সা করার জন্য তার ক্ষমতা করা প্রয়োজন।

10। একটি নিম্ন গ্ল্যাসিকিক লোড ডায়েট অনুসরণ করুন খাদ্য এবং ব্রণ মধ্যে সম্পর্ক বছর ধরে বিতর্ক করা হয়েছে।

সাম্প্রতিক প্রমাণগুলি নির্দেশ করে যে ডায়াবেটিসের কারণগুলি, যেমন ইনসুলিন এবং গ্লাইডমিক ইনডেক্স, ব্রণ (61) এর সাথে যুক্ত হতে পারে।

একটি খাদ্যের গ্লাইএসএমিক ইনডেক্স (জিআই) রক্তের শর্করার পরিমাণ কত দ্রুত বৃদ্ধি করে তা একটি পরিমাপ।

উচ্চ জিআই খাবার খাওয়া ইনসুলিনের একটি গ্লানি তৈরি করে, যা সেবুম উৎপাদন বৃদ্ধি করে বলে মনে করা হয়। এই কারণে, উচ্চ জিআই খাবার ব্রণ উন্নয়ন এবং তীব্রতা উপর সরাসরি প্রভাব বলে বিশ্বাস করা হয়।

উচ্চ গ্ল্যাসিক ইনডেক্সের সাথে খাদ্যগুলি সাদা রুটি, চিনির নরম পানীয়, কেক, ডোনাটস, পেস্ট্রি, ক্যান্ডিস, চিনির ব্রেকফাস্ট সিরিয়াল এবং অন্যান্য প্রক্রিয়াকৃত খাদ্য অন্তর্ভুক্ত।

নিম্ন গ্ল্যাসিক ইনডেক্সের সাথে ফলের মধ্যে রয়েছে ফলের, শাকসবজি, বাদাম, বাদাম এবং সম্পূর্ণ বা ক্ষুদ্রতম প্রক্রিয়াজাত শস্য।

এক গবেষণায়, 43 জন মানুষ উচ্চ বা কম-গ্লাইয়াসমিক ডায়টাকে অনুসরণ করে। 1২ সপ্তাহের পরে, কম গ্ল্যাসিক খাদ্য গ্রহণকারী ব্যক্তিরা ব্রণ এবং ইনসুলিন সংবেদনশীলতা উভয়ের মধ্যে উল্লেখযোগ্যভাবে উন্নতি করে, কার্ব-ডাইংস খাবার খাওয়ার (62) খাবারের তুলনায়।

31 অংশগ্রহণকারীর সাথে অন্য একটি গবেষণায় একই ফলাফল হ'ল (63)।

এই ছোট গবেষণাগুলি প্রস্তাব দেয় যে ব্রণভিত্তিক ত্বকযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য একটি নিম্ন গ্ল্যাসিকিক খাদ্য সহায়ক হতে পারে, তবে আরও গবেষণা প্রয়োজন।

সারাংশ:

উচ্চ গ্লাইয়েসিমিক খাবার খাওয়া সেবুম উত্পাদন বৃদ্ধি এবং ব্রণে অবদান রাখতে পারে। কম গ্লাইয়েসিমিক ডায়েটটি ব্রণকে কার্যকরভাবে চিকিত্সা বা প্রতিরোধ করতে পারে কিনা তা নির্ধারণের জন্য আরো গবেষণা প্রয়োজন।

বিজ্ঞাপন 11। ডেইরিতে কাটা কাটা

দুগ্ধ ও ব্রণের মধ্যে সম্পর্ক অত্যন্ত বিতর্কিত।

দুধ ও ভোজনে দুগ্ধজাত দ্রব্যগুলি হরমোনে আপনাকে ছড়িয়ে দেয়, যা হরমোন পরিবর্তন এবং ব্রণ হতে পারে (64)।

দুটি বৃহৎ গবেষণায় দেখা গেছে যে দুধের উচ্চ মাত্রার ব্যবহার ব্রণ (65, 66) -এর সাথে যুক্ত ছিল।

যাইহোক, অংশগ্রহণকারীদের এই গবেষণায় উভয় তথ্য আত্ম রিপোর্ট, তাই একটি সত্য causal সম্পর্ক স্থাপন করার জন্য আরো গবেষণা করা প্রয়োজন।

সারাংশ:

কিছু গবেষণায় দুধ এবং ব্রণ পানীয় মধ্যে একটি ইতিবাচক সমিতি পাওয়া যায় দুধ এবং দুগ্ধ খরচ সীমিত করে ব্রণ-প্রবণ ত্বকের জন্য ভাল ধারণা হতে পারে, তবে আরো গবেষণা করা প্রয়োজন।

12। স্ট্রেস হ্রাস করুন চাপের সময় হরমোন রিলিজ হয় sebum উত্পাদন এবং ত্বকের প্রদাহ হতে পারে, ফলে ব্রণ খারাপ হয়ে যায় (67, 68, 69)।

প্রকৃতপক্ষে, একাধিক গবেষণায় ব্রণ তীব্রতা (70, 71) বৃদ্ধি করার জন্য চাপ চাপিয়ে দেওয়া হয়েছে।

আরো কি, চাপ 40% পর্যন্ত ক্ষত নিরাময়ের ধীর করে দিতে পারে, যা ব্রণের ক্ষয়ক্ষতির মেরামতের গতিসম্পন্ন হতে পারে (72)।

ব্রণ উন্নত করার জন্য কিছু নির্দিষ্ট ত্বক ও চাপ-হ্রাসের চিকিৎসা দেখানো হয়েছে, তবে আরো গবেষণা করা প্রয়োজন (73)।

স্ট্রেস কমানোর উপায়

আরো ঘুম পান

শারীরিক কার্যকলাপে ব্যস্ত থাকুন

• যোগব্যায়াম অনুশীলন করুন
• ধ্যান করুন
• গভীর শ্বাস নিন
• সারসংক্ষেপ:
• হরমোন যা সময়কালে মুক্তি পায় চাপ ব্রণ খারাপ করতে পারেন চাপ কমানো ব্রণ উন্নতিতে সাহায্য করতে পারে।

13। ব্যায়াম নিয়মিতভাবে ব্যায়াম সুস্থ রক্ত ​​সঞ্চালন প্রমোশন। রক্ত প্রবাহ বৃদ্ধি চামড়া কোষ পুষ্টি করতে সাহায্য করে, যা প্রতিরোধ এবং ব্রণ নিরাময় সাহায্য করতে পারে।

ব্যায়াম এছাড়াও হরমোন প্রবিধান (74, 75) একটি ভূমিকা পালন করে।

বেশ কয়েকটি গবেষণায় দেখানো হয়েছে যে ব্যায়ামটি চাপ এবং উদ্বেগকে হ্রাস করতে পারে, যা উভয়ই কারণগুলি যা ব্রণের উন্নয়নে অবদান রাখতে পারে (76, 77, 78)।

সুপারিশ করা হয় যে সুস্থ প্রাপ্তবয়স্করা 30 মিনিটের জন্য সপ্তাহে 3-5 বার অনুশীলন করে। এই হাঁটা হাঁটা, হাইকিং, চলমান এবং ওজন উদ্ধরণ অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন।

সারসংক্ষেপ:

ব্যায়াম সুস্থ রক্তচাপ প্রচার করে, হরমোন নিয়ন্ত্রণ করে এবং চাপ কমানোর ক্ষেত্রে সহায়তা করে।

বিজ্ঞাপন নীচের লাইন

ব্রণ একটি অন্তর্নিহিত কারণের সংখ্যার সঙ্গে একটি সাধারণ সমস্যা। যাইহোক, প্রচলিত চিকিত্সা শুষ্কতা, লালতা এবং জ্বালা হতে পারে।

সৌভাগ্যবশত, অনেক প্রাকৃতিক প্রতিকারও কার্যকর হতে পারে। এই নিবন্ধে তালিকাভুক্ত হোম প্রতিকার সকলের জন্য কাজ নাও করতে পারে, তবে তারা সম্ভবত চেষ্টা করার মতো হতে পারে

তবুও, আপনার যদি ত্বক ব্রণ থাকে তবে আপনি একটি চর্মরোগ বিশেষজ্ঞকে পরামর্শ করতে চাইতে পারেন।